Les meilleurs podcasts Bertrand Soulier (2025)

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Mon audience dégringole : je fais quoi !? 37:21

2h ago37:21

37:21

Ce mois-ci mes podcasts sont en recul de 13%. Et ça va jusqu’à une baisse de 20% des téléchargements pour un podcast. Alors je fais quoi ? Je m’affole ? Je bazarde tout ? Je rajoute des épisodes en plus ? Non j’ai une stratégie en 4 étapes : analyser, relativiser, me relier à ma vision, revenir au plan. Dans cet épisode vous allez notamment compren…

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Sortir de la pression du résultat (Ep 336) 59:28

1h ago59:28

59:28

Et si la vraie raison pour laquelle vous stressiez avant une course venait de votre besoin de prouver quelque chose ? Combien de fois vous êtes vous demandé si vous étiez vraiment à la hauteur ? Mais à la hauteur de quoi ? Je me revois la veille de ma première course. De mon premier trail. Stressé, incapable de dormir, avec cette pensée en boucle :…

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Se reposer ou reprendre vite après une course ? — Le Conseil 111 19:41

6d ago19:41

19:41

Repos ou reprise ? C’est souvent le dilemme surtout quand nous enchaînons plusieurs objectifs. Jean-Yves vient de boucler un marathon et a envie de reprendre vite malgré les courbatures pour préparer deux trails. Je vais vous donner mon sentiment, un outil, un conseil sur cette question. La question de Jean-Yves : Bonjour Bertrand. Après le maratho…

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Métabolisme lent : et si le problème n’était pas ton métabolisme ? — Le Conseil NutriSport 2 (Ep 132) 40:16

6d ago40:16

40:16

Je n’arrive pas à perdre du poids… Et si c’était mon métabolisme qui était trop lent ? Vous avez souvent entendu ce genre de réflexions et peut-être avez-vous pensé que vous avez un métabolisme lent. Mais finalement c’est quoi un métabolisme lent ? Et ne faudrait-il pas arrêter d’accuser notre métabolisme et plutôt comprendre comment il fonctionne …

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Pourquoi ton side project est ta meilleure stratégie de long terme (même si tu veux juste être freelance) 48:59

6d ago48:59

48:59

Et si ton podcast, ton blog ou ton projet créatif du soir devenait ta meilleure arme pour durer en tant que solopreneur, freelance ou créateur de contenu ? Dans cet épisode, je partage pourquoi les side projects et side business sont bien plus que des passe-temps : ce sont des tremplins, des respirations et parfois même des bouées de secours. Je te…

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La corde à sauter pour progresser en course à pied (Ep 334) 58:27

7d ago58:27

58:27

Vous cherchez à progresser en course à pied et vous sentez que ça ne sert à rien de courir toujours plus et toujours plus longtemps. On vous a parlé de gammes, musculation, gainage, proprioception, pliométrie… Et si je vous disais qu’on peut s’améliorer sur ces domaines avec un outil simple, avec lequel on s’amusait pendant notre enfance et qu’on a…

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S’améliorer en course à pied grâce au vélo — Le Conseil 110 32:07

11d ago32:07

32:07

Le vélo est-il un bon moyen de progresser en course à pied ? J’en suis persuadé et je l’ai constaté chez moi. Mais je sais aussi que ça ne fait pas tout et que n’est pas un entraînement suffisant pour progresser en course. Car le vélo n’apporte pas la spécificité du running. Je vais vous donner les avantages et les limites et comment je fais moi. A…

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Combiner Carb Cycling et jeûne intermittent : bonne ou mauvaise idée ? — Le Conseil NutriSport 1 (Ep 131) 56:15

14d ago56:15

56:15

Est-il possible de combiner le jeûne intermittent et le carb cycling. J’ai traité et expérimenté les deux sujets en séparé mais Thomas me demande si les combiner ne pourrait pas l’aider dans sa perte de poids et voir ses abdos. Liens : Tous les liens vers les anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/131 Le programme Petit-Déjeuner Express : https:…

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Trois outils pour les mauvaises journées 26:21

13d ago26:21

26:21

Nous avons tous des mauvaises journées. Mais en tant que solopreneur elles sont encore plus difficiles. Tu dois les affronter dans la solitude et les mauvaises pensées liées vont impacter toute ton activité : baisse de moral, lassitude, envie d’abandonner, perte de motivation, doute sur ce que tu fais, compensation pour la bouffe ou les écrans… Dan…

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Changer de distance et format de course : du marathon au 10km et trail court (Ep 332) 1:07:40

16d ago1:07:40

1:07:40

Comment peut-on s’adapter à une nouvelle distance voir un nouveau format de course ? C’est mon sujet du moment avec mes deux prochaines courses. En effet après le marathon je vais courir un 10km et un trail court. Alors j’ai décidé de vous expliquer comment je vois les choses. Et je vous partage une méthode pour vous aider à change de distance et d…

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Reprendre la course à pied après une pause courte (1 à 2 semaines) — Le Conseil 109 16:47

20d ago16:47

16:47

Vous avez fait une courte pause d’une semaine ou deux. Elle n’était pas forcément volontaire et vous vous inquiétez de savoir comment reprendre et quel sera votre niveau. Dans cet épisode je vais déjà vous rassurer sur les pertes éventuelles de niveau et je vais vous donner les grandes lignes pour reprendre sereinement. Cet épisode est sponsorisé p…

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Maladie d’Hashimoto : alimentation et mode de vie pour vivre avec les maladies auto-immunes avec Rivka Depaz (Ep. 130) 1:56:59

21d ago1:56:59

1:56:59

Pouvez-vous avoir une maladie auto-immune sans même vous en rendre compte ? Je ne vous le souhaite pas mais c’est peut-être le cas de beaucoup d’entre-nous. Et parmi ces nombreuses maladies, il y a la maladie d’Hashimoto. On en parle souvent mais elle est pourtant difficile à diagnostiquer et mal comprise. Et mon invitée Rivka Depaz va vous expliqu…

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Pourquoi tu n’arrives pas à vendre (et comment y remédier) 30:14

20d ago30:14

30:14

Tu as du mal à vendre tes produits ou tes services en ligne ? Tu aimerais trouver plus de clients, développer ton chiffre d’affaires et vivre pleinement de ton activité de solopreneur… Mais malgré tes efforts, ça ne décolle pas. Et je te comprends : moi aussi, je suis passé par là. 📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le poi…

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La FAQ du Marathon de Paris 2025 : bilan de ma prépa, analyse, mes prochaines courses (Ep 330) 1:46:04

23d ago1:46:04

1:46:04

J’ai reçu de nombreuses questions sur mon marathon de Paris 2025. J’ai décidé de répondre avec une grande foire aux questions pour faire le bilan de ma préparation, de l’entraînement, de la course, de ma performance, de l’ambiance et de ce que je vais faire ensuite. Dans cet épisode : Ce que je ferai pour améliorer ma préparation ? Est-ce cette pré…

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Comment récupérer après un marathon, un semi ou un autre défi sportif — Le Conseil 108 52:36

27d ago52:36

52:36

Comment récupérer après une grosse course ou un défi personnel qui nous a demandé des ressources physiques et mentales importantes ? Comment retrouver la forme et lutter contre quelque chose que vous ne connaissiez peut-être pas avant : le blues de la préparation. Je vais vous donner ma vision des choses à faire ou ne pas faire. On appelle ça le bl…

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Bilan du marathon de Paris : un problème d'alimentation, un changement de nutrition, une grosse envie (Ep 129) 51:17

28d ago51:17

51:17

Faire une course c’est toujours faire des choix et des paris. Alors est-ce que mes choix en nutrition et hydratation les jours avant et pendant le marathon de Paris 2025 ont été payants ? Et bien pas tous. Dans cet épisode je vais vous parler d’un changement important, d’une erreur, d’une habitude qui change et d’un nouveau problème à élucider. La …

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Changer de business ou redevenir salarié ? 32:39

26d ago32:39

32:39

J’ai discuté et suivi les aventures de plusieurs blogueuses. Elles aussi avaient leur métier de rêve qui a duré un bon paquet d’années… et pourtant depuis l’an denier elles sont nombreuses à devoir reprendre un travail salarié. Alors comment faire pour que ça ne nous arrive pas en tant que créateur de contenu ? Ça peut semble totalement paradoxal m…

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Mon bilan du Marathon de Paris 2025 (Ep 328) 1:26:54

30d ago1:26:54

1:26:54

J’ai bouclé dimanche mon troisième marathon après une prépa express de 4 semaines. Alors comment s’est passé ce marathon ? Vous avez été nombreux à me poser cette question. Et un tel défi amène toujours des réflexions et des analyses. Aujourd’hui je vous propose un retour sur comment s’est déroulé cette course et mes premiers enseignements. Dans ce…

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Continuer à croire en toi avant et pendant la course — Crois en Toi ! #13 32:23

1M ago32:23

32:23

Comment faire face aux doutes à quelques jours ou heure de la course alors que le stress monte et qu’on se persuade qu’on ne va pas arriver ? Comment continuer à avancer pendant la course quand ça devient difficile et que notre cerveau essaie de nous faire ralentir ou arrêter. Je vous propose deux stratégies mentales liées à ces moments là ainsi qu…

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Marathon : ce que je mange les jours avant, au petit-déjeuner et ma stratégie nutrition pendant la course (Ep 128) 1:10:39

1M ago1:10:39

1:10:39

Que manger avant et pendant une course ? Je me suis posé cette question avant chaque course et je pense que vous vous la posez vous aussi. Dans cet épisode je vais partager avec vous ma stratégie pour le marathon de Paris ce dimanche. Je vais vous dire ce que je mange les jours avant, le matin de la course et mon plan pendant la course. Et même mes…

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J’ai viré 80% de ma to-do list… et mon cerveau me remercie 20:49

1M ago20:49

20:49

Plus d’habitudes et moins de tâches pour alléger l’organisation et l’esprit. Et si ta to-do liste t’empêchait de vraiment avancer ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi j’ai supprimé les tâches récurrentes de ma liste, comment je m’organise aujourd’hui avec des blocs de temps et des habitudes… et pourquoi ça m’a libéré l’esprit et du temps. Moi…

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Bilan de ma prépa express pour le Marathon de Paris 2025 (Ep 326) 58:40

1M ago58:40

58:40

Nous sommes à quelques jours du marathon de Paris et ma préparation est déjà terminée. Cette dernière semaine est plus calme pour faire un d’affutage. Comme promis j’ai décidé de faire un bilan de cette préparation express de seulement 4 semaines. Les programmes pour t’aider : L’atelier Semaine Zéro - Le plan anti-panique de la dernière semaine ava…

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Se sentir légitime même quand on termine dernier d’une course — Crois en Toi ! #12 23:25

1M ago23:25

23:25

Vous avez peur de finir dernier ou dernière d’une course alors vous ne vous inscrivez pas ? Ou alors vous avez fait finir dernier/dernière et vous sentez nul(le), pas légitime, et ça vous décourage de vous entraîner. Aujourd’hui je voudrais vous donner des éléments pour relativiser mais aussi croire en vous en cernant ce qui est vraiment important …

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Pourquoi je cours avec des pastilles Vichy dans ma poche pendant ma prépa marathon ? (Ep 127) 28:26

1M ago28:26

28:26

La pastille Vichy pourrait elle être intéressante pour mieux courir ? En tout un détail ne vous a pas échappé dans le bilan de ma semaine de préparation pour le marathon de Paris. J'ai en effet fait ma sortie longue la semaine dernière avec 3 pastilles Vichy. Pourquoi ? Est-ce une stratégie nutritionnelle secrète ? Je vais vous expliquer ce que je …

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Mon habitude essentielle du matin (et pourquoi pas je ne suis Miracle Morning) 35:52

1M ago35:52

35:52

On parle beaucoup de routines du matin mais je pense qu’on les complique beaucoup trop. Pour moi vous devez avant tout vous demandez-vous quelle est la chose qui vous aide à bien démarrer la journée et facilite tout le reste. Dans cet épisode je vous dis quelles sont ces habitudes et même l’habitude que je garde par dessus toutes et que je n’avais …

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Progresser en natation même quand on a l’impression d’être une brique avec Théo Cupcic (Ep 424) 1:24:42

1M ago1:24:42

1:24:42

La natation et moi ce n’est pas une grande histoire d’amour. J’adore l’eau, ma brasse est bonne, mais mon crawl est catastrophique et j’ai le sentiment d’être une brique. Dans cet épisode Théo nous donne pleins de conseils si vous êtes tenté par le triathlon, le swimrun ou simplement nager mieux. Aujourd’hui nous enfilons notre maillot, notre bonne…

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Ces biais cognitifs qui nous limitent : exemple avec ma prépa express pour le Marathon de Paris — Crois en Toi ! #10 53:42

2M ago53:42

53:42

Est-ce que je ne renie pas mes principes et apprentissages en préparation le marathon de Paris en 4 semaines seulement alors que j’ai longtemps plaidé pour des préparations de 12 semaines ? Une question posée par Tom cette semaine m’a mis le doute sur mes explicitions et ma cohérence. Alors j’ai décidé de répondre par le biais d’un sujet passionnan…

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Mes 3 plus grosses difficultés avec le Carb Cycling - Vont-elles me faire abandonner ? (Ep 126) 56:31

2M ago56:31

56:31

Où en suis-je de mon expérimentation du carb cycling ? Je pensais que la méthode serait assez simple à mettre mais au film des mois je me cogne à quelques grandes difficultés. Dans cet épisode je fais un point sur mes trois grandes difficultés et comment j’essaie de les solutionner. Et en plus un autre élément s’est ajouté : la préparation express …

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Ton alignement personnel est ton meilleur positionnement marketing 34:13

2M ago34:13

34:13

En ce moment on dit qu’il faut faire son podcast en vidéo. Ce serait même indispensable pour réussir. C’est un conseil que j’aurai probablement suivi dans le passé. J’ai même essayé pour quelques épisodes. Et maintenant je pense que ce n’est pas forcément un conseil judicieux et que surtout il n’est pas adapté à moi. Dans cet épisode je vais t’expl…

Podcasts qui valent la peine d'être écoutés

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