Quoi faire pendant le off-season ? [Durée 11km@5:25] – S03E36

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Cet épisode du podcast explore le concept du off-season pour les coureurs, une période de repos et de récupération après une saison d’entraînement intense. Les coachs discutent des différentes approches du off-season, des avantages et des défis de cette période.

L’importance de la récupération: Le off-season permet au corps de se reposer et de se remettre des efforts soutenus de la saison de course. Il s’agit d’une période de diminution du volume d’entraînement et d’intensité pour prévenir les blessures et le surentraînement.

Différentes approches: Il existe plusieurs façons d’aborder le off-season. Certains coureurs optent pour un repos complet, tandis que d’autres préfèrent maintenir un certain volume d’entraînement, mais à une intensité réduite. D’autres encore se tournent vers des sports croisés comme la natation ou le vélo pour maintenir leur forme physique tout en sollicitant différents groupes musculaires.

Trouver sa propre formule: Le plus important est de trouver l’approche qui convient le mieux à chaque coureur en fonction de ses objectifs, de son niveau d’expérience et de ses contraintes personnelles.

Profiter du off-season pour se fixer de nouveaux objectifs: Le off-season est aussi l’occasion de faire le bilan de la saison écoulée et de se fixer de nouveaux objectifs pour la saison à venir. C’est le moment idéal pour identifier les points faibles à améliorer et planifier un programme d’entraînement adapté.

L’importance de la motivation: Maintenir sa motivation pendant le off-season peut être un défi pour certains coureurs. Trouver des activités alternatives agréables, comme s’inscrire à un club de sport ou explorer de nouveaux parcours, peut aider à rester actif et à garder le plaisir de bouger.

En conclusion, le off-season est une période cruciale pour les coureurs. Bien géré, il permet de récupérer, de se ressourcer et de revenir plus fort pour la prochaine saison.

Sur ce, Bonne course !

Les Plugs

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Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/75

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