Les meilleurs podcasts The Last Quiche (2025)

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SOS : mes vêtements ne me vont plus ! 20:43

3d ago20:43

20:43

*MASTERCLASS OFFERTE* Marre de critiquer ton corps H24 ? Viens à ma masterclass : "Comment accepter ton corps (sans faire de régimes ou passer sur le billard)"📅 mardi 19 mai à 19h ou jeudi 22 mai à 20h sur Zoom, tu choisis ta session ! (replay dispo mais viens en live pour des surprises !) Inscris-toi gratuitement ici : thelastquiche.fr/masterclass…

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Et si tu apprenais (enfin) à te RESPECTER ? 18:19

10d ago18:19

18:19

Et si, au fond, ton rapport à ton corps et à ton alimentation ne pouvait vraiment changer que si tu réapprenais à te respecter ? Evident dit comme ça...mais c'est une notion qu'on a beaucoup de mal à s'appliquer à soi-même, surtout quand on est une femme qui évolue dans la culture des régimes (et dans la société patriarcale et capitaliste 😉). Dans …

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Pourquoi le rapport au corps des femmes est désastreux — TCA, féminisme et santé mentale - Échange avec Inès de @lachetonassiette 58:50

17d ago58:50

58:50

Dans cet épisode, je reçois Inès, la voix douce et percutante derrière le compte Instagram Lâche ton assiette, pour une conversation sans filtre autour des troubles alimentaires, de l’estime de soi, de la santé mentale et du féminisme. Inès a créé son compte Instagram il y a quelques années pour parler au départ de son parcours avec les TCA, et a d…

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« Je me sens grosse » : ce que cette phrase dit (vraiment) de toi et de notre société 19:54

24d ago19:54

19:54

Tu as déjà dit ou pensé : « je me sens grosse » ? Beaucoup de femmes disent se sentir grosse quand elles ressentent une émotion désagréable ou se sentent mal dans leur corps. Cependant "grosse" n'est pas une émotion ! Aujourd'hui on va donc voir en quoi cette phrase est l'arbre qui cache la forêt...et surtout en quoi elle est problématique (mais pa…

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Ce qu'on ne t'a jamais dit sur ton poids 17:05

1M ago17:05

17:05

Et si on t’avait menti sur ce qui influence vraiment ton poids ? Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses de ton poids et de ta santé — bien loin des slogans “mange moins, bouge plus”. Ensemble, on va déconstruire les idées reçues et découvrir les vraies influences qui pèsent sur ton corps. 💥 Au programme : • Les multiples (et inattendus) f…

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Ton poids ne définit pas ta santé : Focus sur Health at Every Size® 22:59

1M ago22:59

22:59

Tu en as marre qu’on te dise que pour être en "bonne santé", tu dois forcément perdre du poids ? Dans cet épisode, on démonte tout ça avec Health at Every Size® ("La santé à toutes les tailles/à tous poids), une approche qui révolutionne notre vision de la santé 💜 Tu vas découvrir dans cet épisode : - Pourquoi la santé ne se mesure PAS à ton poids …

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Libérer les femmes par le mouvement : sport-santé, féminisme et sororité - Echange avec Alessandra Machado, fondatrice de Passer'elles 52:25

2M ago52:25

52:25

Dans cet épisode, je reçois Alessandra Machado, éducatrice sportive et fondatrice de Passer'Elles, une association et club sportif (que je fréquente et dans lequel je suis bénévole 😉) qui repense le sport comme un outil d’émancipation pour les femmes. Alessandra, c'est une femme hors du commun : son rire, sa façon de parler et de bouger, sa franchi…

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Lâcher le contrôle = mettre sa santé en danger ? 22:48

2M ago22:48

22:48

Tu aimerais arrêter d'être une control freak de la nourriture, remanger de tout librement, mais une peur persiste : "Et si je mettais ma santé en danger en arrêtant de contrôler mon alimentation, et en mangeant plus gras ou plus sucré ?" 🤯 Sache que si c'est ton cas, cette peur est attendue ! Après des années à entendre qu’il faut tout faire pour b…

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Vraie envie ou restriction déguisée ? 3 questions pour y voir plus clair 17:07

2M ago17:07

17:07

Est-ce que ça t’est déjà arrivé d’avoir envie d’une salade… mais de te demander si ce n’était pas une restriction déguisée ? 🤔 Avec la culture des régimes et toutes les injonctions alimentaires, il est facile de tomber dans des restrictions… parfois sans même s’en rendre compte. Quand on a un passé de restrictions (régimes, TCA…), le doute s’instal…

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La liberté alimentaire : 3 étapes pour la cultiver et reprendre ton pouvoir 25:07

2M ago25:07

25:07

La culture des régimes te prive de ta liberté. Avec ses régimes, injonctions et plans infantilisants, elle te fait croire que tu dois forcément faire attention, lutter contre toi-même, tout contrôler... comme si tu étais incapable d'écouter ton corps et de manger librement. Mais ça c'est faux !🛑 Dans cet épisode, on déconstruit ensemble les fausses…

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S’affranchir des injonctions & de la pression sociétale pour s’accepter – Échange avec Gala Avanzi, autrice féministe et fondatrice du média Sorcière Ta Mère 50:31

2M ago50:31

50:31

Dans cet épisode, je reçois Gala Avanzi, autrice féministe, notamment des livres "Mon corps sans pression" (2024) et No Bra (2021) et fondatrice du média Sorcière Ta Mère, pour parler avec moi sans filtre de la pression qui pèse sur nos corps et comment apprendre à s'accepter tout en naviguant les injonctions - contradictoires et irréalistes - de l…

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L'autocompassion : ton nouveau superpouvoir 21:31

3M ago21:31

21:31

Et si tu étais plus douce avec toi-même ? 💖 On entend souvent parler d’autocompassion, mais qu’est-ce que ça signifie vraiment ? Et surtout, comment l’appliquer concrètement dans ta relation avec la nourriture et ton corps ? Dans cet épisode, je m’appuie sur les travaux de Kristin Neff chercheuse spécialisée sur l'autocompassion, pour t’expliquer :…

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Sortir du piège de la culpabilisation 19:28

3M ago19:28

19:28

As-tu l'impression de souvent te sentir coupable ? Notamment d'avoir l’impression de ne jamais en faire assez, de ne jamais être à la hauteur ? Dans cet épisode, je veux creuser avec vous le sujet de la culpabilité et plus largement le phénomène de culpabilisation, qui dépasse la sphère alimentaire et corporelle. Inspirée par le dernier essai de l'…

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La honte : comment la diet culture l'utilise pour te contrôler 24:51

3M ago24:51

24:51

As-tu déjà ressenti de lahonte ? Envers toi, ton corps, ta façon de manger ? C'est totalement attendu. Car depuis toujours en tant que femme, on nous apprend à avoir honte de nous-mêmes. Body shaming, food shaming, slut shaming...tout est fait pour nous faire croire que nous ne sommes jamais *assez* – ou toujours *trop*. Mais si cette honte n’était…

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Libérer la parole sur les TCA et militer par la scène - Echange avec Rebecca Forster, artiste & créateur'ice de la conférence "Ventre à taire" 1:04:59

3M ago1:04:59

1:04:59

Dans cet épisode de Reset ton assiette, j’accueille Rebecca Forster, artiste et comédien'ne qui a transformé son parcours avec les troubles du comportement alimentaire (TCA) en un puissant témoignage scénique : une "conférence gesticulée" (et non ce n'est pas de la danse contemporaine 😄). J'ai eu la chance d'assister à sa conférence qui était telle…

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La toi libérée : ta boussole pour avancer 16:19

4M ago16:19

16:19

Et si tu pouvais te reconnecter à une version de toi qui mange avec confiance, liberté et sérénité ? 🔥 Dans cet épisode, je te guide à travers l’archétype de la toi libérée : un concept puissant pour avancer en Alimentation Intuitive et dans la guérison des TCA. Ensemble, on va explorer comment cette vision peut t’aider à dépasser tes blocages et à…

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Alimentation Intuitive : les 5 phases essentielles à traverser (et comment cheminer !) 28:12

4M ago28:12

28:12

Manger intuitivement te fait rêver et tu essayes d'appliquer l'Alimentation Intuitive... mais le chemin te paraît semé d’embûches ? C'est normal !😉 J'accompagne tous les jours mes clientes à traverser ce processus pas évident, que je connais comme ma poche !😜 Dans cet épisode, je te parle donc des phases incontournables que traversent toutes mes cl…

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Pourquoi tu n'as pas confiance en ton corps (et comment changer ça) 17:30

4M ago17:30

17:30

Te sens-tu parfois déconnecté·e de ton corps, comme s’il te décevait ou que tu ne pouvais pas lui faire confiance ? Dans cet épisode, je creuse avec vous cette question : pourquoi est-il si difficile de faire confiance à son corps, et comment commencer à changer ça ?👊 Je t’explique : - pourquoi cette méfiance ne vient pas de toi, mais le résultat d…

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Tu n'as pas de problème avec la nourriture 22:00

4M ago22:00

22:00

Dans cet épisode, j'explore avec vous cette question : et si la nourriture n’avait jamais été le vrai problème ? On croit souvent que pour "réparer" notre relation à l’alimentation, il suffit de *mieux manger*, de suivre un régime ou de contrôler notre comportement alimentaire. Pourtant, ces approches échouent presque toujours à long terme. Pourquo…

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Pourquoi ne pas refaire un "dernier régime" [Winter best-of 🎄] 19:49

5M ago19:49

19:49

En ce premier épisode de l’année, je voulais vous parler du mythe du dernier régime 😉 Ce mythe est de penser qu’on peut refaire un dernier régime, en se disant “cette fois-ci c’est la bonne, après j’arrête”, ou bien “je vais perdre du poids, et ENSUITE je ferai la paix avec mon alimentation/je tenterai l’Alimentation Intuitive”. Si tu te tâtes à re…

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Vos PIRES remarques grossophobes et diet culture pendant les fêtes [Winter best-of 🎄] 39:09

5M ago39:09

39:09

Pour ce nouvel épisode collaboratif, je vous ai donné le micro pour que vous me racontiez vos anecdotes liées à Noël et aux fêtes de famille... ...ces moments où la diet culture (culture des régimes) et la grossophobie se sont invitées à vos repas (oh non 😅) Quand votre tante Jacqueline vous a dit que vous aviez pris du poids Quand toute la table s…

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Comment vivre sereinement les fêtes de fin d'année ? [Winter best-of 🎄] 22:27

5M ago22:27

22:27

Ahlala les fêtes de fin d’année, ou le moment ou la culture des régimes se déchaîne !😆 En effet, Noël arrive avec son lot d’injonctions à se contrôler, faire attention pour ne pas grossir etc 🙄 « Ne pas manger 2 jours avant » (j’exagère mais c’est un peu ça lol) « Faire du sport avant/pendant/après les fêtes pour éliminer un max de calories » (oui …

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Changer de relation à la nourriture : où et comment trouver la motivation ? 24:15

5M ago24:15

24:15

Et si la motivation que tu attends tant ne venait...jamais ? Dans cet épisode, j'explore avec vous une nouvelle façon d’aborder la motivation pour *vraiment* changer ta relation à la nourriture et à ton corps 🔥 Si tu es bloquée dans un cycle de consommation de contenus sur l’Alimentation Intuitive sans passer à l’action, cet épisode est pour toi. T…

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Comment réagir aux contenus ou discussions "trigger" ? (= qui nous activent émotionnellement) 28:00

5M ago28:00

28:00

Dans cet épisode, on plonge dans ces moments où un contenu ou une discussion vient nous “trigger” (= activer émotionnellement). Tu vois ces situations où une photo sur les réseaux, une remarque anodine d’un·e collègue, ou même une simple conversation te fait réagir plus fort que tu ne l’aurais imaginé ? 🤔 Ce malaise, cette colère ou cette irritatio…

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Plats préparés et praticité (manger "pratique") : stop à la culpabilisation ! 14:38

6M ago14:38

14:38

***Calendrier de l'avent offert !🎄*** Inscris-toi à mon calendrier de l'avent gratuit par mail ! 🎁 Un petit mail par jour du 1/12 au 25/12 avec des conseils & astuces pour te reconnecter à ton corps et manger plus sereinement en cette période festive 👍 Inscris-toi ici : thelastquiche.fr/avent *** Dans ce nouvel épisode, je dégomme les clichés sur l…

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La naturopathie : entre dérives et (fausses) croyances - Echange avec Angélique, formée à la naturopathie (@nj_naturejoyeuse) 52:28

6M ago52:28

52:28

La naturopathie est en plein essor, notamment avec la multiplication des conseils partagés sur les réseaux sociaux, souvent axés sur l’alimentation et le bien-être. Mais derrière cette façade attrayante, des influences moins bienveillantes et plus dangereuses se cachent parfois : culture des régimes, croyances new age, dérives sectaires, spirituali…

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Manger mieux : une nouvelle injonction ? 22:24

6M ago22:24

22:24

Dans notre société actuelle, *mieux* manger est devenu un impératif. Manger sain, manger des aliments de qualité, manger pour optimiser notre santé... Mais derrière cette injonction moderne au "mieux manger", que se cache-t-il vraiment ? Dans cet épisode, on déconstruit les pressions insidieuses qui transforment notre alimentation en acte mécanisé,…

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Comment arrêter de penser à la nourriture H24 ? 19:00

6M ago19:00

19:00

Fatiguée de penser tout le temps à la nourriture ? Que c'est limite une *obsession* ? T'inquiètes : c'est ce que beaucoup de femmes vivent aussi, notamment quand a une relation à la nourriture disons...compliquée. Dans cet épisode je réponds à la question : "Comment arrêter de penser à la nourriture H24" ? Notamment : - Pourquoi tu penses beaucoup …

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L'hyperactivité physique : la comprendre et la réduire ! (TCA, anorexie, boulimie...) 18:37

7M ago18:37

18:37

L'hyperactivité physique est un symptôme souvent sous-estimé dans le contexte des troubles du comportement alimentaire (TCA), en particulier chez les personnes souffrant d’anorexie mentale ou de boulimie. Pourtant, selon les études récentes, 30 à 80% des personnes concernées par les TCA manifestent une forme d’hyperactivité physique. Pourtant ce sy…

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Banalisation des TCA, clichés et idées reçues - Echange avec Caroline de @appetitlibre 57:58

7M ago57:58

57:58

Les restrictions alimentaires et leurs conséquences, les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) et l'alimentation troublée sont des sujets mal compris et sous-estimés dans notre société. Entre les clichés, les idées reçues, la banalisation des restrictions...c’est une vraie cata d'un point de vue sensibilisation !😅 C'est pour cette raison que j…

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5 signes que tu es guérie des TCA + réflexions sur la guérison 15:42

7M ago15:42

15:42

Quand on a des TCA ou une alimentation troublée et qu'on souhaite en guérir (car oui possible !!), c'est assez naturel et légitime de se demander à quoi ça ressemble la guérison, *quand* on est enfin guérie,et si on y est *vraiment*.Et c'est une question que vous me posez souvent : comment savoir quand on est guérie ? C'est quoi quelqu'un guéri des…

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3 idées reçues sur les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) 14:34

7M ago14:34

14:34

Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) - comme l'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie... - sont bien plus courants qu'on ne le croit. Et pourtant, à cause des clichés et idées reçues qu'on nous met dans la tête, on peut vite se dire que ça ne nous concerne pas...alors que peut-être que si 👀 Saviez-vous, par exemple, que faire un régime augm…

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Se libérer du drama mental (= des histoires que raconte votre cerveau) 17:14

8M ago17:14

17:14

Est-ce que votre cerveau vous raconte des histoires plutôt...*dramatiques* ? Du genre : "Ohlala j'ai un mangé un cookie, je n'aurais pas dû, c'est pas sain, c'est pas bon pour ma santé, je me laisse aller" "Ohlala si je m'écoute comme ça, c'est sûr que je vais pas arrêter de manger et prendre 15 kilos" Sounds familiar ?😉 Si vous voyez de quoi je ve…

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Découvrir et appliquer l'Alimentation Intuitive : Le parcours de Christelle - Parole de cliente (Part. 2) 41:00

8M ago41:00

41:00

Dans la deuxième partie de cet épisode (la première partie a été publiée jeudi dernier, épisode 162 !), je discute toujours avec Christelle, mon ancienne cliente, qui partage son parcours inspirant vers l'Alimentation Intuitive après 40 ans de régimes. Elle nous raconte dans cet épisode : - les moments les plus difficiles qu’elle a traversés, notam…

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Se libérer des régimes grâce à l'Alimentation Intuitive : le récit de Christelle - Parole de cliente (Part. 1) 31:20

8M ago31:20

31:20

Dans la première partie de cette épisode (la 2ème paraîtra jeudi prochain), je reçois Christelle, une de mes anciennes clientes pour parler de son parcours et cheminement en Alimentation Intuitive. Christelle avait passé plus de 40 ans au régime avant de venir me voir et sauter le pas d'un accompagnement. Dans cette première partie, Christelle expl…

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L'Alimentation Intuitive marche-t-elle vraiment ? 26:07

8M ago26:07

26:07

On entend beaucoup de choses sur l’Alimentation Intuitive. Cette approche anti régimes est tellement révolutionnaire dans le domaine de l'alimentation et de la santé, et paraît trop "belle" pour être vraie, qu'on peut très vite se demander : "mais ça marche vraiment cette affaire ?😄" Dans cet épisode, je réponds à cette question et démystifie l'Ali…

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Alimentation intuitive vs. instinctive 17:01

8M ago17:01

17:01

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi on parle d'Alimentation *intuitive…* et non *instinctive* ? Dans ce nouvel épisode, j’explore avec vous cette différence —et pourquoi elle change tout 😉 Je vous explique donc : - La distinction entre l’intuition et l’instinct, et pourquoi elle est essentielle pour comprendre vraiment l’Alimentation Intuitive. - …

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Les 3 blocages qui vous empêchent de vous écouter 25:10

9M ago25:10

25:10

Écouter son corps, ses signaux devrait être simple... mais est-ce vraiment le cas ? 🤷 ➡️ Dans cet épisode de Reset ton assiette, je revois avec vous les 3 peurs et principaux blocages qui nous empêchent de nous reconnecter à nos signaux. Que ce soit la peur de grossir, du changement ou de redéfinir notre identité sans le contrôle alimentaire, ces c…

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Contrôle vs. maîtrise 18:07

9M ago18:07

18:07

Récemment, j’ai écouté le philosophe Fabrice Midal sur un podcast (j’en parle souvent de lui ici 😁) qui parlait de la différence entre le contrôle et la maîtrise. J’ai trouvé ça tellement intéressant…et surtout hyper transposables à notre rapport à l’alimentation et à notre corps 😉 Car oui les deux termes sont différents, et à mon sens, illustrent …

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5 signes que vous êtes (toujours) en restriction 29:41

9M ago29:41

29:41

La restriction alimentaire peut être pernicieuse, insidieuse, et parfois difficile à reconnaître. Même lorsque l'on pense en avoir fini avec les régimes ou les restrictions, certaines habitudes ou pensées peuvent surgir ou persister, et nous maintenir dans un état de restriction sans que l'on s'en rende compte 😓 ➡️ Dans cet épisode, je vous guide à…

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Le mythe du ventre plat - A complex story #4 [Summer best-of 🌞] 18:59

9M ago18:59

18:59

[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !] Cette semaine je m’attaque à un complexe monumental 🏦 chez les femmes, j’ai nommé le ven…

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La cellulite : un complexe inventé ? - A complex story #1 [Summer best-of 🌞] 14:20

10M ago14:20

14:20

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !🚧 Dans ce premier épisode on va s’intéresser au complexe très fréquent, j’ai nommé : la cel…

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Comment se sentir plus sereine dans son corps cet été ? [Summer best-of 🌞] 16:29

10M ago16:29

16:29

L'été c'est LA saison où notre rapport au corps peut s'avérer être plus compliqué qu'à l'accoutumée. On se dévoile, on est plus à "nu" (même sans aller sur une plage naturiste 😄), on se compare + aux autres, la pression de la minceur est aussi plus présente (le "summer body", la diet culture en puissance)... et donc forcément cela peut nous générer…

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Et si on se foutait la paix cet été ? [Summer best-of 🌞] 24:00

10M ago24:00

24:00

Se foutre la paix, vaste programme n'est-ce pas ? Et c'est ce que je vous invite à faire cet été 😉 Dans cet épisode, je fais un parallèle entre la philosophie du livre "Foutez-vous la paix" du philosophe et écrivain, Fabrice Midal (pas grave si vous l'avez jamais lu !!) et de l'approche de l'Alimentation Intuitive. Oui car en alimentation intuitive…

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Pause du podcast, coulisses et mon prochain gros projet 🙈 14:34

10M ago14:34

14:34

Un épisode assez différent aujourd'hui puisque je vous annonce plusieurs choses : la pause du podcast (et ce qui va se passer cet été, quand il va reprendre), les 3 ans du podcast, la possibilité de soutenir le podcast + mon nouveau cours gratuit en cadeau 🎁 pour vous 💖 mais aussi mon mood du moment, et mes prochains projets - dont le début de mon …

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"L'IMC indique notre état de santé" - Cure de dé(sin)tox #10 19:20

11M ago19:20

19:20

*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ? D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ? 🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)" ✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive, revoir les bases …

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"Il faut faire attention à nos pics de glycémie" (Glucose Goddess & cie) - Cure de dé(sin)tox #9 20:02

11M ago20:02

20:02

*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ? D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ? 🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)" ✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive, revoir les bases …

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"Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée" - Cure de dé(sin)tox #8 18:34

11M ago18:34

18:34

[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Je reprends cette mini-série entamée il y a maintenant 2 ans (voir l’épisode 44, premier épisode de cette mini-série sur l’addiction…

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Pression, sport et performance : quand la diet culture détraque notre santé - Échange avec Barbara Vulpinari, diplômée d’un Master Nutrition, spécialiste des questions du sport et du cycle menstruel 51:54

11M ago51:54

51:54

A quelques semaines des JO, et dans la veine des derniers épisodes sur la performance et le fait de tracker son corps, j’ai invité Barbara Vulpinari, diplômée d’un Master Nutrition, spécialiste des questions du sport et du cycle menstruel, et personal trainer pour discuter de sport, de pression et de performance. Nous avons discuté de tellement de …

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Perfectionnisme, performance et alimentation 20:52

12M ago20:52

20:52

La culture des régimes (notamment via la sphère du fitness ou celle du rééquilibrage ou du "healthy") nous pousse de + en + à être dans le perfectionnisme ou dans la performance vis-à-vis de notre alimentation. Manger “sain” Manger toujours de manière “nutritive” Manger toujours ce qu’il “faut” pour son corps… De nouvelles injonctions hygiénistes q…

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