Bas Kast: Mehr Muskeln durch Alkoholverzicht, Supplement-Erkenntnisse und seine Taktiken zum Dranbleiben (#508)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Das gelegentliche Glas Wein ist der Gesundheit eher zuträglich, sagt man. Aber stimmt das eigentlich? Der Wissenschaftsjournalist Bas Kast mag Alkohol – und verzichtet seit über zwei Jahren dennoch darauf.

Einen Einblick in die neue Wissenschaft vom Alkohol und welchen Effekt der Verzicht auf seine Fitnessroutinen hat, verrät er in diesem Gespräch.

Bas Kast ist Wissenschaftsjournalist, Psychologe und Biologe. Er ist Autor der Spiegel-Bestseller „Der Ernährungskompass“, „Kompass für die Seele“ und dem Ende 2024 erschienenen „Warum ich keinen Alkohol mehr trinke“.

In dieser Folge erfährst Du:

• Die neue Wissenschaft vom Alkohol: Wie viel ist noch gesund?
• Warum Alkohol bei Stress hilft und kurzfristig entspannt …
• … langfristig aber die Stresstoleranz absenkt.
• Eine starke Alternative zum Alkohol, die nachweislich besser wirkt.
• Die Magie (und Tücken) der Nahrungsergänzungsmittel.
• Die gesündeste Süßigkeit der Welt.
• Und vieles mehr …

Viel Spaß beim Hören!

SHOWNOTES: marfit.de/bas

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Zeitmarken

• Wie war Dein letztes Training? [03:47]
• So motivierst Du Dich, wenn’s schwerfällt. [05:01]
• Die sportliche Entwicklung von Bas Kast. [17:23]
• Was treibt Dich an? [25:18]
• Ein Glas Rotwein am Abend ist gesund – stimmt das? [30:30]
• Ab wann ist Alkoholkonsum problematisch? [37:27]
• Warum hilft Alkohol beim Runterkommen? [42:19]
• Was in Deinem Körper passiert, wenn Du Alkohol trinkst? [48:35]
• Warum ist Alkohol so normal (anders als andere Drogen)? [55:42]
• Wenig bekannte Fakten über Alkohol [01:02:56]
• Nahrungsergänzungsmittel. [01:14:21]
• Ist Salz schädlich? [01:20:58]
• Eine gesunde Süßigkeit? [01:29:10]
• Basens ultimative Nachricht. [01:35:03]
• Die geheimen Bonusinhalte (nach dem Abspann) [01:37:24]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.

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