E88: 3 exercices de respiration pour mieux gérer le stress des Fêtes

Tout va bien

#Société #Santé et Bien-Être #Bonheur #Magazine #Solutions #FEMINA, Ellen De Meester et Juliane Monnin #Ellen De Meester #Juliane Monnin #Féminisme #Bienêtre Be

1:14:43

Artificial intelligence is evolving at an unprecedented pace—what does that mean for the future of technology, venture capital, business, and even our understanding of ourselves? Award-winning journalist and writer Anil Ananthaswamy joins us for our latest episode to discuss his latest book Why Machines Learn: The Elegant Math Behind Modern AI . Anil helps us explore the journey and many breakthroughs that have propelled machine learning from simple perceptrons to the sophisticated algorithms shaping today’s AI revolution, powering GPT and other models. The discussion aims to demystify some of the underlying mathematical concepts that power modern machine learning, to help everyone grasp this technology impacting our lives–even if your last math class was in high school. Anil walks us through the power of scaling laws, the shift from training to inference optimization, and the debate among AI’s pioneers about the road to AGI—should we be concerned, or are we still missing key pieces of the puzzle? The conversation also delves into AI’s philosophical implications—could understanding how machines learn help us better understand ourselves? And what challenges remain before AI systems can truly operate with agency? If you enjoy this episode, please subscribe and leave us a review on your favorite podcast platform. Sign up for our newsletter at techsurgepodcast.com for exclusive insights and updates on upcoming TechSurge Live Summits. Links: Read Why Machines Learn, Anil’s latest book on the math behind AI https://www.amazon.com/Why-Machines-Learn-Elegant-Behind/dp/0593185749 Learn more about Anil Ananthaswamy’s work and writing https://anilananthaswamy.com/ Watch Anil Ananthaswamy’s TED Talk on AI and intelligence https://www.ted.com/speakers/anil_ananthaswamy Discover the MIT Knight Science Journalism Fellowship that shaped Anil’s AI research https://ksj.mit.edu/ Understand the Perceptron, the foundation of neural networks https://en.wikipedia.org/wiki/Perceptron Read about the Perceptron Convergence Theorem and its significance https://www.nature.com/articles/323533a0…

il y a 2 ans 30:08

MP3•Maison d'episode

Afin de vous aider à passer des Fêtes plus sereines, on se tourne vers le breathwork, une pratique de développement personnel basée sur des exercices de respiration très simples. Dans cet épisode, la psychologue FSP et hypnothérapeute Jennifer Picci nous explique les bases de cette méthode américaine et détaille trois exercices dédiés à des situations précises, très fréquentes durant les Fêtes:

À 11 minutes 50: Un exercice à utiliser quand on se trouve au cœur d'une foule (dans un magasin bondé, par exemple) et qu'on a du mal à rester calme.

À 17 minutes: Un exercice à utiliser pour prendre un pas de recul, lorsqu'on est confronté-e à une remarque qui nous heurte, durant le réveillon (ou pour toute situation durant laquelle on n'a pas envie de réagir à vif).

À 24 minutes 50: Un exercice à utiliser pour se réconforter et s'apaiser, face à un raz-de-marée d'émotions difficiles ou désagréables, liées à des souvenirs douloureux ou une situation difficile.

On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite de merveilleuses Fêtes de fin d'année.

De nouveaux épisodes de Tout va bien seront diffusés dès la fin du mois de janvier, après une courte pause hivernale. D'ici là, surtout, prenez soin de vous!

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101 episodes

E88: 3 exercices de respiration pour mieux gérer le stress des Fêtes

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published il y a 2 ans

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À 11 minutes 50: Un exercice à utiliser quand on se trouve au cœur d'une foule (dans un magasin bondé, par exemple) et qu'on a du mal à rester calme.

À 17 minutes: Un exercice à utiliser pour prendre un pas de recul, lorsqu'on est confronté-e à une remarque qui nous heurte, durant le réveillon (ou pour toute situation durant laquelle on n'a pas envie de réagir à vif).

À 24 minutes 50: Un exercice à utiliser pour se réconforter et s'apaiser, face à un raz-de-marée d'émotions difficiles ou désagréables, liées à des souvenirs douloureux ou une situation difficile.

On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite de merveilleuses Fêtes de fin d'année.

De nouveaux épisodes de Tout va bien seront diffusés dès la fin du mois de janvier, après une courte pause hivernale. D'ici là, surtout, prenez soin de vous!

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Tous les épisodes

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Tout va bien (le matin): Comment vraiment «lâcher prise» pendant les vacances 13:06

il y a 2 years13:06

13:06

En ce 21 juin 2023, premier jour officiel de l'été, on rêve de plages, de grasses matinées et d'oisiveté. Mais une fois qu'on y est, sur notre serviette de bain, face aux vagues, impossible de déconnecter: notre cerveau semble décidé à maintenir le rythme intense que nous suivons le reste de l'année. Automatiquement, nos pensées continuent de fuser à cent à l'heure, si bien qu'on se sent presque obligé-e d'enchaîner les activités, chaque jour des vacances. Si cette description vous parle et si vous vous apprêtez à profiter de quelques jours de congé, ce mini-épisode matinal est fait pour vous. La psychologue du travail, coach de vie certifiée et spécialiste du breathwork Jennifer Picci nous aide à déconnecter réellement, afin de lâcher prise et profiter au maximum de nos jours off. À écouter le premier jour des vacances, en préparant votre petit-déjeuner ou en bouclant votre valise. On espère que cet épisode pourra vous aider et on vous souhaite une bonne écoute - ainsi qu'un magnifique été! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.…

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E100: Ce que nos envies alimentaires peuvent dire de nous 25:45

il y a 2 years25:45

25:45

Plongez-vous automatiquement dans le tiroir à biscuits en fin de journée? Saisissez-vous un carré de chocolat à chaque coup de stress? Ou peut-être rêvez vous de vider un sachet de chips après chaque séance de sport? Nos envies alimentaires peuvent constituer de précieux indicateurs concernant notre état physique ou émotionnel, surtout lorsqu'elles se répètent et qu'elles se distinguent de la faim. Dans ce nouvel épisode (le centième de l'émission!) Céline Broillet, Diététicienne HES et Nutritionniste MCO au cabinet Nutrition et Méridiens nous aide à comprendre d'où peuvent venir nos «fringales» et comment préserver une relation saine avec l'alimentation lorsque survient l'envie de grignoter. Un épisode déculpabilisant qui souligne avec précision la différence entre les signaux physiques de la véritable faim et une envie alimentaire. On espère que cette interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.…

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E99: Comment réaliser un «reset» émotionnel avant l'été 26:52

il y a 2 years26:52

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Au moment de partir en vacances ou juste avant de boucler nos valises, on se fixe souvent - parfois de manière totalement inconsciente! - des résolutions estivales. On se promet de se vider la tête, de profiter de la belle saison pour se reconnecter à nous-mêmes, pour se reposer, pour penser à nos passions... Tout un programme! Néanmoins, alors que la fatigue accumulée durant les mois précédents semble peser sur nos épaules, cette mission peut s'avérer plus difficile qu'il n'y parait. Dans cet épisode enregistré à quelques semaines du solstice d'été, la psychologue FSP Adèle Zufferey nous aide à évacuer les émotions, la frustration ou l'épuisement accumulés, afin de lâcher prise, de recharger nos batteries et de repartir sur de meilleures bases. C'est ce qu'on appelle un «reset», soit l'action de «réinitialiser», de laisser s'exprimer nos ressentis afin de créer de la place pour le repos et l'épanouissement. Et l'aube des vacances ou d'une nouvelle saison constitue un moment idéal pour cela. On espère que cette interview pourra vous aider à démarrer l'été avec un souffle de bien-être, et un vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.…

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Tout va bien (le matin): Comment chasser l'anxiété dès le réveil 7:19

il y a 2 years7:19

7:19

Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements et des exercices pratiques motivants ou apaisants. Dans ce nouveau mini-épisode, notre invité Julien Borloz, psychologue spécialisé en coaching et en hypnose, aborde les symptômes de l'anxiété qui nous guettent parfois dès le réveil. En expliquant les différents pôles que comporte une émotion, il nous aide à changer de perspective, à se libérer au maximum de l'angoisse dans les premières heures de la matinée, afin d'opérer un changement d'état d'esprit et passer, malgré tout, une bonne journée aussi sereine que possible. Pour toutes les personnes qui se sont levées avec la boule au ventre et le cerveau qui turbine à cent à l'heure. On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle journée! Merci beaucoup pour votre écoute. Nos épisodes habituels, plus longs, sont bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils sont désormais rejoints par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.…

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E97: Comment cultiver notre intuition 25:44

il y a 2 years25:44

25:44

Et si on vous disait que chaque personne est naturellement dotée d'un potentiel intuitif? Que vos impressions soudaines, les signes que vous percevez ou les sensations physiques qui semblent vous guider ne sont pas forcément le fruit de votre imagination? Si vous avez déjà entendu des expressions du genre «mon petit doigt me dit...» ou pressenti le cours des événements avant même qu'ils se produisent, vous savez exactement ce qu'est l'intuition. Dans cet épisode, la psychologue FSP Sarah Bezençon nous explique son fonctionnement, évoque les recherches neuroscientifiques ayant prouvé son existence et rappelle les bienfaits possibles de cette capacité inconsciente. Un épisode pour (ré)apprendre à écouter son intuition et se reconnecter à soi, petit à petit. On espère qu'il pourra vous aider et on vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.…

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Tout va bien (le matin): Protéger notre énergie, quand on est hypersensible 10:31

il y a 2 years10:31

10:31

Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Dans ce nouveau mini-épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue du travail et coach de vie, s'adresse tout particulièrement aux personnes hypersensibles qui ont parfois l'impression d'absorber les émotions des autres, de ressentir fortement l'énergie qui les entoure et de s'y aligner, au risque de s'oublier elles-mêmes. Au travers d'exemples et d'exercices, elle nous aide à nous préserver, afin qu'on puisse dessiner une bulle de protection autour de nous dès le matin, lorsque c'est nécessaire. On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle journée! Merci beaucoup pour votre écoute. Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils sont désormais rejoints par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.…

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Tout va bien (le matin): Comment cesser de procrastiner 7:54

il y a 2 years7:54

7:54

Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils seront rejoints dès maintenant par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil. Dans ce nouveau mini-épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue du travail et coach de vie, nous aide à vaincre la procrastination, en nous expliquant deux hacks subtils pour encourager notre cerveau. Car oui, le fait de repousser une tâche représente avant tout un mécanisme de défense automatique, qu'il est pourtant possible de contourner. Alors si vous avez très envie de vous atteler à un projet que vous redoutez un peu, aujourd'hui, cet épisode est fait pour vous. On espère qu'il pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle journée! Merci beaucoup pour votre écoute. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.…

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E94: Les bienfaits du jeu vidéo sur notre épanouissement 31:06

il y a 2 years31:06

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Si vous adorez les jeux vidéo ou si vos proches (votre moitié ou vos enfants), sont scotché-e-s à leurs manettes, cet épisode est fait pour vous! Le thérapeute de famille Niels Weber, spécialiste de l'hyperconnectivité et rédacteur en chef du site Semper Ludo, dédié au gaming, nous explique comment cette activité peut s'apparenter à un véritable outil de bien-être. Peut-on être addict à notre console? Les jeux immersifs développent-ils vraiment notre créativité? Comment s'assurer que les plus jeunes développent une relation saine aux jeux vidéo? Nous abordons toutes ces questions, ainsi que les bienfaits psychologiques potentiels du gaming, en passant par les côtés plus sombres de cet univers tels que le harcèlement en ligne et le sexisme qui l'accompagnent malheureusement encore. Passionné de jeux vidéo, notre invité offre des outils pour les gameurs-euses (ainsi que les parents de gameurs-euses!), afin d'envisager cette activité différemment. On parle de la Légende de Zelda , d' Ori et de Minecraft ... et on espère que cette interview pourra vous aider. Une très bonne écoute à vous! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.…

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Tout va bien (le matin): Comment déstresser avant une journée importante 5:59

il y a 2 years5:59

5:59

Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils seront rejoints dès maintenant par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil. Dans ce nouvel épisode, notre invité Julien Borloz, psychologue FSP et coach de vie spécialisé en hypnose, nous aide à bien démarrer une journée stressante, qui nous réserve une réunion importante, un examen, une présentation ou un date. Comment extérioriser le stress, par le mouvement? Comment organiser notre matinée, en maintenant le focus et en évitant les sources de stress supplémentaires? Notre intervenant nous propose quelques pistes encourageantes. On espère que cette courte interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.…

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E92: Comprendre les causes de l'acné pour mieux la traiter 22:57

il y a 2 years22:57

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Les boutons sur le visage ou encore le dos, on les connaît bien... Nous sommes nombreuses et nombreux à avoir eu de l'acné durant l'adolescence ou, parfois, à la voir persister à l'âge adulte. Une étude publiée en 2020 estime en effet que cette maladie inflammatoire de la peau concerne 650 millions de personnes dans le monde (dont 85% des adolescent-e-s). Si l'acné peut ressurgir à plusieurs phases de la vie (grossesse, syndrome prémenstruel, syndrome des ovaires polykystiques, changement de contraception...), il existe différentes manières d'atténuer et soigner les comédons. Dans cet épisode enregistré au CHUV de Lausanne, le professeur Olivier Gaide, médecin-chef au service de dermatologie et vénérologie, évoque les principales causes de l'acné, ainsi que les solutions qui s'offrent à nous. Notre expert déstigmatise également ce phénomène, soulignant qu'il n'est absolument pas lié à un manque d'hygiène: parfois, c'est même le contraire! Un épisode pour mieux comprendre l'origine de vos boutons et trouver des pistes concrètes, afin de les chasser. On espère que cette interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Ce podcast est rendu possible grâce au soutien des Laboratoires Vichy. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.…

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Tout va bien (le matin): J'ai mal dormi, comment sauver ma journée? 8:19

il y a 2 years8:19

8:19

Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils seront rejoints dès maintenant par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil. Dans ce nouvel épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue FSP et coach de vie spécialisée en breathwork, nous aide à tirer le meilleur de la journée lorsqu'on a mal ou trop peu dormi. Comment conserver et générer notre énergie? Comment se motiver via un mindset particulier et un exercice de respiration susceptible de nous booster un peu? Elle nous dit tout, dans ce mini-épisode encourageant et rassurant. Comme un morceau de sucre dans votre tasse de café - ou de thé. On espère que cette courte interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.…

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E90: Comment parler de l'amour aux enfants 21:22

il y a 2 years21:22

21:22

Comment communiquer les valeurs du respect, du consentement et de l'inclusivité à nos enfants? Comment leur apprendre qu'ils et elles ont le droit de dire non et d'exprimer leurs limites? Comment répondre à leurs questions au sujet de l'amour, même lorsque celles-ci nous prennent au dépourvu? Dans ce nouvel épisode, la psychologue FSP Cécile Vuillemin souligne à quel point l'écoute, l'accueil et l'ouverture sont indispensables pour encourager les enfants à partager leurs émotions et de leurs tracas, sans les forcer, et les aider à forger leur propre perception de l'amour, petit à petit. Un épisode rassurant et bienveillant pour tous les parents ou proches, qui se demandent parfois s'ils utilisent les bons mots ou qui se mettent un peu trop la pression. On espère qu'il pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute! Cet épisode est rendu possible grâce au soutien d'Yves Saint Laurent Beauté. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.…

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E89: Comment mieux comprendre nos rêves 32:14

il y a 2 years32:14

32:14

Rêves récurrents ou lucides, cauchemars, interprétations... L'onirologie fascine, car elle implique une part de mystère, une part de flou qui réveille l'imagination. Il y a d'ailleurs tant de questions à se poser au sujet des songes: pourquoi certaines personnes ont-elles plus de facilités à se souvenir de leurs rêves? Que signifie cet élément que je retrouve presque chaque nuit? Comment identifier un véritable cauchemar, et que peut-il suggérer? Nous avons posé toutes ces questions à la psychologue FSP Sarah Bezençon. Avec précision et enthousiasme, elle nous explique les possibles utilités de ces productions psychiques nocturnes, nous rassure quant aux théories d'interprétation les plus courantes et souligne comment l'écoute de nos rêves peut s'apparenter à un outil de développement personnel, ainsi qu'une source d'inspiration importante. Un épisode à écouter avant de se coucher, pour se réveiller avec plein d'idées en tête! On espère que cette interview pourra vous aider à mieux comprendre vos rêves, et on vous souhaite une très bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.…

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E88: 3 exercices de respiration pour mieux gérer le stress des Fêtes 30:08

il y a 2 years30:08

30:08

Hormis les belles lumières étincelantes, le pain d'épices et les bûches chocolatées, les fêtes de fin d'année peuvent cristalliser énormément d'émotions, de tensions et de fatigue. Pour certaines personnes, selon leur vécu et leurs souvenirs, elles sont également synonymes d'angoisse, de tristesse, de colère ou d'une immense pression, couplées à la fatigue accumulée durant l'année... Afin de vous aider à passer des Fêtes plus sereines, on se tourne vers le breathwork, une pratique de développement personnel basée sur des exercices de respiration très simples. Dans cet épisode, la psychologue FSP et hypnothérapeute Jennifer Picci nous explique les bases de cette méthode américaine et détaille trois exercices dédiés à des situations précises, très fréquentes durant les Fêtes: À 11 minutes 50: Un exercice à utiliser quand on se trouve au cœur d'une foule (dans un magasin bondé, par exemple) et qu'on a du mal à rester calme. À 17 minutes: Un exercice à utiliser pour prendre un pas de recul, lorsqu'on est confronté-e à une remarque qui nous heurte, durant le réveillon (ou pour toute situation durant laquelle on n'a pas envie de réagir à vif). À 24 minutes 50: Un exercice à utiliser pour se réconforter et s'apaiser, face à un raz-de-marée d'émotions difficiles ou désagréables, liées à des souvenirs douloureux ou une situation difficile. On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite de merveilleuses Fêtes de fin d'année. De nouveaux épisodes de Tout va bien seront diffusés dès la fin du mois de janvier, après une courte pause hivernale. D'ici là, surtout, prenez soin de vous! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.…

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E87: Comment apaiser l'éco-anxiété 25:50

il y a 2 years25:50