Parlons de la santé métabolique. Vous savez comment certains articles vous entraînent à travers des paragraphes d’appâts et de suspense avant de livrer la marchandise ? Eh bien, nous préférons vous dire la vérité dès le départ : Les meilleurs entraînement pour la santé métabolique sont ceux que vous pouvez faire n’importe où et ceux que vous aimez …

Faire du sport pendant les règles peut vous aider à développer vos muscles plus rapidement avec une meilleure récupération le lendemain et peut diminuer vos pires symptômes. Pratiquer le sport pendant les règles peut sembler un échec pour certaines. L’envie de s’allonger sur le canapé avec un coussin chauffant est grande, mais l’exercice peut être …

Voici une rediffusion du Live matinal enregistré le 10/03/22 avec Ken sur son compte instagram https://www.instagram.com/ken_porchet/ On parle d'entrepreneuriat et particulièrement de la méthodologie pour créer un projet en limitant au maximum le risque lié au cout financier et temporel. Inspiré des méthodes "agile" issues du monde du développement…

Ken à commencé sa carrière au contact des gens, dans le commerce, au plus proche de la relation humaine qu'il affectionne particulièrement. Après s'être reconverti dans le coaching sportif, il développe rapidement son activité et monte son studio de coaching "Le Studio", afin d'être autonome et indépendant en développant sa propre infrastructure. K…

Antoine est notamment préparateur physique aux Étoiles 92, un club privée de natation lancée en Aout 2020. Le club a un positionnement novateur avec de grosses têtes d’affiche qui parrainent l’équipe comme Camille Lacourt Grégory Mallet et Jérémy Stravius, un super staff dont il fait parti avec des résultats impressionnant peu de temps après la cré…

Dans cet épisode, Rudy revient sur son parcours et ses débuts ou sa passion pour la musculation est née. Cette passion qui l'amènera à naturellement explorer le bodybuilding dans lequel il commence à performer à l'adolescence puis à s'essayer à la Force Athlétique dans laquelle il se positionne parmi les meilleurs français de l'époque très rapideme…

Antony est un préparateur physique et coach, avec un focus global, dit "holistique". Il a pu trouver des réponses à ses problématiques personnelles à travers cette approche et à la plaisir de partager sa passion. Il a créé avec sa femme l'Holistic Academy , qui a pour mission le développement des potentiels cachés de l'être humain; du sédentaire au…

Dorian AUVITU est titulaire depuis 2018 d'un D.U préparation physique, spécialité préparation physique des sportifs de haut niveau. Avide de découvrir toujours plus de nouvelles techniques d'enseignement, Dorian est titulaire du Level One de CrossFit et assiste à différents séminaires (haltérophilie, sport conditionning...) et formations (cycle men…

Découvrez Robin Epaillard, préparateur physique chez Olympe Santé Sport et le C.A Rugby Club. Il nous parle du suivi des athlètes de haut niveau et également du suivi de personnes avec des objectifs de santé et/ou de remise en forme. Fort de son parcours riche en expérience dans différents contexte, il nous partage sa vision de ThePerfClub. Robin e…

Ce podcast vous est proposé par ThePerfClub.com, plateforme qui analyse automatiquement votre programme d'entraînement et son impact pour déterminer votre capacité à performer chaque jour. -- Thomas Grondin est préparateur physique de deux équipes de handball : Angoulême Charente Handball & Entente Territoire Charente HB Thomas nous parle dans cet…

Ce podcast vous est proposé par ThePerfClub.com, plateforme qui analyse automatiquement votre programme d'entraînement et son impact pour déterminer votre capacité à performer chaque jour. -- Antoine est préparateur physique de l’équipe de BaseBall au CREPS de Bordeaux et athlète en athlétisme, pratiquant le sprint. Dans cette vidéo, Antoine nous p…

La préparation physique en VTT avec Gaël Faury

Thomas est entraîneur adjoint et préparateur physique à l'Olympique de Marseille Féminines. Dans cet épisode, il nous partage on parcours, les méthodes qu'il a pu utiliser pour la préparation physique et particulièrement pour le suivi de la charge d'entraînement et son regard expert en football avec l'équipe Féminine de L'Olympique de Marseille.…

Dans cet épisode, j'entreprends quelque chose qui me passionne incroyablement ces derniers temps : suivre et mesurer les performances des athlètes. Nous expliquons pourquoi le suivi de la charge et du bien être peut permettre aux athlètes de faire le maximum de gains de performance sans se blesser, avec des méthodes simples, efficaces et peu coûteu…

Podcast proposé par ThePerfClub.com, plateforme qui analyse votre programme d'entraînement et son impact pour vous entraîner mieux. -- Dans ce 3ème épisode avec Thibault, on parle d'autorégulation, de l'importance du principe roi de spécificité VS les variations qui n'ont que peu de corrélation avec les performances, ses influences, ses relations a…

Dans cette deuxième partie, Thibault nous partage sa philosophie quant à la fréquence d'entraînement, comment rester motivé, classification des athlètes, différences de programmation du débutant à intermédiaire, erreurs à éviter et le bon équilibre entre les squats et les tirages en haltérophilie

Thibault, athlète et coach d'haltéro nous raconte son parcours, depuis sa formation et à ses débuts en tant qu'athlète puis en tant que coach. Dans cette première partie, on introduit le sujet avec sa vision de l'entraînement, la conception d'un microcycle et le bon équilibre entre force et technique.…

On parle de préparation physique, de la spécificité de l'entraînement pour un sport donné, de la progression d'un jeune athlète vers un athlète plus confirmé, et de l'esprit d'équipe et de fraternité dans les sports collectifs.

La potentialisation peut être définie comme le séquencement stratégique de l’entrainement afin d’améliorer les phases ultérieures potentielles.Illustrons ce principe avec les trois différentes phases utilisées dans l’entrainement en force et parlons de la façon d'organiser l'entrainement en fonction de ce principe, ainsi que les erreurs à éviter po…

Quel est vraiment le principe de variation? Ce sont les changements stratégiques apportés au programme afin d’amplifier l’effet d’entraînement à long terme, éviter la stagnation ou prévenir les blessures, etc.

La spécificité est le degré auquel un exercice d’entraînement est lié au sport lui-même. La spécificité est le cadre autour duquel tous les autres principes sont construits. Il devrait guider le processus décisionnel pour toutes nos décisions d’entraînement, de la sélection des exercices, au volume total et à l’intensité.…

Un entraînement intensif est nécessaire pour améliorer votre forme physique. Mais un entraînement dur va également entraîner une accumulation de fatigue, et trop de fatigue entrainerait des difficultés à récupérer correctement et à s’adapter à l’entraînement que vous faites.

Le principe des différences individuelles s’appliquent à tous les athlètes de la même manière. C’est le degré auquel ces principes affectent chaque personne qui est donc différent.

"Prendre 10 livres de muscles augmente le métabolisme de 500 calories par jour"Vous avez surement déjà entendu cette phrase auparavant. Est-ce vrai ou s’agit-il seulement d'un bon "pitch" de vente pour les services d'un entraîneur?Cette semaine je démystifie une croyance qui perdure depuis trop longtemps et vous donne la réelle raison pourquoi il e…

Cette semaine je parle d'un sujet qui revient extrêmement souvent, le taux de gras "normal" ou plutôt "optimal".- Quel est le taux de gras "optimal" et est-ce que ça varie d'une personne à l'autre?- Quel est le taux de gras le plus bas qu'une personne peut maintenir à long terme?- La différence entre l'IMC et le % de gras- La différence entre les t…

Cette semaine j'avais envie de vous partager mes meilleures méthodes d'entraînement préférées pour optimiser la composition corporelle. Ces méthodes sont particulièrement intéressantes pour:- Les athlètes ayant besoin de perdre du poids sans compromettre leurs performances - Les personnes ayant une déjà une bonne condition physique qui désirent dim…

Cette semaine je réponds à la question de William Gamelin de Pointe-Aux-Trembles qui veut connaître les meilleurs moyens pour augmenter la sensibilité à l'insuline!➡ Quelque chose que tout le monde fait à chaque jour, dormir!➡ Comment avoir un impact immédiat avec l'entraînement?➡ Comment le stress maintien votre taux de sucre élevé toute la journé…

Cette semaine je réponds à une question que trop peu de gens se posent, doit-on s'inquiéter des édulcorants contenus dans nos suppléments?- Qu'est-ce qu'un édulcorant et lesquels sont les plus communément utilisés?- Quel est le dosage maximal considéré comme sécuritaire?- Comment un dosage inférieur au dosage sécuritaire peut nuire à la santé et à …

Cette semaine c'est le spécialiste en nutrition Vincent Comtois qui répond à MES questions! Il nous parle entre autres: - Diète cétogène et endotoxine... Pourquoi ce type de diète est une des pires idées pour la grande majorité des gens? - Ce qui est réellement important pour optimiser le métabolisme et perdre du gras de façon sans perdre la santé!…

Dans cet épisode, je répondons à la question de Jean-Yves Lévesques qui me demande:" À quelle fréquence et que devrait être la durée des pauses complètes d'entraînement? "Je vous parle de tous les facteurs qui influencent le besoin de prendre des pauses, quel type de personne devrait prendre ou ne pas prendre de pause et les différentes stratégies …

Si vous avez des douleurs articulaires quelconques, vous devez ABSOLUMENT écouter ceci!!!Dans cet épisode, avec l'aide du spécialiste en posture Mathieu Boulé, nous répondons à la question de Martin Lavallée de Sorel-Tracy qui me demande:" Comment prendre soin de ses articulations pour éviter de marcher comme un vieillard à 50 ans? J'imagine que de…

Dans cet épisode je réponds à la question de J-C Grégoire de Trois-Rivières qui me demande:" Est-ce que les diètes protéines et légumes verts style bodybuilding sont néfatses pour les organes? "Dans cet épisode je parle de:- Les mythes concernant l'alimentation lié au bodybuilding- Les bonnes ET les mauvaises pratiques dans ce milieu- Les avantages…

Dans cet épisode je réponds à la question de Marc-Antoine Goyette de Blainville qui veut en savoir plus sur l'importance des temps de repos.Dans cet épisode je parle des facteurs qui influencent le temps de repos optimal comme:- La réponse d'entraînement désirée- Le % d'intensité utilisé- L'amplitude de mouvement / le nombre d'articulations utilisé…

Dans cet épisode je réponds à la question de Michael Falardeau de Rougemont qui veut savoir: Quel est le meilleur moment pour le cardio?Avant ou après l'entraînement?Le matin ajeun ou les jours off?Le meilleur moment pour faire du conditionnement métabolique dépend de l'objectif et du type d'entraînement métabolique à faire.Ne manquez pas cet épiso…

Dans cet épisode je réponds aux 2 questions de Farid Benthala qui est:1- Quel est ton avis sur le "intermittent fasting" lorsqu'on effectue une perte de gras?2- Quel est le taux de gras optimal pour la prise de masse musculaire?Ne manquez surtout pas cet épisode!Si vous avez des questions pour mon podcast, posez-les ici: www.surveymonkey.ca/r/QMM25…

Dans cet épisode, je réponds à la question de Marc de St-Henri qui me demande:"Quels sont les meilleurs choses à faire pour un débutant afin de passer jusqu'au stage intermédiaire?"Je vais non seulement répondre à sa question en détail mais aussi expliquer ce qu'il faut faire et le temps nécessaire pour passer du stage intermédiaire à avancé et ava…

Dans cet épisode, je réponds à la question de Gabriel Leduc de Valleyfield qui est:" Quels sont les suppléments les plus efficaces pour chaque type d'entraînement? "Je vous donne mes 9 suppléments préférés pour augmenter les performances à l'entraînement soit en supportant la production de neurotransmetteurs, en augmentant l'efficacité du système n…

Dans cet épisode je réponds à la question de Wendy Martel de Québec qui est:" Tu dis que le sommeil est primordial pour perdre du poids. Pourquoi est-ce si important? "Je parle de l'impact du sommeil sur le métabolisme des glucides, sur la thyroïde, sur les hormones qui gèrent l'appétit et ultimement l'impact du sommeil sur la perte de gras, l'hype…

" Est-il vrai que manger 5-6 petits repas par jour accélère le métabolisme et permet de brûler plus de calories qu'avec 3 gros repas?Question de Marc-Antoine Goyette de Blainville.En plus de répondre de façon détaillé à cette question, je vous explique ce qui importe le plus afin de perdre plus de gras.Si vous avez des questions pour mon podcast, p…

Dans cet épisode je réponds à la demande à JF Goulet de Rimouski qui me demandait de parler de la périodisation annuelle de l'entraînement afin de maximiser les bénéfices.Je vous explique comment fractionner son année d'entraînement, les nuances pour périodiser l'entraînement d'une personne débutante VS avancée ainsi que les différences selon l'obj…

Dans cet épisode je réponds à la question de Luc Bélanger de Magog qui me demande quel est l'impact de s'entraîner le ventre vide tôt le matin et si il y a un impact négatif si c'est suivi d'un repas complet.Je parle aussi des types de nutriments à favoriser selon votre objectif, de la quantité optimale de protéines avant et après l'entraînement en…