Cohérence cardiaque 1

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Par Françoise Dubouch, découvert par Player FM et notre communauté - Le copyright est détenu par l'éditeur, non par Player F, et l'audio est diffusé directement depuis ses serveurs. Appuyiez sur le bouton S'Abonner pour suivre les mises à jour sur Player FM, ou collez l'URL du flux dans d'autre applications de podcasts.

Pour apaiser l’anxiété, le stress. Passer du chaos à la cohérence.

Dans les états de stress, de colère, d’angoisse, la variabilité du rythme cardiaque entre 2 battements devient irrégulière ou chaotique. Dans les états de bien-être, de relaxation, cette variabilité devient cohérente.

Ce premier exercice pour commencer à prendre contact avec le rythme de sa respiration en s’entrainant à vivre sa respiration tout en dessinant des ondes correspondant à ce rythme. Inspiration : on dessine l’onde qui monte, Expiration le tracé redescend. S’asseoir bien droit devant une table avec une feuille et un stylo. Sans changer son rythme respiratoire, respirer en observant sa respiration tout en laissant la main dessiner les vagues de la respiration sur le papier.

Toujours ramener ses pensées à la respiration et à la main qui dessine.

A la fin compter les vagues. Et refaire cet exercice au moins une fois par jour.

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