show episodes
 
Entreprendre à 40 ans c'est possible. Même sur internet. Même en étant créateur de contenu. Même en ayant été salarié pendant tout le début de sa carrière. Comment se lancer même si on pense que c'est trop tard ? Comment créer du contenu ? Comment développer son business ? Comment s'évader du salariat ? Comment créer sa marque personnelle ? Comment trouver des clients sans prospecter ? Comment s'organiser quand on est parent ? Le podcast Cheveux Blancs et Idées Longues aborde les meilleures ...
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Sommeil. Alimentation. Mouvement. Mental. Ces outils que les athlètes professionnels utilisent pour battre des records nous aident à rester en bonne santé et heureux. C’est ce que j’ai découvert en reprenant le sport et la course à pied à 40 ans. Et c’est le sujet de ce podcast dédié à la course à pied et à la préparation mentale pour t’aider à devenir Champion.ne du Monde ton Monde. Il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos coincé dans mon canapé. Après un ré ...
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Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation sportive qui défend un condition forte : bien manger pour mieux bouger. Vous êtes vous déjà posé une seule de ces questions ? Quel encas manger avant un entraînement running ? Comment booster sa récupération après une grosse séance de course à pied ou de vélo ? Que manger pour éviter le mur du marathon ? Quelle stratégie alimentaire pour nager, rouler et courir lors d’un triathlon et devenir un Ironman ? Qu'embarquer comme repas ...
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Un podcast sur le thé, cela fait longtemps qu'il en rêve ! Lui c'est Bertrand. Pendant plusieurs mois il a longuement laissé "infuser" l'idée dans la tête d'Alexandra, sa femme. Cet été, Alexandra est tombée sous le charme des podcasts et en a lancé un, personnel. Bertrand s'est alors dit que c'était gagné, plus qu'une question de jours avant d'enregistrer celui sur le thé. Et c'est ainsi que nous vous proposons notre podcast dédié au thé, "Un petit thé avec nous" pour vous emmener à la déco ...
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Avec KM350 je vous raconte mon défi personnel de participer à mon premier Gravelman. Problème : comment se préparer à une aventure de 350km de gravel quand on n’a pas fait de vélo depuis des années… et qu’on a pas de vélo. Le Gravelman c’est le concept d’aventure créé par Steven Le Hyaric. Une trace de 350km et un esprit : « Start with legs, finish with mental. » Bon je dois le dire, j’ai aussi besoin de mental pour commencer et me dire que c’est possible. Toutes les semaines je vais donc vo ...
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Dans le podcast Principes Fondamentaux, Alexandre Penot discute avec des experts, des passionnés et des professionnels qui nous expliquent ce qui est vraiment important dans leur domaine. Si tu veux savoir sur quoi t'appuyer pour faire les bons choix et ne plus être perdu, tu es au bon endroit !
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Podcast d'inspiration sur des projets et des expériences mais surtout sur ceux qui les font. Nous partons à chaque épisode à la rencontre d'une personne qui nous parlera de son projet qu'il soit passé présent ou futur. Ces projets peuvent être des projets professionnels, personnels ou de vie tout simplement. Le leitmotiv de l'émission est qu'un projet c'est 20 % d'idées et 80 % d'actions, et ce podcast est la pour rendre hommage à ceux qui osent faire et qui font. twitter : @jfl_podcast inst ...
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show series
 
Pourquoi une sportive vegan depuis 10 ans a-t-elle décidé de remanger des produits animaux ? C’est le témoignage d’Ophélie. Ophélie est une coureuse qui se tourne vers le trail et l’ultra. Elle a d’ailleurs bouclé la SaintéLyon le week-end dernier. Il y a 10 ans elle avait décidé par conviction de ne plus manger de produits animaux. Fini la viande,…
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J’ai fait trois grosses erreurs ces dernières semaines et notamment sur le mois de novembre. Et cela engendre des conséquences négatives sur mon chiffre d’affaires et ma trésorerie. Heureusement j’ai fait aussi des choses positives et notamment du dessin. Mon profil Linkedin : https://www.linkedin.com/in/bertrandsoulier/ Retrouve tous mes contenus …
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Pourquoi ne progresse-t-on pas alors que nous savons ce qu’il faut faire pour progresser ? De même pourquoi nous blessons-nous alors que nous avons la recette pour se blesser à coup sûr et ne pas se blesser aussi ? Et si c’est parce que nous avions trop d’informations ? Trop d’études ? Et que nous ne savions pas faire le tri ? Fabrice Kuhn va répon…
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Quel est cet outil très simple qui a tout changé dans mon approche de mon sommeil ? Je vous explique mon histoire avec mon sommeil et comment cet outil m’a permis de l’améliorer très rapidement. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksam Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12Jours Tu veux que je…
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Vous arrive-t-il de ressentir une pointe de culpabilité lorsque vous prenez une pause bien méritée dans votre routine sportive ? La question de Justine me permet d’aborder cet équilibre entre se lâcher la grappe et le sentiment d’être paresseux si on ne fait rien. Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulier La méth…
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Dans cet épisode je vais vous donner deux engagements personnels importants pour ma manière de créer du contenu et mener mon business. Et surtout je vais vous donner quatre questions qui vont vous permettre de créer du contenu bien plus inspirant et vraiment au service de votre activité. Mon profil Linkedin : https://www.linkedin.com/in/bertrandsou…
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Comment la course peut-elle changer notre vie ? Nadir n’a pas seulement perdu du poids et repris le sport. Il a aussi repris confiance en lui et ça change tout. J’avais invité Nadir dans l’épisode 128, le 1er décembre 2021, pour venir parler de sa perte de poids (-33kg) et sa reprise de la course. Une perte extrême qu’il jugeait peut-être même trop…
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Comment gérer les pauses forcées comme les blessures, les maladies ou la fatigue trop importante ? Mon entorse me donne l'occasion de vous parler de ce sujet capital. Nous connaissons tous des soucis qui nous empêchent de courir et de bouger comme nous le voulons. Des soucis qui entament nos bonnes habitudes, qui réduisent notre volonté, qui nous e…
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Faut-il vraiment faire une coupure annuelle ? On me pose beaucoup cette question en ce moment. Alors pour tout dire, je pense que cette coupure n’est peut-être pas bonne pour tout le monde. En tout cas elle peut s’avérer problématique pour certaines personnes. Il faut donc apprendre à la gérer. Et je vous explique comment Mon compte Instagram @Bert…
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Peut-on être athlète de très haut niveau proche d’une qualification olympique et gourmande fan de cuisine ? Le parcours de Méline Rollin montre que oui ! A Amsterdam, Méline Rollin était à seulement 5 secondes des minima pour le marathon des Jeux Olympiques de Paris 2024. Mais ce n’est que partie remise et elle retentera sa chance dans quelques moi…
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Et si finalement la liberté la plus importante de l’entrepreneur n’était pas celle qui est la plus souvent citée ? J’ai passé des années à essayer de rentrer dans le moule. Le moule de l’enfant, de l’élève, de l’étudiant, du salarié et même de l’entrepreneur. Et puis un jour j’ai compris que elle était ma vraie liberté d’entrepreneur. Et ce n’est p…
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Comment être une femme et une maman sportive ? Comment gérer ses envies sportives ? Comment concilier sport et grossesse, avant et après la naissance de son bébé ? Et comment gérer sport, vie pro et maternité. C’est le sujet de ma discussion avec Suzy. Suzy est coach sportive et maman de deux enfants. Pas du tout sportive à l'origine, elle a découv…
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Tu n'arrêtes pas de marcher quand tu deviens trop vieux. Tu vieillis si tu arrêtes de marcher. Si marcher permet une meilleure santé physique et osseuse. Les études scientifiques montrent aussi l’intérêt de la marche pour l’humeur et aussi le développement et le maintien de la mémoire et des fonctions cognitives. Dans cet épisode je vous explique q…
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Comment ai-je pris l’habitude de courir tous les jours ? C’est la question qui m’a été posée cette semaine. Je cours tous les jours depuis 850 jours et ça pose pas mal de questions. Tant sur les bénéfices que sur l’organisation pour le faire Je profite donc de cet épisode vous pour vous partager mes astuces pour courir plus dans la semaine et mes c…
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Et si j’appliquais à ma vie et mes projets les mêmes principes que dans mon assiette ? C’est à dire minimaliser les plateformes et ne pas multiplier les ingrédients pour éviter l’indigestion et la fatigue pour digérer tout ça. Intrigué ? Je t’explique tout ! Mon profil Linkedin : https://www.linkedin.com/in/bertrandsoulier/ Retrouve tous mes conten…
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Aujourd’hui nous allons parler argent. Comment des athlètes peuvent-il financer leur carrière ? Et quels enseignements pouvons-nous en tirer pour financer nos propres projets pour devenir Champion et Championne du Monde de notre Monde ? C’est le sujet de notre discussion avec Thibaut Perillat. Thibaut a fondé Lactique. Il apprend aux athlètes à cré…
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J’adore les pâtes ! J’en mangerai tous les jours et à tous les repas. Mais dans mon parcours pour perdre du poids et retrouver la forme j’ai appris à les limiter. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/ Alors que je croyais qu’un bon plat de pâtes était le meilleur moyen pour me caler pour le reste de la journée, j…
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Pourquoi devrions-nous tous faire du renforcement musculaire et toute l’année ? Avec les épisodes *Muscle ton jeu* je souhaite revenir sur une phrase, une idée récurrente chez mes clients et mes abonnés. L’idée est de vous aider à prendre conscience de certaines limites et de comment les dépasser. Nos caractéristiques physiques et mentales ne sont …
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Comment s’alimenter pendant une course. Quelles sont les stratégies que nous pouvons mettre en place ? Et comment s’entraîner à bien se ravitailler ? Bruno Heubi a été international français sur 24h, champion d’Europe et du Monde par équipe sur 100km et vainqueur des 100km de Millau. Des distances sur lesquelles le ravitaillement est obligatoire. L…
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La gestion de notre temps est cruciale. Surtout qu’on a souvent le sentiment d’en manquer. Dans le but de créer ma journée idéale et surtout de la vivre, j’ai remis en place des outils et stratégies pour surveiller mon temps de travail et comment je peux mieux le gérer. Mon nouveau compte Instagram : https://instagram.com/podcasteurpro Mon profil L…
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Cette semaine je réponds à vos nombreuses questions reçues depuis quelques jours. Les questions : Dommage, les épisodes sont de plus en plus « autocentrés » Mes critères pour trouver de « bons » invités La durée de vie des chaussures ! Combien de km... L'utilité des montres cardio/ gps ? La respiration difficile pendant l'effort Les points positifs…
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Comment savoir si vous dormez assez et assez bien ? Voici trois questions simples qui vous donneront une vraie indication. Déterminer si nous manquons de sommeil n’est pas si évident. Nous avons tellement pris l’habitude de ne pas dormir assez que nous ne savons plus comment nous nous sentons quand nous dormons suffisamment et suffisamment bien. Ce…
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Les gels sont-ils obligatoires pour courir un marathon ? C’est la question posée cette semaine par Armelle. Allez c’est parti ! Je le dis, je pense que les gels ne sont pas obligatoires. Personnellement je n’en consomme pas. Et je pense qu’il y a beaucoup de marketing et qu’ils sont inutiles pour 80% des coureurs. Non pas qu’ils ne soient pas effic…
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Non ce que tu fais facilement n’est pas si normal et donc ça a de la valeur. Tu te répètes peut-être ces phrases « ce n’est pas grand chose », « c’est facile », « c’est normal, ça fait des années que je le fais » « C’est de la chance »… Ces phrases sont le signe d’un syndrome de l’imposteur et d’une grande dévalorisation. Alors je te le dis, tout c…
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Quelle est cette énergie qui anime Paul malgré cette maladie qui ne le prédestine pas aux défis sportifs ? Marathons, ascensions du Mont Blanc et du Kilimandjaro, 1000km à vélo en 7 jours, traversée des Alpes à pied… le palmarès de Paul est digne de sportifs de très bons niveaux reçus sur ce podcast. À un détail près. Paul Fontaine a fait tout ça a…
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Je vais totalement revoir mon organisation et notamment ma routine du matin. Je me suis fixé de nouvelles règles sur ce que je veux faire et ce que je ne veux plus faire. Le but est de me rapprocher d’une journée idéale que j’ai envie de vivre. Mon nouveau compte Instagram : https://instagram.com/podcasteurpro Retrouve tous mes contenus : https://b…
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Mon constat est simple. Je suis trop souvent malade pour être vraiment en forme. J’en avais déjà parlé dans un épisode précédent. Je me sens plus fatigué et moins énergique. Mais j’ai surtout fait le constat que je suis carrément plus souvent enrhumé et flagada. Si je considère que pendant des années je n'étais pas malade ce n’était pas de la chanc…
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Guide de référence rapide