Les erreurs de débutants à éviter [Durée 10km@5:25] – S03E35

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Dans cet épisode de Coureur, Coach Bill et Coach Isa discutent des erreurs courantes que font les débutants en course à pied, ainsi que ceux qui effectuent un retour à la course après une pause. Ils abordent des thèmes qui ont été soulevés par les auditeurs sur la page Facebook du podcast.

L’une des erreurs principales est de vouloir aller trop vite, trop tôt. Coach Bill admet avoir lui-même fait cette erreur en débutant: il cherchait constamment à battre son temps de la sortie précédente, ce qui a mené à une blessure. Bien que la recherche de performance soit intéressante, il faut apprendre à ralentir et à privilégier un entraînement à faible intensité pour 80% du volume total.

Une autre erreur fréquente est de négliger la récupération. Les coachs expliquent l’importance de respecter les temps de repos indiqués par les plans d’entraînement et d’écouter les signaux du corps, comme les jambes lourdes. Ils soulignent que les périodes de récupération sont essentielles pour permettre au corps de se reconstruire et de progresser sur le long terme.

Les coachs abordent également l’erreur de croire que la course à pied fait automatiquement maigrir. Ils mettent en garde contre la tentation de restreindre son alimentation après une course pour maximiser la perte de poids, ce qui peut entraîner des carences et une baisse d’énergie.

Enfin, ils insistent sur l’importance de choisir des chaussures adaptées et de ne pas hésiter à les changer si elles ne sont pas confortables.

L’épisode se termine par un message positif: il est crucial de s’enlever la pression, de commencer progressivement et de s’amuser en courant. Coach Bill et Coach Isa encouragent les auditeurs à partager leurs propres erreurs et expériences sur la page Facebook du podcast.

Sur ce, Bonne course !

Les Plugs

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La plug de Coach Isa ➤ Kit de conversion pour camper van | Vanpackers – https://vanpackers.com/

La plug de Coach Bill ➤ WhisKey Lime – Distillerie Wabasso – https://distilleriewabasso.com/produits/whiskeylime

Autres références

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➤ The Desk Break – https://www.youtube.com/watch?v=9fIfyb7SLoU

➤ Tout.Trail – À chacun son sommet – À la mémoire de Marc-André… | Facebook

➤ Chaussettes Outway | Chaussettes performantes pour des records personnels – OUTWAY – https://outway.com/fr

Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/74

Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/74

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