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Par Cosette Gergès et Mélissa Larivière nutritionnistes en pédiatrie. Parce que les enfants ne sont pas des adultes en format miniature, ce podcast a été créé juste pour toi le parent bienveillant qui a à cœur l’alimentation des enfants et de sa famille ainsi que le développement de comportements alimentaires sains. Étant parents nous aussi, nous comprenons que la vie va à une vitesse grand V. Dans le tourbillon du quotidien, tu pourras remplir ton coffre à outils tout en étant sur la route, ...
 
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Les chocolats pour les fêtes de fin d'année Dans les traditions des fêtes de fin d'année, il y a les chocolats, c'est inévitable. Comment gérer votre consommation de chocolat pendant ces fêtes ? Tout savoir sur le chocolat - sa composition, (pâte de cacao, beurre de cacao...), ses différents types - chocolat noir, chocolat blanc, chocolat au lait, …
 
Dans le cadre de la semaine: Le poids? Sans commentaire!, nous avons le privilège de discuter avec Andrée-Ann Dufour Bouchard, nutritionniste pour ÉquiLibre. Cette initiative d'ÉquiLibre fête son 10ème anniversaire avec le slogan: Fermons la porte aux commentaires sur le poids! Cette semaine a pour but de sensibiliser à l'omniprésence et à l'impact…
 
Le saumon et les fêtes Voilà on commence les fêtes et comme promis, je vais commencer à parler des produits de fêtes qui arrivent. Pour ce live, c'est le saumon ! Le saumon sauvage, le saumon d’élevage, les œufs de saumon (avec une mention spéciale pour la truite) : que choisir, comment consommer ? Je vous donne mes conseils, comment gérer, comment…
 
Un souci fréquent chez les parents est la gestion des trempettes et sauces à l'heure des repas. Certains voient leurs enfants tremper 5 fois le morceau de poulet dans la sauce avant de le mager et d'autres ont l'impression que les aliments servent d'ustensiles pour consommer les trempettes. Suite à plusieurs demandes, nous avons décidé de vous acco…
 
Emma n'aime pas les moqueries. Aucun enfant n'aime les moqueries et encore moins le parent. La stigmatisation liée à l'apparence chez les enfants est malheureusement omniprésente, et on en parle pas assez. Comment sensibiliser l'entourage face à leurs commentaires trop souvent banalisés et surtout comment en parler avec nos enfants et les intervena…
 
Les plats minceur préparés Comme vous me l'avez suggéré la semaine dernière, nous allons parler des plats préparés pour enfin expliquer pourquoi j'ai développé ce projet avec fineequipe.fr. Je vous présente ces plats que nous avons concoctés pour vous et je vous explique comment cela peut être utile pour vous. Après, je suis à votre disposition pou…
 
Comment alléger une sauce ? J'ai préparé une sauce tartare hier pour un plat de poisson et j'ai fait un très gros écart ! Le sujet pour ce live d'aujourd'hui était alors tout trouvé parce que cette sauce m'a en quelque sorte fait un peu culpabilisé. Alors, je vous explique le principe et l’histoire de ces sauces à base de mayonnaise ou d'huile, ain…
 
J'ai (Cosette) grandit avec les repas au centre de la table. Chez nous c'était comme ça et pour plusieurs familles d'origine méditerranéennes. C'est quoi un repas au centre de la table? Pourquoi les familles hésitent à l'adopter et quels sont lés bénéfices? Sous forme de discussion en direct, on démystifie cette approche qui est complémentaire au p…
 
Qu'est-ce qu'une bonne alimentation? Marjorie est chirurgien digestif et également praticienne en Ayurveda. Dans ce second épisode en sa compagnie, elle nous propose de définir ce qu'est l'alimentation, de découvrir ses différents types mais aussi de comprendre l'impact qu'elle peut avoir sur notre santé ! Pour retrouver Marjorie : www.docteurghyse…
 
Qu'est-ce que le plaisir de manger? Et comment le découvrir ou redécouvrir le plaisir de manger en tant que parent et comment le transmettre à nos enfants. Nous avons le privilège de discuter avec notre collègue Karine Gravel, nutritionniste, docteure en nutrition et maintenant autrice du livre : De la culture des diètes à l'alimentation intuitive.…
 
La psychologie : et si on en parlait ? J'ai eu récemment le cas d'une personne qui a des soucis de poids qui se manifestent par des grignotages sucrés. Reflex sucrés, habitudes, en recherche de plaisir... Vous essayez de retrouver une zone de récompense suite à un événement que vous avez trouvé douloureux. C'est de psychologie dont on parle dans ce…
 
"J'ai faiiiiim!" Combien de fois par jur vous entendez cette phrase ? Plusieurs fois sûrement, surtout si vos enfants sont avec vous à la maison toute la journée. Que fait-on parfois lorsqu'on s'ennuie ou lorsqu'on n'a rien à faire et que l'accès à la cuisine est toujours possible? Et bien on mange! Arrive l'heure des repas en famille et on n'a pas…
 
"Assis et mange!". Combien de fois vous avez répété cette consigne? Plusieurs fois certainement comme la majorité des parents de jeunes et moins jeuns enfants. Pourquoi les enfants ne veulent pas rester assis? Ou plutôt est-ce que les enfants peuvent rester assis aussi longtemps que nous, les adultes? Comment faire pour étirer un peu le temps passé…
 
Nourrir son enfant dans une approche bienveillante ou l'éducation positive dans une aproche bienveillante ça veut dire quoi concrètement? Comment définir la bienveillance et surtout comment être bienveillant dans nos approches en lien avec l'éducation et l'alimentation des enfants. Quoi faire quand mon enfant fait une crise de bacon extra-croustill…
 
Manger plus mais mieux pour perdre du poids Suite aux histoires assez récurrentes des personnes durant les lives racontant leur situation, leur difficulté de perdre du poids, leur technique d'alimentation, etc. Je vais vous expliquer comment, curieusement, manger plus peut faire maigrir. Je vais vous donner de véritables infos et répondre à l'ensem…
 
Les probiotiques, quel intérêt ? Les probiotiques étant à la mode ces jours-ci, beaucoup d’entre nous vont essayer de se tourner vers les compléments alimentaires en cette période de l’année. Les probiotiques, c’est quoi exactement ? Faut-il les prendre à cette période et comment ? Je vous donne plus d’infos, mes consignes et comme à l’accoutumé, j…
 
Ah ! Le Lait ! Combien le bébé doit boire? Est-ce que les recommandations sont différentes pour un bébé allaité versus un bébé biberonné? Comment faire lorsque bébé commence à manger? Je donne le lait toujours avant les solides? ou après? Je coupe dans la quantité? Si je veux introduire le lait de vache à 9 mois, est-ce que je peux? Mélissa et Cose…
 
L'introduction des aliments amène son lot de questions, et même d'inquiétudes parfois. Quoi faire lorsque notre bébé semble ne pas assez manger à nos yeux? Y a-t-il des quantités? Quoi prioriser? Dans cet épisode tu trouveras des pistes de solutions et de réflexion. J’espère que tu as aimé cet épisode et si c’est le cas abonnes-toi à notre podcast!…
 
Connaissez vous réellement votre système digestif? Dans cet épisode n°70, nous recevons Marjorie, chirurgien digestif et thérapeute en Ayurveda, pour partir à la découverte du fonctionnement de notre 2ème cerveau! Partons ensemble dans ce voyage intérieur en abordant: - Les différents organes du système digestif - Les étapes de la digestion - Les c…
 
La connexion avec notre enfant est fondamentale pour son développement, mais on n'en parle pas assez lorsqu'on est dans le contexte des repas. Alors nous avons invité Karolann Robinson, docteure en neuropsychologie et spécialisée en pédiatrie pour discuter de l'importance de la connexion à table. Concrètement c'est quoi la connexion et comment conn…
 
Fondue ou Raclette : comment faire le bon choix ? En cette période, on commence à prendre des produits d’hiver par tradition et je vais parler d’abord sur la raclette et les fondues. Comment faire les bons choix et comment gérer ces plats de saison ? Je vous donne mes conseils et réponds à toutes questions. N'oubliez pas de relayer notre opération …
 
Les poissons panés Le thème du live aujourd’hui : les poissons panés. En constatant que nombre de gens en achètent et voyant que de plus en plus de restaurants servent désormais le traditionnel fish n’ chips ou poissons frits, je vous détaille ce type de produit et aussi ses caractéristiques. Est-ce un bon produit d'hiver? Peut-on en prendre ? Je v…
 
"Des bonbons s'il vous plaît!" La gestion des bonbons peut être aussi terrifiante que les déguisements dignent d'un film d'horreur pour certains parents. Comment planifier les repas, collations et desserts de cette journée si attendue par les enfants tout en leur montrant que tous les aliments ont leur place. Devrait-on les laisser déguster les bon…
 
Ah! le sucre ! Certains l'évite et d'autres le diabolise. Comment s'y retrouver en tant que parent dans tout le bruit qui tourne autour du sucre. Est-ce néfaste? Faut-il prioriser des sources naturelles? Comment développer nos goûts pour les autres saveurs ? Nous avons le privilège d'en discuter avec Catherine Lefebvre, nutritionniste, co-animatric…
 
La mode des sucres de bouleau et de coco Le thème de ce live, avant que je ne réponde à vos questions, c'est la nouvelle mode à propos des sucres - le sucre de bouleau et le sucre de coco. Quels sont ces types du sucre et pourquoi faut-il faire attention à la mode des sucres de bouleau et de coco ? Restez à l'écoute pour en savoir plus. N'oubliez p…
 
Volonté et Motivation : quelle différence ? La différence entre la volonté, la motivation, et le projet. Vous avez la volonté de suivre un régime et même si vous prenez les bonnes décisions et que vous suivez scrupuleusement le programme, des difficultés peuvent apparaître et par moments, vous pouvez avoir des pulsions intenses de sucre. D'où vient…
 
L'introduction des alimentaion chez le bébé amène son lot de questions. Nous répondons à vos questions en lien avec l'approche traditionnelle et la diversification alimentaire menée par l'enfant (DME). -À quel âge introduire les aliments complémentaires? -Par quoi commencer? -Puis-je faire une approche mixte? Et bien plus! Si le coeur t'en dit, sui…
 
Saviez-vous que le yoga peut vous accompagner en complément de votre pratique sportive ? Ceci est valable pour tous les niveaux et tous les sports, débutant ou averti, sport collectif ou individuel, sports de glisse, sports de combat, randonnée, course... Dans cet épisode, Marion vous emmène à la découverte des bienfaits du yoga, dans les différent…
 
Dans cet épisode, Cosette et Mélissa discutent de la saine relation avec les aliments, tous les aliments, en compagnie de Marie-Michèle Ricard, psychoéducatrice, psychothérapeute, autrice et cofondatrice de la clinique IMAVI à Gatineau. Qu'est-ce qu'une saine relation avec les aliments ? Quelle est la place du dessert dans cette relation? Comment m…
 
Faut-il prendre des vitamines à l’automne ? On arrive à cette période de l'année où beaucoup de personnes vont vouloir se supplémenter en vitamines et donc, la question que je voulais vous poser : faut-il prendre des vitamines à cette période de l'année ? Quel nutriment à surveiller ? Une alimentation équilibrée et variée suffit-elle ? Je vous donn…
 
Le coca "sans sucre" Pourquoi le changement de nom de "coca zéro" à "coca sans sucre" ? Je voudrais vous expliquer à quoi sert le marketing alimentaire et vous engager à vous méfier et à faire attention à ces pièges. Au passage, je vous raconte une petite anecdote sur un nouveau régime "tout sucre" : méfiez-vous ! Et comme toujours, j’ai le plaisir…
 
Dans cet épisode, Cosette et Mélissa répondent à la question d'un parent: quelle boisson végétale je peux offrir à mon bébé âgé d'un an? Peu importe la raison pour laquelle les parents décident de ne pas offrir le lait de vache à leur enfant, il est important d'en discuter avec le médecin ou la nutritionniste qui suit l'enfant. Les propos dans cet …
 
Dans cet épisode, on aborde une question fréquente chez les parents: dois-je donner une collation le soir à mon enfant? Si oui, est-ce seulement lorsqu'il a moins mangé au souper ou lorsqu'il a pratiqué un sport? Quels sont les choix recommandés de collations. Avec une approche bienveillante on t'explique le pourquoi du comment de la collation avec…
 
Dans cet épisode, Cosette et Mélissa discutent d'alimentation intuitive avec Marilou Morin diététiste-nutritionniste bienveillante, fondatrice de Manger en Harmonie. Qu'est-ce que l'alimentation intuitive ? Comment mettre la table pour nos enfants? Comment leur parler d'alimentation? Quel est notre regard nous, les parents, en lien avec notre alime…
 
Le buzz qui ne sert à rien Le thème du jour a été inspiré par ce que j'ai observé ces jours-ci sur des journaux, les buzz sur deux choses en particulier : les céréales du petit-déjeuner et le McDonald’s. Pourquoi ces buzz et faut-il y croire ? Je vous dis ce que j’en pense et je réponds aussi à toutes vos questions. N'oubliez pas de relayer notre o…
 
Les produits végétaux au rayon des laitages Aujourd'hui je vais traiter le sujet des produits végétaux mais ceux qu'on trouve au rayon laitier. Quand vous achetez des yaourts, vous ne pouvez plus passer à côté du rayon des produits végétaux. Je vous explique les différences et les équivalences avec le lait au soja, le jus de soja... Est-il intéress…
 
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