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Cohérence cardiaque 2
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L’objectif de cet exercice est de s’entrainer à ralentir son rythme respiratoire pour obtenir 18 vagues : 18 respirations pour 3 minutes. Et ainsi se mettre en cohérence cardiaque.
S’asseoir bien droit face à une table avec une feuille de papier et un stylo et un minuteur.
Respirer en observant consciemment sa respiration. Laisser les mains dessiner les ondes de la respiration en suivant le rythme donné dans l’exercice : respirer en fréquence 6.
Refaire cet exercice au mois une fois par jour.
Et pour encore plus de sophro… Pour encore plus de relaxation… Et aussi par me soutenir dans ma pratique :) … Je vous propose de vous procurer mon CD « Sérénité le lac » et ses 4 techniques : « Respiration », « L’image bienfaisante », « Futurisation positive », « Le lac » et « Cristal » une musique de relaxation.
Vous pouvez trouver ce CD en vente sur iTunes en tapant simplement : Sérénité le lac dans le moteur de recherche.
93 episodes
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Respirer en observant consciemment sa respiration. Laisser les mains dessiner les ondes de la respiration en suivant le rythme donné dans l’exercice : respirer en fréquence 6.
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