Avsnitt 477: Vilka effekter kan man få från väldigt stora livsstilsförändringar?

Tyngre Träningssnack

Nytt år och Jacob och Wille tyckte därför att det kunde passa att prata om en studie där man fått människor att göra en extrem livsstilsförändring i några månader för att se vilka effekter det kan få hos människor med tidigare ganska dålig hälsa. När det gäller extrema åtgärder så innebär de allt som oftast saker som du aldrig kommer kunna få människor att göra långsiktigt eller ens kortsiktigt om de inte har väldigt stora incitament. Resultaten kan ändå vara intressanta då de visar vad som är möjligt i någon form av utopisk värld där människor lägger stora delar av sin tid och sin energi på att påverka hälsan.

De två studier vi diskuterar mest i det här avsnittet är ”Evolutionary Mismatch and Lifestyle-Related Diseases: A Study of a 6-Month Intensive Lifestyle Intervention” och ”Effect of an Intensive Lifestyle Intervention on Glycemic Control in Patients With Type 2 Diabetes: A Randomized Clinical Trial”.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack med Jacobs oklara slutsatser kring ungdomsidrott och tävlande
• (00:12:09) Vilka effekter kan man få från väldigt stora livsstilsförändringar om man gör dem?
• (00:14:21) Stor hjälp där mycket var övervaktat och alla var med i ett TV-program
• (00:16:46) En kalorirestriktion som uppenbart blev mycket större än beräknad
• (00:21:50) Även om du bara tappar fettväv så kan din fettfria massa minska
• (00:25:45) Det är intressant vad extrema åtgärder kan ge för resultat
• (00:27:43) Resultaten är oftast dåliga i större RCT
• (00:29:37) Det finns ingen anledning att blanda in evolutionsdelar kring det här
• (00:31:52) En bättre studie på hela U-turn upplägget
• (00:34:18) Är vi konstruerade att vara lata?
• (00:41:34) Du kan göra studier där du väljer ut väldigt speciella människor men då måste du berätta det
• (00:45:45) Vad ska du förvänta dig om du ska göra en livsstilsförändring?
• (00:47:36) Det du får se i marknadsföringen är alltid de bästa utfallen
• (00:55:17) Blir det bättre om man ser på livsstilsförändring som träning?