DE 082 - Améliore ta constance lors de tes compétitions grâce à la boucle de performance

Direction Excellence

#Entrainement #Preparationmentale #Psychologiesportive #Recuperation #Éducation #Auto-Amélioration #Santé Psychologique #Competition #Nutrition #Performance #Relaxation #Stressantes #Fitness #Jonathan Lelièvre #Sports #Athlète

28:30

We're trying something different this week: a full post-show breakdown of every episode in the latest season of Black Mirror! Ari Romero is joined by Tudum's Black Mirror expert, Keisha Hatchett, to give you all the nuance, the insider commentary, and the details you might have missed in this incredible new season. Plus commentary from creator & showrunner Charlie Brooker! SPOILER ALERT: We're talking about the new season in detail and revealing key plot points. If you haven't watched yet, and you don't want to know what happens, turn back now! You can watch all seven seasons of Black Mirror now in your personalized virtual theater . Follow Netflix Podcasts and read more about Black Mirror on Tudum.com .…

il y a 4 ans 7:14

MP3•Maison d'episode

Aujourd’hui, j’ai un truc à te proposer si tu souhaites améliorer ta constance lors de tes compétitions. Bien honnêtement, je ne connais pas d’athlètes qui ne souhaitent pas être plus constants lors de leurs performances alors j’imagine que ça va t’intéresser! T’es prêt?

Si tu veux plus de constance en compétition et que ton but c’est de devenir la meilleure version de toi-même, tu es à la bonne place! Ce que je te présente aujourd’hui, c’est ce que j’appelle la boucle de performance. La boucle de performance, c’est pour te rappeler qu’une compétition comporte 3 grands segments, que l’on peut résumer en trois lettres : APA.

APA, c’est un acronyme pour les mots Avant – Pendant et Après. Autrement dit, ce que je veux t’expliquer c’est qu’une performance, c’est pas seulement ce que tu fais quand la compétition débute ou quand tu mets les pieds sur le terrain, c’est AUSSI ce qui se passe AVANT et APRÈS.

Certains athlètes ou sportifs semblent oublier le avant et le après. Pourtant, comme je vais te l’expliquer, c’est super important de maximiser ces portions.

. . .

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DE 082 - Améliore ta constance lors de tes compétitions grâce à la boucle de performance

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published il y a 4 ans

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Certains athlètes ou sportifs semblent oublier le avant et le après. Pourtant, comme je vais te l’expliquer, c’est super important de maximiser ces portions.

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DE 117 - Comment réagir quand mon entraîneur me crie dessus? Voici un truc pour surmonter la critique! 8:53

il y a 3 years8:53

8:53

Comment réagir quand ton entraîneur te crie dessus? Es-tu de ceux qui figent et qui ont une face de chevreuil sur l’autoroute? Plus maintenant! Voici quelques trucs pour surmonter la critique grâce à ma stratégie CTRL ALT DELETE. Si tu prends le temps d’écouter cet épisode jusqu’au bout, tu sauras comment adopter les 3 étapes Contrôle – Alterne – Delete et t’outiller adéquatement pour accueillir ces moments parfois déstabilisants. Rejoindre la communauté DIRECTION EXCELLENCE : https://facebook.com/groups/directionexcellence/ Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : https://directionexcellence.com/joindre Pour l’article et les notes de cet épisode, simplement te rendre ici : https://directionexcellence.com/blog Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https:///www.youtube/c/DirectionExcellence Tu aimerais participer comme invité à un épisode de Direction Excellence ? N’hésite pas à me contacter afin que l’on puisse en discuter ! #directionexcellence #préparationmentale #performance #psychologiedusport #athlètes #sport…

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DE 116 - 3 solutions pour éviter de perdre ta motivation quand tu n’atteins pas ton objectif en compétition 10:14

il y a 3 years10:14

10:14

Tu viens de terminer ta compétition et ça ne s’est pas passé comme tu le souhaitais. Ta performance n’a pas été à la hauteur de tes attentes. Tu n’as pas récolté ce dont tu avais rêvé. Tu as peut-être même terminé dernier de ta vague ou de ta course. Ce que tu vas faire à partir de maintenant est extrêmement important parce que tu veux protéger ta motivation et ta confiance. Aujourd’hui je te propose trois solutions pour éviter de perdre ta motivation lorsque tu n’atteins pas tes objectifs en compétition. Rejoindre la communauté DIRECTION EXCELLENCE : https://facebook.com/groups/directionexcellence/ Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : https://directionexcellence.com/joindre Pour l’article et les notes de cet épisode, simplement te rendre ici : https://directionexcellence.com/blog Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https:///www.youtube/c/DirectionExcellence Tu aimerais participer comme invité à un épisode de Direction Excellence ? N’hésite pas à me contacter afin que l’on puisse en discuter ! #directionexcellence #préparationmentale #performance #psychologiedusport #athlètes #sport…

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DE 115 - Comment garder un esprit positif pendant ma course ou ma compétition? 13:29

il y a 3 years13:29

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Comment rester positif pendant une course ? Aujourd’hui, je réponds à cette question d’un jeune auditeur, Henrik, qui pratique le ski de fond et le vélo de montagne. Grâce à 6 stratégies, il est possible d’alléger ta charge mentale, de travailler avec la douleur et de rester impliqué dans le moment présent, celui qui compte vraiment : Décortique ta course en segments et évolue avec elle ici et maintenant Crée une barrière aux pensées négatives grâce à des mots-clés Transforme tes pensées nuisibles en affirmations positives Célèbre chaque petite victoire Apprends à penser à autre chose et à te distraire quand tu as de la douleur Applique la règle des 40% des Navy SEALs Bonne écoute! Rejoindre la communauté DIRECTION EXCELLENCE : https://facebook.com/groups/directionexcellence/ Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : https://directionexcellence.com/joindre Pour l’article et les notes de cet épisode, simplement te rendre ici : https://directionexcellence.com/blog Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https:///www.youtube/c/DirectionExcellence Tu aimerais participer comme invité à un épisode de Direction Excellence ? N’hésite pas à me contacter afin que l’on puisse en discuter ! #directionexcellence #préparationmentale #performance #psychologiedusport #athlètes #sport…

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DE 114 - WIN : trois lettres pour gagner plus souvent dans ton sport et dans la vie 9:12

il y a 3 years9:12

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Si toi aussi tu aimerais gagner plus souvent dans le sport ou la discipline que tu pratiques, j’ai quelque chose pour toi ! Un acronyme tout simple : W.I.N. Je t’invite à te concentrer sur ce qui est important MAINTENANT. Ça t’intrigue et tu aimerais savoir comment ce truc si simple peut maximiser tes résultats ? Alors cet épisode est pour toi ! ... ❗ Rejoindre la communauté DIRECTION EXCELLENCE : https://facebook.com/groups/directionexcellence/ ❗ Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : https://directionexcellence.com/joindre ❗ Pour l’article et les notes de cet épisode, simplement te rendre ici : https://directionexcellence.com/blog ❗ Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https:///www.youtube/c/DirectionExcellence Tu aimerais participer comme invité à un épisode de Direction Excellence ? N’hésite pas à me contacter afin que l’on puisse en discuter ! #directionexcellence #préparationmentale #performance #psychologiedusport #athlètes #sport -- EXTRAIT -- Si tu veux gagner plus souvent, tu dois te concentrer sur ce qui est important maintenant. Ça s’applique à pleins de situations, à plusieurs moments. Pour y arriver, utilise la philosophie W.I.N. Prenons un exemple. Tu es à une semaine de ta compétition. Tu t’entraînes, tu fais ce que tu as à faire … mais tu commences à douter : Est-ce que je vais réussir ? Est-ce que je vais aller chercher le résultat que je souhaitais ? C’est à ce moment que tu dois remplacer doutes et suppositions par la question What’s Important Now (W.I.N.) ? Qu’est-ce qui est important maintenant, tout de suite, ici, dans l’instant présent. Ce qui est important, c’est de te concentrer sur l’exercice que tu es entrain de faire dans le gym ou sur le terrain, ou de faire des répétitions de qualité. Pourquoi ? Pour être prêt lors de ta prochaine compétition. Pour te sentir bien. Voilà comment tu peux gagner davantage au travers de ton sport et de ton projet.…

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DE 113 - Quoi faire pour retrouver ta confiance quand le doute s’installe avant ta performance? 15:50

il y a 3 years15:50

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Quoi faire pour retrouver ta confiance quand le doute s’installe avant ta performance? Voici trois stratégies!

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DE 112 - Comment surmonter rapidement les doutes avant de livrer une performance importante? 16:01

il y a 3 years16:01

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Aujourd’hui je t’explique comment surmonter les doutes avant une performance importante. On ne se le cachera pas, on a tous des doutes, c’est tout à fait normal. Laisse-moi t’expliquer comment mieux faire à partir de maintenant. . . . Rejoindre la communauté de DIRECTION EXCELLENCE : https://www.facebook.com/groups/directionexcellence/ Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : https://www.directionexcellence.com/joindre Pour l’article et les notes de cet épisode, simplement te rendre dans ici : https://www.directionexcellence.com/blog Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https://www.youtube.com/c/DirectionExcellence Tu aimerais participer comme invité à un épisode de Direction Excellence? N’hésite pas à me contacter afin que l’on puisse en discuter!…

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DE 111 - On t’empêche de pratiquer ton sport? Embarque sur la PCU dès maintenant! 6:28

il y a 3 years6:28

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Tu es un sportif en pause forcée? On t'empêche de pratiquer ton sport? Les restrictions te limitent dans ta pratique sportive? Tu es pas mal découragé? Place-toi sur la PCU immédiatement! . . . Rejoindre la communauté de DIRECTION EXCELLENCE : https://www.facebook.com/groups/directionexcellence/ Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcast Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https://www.youtube.com/c/DirectionExcellence Vous aimeriez participer comme invité à un épisode de Direction Excellence? N’hésitez pas à me contacter afin que l’on puisse en discuter!…

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DE 110 - Cette année, seulement 2 options s’offrent à toi. Tu peux faire le bon choix! 9:54

il y a 3 years9:54

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Soyons honnêtes, l’année 2022 ne débute pas comme on le souhaitait. Comme chaque année, il y a des défis qui se pointent à l’horizon. Chaque année apporte son lot d’obstacles et de difficultés, il ne faut pas s’y surprendre. Il vaut mieux s’y préparer. Ce que je te partage ici dans cet épisode, c’est une façon de les aborder avec une attitude de champion. Après tout, cette année, il y a seulement deux options qui s’offrent à toi. Laisse-moi t’expliquer ça en détails! . . . Rejoindre la communauté de DIRECTION EXCELLENCE : https://www.facebook.com/groups/directionexcellence/ Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcast Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https://www.youtube.com/c/DirectionExcellence Vous aimeriez participer comme invité à un épisode de Direction Excellence? N’hésitez pas à me contacter afin que l’on puisse en discuter!…

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DE 109 - Comment faire un bilan de mi-saison ou de fin d'année pour un maximum d’impact? 16:14

il y a 3 years16:14

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Voici, en deux étapes, comment faire un bilan de mi-saison ou de fin d'année pour un maximum d’impact. Cette réflexion va t’être très utile pour t’assurer de bâtir ta confiance et de demeurer bien concentré sur tes objectifs à accomplir. Tu veux faire plus et mieux dans la prochaine année? Ça commence avec un bon bilan. Parfait, on va voir ça ensemble. . . . Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcast Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https://www.youtube.com/c/DirectionExcellence Pour toutes questions, suggestions ou commentaires, n’hésitez pas à me contacter directement à l’adresse suivante : info@jonathanlelievre.com Vous aimeriez participer comme invité à un épisode de Direction Excellence? N’hésitez pas à me contacter afin que l’on puisse en discuter!…

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DE 108 - La philosophie à adopter pour t’assurer de gagner à tous les coups dans le sport et dans la vie! 10:26

il y a 3 years10:26

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Aujourd’hui je te propose une philosophie que tu pourrais adopter dès maintenant et qui pourrait influencer positivement tes prochaines compétitions sportives et peut-être même ta saison dans l’ensemble. Cette approche va t’aider à améliorer ta confiance et à mieux performer quand ça compte. Tu es curieux de savoir en quoi ça consiste? Écoute cet épisode pour le découvrir! . . . Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcast Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https://www.youtube.com/c/DirectionExcellence Pour toutes questions, suggestions ou commentaires, n’hésitez pas à me contacter directement à l’adresse suivante : info@jonathanlelievre.com Vous aimeriez participer comme invité à un épisode de Direction Excellence? N’hésitez pas à me contacter afin que l’on puisse en discuter!…

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DE 107 - Comment travailler son mental pour une performance optimale? – 3 choses à savoir avant de débuter 15:01

il y a 3 years15:01

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Honnêtement, il n’y a plus de débat aujourd’hui sur ce sujet; on le sait que c’est important de travailler son mental si l’on souhaite performer à la hauteur quand ça compte. De nos jours, les meilleurs athlètes au monde investissent du temps sur le volet psychologique de leur sport. Développer sa force mentale, c’est rendu pratiquement la norme, alors qu’à une certaine époque, c’était plutôt l’exception. Ce que je te présente dans l’épisode d’aujourd’hui c’est comme travailler ton mental pour avoir une performance optimale. Surtout, on va mettre l’emphase sur les choses que tu dois savoir avant de débuter ton entraînement mental. . . . Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcast Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https://www.youtube.com/c/DirectionExcellence Pour toutes questions, suggestions ou commentaires, n’hésitez pas à me contacter directement à l’adresse suivante : info@jonathanlelievre.com Vous aimeriez participer comme invité à un épisode de Direction Excellence? N’hésitez pas à me contacter afin que l’on puisse en discuter!…

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DE 106 - Comment diminuer son anxiété de performance avant sa compétition sportive? Deux trucs simples! 7:28

il y a 3 years7:28

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Se sentir anxieux avant une compétition sportive à un tel point que tu ne veux plus y aller, c’est pas ce que j’appelle une bonne expérience. C’est possible de faire les choses autrement. C’est pourquoi dans cet épisode, je t’explique comment diminuer ton anxiété de performance à l’approche d’un moment important avec deux trucs tout simples. . . . Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcast Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https://www.youtube.com/c/DirectionExcellence Pour toutes questions, suggestions ou commentaires, n’hésitez pas à me contacter directement à l’adresse suivante : info@jonathanlelievre.com Vous aimeriez participer comme invité à un épisode de Direction Excellence? N’hésitez pas à me contacter afin que l’on puisse en discuter!…

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DE 105 - Les trois choses ESSENTIELLES que tu dois toujours te rappeler à propos de la confiance en soi 8:38

il y a 3 years8:38

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Honnêtement, c’est EXTRÊMEMENT rare (jamais?) que quelqu’un va me dire : «Moi Jonathan, je n’ai pas besoin d’améliorer ma confiance». C’est pourquoi je continue à offrir des outils et des réflexions sur ce sujet si important…la confiance en soi! Cette semaine, je te propose : Les trois choses ESSENTIELLES que tu dois toujours te rappeler à propos de la confiance en soi Bonne écoute! . . . Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcast Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https://www.youtube.com/c/DirectionExcellence Pour toutes questions, suggestions ou commentaires, n’hésitez pas à me contacter directement à l’adresse suivante : info@jonathanlelievre.com Vous aimeriez participer comme invité à un épisode de Direction Excellence? N’hésitez pas à me contacter afin que l’on puisse en discuter!…

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DE 104 - 5 choses que tu peux faire qui demandent ZÉRO talent, mais qui font de toi un meilleur athlète 8:54

il y a 3 years8:54

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Voici 5 choses que tu peux faire qui demandent ZÉRO talent, mais qui font de toi un meilleur ou une meilleure athlète. Qu'est-ce qui manque à cette liste? Lien vers la vidéo de cet épisode : https://youtu.be/tkj9OuHRabY . . . Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcast Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https://www.youtube.com/c/DirectionExcellence Pour toutes questions, suggestions ou commentaires, n’hésitez pas à me contacter directement à l’adresse suivante : info@jonathanlelievre.com Vous aimeriez participer comme invité à un épisode de Direction Excellence? N’hésitez pas à me contacter afin que l’on puisse en discuter!…

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DE 103 - Bâtir ta confiance en toi en empruntant la confiance…des autres! 6:34

il y a 4 years6:34