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Respire avec moi est un podcast pour apprendre aux enfants et au plus grands à se calmer en utilisant des exercices de relaxation et de méditation. À chaque épisode, Laurie Chaiken propose de l’information et des outils simples à utiliser pour être mieux dans sa tête et dans son corps.
 
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Aujourd’hui nous abordons d’un thème qui a été réclamé quelques fois, la procrastination. Simplement dit, la procrastination, c’est de remettre à plus tard ce que nous avons besoin de faire dès maintenant. Nous pouvons procrastiner de toutes sortes de façons, et pour toutes sortes de raisons. La procrastination n’est pas rare, et elle n’est pas un …
 
Nous rencontrons Julie Provencher. Julie est une mère monoparentale de 46 ans qui a vécu de la violence conjugale et qui, grâce à sa famille et ses enfants, reprend aujourd’hui sa vie en main. Pour du soutien, de l’information et des références concernant la violence conjugale, vous pouvez contacter SOS violence conjugale de différentes façons :Par…
 
Nous abordons aujourd’hui un sujet que nous connaissons tous, à un moment ou un autre, l’envie. L’envie, c’est le désir de posséder la même chose que quelqu’un d’autre. C’est normal de vivre parfois de l’envie, mais lorsque cette émotion est ressentie trop souvent, elle cause beaucoup de ravages. Nous allons ensemble mieux comprendre ce qu’est l’en…
 
Aujourd’hui, je rencontre Julie-Denise Poulin. Julie-Denise a vécu dans un milieu familial dysfonctionnel, ce qui a mené à un diagnostic de bipolarité et des traitements en psychiatrie pendant plusieurs années. Après 28 ans de travail personnel, elle s’investit dans différentes réalisations individuelles dont elle vous parlera durant l’entrevue. Re…
 
Je vous présente une méditation conçue pour vous aider à traverser une rupture amoureuse. Lorsqu’une relation amoureuse se termine, nous sommes chamboulés, bouleversés. L’image du cœur brisée sonne vrai. Nous avons l’impression que ce cœur brisé ne se réparera jamais. Cette rupture retentie dans notre corps. La pratique de la méditation pleine cons…
 
Aujourd’hui, je rencontre Joanne Grenier, 63 ans et retraitée. Joanne a vécu trois dépressions majeures et elle a également reçu un diagnostic d’anxiété généralisée. Elle reconstruit sa santé mentale depuis trois ans avec l’aide de son psychiatre, de son cheminement en développement personnel et son implication dans la communauté. Ligne-ressource p…
 
Bienvenue au 15e et dernier épisode spécial d’Empouvoirmental. La pandémie et le confinement ont eu des impacts indéniables sur la santé mentale de la population. L’isolement, l’impossibilité de recevoir l’aide habituelle, les pertes financières, les fermetures d’école, en plus de la peur de la contamination, ont affecté la santé mentale de la popu…
 
Nous avons passé beaucoup de temps à considérer nos difficultés, nos souffrances durant les derniers mois. Aujourd’hui, nous abordons la joie. La méditation peut être une alliée précieuse lorsque nous sommes souffrants, mais une pratique régulière de méditation en pleine conscience peut également nous apprendre à savourer davantage nos instants de …
 
Nous sommes nombreux à avoir de la difficulté à dormir depuis le début de la pandémie. Que ce soit le changement d’horaire ou l’anxiété qui vous garde éveillé, voici un exercice pour vous aider à trouver doucement le sommeil. Comme notre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois, nous allons maintenir notre attention sur quelque cho…
 
De très nombreuses personnes sont persuadées que la méditation n’est pas pour elles. Pour bien des gens, la méditation peut paraître difficile, voire impossible. Je vous assure que la méditation pleine conscience est possible pour tout le monde. Il suffit de savoir adapter notre pratique à nos propres besoins et préférences. Cet exercice est conçu …
 
Depuis le début de la période du confinement, nous entendons parler des bienfaits de la nature sur notre santé mentale et physique. Simplement dit, ça fait du bien de sortir, de voir les fleurs, les arbres, les oiseaux. Le temps passé à l’extérieur, en contact avec le monde naturel, fait partie des ressources que nous pouvons utiliser pour prendre …
 
Mario est un préposé aux bénéficiaires de 55 ans qui a passé par une dépression majeure suite à des circonstances hors de son contrôle. Grâce à son amour pour la vie, Mario reprend du pouvoir et apprend à se prioriser. Suicide Action Montréal : 1-866-277-3553Tel-Aide : 514-935-1101Tel-Écoute : 514-493-4484Tel-Ainé : 514-353-2463Ligne Parents : 1-80…
 
Le passage à l’action est essentiel pour apporter des changements à sa vie. Avec l’épisode d’aujourd’hui, nous abordons comment s’engager dans la voie du changement, sans pour autant chambouler ou surcharger complètement notre quotidien. Nous allons explorer aujourd’hui le passage à l’action en douceur et sans stress, c’est-à-dire l’approche des pe…
 
respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitudeAujourd’hui, nous allons explorer la gratitude pour un thème qui peut paraître à première vue banal, la gratitude pour notre lit. La pratique de la gratitude nous permet de voir ce qui est merveilleux à travers les objets ordinaires, les objets de tous les jours. Avoir un lit, c’est bien plus que d’avoir …
 
respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitudeLe thème d’aujourd’hui, les personnes que j’aime, est un thème courant dans les pratiques de gratitude. Vous êtes invité à l’aborder avec un œil nouveau, en plongeant un peu plus profondément à l’intérieur de vous. Plutôt que lister machinalement les personnes qui sont importantes pour nous, nous allons e…
 
respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitudeAujourd’hui, nous reconnaissons l’importance de nos émotions et sentiments, et nous nous exerçons à trouver à l’intérieur de nous de la gratitude pour toutes nos expériences émotives, incluant ces expériences qui nous apparaissent désagréables. Nous explorons l’utilité des émotions plus pénibles pour reco…
 
respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitudeLes bénéfices de pratiquer la gratitude sont nombreux, et nous les explorons dans le but de remarquer les changements durant ce mois de pratique. Nous continuons à voir le merveilleux à travers ce qui d’emblée pourrait apparaitre banal, en soulignant notre capacité à nous arrêter et à nous concentrer dura…
 
respireavecmoi.com/trente-jours-de-gratitudePour cette première leçon, nous installons les bases de la pratique de gratitude. Comme premier thème, nous reconnaissons l’élan à prendre soin de nous-mêmes, le passage à l’action vers le mieux-être comme étant quelque chose de positif et de remarquable.Animation: Laurie ChaikenMontage et production: Vin…
 
Bonjour, et bienvenue au dixième épisode spécial d’Empouvoirmental. Aujourd’hui, nous allons accueillir nos états d’âme les plus difficiles. Nous allons accueillir les moments de crise, les moments où nous avons l’impression de chavirer intérieurement. Dans cette période ou les services en santé mentale n’ont pas encore complètement repris leurs ac…
 
Dans ce neuvième épisode spécial d’Empouvoirmental, nous abordons le sentiment d’impuissance et le lâcher prise. Durant cette période difficile de pandémie, nous avons bien peu de contrôle sur la situation actuelle. Nous allons donc aujourd’hui reconnaitre les moments de perte de contrôle dans notre quotidien, et nous allons comprendre pourquoi l’a…
 
Nous abordons aujourd’hui un sujet important et parfois pénible, la honte et la culpabilité. Ces deux expériences émotives peuvent être très dommageables lorsqu’elles s’installent en nous de façon chronique. Lorsqu’elles deviennent toxiques, la honte et la culpabilité érodent notre confiance en nous-mêmes, et mènent à toutes sortes de comportements…
 
Aujourd’hui, nous rencontrons Geneviève. Geneviève est une maman à la maison depuis 13 ans, et elle a une fille et un garçon. Elle a reçu un diagnostic de dépression majeure suite à une mise à pied et elle souffre aussi d’anxiété. C’est grâce à son courageux cheminement qu’elle reprend du pouvoir sur sa vie. Services communautaires Cyprès : https:/…
 
Voici un nouvel exercice pour favoriser le sommeil. Il convient à la fois aux adultes et aux enfants. Nous allons ensemble effectuer un balayage corporel, ce qui signifie que nous allons porter attention à différentes parties de notre corps pour mieux les détendre. Cet exercice est très utile pour apaiser les corps et les esprits agités, que l’on v…
 
Aujourd’hui, nous allons travailler à accueillir, puis relâcher nos pensées. L’anxiété est grandement due à nos pensées, qui prédisent que quelque chose de pénible ou de terrible s’en vient. Nous leur accordons beaucoup d’attention et d’importance. Pourtant, ces pensées ne sont que des mots et des images dans notre tête, des histoires que notre cer…
 
Aujourd’hui, nous allons accueillir les différentes émotions qui jaillissent à l’intérieur de nous. Cette longue période de confinement entraine nécessairement toutes sortes d’émotions intenses et parfois étonnantes, d’anxiétés, et de frustrations. Dans un exercice de méditation pleine conscience, nous allons identifier et accueillir nos émotions s…
 
Nous vous proposons ici un exercice de gratitude. Lorsque nous pratiquons la gratitude, nous remarquons ce qui est beau et bon dans notre vie, plutôt que de se concentrer sur ce qui nous manque, ce qui est imparfait ou insatisfaisant. Ce thème reprend des concepts vus dans l’atelier Image corporelle : nouveau regard, présenté à Vers l’équilibre. No…
 
Aujourd’hui, nous vous proposons un exercice de relaxation tiré de l'atelier Agir sur mon stress. Il s’agit du massage des pieds à l’aide d’une balle. Nous vous invitons, durant cet exercice, à trouver les mouvements qui vous font du bien, qui sont parfaits pour votre corps et vos pieds, tout en pratiquant la pleine conscience. Bonne pratique!Si vo…
 
Voici le troisième épisode spécial d’Empouvoirmental. Aujourd’hui, je vous propose un exercice que nous utilisons dans l’atelier Accueillir l’instant présent, à Vers l’équilibre. Sachez que cet exercice est accessible à tous. Je l’appelle « Je dépose mes bagages ». Cet exercice, qui utilise la pleine conscience, l’imagination et la visualisation, n…
 
Bienvenue à notre deuxième épisode spécial d’Empouvoirmental! Aujourd’hui, je vais vous guider à travers un exercice de détente qu’on appelle relaxation progressive, parfois connue sous le nom de méthode Jacobson. Dans la période actuelle, nous sommes nombreux à être stressés et tendus. Cet exercice vous permettra de détendre vos tensions musculair…
 
Nous avons aujourd’hui deux entrevues à vous présenter! Dans la première, nous rencontrons Sophie, une femme de 45 ans qui est née avec un handicap physique du côté droit, et un trouble de la parole. Avec les années, elle a développé un problème de schizophrénie. Avec l’aide de ses parents et la bonne médication, elle reprend aujourd’hui sa vie en …
 
Souvent, nous débutons notre matinée dans la frénésie de tout ce qu’il y a à faire. Nous pouvons être fébrile, irritable et impatient. Nous allons ensemble effectuer un exercice pour vous permettre non seulement de commencer votre journée tout en douceur, nous allons également nous assurer de prendre soin, pendant quelques minutes, de notre, corps,…
 
Nous vous présentons notre premier épisode d’Empouvoirmental hors-série, spécialement conçu pour cette période de confinement. Comme nous ne sommes actuellement pas en mesure d’offrir des services à Vers l’équilibre, nous avons décidé d’offrir des outils et des ressources virtuelles. Dans ce premier épisode spécial, nous abordons brièvement des not…
 
Nous parlons aujourd’hui de notre relation avec notre corps, de notre image corporelle. Plusieurs d’entre nous avons des enjeux importants avec notre image corporelle. Nous n’aimons pas notre taille, notre poids, les signes de vieillissement qui apparaissent, la forme de nos yeux, la couleur de nos cheveux. Mais il est possible d’apprendre à dévelo…
 
On rencontre Jocelyne. Elle a traîné une souffrance et un mal-être profond depuis son enfance, elle a toujours camouflé cette souffrance pour ne pas être vulnérable. Elle se disait toujours qu’il y avait pire qu’elle. Aujourd’hui, tout s’apaise, et elle peut enfin parler de son mal-être sans le minimiser. Elle a maintenant les bons outils pour mieu…
 
Bienvenue à cette première journée de notre nouvelle série, 7 jours de méditation. Durant 7 jours consécutifs, nous allons publier un nouvel exercice de méditation, de respiration et de relaxation. Cette série s’adresse à tous, aux enfants comme aux adultes. Vous pouvez pratiquer seul, en famille ou en groupe, à l’heure qui vous convient le plus.Vo…
 
Nous sommes tous concernés par la pandémie qui se répand à travers le monde présentement. En écrivant cet exercice, je vous dis les mots que j’ai moi-même besoin d’entendre dans cette période tumultueuse. Ce moment de crise est rempli de peur, de colère, de confusion, de deuil pour de très nombreuses personnes. Peu importe comment vous êtes affecté…
 
Dans cet épisode, nous abordons l’importance d’apprendre à dire non. Nous nous sentons souvent contraints à dire oui pour ne pas déplaire, pour ne pas déranger, pour ne pas faire de peine. Nous avons appris à faire taire cette partie de nous qui sait défendre ses intérêts. Mais nous pouvons tous retrouver cette capacité innée à dire non. Apprendre …
 
Aujourd’hui, nous allons ensemble effectuer un exercice pour t’aider à prendre soin de ton corps pendant que tu es malade. Nous allons tout d’abord discuter de comment la méditation peut t’aider à te sentir mieux, puis nous allons faire une belle relaxation pour t’aider à calmer ton corps et ton esprit. Cet exercice t’aidera à passer à travers cett…
 
Aujourd’hui, nous explorons la magie qui se trouve dans la capacité à dire oui. Notre critique interne, notre peur de l’échec, notre anxiété face aux jugements des autres nous entraînent régulièrement à dire non. Lorsque j’apprends à dire oui, je dis oui aux nouvelles opportunités. Je dis oui à la possibilité de vivre des expériences extraordinaire…
 
Nous abordons un thème qui est aussi important pour les enfants que pour les adultes. Cette pratique s’adresse donc aux personnes de tout âge, petits et grands. Nous parlons d’amour, l’amour que nous ressentons pour les autres, et l’amour que les autres nous manifestent. Nous pouvons ressentir de l’amour pour des membres de notre famille, pour notr…
 
Je vous partage aujourd’hui une méditation sur un thème important pour moi, un thème qui ne s’explique pas par des concepts et des définitions, mais par des ressentis. Je vous parle aujourd’hui de cette impression de ne pas être assez : je ne suis pas assez riche, pas assez mince, pas assez compétente, pas assez intelligente…En changeant notre disc…
 
Aujourd’hui, nous rencontrons Andrée Godmer, 58 ans. Andrée a reçu un diagnostic de dépression majeure et de trouble de la personnalité limite à l’âge de 30 ans. De ses propres mots, elle n’est pas encore rétablie, mais elle est maintenant plus calme, plus posée et plus équilibrée. Suivi communautaire Le Fil : https://www.suivilefil.org/Ressource p…
 
Cet exercice te permet de te calmer tout en gardant les yeux ouverts. Parfois, nous sommes inconfortables à l’idée de fermer les yeux. Si tu ne te sens pas tout à fait en confiance et en sécurité lorsque tu fermes tes yeux, si tu veux éviter de t’endormir, si tu es présentement dans un endroit public, ou si tu préfères tout simplement pratiquer tes…
 
C’est avec fierté que nous vous présentons la première leçon du cours nouveau cours Petits pas vers une vie plus riche. Petits pas vers une vie plus riche comprend 10 leçons audio de 15 minutes. Grâce à ce cours, vous développerez une pratique de méditation et d’introspection pour vous engager vers une vie plus authentique, plus cohérente, et plus …
 
L’exercice qui suit s’adresse à tout le monde, parce que les deuils se vivent à tout âge. Nous sommes en deuil lorsque nous perdons quelqu'un ou quelque chose qui avait de l'importance dans notre vie. Il existe toute sorte de deuils, des petits comme des plus grands. Nous allons parler de différents aspects du deuil, puis nous allons ensemble effec…
 
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