Je ne suis jamais rassasiée, que faire ?

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

#The Last Quiche #Fitness #Nutrition #Diet Culture

27:58

Chris Nowinski is a former football player at Harvard University and professional wrestler with WWE, World Wrestling Entertainment. After enduring a career-ending head injury, Chris has dedicated his professional life to serving patients and families affected by brain trauma, particularly Chronic traumatic encephalopathy, or CTE, a progressive neurodegenerative disease that develops after repeated head injuries. Jay and Chris discuss the state of head injuries in American athletics, the difference between advocating for head safety at youth and professional levels, Chris’ newest research, and much more. Episode Chapters (00:00) Intro (00:50) changes in the culture around concussions in the past two decades (02:39) padded helmet technology (03:55) concussion reporting in the NFL (10:35) Chris’ career path and concussion history (14:52) connecting with activists who haven’t themselves suffered a traumatic brain injury (17:42) SHAAKE - a new sign to identify concussions (20:53) Unions can help players advocate for safety policies (23:10) final thoughts and goodbye For video episodes, watch on www.youtube.com/@therudermanfamilyfoundation Stay in touch: X: @JayRuderman | @RudermanFdn LinkedIn: Jay Ruderman | Ruderman Family Foundation Instagram: All About Change Podcast | Ruderman Family Foundation To learn more about the podcast, visit https://allaboutchangepodcast.com/…

il y a un an 21:30

MP3•Maison d'episode

Vous ne vous sentez jamais ou rarement rassasiée après avoir mangé ?

Vous avez l’impression de manger par faim, mais par contre le rassasiement est inconnu au bataillon ?🤷‍♀️

Je vous comprends.

Et ça je le vois chez beaucoup de clientes qui viennent me voir : l’impression de ne jamais être rassasiée/de ne pas connaître le rassasiement.

Pourtant comme la faim, le rassasiement est naturel et peut émerger chez chacune de nous 😉

Encore faut-il réunir les conditions nécessaires à son avénement 😛

C’est pourquoi dans cet épisode je reviens sur les 3 grandes causes qui peuvent expliquer pourquoi ce fameux rassasiement vous échappe et ne vient presque pas.

Bonne écoute 😉

Episodes connexes :
La satiété et le rassasiement - épisode 17
La restriction cognitive - épisode 120

-------
Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).

Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !

Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉

Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory

⁠
Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp

⁠
🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter

⁠
🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps

⁠
🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/

⁠
Merci et à très bientôt 😉

191 episodes

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Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

published il y a un an

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Vous ne vous sentez jamais ou rarement rassasiée après avoir mangé ?

Vous avez l’impression de manger par faim, mais par contre le rassasiement est inconnu au bataillon ?🤷‍♀️

Je vous comprends.

Et ça je le vois chez beaucoup de clientes qui viennent me voir : l’impression de ne jamais être rassasiée/de ne pas connaître le rassasiement.

Pourtant comme la faim, le rassasiement est naturel et peut émerger chez chacune de nous 😉

Encore faut-il réunir les conditions nécessaires à son avénement 😛

C’est pourquoi dans cet épisode je reviens sur les 3 grandes causes qui peuvent expliquer pourquoi ce fameux rassasiement vous échappe et ne vient presque pas.

Bonne écoute 😉

Episodes connexes :
La satiété et le rassasiement - épisode 17
La restriction cognitive - épisode 120

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#The Last Quiche #Fitness #Nutrition #Diet Culture

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L'autocompassion : ton nouveau superpouvoir 21:31

il y a environ 7 jours21:31

21:31

Et si tu étais plus douce avec toi-même ? 💖 On entend souvent parler d’autocompassion , mais qu’est-ce que ça signifie vraiment ? Et surtout, comment l’appliquer concrètement dans ta relation avec la nourriture et ton corps ? Dans cet épisode, je m’appuie sur les travaux de Kristin Neff chercheuse spécialisée sur l'autocompassion, pour t’expliquer : ✅ les 3 piliers de l’autocompassion, ✅ en quoi l'autocompassion est LE superpouvoir à cultiver et pratiquer pour un meilleur rapport à l'alimentation et au corps, ✅ et pourquoi c’est un véritable outil féministe pour déconstruire la culture des régimes et les injonctions patriarcales en général. L'autocompassion va devenir ton nouveau superpouvoir ;) Prête à changer de regard sur toi-même ? 🎧 Bonne écoute !💖 🎁 BONUS EXCLUSIF de l'épisode : Télécharge l'échelle de l'autocompassion de Kristin Neff, calcule ton score et vois où tu situes ! https://dashboard.mailerlite.com/forms/135714/147300749897893243/share Episodes connexes : Mes épisodes sur la honte et la culpabilité - Episode 180 et 181Rapport au corps et autocompassion avec Sophia Desbleds - Episode 36 __________ 🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement, t'écouter et te libérer des restrictions ? Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly)." Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter. Dispo ici : ⁠ thelastquiche.fr/manger ⁠ ________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠ thelastquiche.fr/newsletter ⁠ Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action , chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ 💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠ thelastquiche.fr/croque-madame ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer) : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ thelastquiche.fr/ressources ⁠…

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Sortir du piège de la culpabilisation 19:28

il y a environ 14 jours19:28

19:28

As-tu l'impression de souvent te sentir coupable ? Notamment d'avoir l’impression de ne jamais en faire assez, de ne jamais être à la hauteur ? Dans cet épisode, je veux creuser avec vous le sujet de la culpabilité et plus largement le phénomène de culpabilisation, qui dépasse la sphère alimentaire et corporelle. Inspirée par le dernier essai de l'autrice féministe Mona Chollet ("Résister à la culpabilisation"), je te partage quelques réflexions marquantes notamment : - Pourquoi nous les femmes ressentons énormément de culpabilité au quotidien - En quoi cela envahit tes pensées et tes comportements ...et impactent ta relation à l'alimentation et à ton corps, et pas que ! - Comment s'en libérer et alléger ce fardeau d'hyper-responsabilité . Une réflexion féministe de la culpabilité qui fait du bien ;) Bonne écoute ! Episodes connexes : 3 conseils pour dépasser et apaiser la culpabilité alimentaire - Episode 98 Plaisir et culpabilité alimentaire - Episode 19 __________ 🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ? Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter. Dispo ici : ⁠ thelastquiche.fr/manger ⁠ ________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : ⁠ thelastquiche.fr/newsletter ⁠ Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ 💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠⁠ thelastquiche.fr/croque-madame ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ thelastquiche.fr/ressources ⁠…

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La honte : comment la diet culture l'utilise pour te contrôler 24:51

il y a environ 21 jours24:51

24:51

As-tu déjà ressenti de la honte ? Envers toi, ton corps, ta façon de manger ? C'est totalement attendu. Car depuis toujours en tant que femme, on nous apprend à avoir honte de nous-mêmes. Body shaming, food shaming, slut shaming... tout est fait pour nous faire croire que nous ne sommes jamais *assez* – ou toujours *trop*. Mais si cette honte n’était pas une fatalité ? Et si elle était, en réalité, un instrument de contrôle destiné à nous faire taire et à nous enfermer dans des cases ? Dans cet épisode, on déconstruit ensemble : - Pourquoi la honte nous poursuit dès l’enfanc e quand on a été socialisée en tant que femme - Comment elle est utilisée par la culture des régimes, - et comment elle est plus généralement un outil de contrôle puissant de la société patriarcale, - Et surtout, comment briser les tabous et s’en libérer pour reprendre le pouvoir. Parce que la honte n’a jamais été la tienne. Il est temps qu’elle change de camp à tous les niveaux 💪🔥 Episodes connexes : Comment ne pas être un relai de la diet culture - Episode 7 Le fléau du body shaming - Episode 88 Les poils et l'épilation - Episode 108 __________ 🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ? Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter. Dispo ici : thelastquiche.fr/manger _______________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset ⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : thelastquiche.fr/newsletter Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠ http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠ thelastquiche.fr/croque-madame ⁠ ⁠⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠ thelastquiche.fr/ressources…

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Libérer la parole sur les TCA et militer par la scène - Echange avec Rebecca Forster, artiste & créateur'ice de la conférence "Ventre à taire" 1:04:59

il y a environ 28 jours1:04:59

1:04:59

Dans cet épisode de Reset ton assiette, j’accueille Rebecca Forster, artiste et comédien'ne qui a transformé son parcours avec les troubles du comportement alimentaire (TCA) en un puissant témoignage scénique : une "conférence gesticulée" (et non ce n'est pas de la danse contemporaine 😄). J'ai eu la chance d'assister à sa conférence qui était tellement intéressante que j'ai voulu recevoir Rebecca sur le podcast, histoire qu'iel nous raconte son parcours personnel, ses prises de conscience et surtout comment iel en est venu.e à tenir cette conférence originale et d'utilité publique !🙏 Rebecca nous raconte donc dans cet épisode : son histoire avec les TCA et son rapport à la maladie aujourd'hui (spoiler : Rebecca ne se dit pas guéri.e) comment iel a pris conscience de ses troubles , mais aussi d'autres vécus qui ont été des pierres angulaires de son cheminement comment la découverte, la compréhension et la déconstruction des mécanismes systémiques – féminisme , patriarcat, grossophobie – l'ont aidé.e à avancer les coulisses de sa "conférence gesticulée" sur ces sujets douloureux, et comment sortir de la honte et libérer sa parole a eu un effet thérapeutique sur iel, mais aussi sur les gens qui l'ont reçue et entendue. Un échange profond, sincère et touchant ! Bonne écoute ! 🎧💜 TW : nous parlons avec Rebecca de sujets sensibles comme l'inceste. ***** Liens utiles et mentions : Pour retrouver Rebecca sur Instagram : @rebfors Sa conférence gesticulée "Ventre à taire" https://www.facebook.com/profile.php?id=61565057562840 L'instagram des Artisan'es de l'étincelle (la compagnie qui diffuse la conférence de Rebecca) : @artisanesdeletincelle. L'Etincelle, structure d'éducation populaire politique (formation à la conférence gesticulée) : https://l-etincelle.fr/ Le post de Corps Cools mentionné : https://www.instagram.com/p/DB8CZpBNyva/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ___ 🔥💖Pour plus d'infos sur mon programme et accompagnement de groupe féministe en Alimentation Intuitive, Croque, Madame ! qui a rouvert ses portes : thelastquiche.fr/croque-madame ⏰ Dernier jour pour t'inscrire ! Je ferme les portes jeudi 06/02 à 23h. ___ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset ⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : thelastquiche.fr/newsletter Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠ http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠ thelastquiche.fr/croque-madame ⁠ ⁠⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠ thelastquiche.fr/ressources ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠⁠⁠⁠ ⁠ Merci et à très bientôt 😉…

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La toi libérée 16:19

il y a 5 weeks16:19

16:19

Et si tu pouvais te reconnecter à une version de toi qui mange avec confiance, liberté et sérénité ? 🔥 Dans cet épisode, je te guide à travers l’archétype de la toi libérée : un concept puissant pour avancer en Alimentation Intuitive et dans la guérison des TCA. Ensemble, on va explorer comment cette vision peut t’aider à dépasser tes blocages et à incarner, dès maintenant, celle que tu veux devenir. 🎧 Un épisode comme un mini coaching, avec des déclics pour avancer vers plus de paix avec la nourriture et ton corps. Prête à faire ce pas ? Bonne écoute !😉 🔥💖Pour plus d'infos sur mon programme et accompagnement incontournable, "Croque, Madame !" qui a rouvert ses portes : thelastquiche.fr/croque-madame 👀 Inscriptions possibles jusque jeudi 06 février à 23h dans la limite des places dispo ! ------- 📣 📣*MASTERCLASS OFFERTE* Marre des restrictions et de l'hypercontrôle ? Envie de manger + librement ? 🗓️ Ne manque pas ma masterclass inédite et gratuite : "Comment retrouver un rapport serein à la nourriture ?" Je t'y explique les 3 étapes clés pour te libérer et ENFIN manger intuitivement, avec tous mes conseils ! 😃 Tu pourras me poser toutes tes questions en LIVE et échanger avec moi. Une session restante : Le dimanche 2 février à 20h >>>> Prends ta place ICI ! (replay dispo uniquement pour les inscrites mais viens en live si tu peux pour des bonus exclusifs 😉) ___ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset ⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : thelastquiche.fr/newsletter Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠ http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠ thelastquiche.fr/croque-madame ⁠ ⁠⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠ thelastquiche.fr/ressources ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠⁠⁠⁠ ⁠ Merci et à très bientôt 😉…

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Alimentation Intuitive : les 5 phases essentielles à traverser (et comment cheminer !) 28:12

il y a 6 weeks28:12

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Manger intuitivement te fait rêver et tu essayes d'appliquer l'Alimentation Intuitive... mais le chemin te paraît semé d’embûches ? C'est normal !😉 J'accompagne tous les jours mes clientes à traverser ce processus pas évident, que je connais comme ma poche !😜 Dans cet épisode, je te parle donc des phases incontournables que traversent toutes mes clientes et toutes celles qui veulent transformer leur relation à la nourriture et à leur corps et mettre en pratique l'Alimentation Intuitive. Tu comprendras mieux : - où tu te situes, - pourquoi certains moments sont plus difficiles que d’autres - comment avancer avec plus de clarté et de sérénité. 🌟 Que tu sois au début de ton chemin ou déjà en plein parcours, cet épisode te donnera des clés pour progresser à ton rythme. Bonne écoute ! ________ 🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ? Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter. Dispo ici : ⁠ ⁠thelastquiche.fr/manger ------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mon accompagnement individuel RESET : direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset ⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : thelastquiche.fr/newsletter 💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠ ⁠thelastquiche.fr/croque-madame Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠ http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠ thelastquiche.fr/ressources ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠⁠⁠⁠ ⁠ Merci et à très bientôt 😉…

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Pourquoi tu n'as pas confiance en ton corps (et comment changer ça) 17:30

il y a 7 weeks17:30

17:30

Te sens-tu parfois déconnecté·e de ton corps, comme s’il te décevait ou que tu ne pouvais pas lui faire confiance ? Dans cet épisode, je creuse avec vous cette question : pourquoi est-il si difficile de faire confiance à son corps, et comment commencer à changer ça ?👊 Je t’explique : - pourquoi cette méfiance ne vient pas de toi , mais le résultat d’un système qui nous pousse à douter de nous-mêmes, - ce que signifie vraiment "faire confiance à son corps" – et pourquoi cela n’a rien à voir avec être parfait·e ou tout contrôler, - des pistes concrètes pour déconstruire les croyances et conditionnements toxiques, écouter ton corps avec bienveillance, et poser les bases d’une relation apaisée avec toi-même. Si tu rêves d’un quotidien où tu cesses de te battre contre toi-même et ton corps, cet épisode est pour toi 🎧 Bonne écoute ! ________ 🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ? Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter. Dispo ici : ⁠ ⁠⁠thelastquiche.fr/manger⁠ ------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset ⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : thelastquiche.fr/newsletter Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠ http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 💖 Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠ thelastquiche.fr/croque-madame ⁠ ⁠⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠ thelastquiche.fr/ressources ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠⁠⁠⁠ ⁠ Merci et à très bientôt 😉…

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Tu n'as pas de problème avec la nourriture 22:00

il y a 8 weeks22:00

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Dans cet épisode, j'explore avec vous cette question : et si la nourriture n’avait jamais été le vrai problème ? On croit souvent que pour "réparer" notre relation à l’alimentation, il suffit de *mieux manger*, de suivre un régime ou de contrôler notre comportement alimentaire. Pourtant, ces approches échouent presque toujours à long terme. Pourquoi ? Parce qu’elles ne s’attaquent pas à la racine du problème. Dans cet épisode, je te propose : ✅ De comprendre pourquoi les approches centrées sur l’alimentation échouent, ✅ De découvrir ce qu’il faut vraiment explorer pour apaiser ta relation avec toi-même, ton corps et ton assiette, ✅ Une introduction au féminisme alimentaire et corporel, mon nouveau concept, qui selon moi manque tellement aux approches actuelles et qui peut clairement faire la différence pour toi. Bonne écoute ! ________ 🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ? Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter. Dispo ici : ⁠ ⁠⁠thelastquiche.fr/manger⁠ ------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset ⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes pour faire connaissance ;) Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : thelastquiche.fr/newsletter Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠ http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠ thelastquiche.fr/croque-madame ⁠ ⁠⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer) : ⁠⁠⁠⁠⁠ thelastquiche.fr/ressources ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠⁠⁠⁠ ⁠ Merci et à très bientôt 😉…

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Pourquoi ne pas refaire un "dernier régime" [Winter best-of 🎄] 19:49

il y a 9 weeks19:49

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En ce premier épisode de l’année, je voulais vous parler du mythe du dernier régime 😉 Ce mythe est de penser qu’on peut refaire un dernier régime, en se disant “cette fois-ci c’est la bonne, après j’arrête”, ou bien “je vais perdre du poids, et ENSUITE je ferai la paix avec mon alimentation/je tenterai l’Alimentation Intuitive”. Si tu te tâtes à refaire un petit dernier en cette nouvelle année, je suis là pour te mettre en garde 😉 Notamment : 👉 En quoi c’est une fausse bonne idée de faire un dernier régime dans l'espoir de perdre du poids , avant d’arrêter 👉 Mon petit rappel sur les régimes et restrictions , comment ils vous font prendre du poids in fine par la suite 👉 En quoi ce ne serait que retarder votre cheminement…et je veux vous éviter cela 😉 👉 Le vrai problème sur lequel cheminer si vous avez envie de refaire un régime Un bon épisode pour vous remettre les idées au clair en cette nouvelle année 😛 Bonne écoute 🥰 Episodes connexes : Episode 28 : La pression post-fêtes : entre régimes, détox, résolutions Episode 50 : "Les régimes font maigrir" - Cure de dé(sin)tox *** Cet épisode est une rediffusion d’un de mes meilleurs épisodes spécial fêtes 🎄 Le podcast reprend avec de nouveaux épisodes dès le 9 janvier ! En attendant , inscris-toi gratuitement à ma newsletter Le Boudoir pour ne rien manquer : mes actus, contenus exclusifs, et des surprises en janvier, notamment à l'occasion de la réouverture des inscriptions à mon programme Croque, Madame ! : thelastquiche.fr/newsletter Inscris-toi sur la liste d’attente du programme : thelastquiche.fr/waitlist pour des bonus réservés uniquement aux filles inscrites et toutes les infos en avant-première. Si tu as envie de vraiment laisser tomber la culture des régimes en 2025, c'est the place to be !😎 ------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset ⁠⁠⁠⁠⁠ + appel découverte de 15-20 minutes si tu as des questions sur mes accompagnements ! 😉 Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : thelastquiche.fr/newsletter ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠ thelastquiche.fr/croque-madame ⁠ ⁠⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠ thelastquiche.fr/ressources ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠⁠⁠⁠ ⁠ Merci et à très bientôt 😉…

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Vos PIRES remarques grossophobes et diet culture pendant les fêtes [Winter best-of 🎄] 39:09

il y a 10 weeks39:09

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Pour ce nouvel épisode collaboratif, je vous ai donné le micro pour que vous me racontiez vos anecdotes liées à Noël et aux fêtes de famille... ...ces moments où la diet culture (culture des régimes) et la grossophobie se sont invitées à vos repas (oh non 😅) Quand votre tante Jacqueline vous a dit que vous aviez pris du poids Quand toute la table s'est promise de "se mettre au sport dés demain Quand votre mère vous a déconseillé de vous resservir... Au total, ce sont 6 femmes différentes qui m'ont envoyé leurs témoignages, auxquels je réagis. Car oui le but de cet épisode aussi, c'est vous armer si vous êtes exposés à de telles offensives 💪😉 Mais aussi savoir que vous n'êtes pas seules, et que ce n'est pas "normal" ce genre de remarques ! A bas la grossophobie et la diet culture ! 👊 Bonne écoute !🥰 et joyeuses fêtes à tous et toutes ✨ *** Cet épisode est une rediffusion d’un de mes meilleurs épisodes spécial fêtes 🎄 Le podcast reprend avec de nouveaux épisodes dès le 9 janvier ! En attendant, inscris-toi gratuitement à ma newsletter Le Boudoir pour ne rien manquer : actus, contenus exclusifs, et des surprises en janvier, notamment à l'occasion de la réouverture des inscriptions à mon programme Croque, Madame ! : thelastquiche.fr/newsletter Inscris-toi sur la liste d’attente du programme : thelastquiche.fr/waitlist pour des bonus réservés uniquement aux filles inscrites et toutes les infos en avant-première. Si tu as envie de vraiment laisser tomber la culture des régimes en 2025, c'est the place to be ! Joyeuses fêtes ! 🎉 ------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset ⁠⁠⁠⁠⁠ + appel découverte OFFERT Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : thelastquiche.fr/newsletter ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠ thelastquiche.fr/croque-madame ⁠ ⁠⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠ thelastquiche.fr/ressources ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠⁠⁠⁠ ⁠ Merci et à très bientôt 😉…

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Comment vivre sereinement les fêtes de fin d'année ? [Winter best-of 🎄] 22:27

il y a 11 weeks22:27

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Ahlala les fêtes de fin d’année, ou le moment ou la culture des régimes se déchaîne !😆 En effet, Noël arrive avec son lot d’injonctions à se contrôler, faire attention pour ne pas grossir etc 🙄 « Ne pas manger 2 jours avant » (j’exagère mais c’est un peu ça lol) « Faire du sport avant/pendant/après les fêtes pour éliminer un max de calories » (oui même pendant, allez hop en planche entre le fromage et la bûche 😂) « Ne pas se resservir de la bûche/manger du foie gras/insère tous les aliments bons des fêtes » Une autre façon de vraiment « profiter » des fêtes existe-t-elle ? Une autre voie est-elle possible ? C’est ce que je vous propose dans cet épisode !🥰 Je débunke les croyances véhiculées par la culture des régimes et vous donne ma vision des fêtes et comment les aborder avec l’approche de l’Alimentation Intuitive 😊 Je vous livre dans cet épisode : 👉 Comment résister aux messages de la diet culture qui nous disent de se priver en amont 👉Comment considérer le repas de Noël et autres fête s et bien les vivre loin de la culture des régimes 👉 Que faire après les repas, entre les fêtes de fin d’année (spoiler : pas grand-chose !) Avec cet épisode et le prochain (l’épisode collaboratif sur les fêtes !✨) je vous donne toutes mes clés pour survivre aux fêtes de Noël ! On se retrouve la semaine pro pour l’épisode collaboratif parler des remarques grossophobes et diet culture que vous entendues à Noêl et voir comment on peut réagir ensemble à celles qui arrivent 😉 Bonne écoute ! *** Cet épisode est une rediffusion d’un de mes meilleurs épisodes spécial fêtes 🎄 Le podcast reprend avec de nouveaux épisodes dès le 9 janvier ! En attendant, inscris-toi gratuitement à ma newsletter Le Boudoir pour ne rien manquer : actus, contenus exclusifs, et des surprises en janvier, notamment à l'occasion de la réouverture des inscriptions à mon programme Croque, Madame ! : thelastquiche.fr/newsletter⁠ Inscris-toi sur la liste d’attente du programme : thelastquiche.fr/waitlist pour des bonus réservés uniquement aux filles inscrites et toutes les infos en avant-première 🎁 Si tu as envie de vraiment laisser tomber la culture des régimes en 2025, c'est the place to be ! Joyeuses fêtes ! 🎉 ------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset ⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour t'inscrire à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir" : thelastquiche.fr/newsletter ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠ thelastquiche.fr/croque-madame ⁠ ⁠⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠ thelastquiche.fr/ressources ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠⁠⁠⁠ ⁠ Merci et à très bientôt 😉…

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Changer de relation à la nourriture : où et comment trouver la motivation ? 24:15

il y a 12 weeks24:15

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Et si la motivation que tu attends tant ne venait...jamais ? Dans cet épisode, j'explore avec vous une nouvelle façon d’aborder la motivation pour *vraiment* changer ta relation à la nourriture et à ton corps 🔥 Si tu es bloquée dans un cycle de consommation de contenus sur l’Alimentation Intuitive sans passer à l’action , cet épisode est pour toi. Tu découvriras : - Pourquoi attendre d’être “motivée” pour agir est une impasse, - Comment cultiver une motivation, qui n'est plus basée sur la peur, comme la diet culture nous a appris mais sur un tout nouvel état d'esprit, - des stratégies concrètes pour être plus motivée et trouver TA motivation Prête à prendre soin de toi différemment et avec respect ? 😉 Préparez-vous à un épisode où j'enfile ma casquette de coach féministe, qui va vous botter les fesses gentiment 😇 Bonne écoute 😉 On fait ce travail ensemble quand tu veux, que ce soit en accompagnement individuel RESET , mais aussi via mon programme et accompagnement de groupe, Croque Madame (retour en Octobre 2025) 😉 📝 Inscris-toi sur la liste d'attente qui ne t'engage à RIEN - tu recevras des contenus exclusifs pour t'aider dans ton parcours et enfin passer à l'ACTION : thelastquiche.fr/waitlist PS : Le podcast sera en pause de nouveaux épisodes dès la semaine prochaine 🎄, mais prépare-toi à (ré)écouter mes meilleurs épisodes sur les fêtes 😀 --- ________ 🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ? Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter. Dispo ici : ⁠ ⁠⁠thelastquiche.fr/manger⁠ ------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset ⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour t'inscrire gratuitement à ma newsletter féministe qui sort tous les dimanches matins, "Le Boudoir " : thelastquiche.fr/newsletter Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠ http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠ thelastquiche.fr/croque-madame ⁠ ⁠⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mes ressources gratuites (comme mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ou mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠ thelastquiche.fr/ressources ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠⁠⁠⁠ ⁠ Merci et à très bientôt 😉…

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Comment réagir aux contenus ou discussions "trigger" ? (= qui nous activent émotionnellement) 28:00

il y a 13 weeks28:00

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Dans cet épisode, on plonge dans ces moments où un contenu ou une discussion vient nous “trigger” (= activer émotionnellement). Tu vois ces situations où une photo sur les réseaux, une remarque anodine d’un·e collègue, ou même une simple conversation te fait réagir plus fort que tu ne l’aurais imaginé ? 🤔 Ce malaise, cette colère ou cette irritation soudaine peuvent sembler envahissants… mais ils ont beaucoup à nous apprendre. On va explorer ensemble : - Pourquoi certaines situations nous “trigger” et ce que cela peut révéler sur nous-mêmes, - Comment réagir dans ces cas-là et s'en protéger...mais aussi pourquoi il est impossible – et pas toujours souhaitable ! – d’échapper à tout ce qui nous dérange, - L’intérêt caché des triggers : comment les voir comme des opportunités pour mieux comprendre notre parcours personnel et avancer avec plus de conscience. Un épisode pour mieux comprendre vos réactions émotionnelles et cheminer avec plus de curiosité et de bienveillance envers vous-même et les autres...surtout en prévision des fêtes qui sont parfois très trigger ;) Bonne écoute ! Episodes connexes : Le régime des autres - Episode 148 Comment réagir aux remarques des proches ? - Episode 76 L'influence familiale sur notre alimentation et notre image corporelle - Episode 126 ________ 🎁 COURS GRATUIT : Envie de manger plus intuitivement et te libérer des restrictions ? Inscris-toi à mon cours gratuit par email : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat chantilly). Un cours fun, ludique et éclairant sur l'Alimentation Intuitive et comment plus t'écouter. Dispo ici : ⁠ ⁠⁠thelastquiche.fr/manger⁠ ------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute , à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset ⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠ http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠ thelastquiche.fr/croque-madame ⁠ ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠ thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠⁠⁠⁠ ⁠ Merci et à très bientôt 😉…

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Plats préparés et praticité (manger "pratique") : stop à la culpabilisation ! 14:38

il y a 14 weeks14:38

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***Calendrier de l'avent offert !🎄*** Inscris-toi à mon calendrier de l'avent gratuit par mail ! 🎁 Un petit mail par jour du 1/12 au 25/12 avec des conseils & astuces pour te reconnecter à ton corps et manger plus sereinement en cette période festive 👍 Inscris-toi ici : thelastquiche.fr/avent *** Dans ce nouvel épisode, je dégomme les clichés sur les plats préparés et, plus largement, sur le fait de manger "pratique" 🥡🍴 Entre le stress de *bien* manger, la chasse à la perfection nutritionnelle et les injonctions à tout faire soi-même, on oublie l’essentiel : se nourrir, point final. 💡 Au programme de cet épisode : - Comment ENFIN se déculpabiliser de privilégier la praticité dans son alimentation - LE principe incontournable venu de la sphère anglo-saxonne dans la sphère anglo-saxonne de l'Alimentation Intuitive à intégrer (spoiler : il va être votre prochain mantra ;)) - Pourquoi votre alimentation doit avant tout s’adapter à vos circonstances, et pas l’inverse + Pourquoi également la vision hygiéniste de l'alimentation et de la nutrition véhiculée dans notre société reste un privilège ;) 👉 Que vous soyez adepte du fait maison ou un(e) pro du micro-ondes, cet épisode vous offre des clés pour adopter une alimentation décomplexée, bienveillante et surtout réaliste ! Un vrai pamphlet contre la culpabilisation ambiante 😉 qui risque bien de vous faire un bien fou. Bonne écoute !😉 Episodes connexes : Manger mieux, une nouvelle injonction - Episode 170 La place de la nutrition - Episode 9 ------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset ⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠ http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠ thelastquiche.fr/croque-madame ⁠ ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠ thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠ https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠⁠⁠⁠ ⁠ Merci et à très bientôt 😉…

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La naturopathie : entre dérives et (fausses) croyances - Echange avec Angélique, formée à la naturopathie (@nj_naturejoyeuse) 52:28

il y a 15 weeks52:28