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Jonathan Lelièvre, spécialiste en psychologie du sport et de la performance, partage ses meilleures stratégies pour faire de vous des athlètes complets qui savent comment dominer la compétition. Pour appuyer Jonathan, des invités experts viendront partager leurs connaissances spécialisées afin de vous amener toujours plus loin. Entrez dans l’univers de la haute performance! Psychologie sportive, préparation mentale, performance, nutrition, entraînement, récupération, équipement, compétition, ...
 
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Aujourd’hui, j’ai un truc à te proposer si tu souhaites améliorer ta constance lors de tes compétitions. Bien honnêtement, je ne connais pas d’athlètes qui ne souhaitent pas être plus constants lors de leurs performances alors j’imagine que ça va t’intéresser! T’es prêt? Si tu veux plus de constance en compétition et que ton but c’est de devenir la…
 
Aujourd’hui, je te partage 10 choses qu’un athlète peut faire avant sa compétition pour performer à la hauteur. Ce sont des suggestions que tu peux intégrer dans ta routine de pré-performance. À toi de choisir ce qui te semble le plus pertinent et développer ta propre recette. L’important, c’est d’en avoir une recette. Parce que comme Wayne Gretzky…
 
Aujourd’hui, épisode tellement important. Je t’explique quelle est la première chose à faire quand le stress fait son apparition. Que ce soit en compétition, à l’école, au travail ou à la maison, le stress va se pointer à un moment ou un autre. L’on vit TOUS du stress, c’est normal! Par contre, je sais très bien que ce n’est pas tout le monde qui a…
 
C’est important de bien choisir l’heure à laquelle tu vas faire ta sieste pour que ça ne vienne pas gâcher ta nuit de sommeil. Une sieste, c’est super bon, mais pas si ça vient affecter ta capacité à t’endormir le soir. . . . Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode,…
 
La pause forcée dû à la pandémie n’aura pas amené que du négatif. Un des points positifs de cette crise, c’est qu’elle nous aura donné un peu plus de temps dans nos vies. Avec l’arrêt forcé des activités, on a eu la chance de reprendre notre souffle et de regarder la vie avec un peu plus de recul. S’arrêter et prendre le temps de regarder les chose…
 
Dernièrement, quelqu'un m’a demandé : «Comment la psychologie sportive et la préparation mentale peuvent aider les sportifs ordinaires?» Formulée autrement, la question pourrait être : «Est-ce que les sportifs du dimanche peuvent bénéficier de la psychologie du sport?» La réponse courte, c’est : CERTAINEMENT! C’est une question qui mérite d’être ré…
 
En ce moment, tu ne le réalises peut-être pas, mais ton caractère est mis à l’épreuve chaque jour. La vie est en train de te tester. La question que j’ai pour toi c’est simple : qu’est-ce que tu fais quand personne ne te regarde? Honnêtement, c’est facile de tricher quand personne ne nous surveille. Mais n’oublie pas qu’ultimement la seule personne…
 
Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com . . . Connais-tu la formule gagnante pour devenir un athlète complet et performant ? Je ne suis pas très fort en mathématiques, en sciences ou en physique, mais je peux dire que ma formule, elle est simple : T2P2. Je t'explique tout ça. Comme tu le sais, il n'y a …
 
Tu as besoin d’un boost d’énergie rapidement? Savais-tu qu’avec un outil comme la visualisation, on peut faire des petits miracles! Tu n’as jamais pratiqué la visualisation? Pas de problème. Laisse-moi te guider aujourd’hui, tu vas voir ça va bien aller! C’est parti! ... Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcelle…
 
Personne n'est à l'abri de la fatigue mentale. C'est pourquoi, dans cet épisode, je t'explique comment combattre cette fatigue. Je partage des conseils tout simples pour diminuer les effets de l'épuisement mental et t’aider à retrouver de l'énergie. ... Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’art…
 
Comment s'endormir plus rapidement le soir et améliorer la qualité de son sommeil. Que tu sois athlète ou non, la qualité de ta récupération et de ton sommeil sont deux facteurs extrêmement importants pour t'aider dans ta quête d'excellence. Pas de sommeil, pas d'excellence. Même si tu n’as pas de défi avec le sommeil en ce moment, je suis convainc…
 
Tu te demandes «Comment atteindre l’excellence dans le sport?» À mon avis, il faut débuter par comprendre ce que c’est! La définition de l’excellence que je te propose dans cet épisode est différente de celle que l’on retrouve dans le dictionnaire. Reste avec moi parce que bien comprendre ce qu’est l'excellence, ça va t'aider à t’en rapprocher dava…
 
Plusieurs athlètes et sportifs m'ont posé cette question : Pourquoi rester motivé à m'entraîner s'il y a de fortes chances que mes compétitions prévues soient annulées? Sois attentif. C'est en plein ce que je t'explique aujourd’hui. ... Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de c…
 
Si tu es un athlète en confinement qui pense qu’il ne peut pas progresser malgré la COVID-19, je t’assure que tu es dans le champ! En plus de l’entraînement physique, il y a plusieurs choses que tu peux faire à la maison pour t’améliorer. Aujourd’hui, je te présente 4 moyens différents de progresser durant le confinement et qui ne demandent aucun m…
 
Attention! L'année 2020 n'est pas terminée...avant d'avoir fait ceci! On est maintenant rendu en 2021. Par contre, avant de penser à ce qui s'en vient, LA question importante à te poser maintenant, c'est la suivante : est-ce que tu as vraiment, réellement terminé l'année 2020? Que tu sois athlète, sportif, artiste ou autre, c'est important de prend…
 
Ressources gratuites pour toi, CLIQUE ICI : https://www.clubdirectionexcellence.com/motivation . . . Comment demeurer motivé quand il n'y a pas de compétition en vue? C'est ce que je t'explique dans ce 2e épisode (1er épisode = #66). . . . Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : https://www.directionexcellence.com/ Pour l’article …
 
Liens vers les ressources supplémentaires GRATUITES : https://www.clubdirectionexcellence.com/motivation . . . Voici la première partie d'une série de deux épisodes sur «Comment demeurer motivé quand il n'y a pas de compétition en vue». 15 athlètes se prononcent et partagent leurs moyens! À ne pas manquer! . . . Rejoindre le Club Direction Excellen…
 
Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com J’aimerais te proposer une piste de solution pour te sortir de l’anxiété et l’incertitude du moment et t’aider à retrouver une dose de motivation. On le sait bien, la situation actuelle est loin d’être idéale pour les athlètes et sportifs. La crise sanitaire mondi…
 
S’il y a bien une chose que la pandémie de coronavirus nous aura fait réaliser, c’est l’importance d’être en contact avec les autres. Après tout, l’être humain est une espèce très sociale. Nous avons tous besoin de relations significatives dans notre vie. Sentir qu’on appartient à un groupe, se retrouver avec des gens qui nous comprennent et pouvoi…
 
Fais-tu la même erreur que plusieurs autres dans l'utilisation de la visualisation? C'est possible! Je t'explique tout ça dans ce nouvel épisode de «Direction Excellence». Si tu utilises (ou n'utilises pas) la visualisation, cet épisode est pour toi!
 
Si tu as tendance à être trop dur et trop exigeant envers toi-même, je tiens à te rappeler que tu n'es pas seul et qu'il est possible de faire mieux. Écoute cet épisode dès maintenant! . . . Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma sec…
 
Besoin d’un boost de motivation? Révise ton «pourquoi»! ... Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcast Pour toutes questions, suggestions…
 
Imagine pour un instant avoir la chance de t’asseoir avec une ex-olympienne et de pouvoir prendre le temps de lui poser des questions sur son parcours. C’est l’énorme privilège que j’ai eu dans le cadre de mon podcast «Direction Excellence» alors que Tania Vicent a accepté mon invitation. Tu t’en doutes bien, notre discussion a tourné beaucoup auto…
 
Les citations peuvent être un moyen très puissant de nous motiver, de nous faire réfléchir et même de nous amener à l’action. Dans cet épisode, je vous partage l’une de mes citations préférées. À ne pas manquer! ... ... Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suiv…
 
Il faut semer avant de récolter. Inspiration de mon jardin dans ma cours arrière. (Ça vaut la peine d'écouter!) ... Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcast Pour toutes questions, suggestions ou commentaires, n’hésitez pa…
 
Il y a de plus en plus de bonnes nouvelles qui se pointent à l’horizon concernant la situation actuelle de la COVID-19. En ces temps d’incertitude, on tente de s’accrocher à tous les espoirs possibles. Déjà, on voit des signes de reprise avec des plans de déconfinement qui commencent à faire surface. Les activités économiques reprennent de manière …
 
[ANNONCE : le Club Direction Excellence ouvre ses portes le 20 avril 2020. J'espère t'y retrouver! www.directionexcellence.com ] Il y a environ trois semaines, j’étais à la maison (grosse surprise, haha!) et j’écoutais le bulletin de nouvelles à la télévision sur l’heure du dîner. Un peu comme tout le monde, je tente de demeurer à jour dans les dév…
 
Un exercice simple à faire chez toi pour développer et entretenir ta force mentale. En ces temps de confinement, c'est un excellent moment pour en développer une habitude! Bonne écoute!
 
C’est du jamais vu. La crise que l’on vit actuellement à cause du coronavirus, maintenant appelé COVID-19, touche l’ensemble de la planète. Le secteur sportif n’est évidemment pas épargné. Pour moi, en tant que préparateur mental accompagnant une clientèle sportive, c’est une nouvelle épreuve que je dois apprendre à surmonter à la fois pour ma vie …
 
Dans cet épisode à ne pas manquer : faire ton bilan de 2019, ton journal d’athlète, le TOP 3 des épisodes les plus écoutés de Direction Excellence en 2019, exercice de gratitude et appel à l’action. C’est un départ! ... Au moment d’écrire ces quelques lignes, l’année 2019 est presque terminée. Nous sommes le 15 décembre 2019 et déjà une année de pl…
 
Comment penses-tu atteindre ton plein potentiel si tu es rempli de doutes à l’intérieur? Comment espères-tu battre ton adversaire sur le terrain si tu n’es pas en mesure de te voir gagner avant de l’affronter? Crois-tu qu’il est possible de réellement oser durant ta compétition si tu es terrorisé à l’idée de commettre des erreurs? Ces questions fon…
 
J’ai médité pendant 365 jours consécutifs. Oui, une année sans manquer. J’ai vécu une super expérience. Je t’explique ce que j’en retire et tu pourras décider si ça t’intéresse toi aussi d’explorer plus sérieusement la méditation. Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’a…
 
Qu’est-ce que tu connais des commotions cérébrales? Personnellement, je croyais en savoir un peu sur le sujet, mais suite à mon entretien avec Marc Bastien, physiothérapeute chez Bastien Physio, je réalise que j’en avais encore beaucoup à apprendre. Et c’est probablement le cas pour toi aussi! Nous n’avons jamais fini d’apprendre! Les commotions cé…
 
Direction Excellence est en pause cette semaine. De retour le 1er Novembre pour un épisode sur les commotions cérébrales! À ne pas manquer! ... Section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcast Pour toutes questions, suggestions ou commentaires, n’hésitez pas à me contacter directement à l’adresse s…
 
624 jours se sont écoulés depuis le lancement de mon premier épisode de podcast «Direction Excellence». J’en suis extrêmement fier. C’est déjà beaucoup de chemin parcouru. Il y a cependant quelque chose que tu ignores à propos de mon podcast. C’est la préparation qu’il se cache derrière tout ça. Il a fallu que j’investisse à plusieurs niveaux pour …
 
De quoi sont faits ces grands champions et championnes? Ce nouveau type d’épisode, intitulé «l’ADN de champion» nous amène dans l’arrière-scène des grandes performances sportives. Autrement dit, je tente d’entrer dans la tête de ces athlètes afin de comprendre ce qui les a conduits au succès. La première athlète que j’ai ciblée, c’est Bianca Andree…
 
Dernièrement, j’ai changé ma voiture. Et comme tu peux bien t’en douter, il y a toujours une petite période d’adaptation avant de bien se familiariser avec la voiture. Il y a évidemment la position de conduite, l’agilité de la voiture, le style de conduite et un autre élément qu'il ne faut pas oublier…de quel côté est-ce que je fais le plein d’esse…
 
Ce que tu fais aujourd’hui peut avoir un impact MAJEUR dans quelques années. Je te raconte comment Sidney Crosby a préparé son «but doré» à l’âge de 12 ans sur une glace de Cole Harbour en Nouvelle-Écosse. Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jon…
 
Il y a des choses insignifiantes dans la vie qui prennent des proportions démesurées. Pourquoi? Parce qu’on leur accorde trop d’importance. En plaçant trop d’énergie sur des éléments banals ou hors de notre contrôle, nous créons parfois des problèmes plus grands que nécessaire. Dans ce nouvel épisode de podcast, je t’explique comment un simple mari…
 
Que vous soyez adepte ou non de la course à pied en sentier, vous irez chercher beaucoup d’inspiration à travers cet épisode. Les idées et trucs partagés sont applicables à tout contexte, non exclusivement au monde de la course. C’est à vous de bien écouter et de prendre la peine de vous demander : «Comment est-ce que ça peut m’être utile dans ma d…
 
Aujourd’hui, c’est une date quand même particulière, c’est le 1er juillet 2019. Le premier juillet, c’est d’abord la fête du Canada. J’en profite pour souhaiter une belle fête du Canada à tous! Cependant, ce n’est pas tout. Le 1er juillet marque aussi le milieu de l’année 2019. Effectivement, 6 mois se sont écoulés depuis le début de la présente an…
 
Dans ce nouvel épisode, je te présente mon plus récent beat de motivation, intitulé «Tout donner». Si tu recherches un boost de motivation avant ta compétition, tu as maintenant trouvé ce qu’il te faut! Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonath…
 
Tu connais le grand champion des arts martiaux mixtes George St-Pierre? Il a été pendant plusieurs années la tête d’affiche du UFC, le champion incontesté, l’homme à battre et le combattant de qui s’inspirer. «GSP» a marqué son sport à la fois par son talent, la qualité de ses préparations, sa ténacité et la confiance qu’il a toujours démontrée en …
 
Il y a des choses que font les grands athlètes que nous ne soupçonnons pas. Entre autres, derrière chaque grande victoire, il se cache une préparation de qualité. Ce serait absurde de croire qu’un athlète puisse livrer la meilleure performance possible sans s’y être bien préparé. Évidemment, il y a les années d’entraînement pour développer ses habi…
 
Voici la suite de l'épisode #33 intitulé «Comment se faire des amis, influencer les gens et être un bon leader». Ici, je te partage trois autres conseils pour t'aider à faire mieux. Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcas…
 
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