Les meilleurs podcasts Bertrand Soulier (2025)

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Mes 3 plus grosses difficultés avec le Carb Cycling - Vont-elles me faire abandonner ? (Ep 126) 56:31

5h ago56:31

56:31

Où en suis-je de mon expérimentation du carb cycling ? Je pensais que la méthode serait assez simple à mettre mais au film des mois je me cogne à quelques grandes difficultés. Dans cet épisode je fais un point sur mes trois grandes difficultés et comment j’essaie de les solutionner. Et en plus un autre élément s’est ajouté : la préparation express …

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Ton alignement personnel est ton meilleur positionnement marketing 34:13

5h ago34:13

34:13

En ce moment on dit qu’il faut faire son podcast en vidéo. Ce serait même indispensable pour réussir. C’est un conseil que j’aurai probablement suivi dans le passé. J’ai même essayé pour quelques épisodes. Et maintenant je pense que ce n’est pas forcément un conseil judicieux et que surtout il n’est pas adapté à moi. Dans cet épisode je vais t’expl…

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Le plaisir de courir malgré le tabac, l’alcool et le surpoids avec Karim (Ep 322) 1:22:01

2d ago1:22:01

1:22:01

Faut-il avoir une bonne hygiène de vie pour courir ? Et la course nous amène-t-elle forcément à avoir une super bonne hygiène de vie ? Vous allez constaté avec mon invité que ce n’est pas forcément le cas mais que cela ne l’empêche pas de découvrir le plaisir de courir.Je vous invite à découvrir une discussion un peu différente et décalée autour de…

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J’ai peur de me démotiver et d’abandonner la course — Crois en Toi ! #10 25:29

3h ago25:29

25:29

Vous aimeriez courir, courir plus, préparer une nouvelle course… mais vous avez peur que ce soit difficile, vous avez peur de vous décourager et d’abandonner. Dans cet épisode je vais vous donner des clés de préparation mentale pour gérer cette peur et la démotivation. Natacha m’a ainsi dit « Je commence la course à pied et j’ai peur de me décourag…

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Régimes végétariens : effets sur la santé et repères alimentaires selon l’ANSES et ses scientifiques (Ep 125) 49:57

7d ago49:57

49:57

Quels sont les bénéfices et les risques d’une alimentation végétale par rapport à une alimentation contenant de la chaire animale ? L’ANSES s’est penchée sur la question et a analysé des centaines d’études à travers le monde. Voici leur constat et leurs recommandations. Et aussi ce que nous pouvons en retirer quand on est sportif. Les scientifiques…

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Comprendre nos priorités pour entreprendre durablement 53:02

14h ago53:02

53:02

Notre éducation nous a inculqué tout un tas de pensées, comportements, injonctions mais aussi freins et croyances. Nous avons été « dressés » pour nous comporter d’un certaine manière. Problème : ça peut aller totalement à l’inverse de nos objectifs et nous conduire sur de mauvaises pistes pour notre business. Dans cet épisode : - comment nous inté…

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Préparer le Marathon de Paris 2025 en 4 semaines. J’y vais ou je n’y vais pas ? (Ep 320) 35:10

9d ago35:10

35:10

Ne vous êtes vous déjà pas posé cette question si vous inscrire à une course au dernier moment ne serait pas un coup de folie ? Surtout quand il s’agit de courir un marathon. Et que faire ? Comment choisir ? La semaine dernière j’ai reçu une invitation pour courir le Marathon de Paris 2025. Alors que je m’étais préparé pendant des mois pour mon pre…

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Ajouter du fractionné dans son entraînement running sans s’épuiser ni se blesser — Le Conseil 107 33:17

13d ago33:17

33:17

Vous avez envie de faire du fractionné pour courir plus vite mais vous vous demandez comment faire et s’il faut en faire souvent. Vincent m’a ainsi demandé « À quelle fréquence je devrais intégrer du fractionné pour progresser vraiment ? » Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite Cet épisode est sponsorisé par Nu…

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Améliorer sa concentration et retrouver son attention par la nutrition (Ep 124) 35:10

13d ago35:10

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Vous avez peut-être constaté comme moi que vous aviez des problèmes d’attention et de concentration. Et que ça vous empoisonne un peu le quotidien, le travail ou encore votre pratique sportive. On accuse beaucoup les écrans, les téléphones, les réseaux sociaux d’en être responsable. Toutefois on minimise le rôle de la nutrition. Dans cet épisode je…

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Solopreneur Durable c’est quoi ? 25:45

22h ago25:45

25:45

J’estime que je fais le plus beau métier du monde. Et je veux que ça dure le plus longtemps possible. Mais pour ça je dois être en forme physique et mentale, garder mon enthousiasme et que ça m’amuse. J’ai donc défini les règles pour que mon entreprise personnelle soit durable. Et je veux vous aider à faire la même chose à travers ce podcast. Je m’…

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Préparer une course sans courir ? J’ai testé ! (Ep 318) 57:13

16d ago57:13

57:13

Est-il possible de faire une course sans une préparation spécifique et même en courant peu ? Voir pas du tout certaines semaines ? Je pense que oui et j’ai souvent dit que si on bouge et court régulièrement des courses de 5km ou 10km sont « faciles » à intégrer sans préparation. Mais il me restait à le vérifier. C’est donc ce que j’ai fait ce week-…

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Faut-il forcément manger pour faire une course ? — Le Conseil 106 24:01

13d ago24:01

24:01

Faut-il absolument manger pour faire une course alors qu’on ne mange pas à l’entraînement ? C’est une question qui m’a été posée cette semaine et que je m’étais posée aussi à mes débuts en course. Je pense que deux points différencient la course de l’entraînement surtout quand on augmente les distances. Et qu’un troisième rentre aussi en compte. Ce…

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Boire assez d’eau au quotidien et avant, pendant et après le sport (Ep 123) 41:22

5d ago41:22

41:22

Nous sommes ce que nous mangeons. Et aussi ce que nous buvons. Cassandre se pose des questions sur les effets de l’eau dans le corps et son rôle dans la récupération. Je vais donc donner les éléments essentiels à retenir, des stratégies pour avant, pendant et après l’effort. Et aussi au quotidien car c’est souvent le problème de beaucoup de personn…

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La course à pied et le trail écoresponsable avec Olivier Crouvizier (Ep 316) 1:40:56

23d ago1:40:56

1:40:56

Ne sommes nous pas un peu schizophrène avec notre pratique du trail et du sport nature. D’un côté nous voulons profiter de la nature. De l’autre nous la maltraitons et n’en profitons pas réellement. Est-ce que ça a vraiment un sens d’aller courir ainsi dans le monde entier en avion ? De collectionner les tshirts finisher ? De manger des produits ch…

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Sortie longue : 8 astuces si tu bloques sur cette étape en course à pied — Le Conseil 105 40:53

27d ago40:53

40:53

Vous avez du mal à faire des sorties longues. Et pourtant vous en avez envie. C’est même une étape importante pour préparer cet objectif qui vous faire rêver et devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde. Mimi m’a dit cette semaine que les sorties longues sont sa plus grosse difficultés. Alors voici mes astuces et conseils pour passer ce cap impor…

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Quels glucides et à quel moment de la journée avec le Carb Cycling (Ep 122) 1:09:21

12d ago1:09:21

1:09:21

Quels glucides manger et à quel moment de la journée ? C’est la grande question que je me pose depuis des années. Et mon expérimentation du carb cycling a prolongé un peu la réflexion chez moi mais aussi chez vous car vous m’avez posé des questions sur la différence entre les glucides et les sucres ou à quel moment les consommer. Je vais donc vous …

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Pourquoi la Zone 2 est IMPOSSIBLE pour les débutants en course à pied - Et que faire à la place (Ep 314) 51:48

1M ago51:48

51:48

Vous débutez le running et tous les coachs vous disent de courir en zone 2, mais votre fréquence cardiaque s'envole immédiatement ? Vous n'êtes pas seul ! Dans cet épisode de KM42, je démystifie ce concept d'entraînement running et explique pourquoi la zone 2 en course à pied est physiologiquement inaccessible pour la plupart des débutants. 💎 Je t’…

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Combien de temps pour passer de débutant à courir un marathon ? — Le Conseil 104 37:37

1M ago37:37

37:37

Vous débutez la course et vous avez envie de courir un marathon un jour. Mais vous vous demandez au bout de combien de temps vous serez prêt(e). La question de Marie me permet de vous donner ma vision de comment bien se préparer et je pense que ça va vous surprendre. Mon programme pour débuter avec les bonnes bases : https://go.soulier.xyz/levetoik…

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Flocons d’avoine : faut-il les bannir ou les adopter ? (Episode 121) 44:54

26d ago44:54

44:54

Les flocons d’avoine sont-ils intéressants pour l’alimentation du quotidien ou l’alimentation sportive ? Certains les adorent. Moi j’en ai toujours dans mes placards. J’adore en faire des porridge. Mais d’autres les déconseillent. Les flocons d’avoine divisent. D’ailleurs j’ai reçu beaucoup de questions sur le sujet. Alors j’ai fait mes recherches.…

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Ces idées reçues sur la course à pied que j’ai remises en question (Ep 312) 1:17:30

1M ago1:17:30

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Vous avez lu et entendu de nombreux conseils sur la course à pied. Sur ce qu’il faut faire et ne pas faire. J’ai moi aussi entendu et lu tous ces conseils depuis mes débuts. Mais en accumulant les kilomètres j’ai appris que beaucoup étaient dépassés, inadaptés à moi et que je pouvais faire autrement. Dans cet épisode je vais donc vous partager ma p…

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Reprendre confiance après une blessure en course à pied — Le Conseil 103 23:45

1M ago23:45

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Comment surmonter la peur de se blesser en course à pied ? Surtout quand on revient d’une ou plusieurs blessures. C’est la question de Léa qui me demande « Comment se détacher de l'angoisse du retour de la blessure quand on a eu une année pleine de blessures ? » Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre…

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Farine d’insecte dans nos aliments : le vrai du faux (Ep 120) 53:42

26d ago53:42

53:42

L’union européenne a autorisé l’utilisation de poudre d’insecte dans le pain et d’autres produits. Alors forcément ça active pas mal de questions, de peur, de fantasmes même. Et j’ai donc décidé de creuser la question sur cette décision qui n’est peut-être pas celle que l’on pense et qui n’est pas une première. La Commission européenne a autorisé l…

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Courir quand on n’a pas le temps avec un quotidien chargé (Ep 310) 1:00:19

1M ago1:00:19

1:00:19

Comment courir, bien courir, courir plus, courir mieux tout en ayant un vie bien remplie : famille, enfants, travail, projets, amis, maison… ? Structurer son entraînement est la condition pour progresser en course à pied sans s’épuiser et se blesser. Et c’est capital pour préparer nos défis qui demandent plus d’entraînement et d’organisation et dev…

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25 (bonnes) raisons de courir sous la pluie — Le Conseil 102 12:02

2M ago12:02

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Comment se motiver à aller courir quand il pleut des cordes ? La question m’a été posée il y a quelques jours et j’ai donc cherché plein de réponses potentielles. Et je dois dire que ça m’a bien amusé. Liormachuel m’a ainsi demandé sur instagram : « comment se motiver à faire son run quand il pleut des cordes » Au total j’ai trouvé pas moins de 25 …

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Carb Cycling : diminuer les glucides n’est pas si simple + méthode (Ep 119) 48:11

2M ago48:11

48:11

Est-ce facile de réduire la quantité de glucides que je mange ? Est-ce que j’arrive à varier mes quantités et en fonction de mon activité ? Quels sont les premiers benéfices ? Vous avez compris je poursuis mon expérimentation autour du carb cycling. 🎁 La liste des aliments contenants peu ou pas de glucides : https://go.soulier.xyz/sansglucides Il y…

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Allure marathon : 4 méthodes testées pour la définir pendant mes prépa 56:08

2M ago56:08

56:08

Comment choisir son allure cible pour préparer son premier marathon ? C’est une question posée par Thomas. Elle est logique à l’approche d’un tel défi que l’on envie de réussir. Cette allure cible détermine à quelle vitesse on va s’entraîner en partie et quelle allure on va adopter en course. Mais la choisir n’est pas si simple. Et probablement pas…

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Gérer la baisse de motivation en running — Le Conseil 101 39:21

2M ago39:21

39:21

Est-ce que vous avez du mal à vous motiver pour aller courir et bouger ? Est-ce que c’est compliqué pour vous d’enfiler les baskets ? La question posée cette semaine me permet d’évaluer les pistes et les solutions pour vous aide dans ces périodes difficiles. Spirou et sa tribu m’a posé cette question sur Instagram « Hello, comment tu fais pendant t…

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Algues : un superaliment dans notre alimentation quotidienne et nutrition sportive ? (Ep 118) 18:34

1M ago18:34

18:34

Les algues sont-elles un superaliment comme on le dit souvent ? Et je ne parle pas seulement de la spiruline car c’est une très grande famille. Les algues ont de nombreuses qualités nutritionnelles et constituent donc un ingrédient intéressant pour enrichir notre alimentation. Je vous explique comment dans cet épisode. Cet épisode est sponsorisé pa…

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Mes 7 grands principes pour débuter et progresser en course à pied + ma philosophie de coureur (Ep 306) 1:17:15

2M ago1:17:15

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Comment débuter la course ? comment courir plus ? Plus vite ? Mieux ? Je crois que nous recherchons tous ça. Le problème c’est qu’il y a des dizaines et centaines de pistes, de méthodes, de stratégies, de conseils. J’ai exploré, testé, appris, lu, entendu et découvert… et j’en ai tiré 7 grands principes qui me semblent universels pour tous coureur …

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Un coach dans ta tête pour surmonter les moments difficiles en course — Crois en Toi ! #9 25:10

2M ago25:10

25:10

Nous avons tous connu un coup de mou en course ou à l’entraînement. Vous savez ce moment où notre corps et notre cerveau nous dise qu’il faudrait relâcher l’effort et arrêter. Mais comment lutter contre ces pensées négatives ? C’est un grand classique de la course à pied. Et le sujet a donc été étudié par les chercheurs et ils ont trouvé une parade…

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