Cohérence cardiaque 2

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Par Françoise Dubouch, découvert par Player FM et notre communauté - Le copyright est détenu par l'éditeur, non par Player F, et l'audio est diffusé directement depuis ses serveurs. Appuyiez sur le bouton S'Abonner pour suivre les mises à jour sur Player FM, ou collez l'URL du flux dans d'autre applications de podcasts.

L’objectif de cet exercice est de s’entrainer à ralentir son rythme respiratoire pour obtenir 18 vagues : 18 respirations pour 3 minutes. Et ainsi se mettre en cohérence cardiaque.

S’asseoir bien droit face à une table avec une feuille de papier et un stylo et un minuteur.

Respirer en observant consciemment sa respiration. Laisser les mains dessiner les ondes de la respiration en suivant le rythme donné dans l’exercice : respirer en fréquence 6.

Refaire cet exercice au mois une fois par jour.

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