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Ce que j’ai appris en 6 ans de « ceto »

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Un épisode imprévu qui surgit de mon cerveau, enregistré vite fait, pour vous partager les enseignements que j’ai tirés de mes 16 années de réduction des glucides, dont les 6 dernières en ceto strict.

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Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

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Résistance à l'insuline, inflammation, hypothyroïdie, cortisol... Il est fréquent de chercher UN coupable, UNE cause à sa prise de poids. Sauf que cette démarche est réductionniste : en s'attachant à réduire UN problème, on en oublie la nécessité de travailler sur l'ensemble des facteurs influençant le fonctionnement du métabolisme et la gestion de l'énergie. Je vous parle aujourd'hui de la symphonie métabolique et de l'importance de gérer tous ces aspects pour une perte de poids durable. Bonne écoute ! ___ Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, initiation gratuite, recettes et conseils ici : → https://sophiegironi.coach…
 
50% des produits "bio" tombent dans la catégorie des produits "ultra-transformés". Plus de 80% des références en supermarché aussi. Et si on arrêtait de tomber dans les pièges du marketing mis en place par l'industrie agro-alimentaires pour nous pousser à manger toujours plus ? ___ Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils ici : → https://sophiegironi.coach…
 
Démarrer une alimentation réduite en glucides, qu'on l'appelle lowcarb, keto ou cétogène, c'est bien. C'est très bien. Mais s'arrêter au simple décompte des glucides ne suffit pas et il est indispensable d'apprendre à aller... "au delà du keto" 👽 Dans cette épisode, je vous parle de santé métabolique à long terme pour vous aider à perdre du poids mais surtout à tout mettre en place pour ne pas le reprendre. A PROPOS DU PODCAST : Un format court, intimiste, qui me permet d'évoquer les multiples enjeux de la perte de poids, depuis les croyances nutritionnelles obsolètes aux freins psychologiques liés à la résistance au changement, en passant par les aspects pratiques de l'alimentation. QUI SUIS-JE ? Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et créatrice du Programme ARG™ Ex-obèse, j'ai perdu 40kg en 2008 grâce à la réduction des glucides. Passionnée depuis par l'alimentation et la santé métabolique, j'ai créé le Programme ARG™, une méthode unique pour perdre du poids durablement ( ⁠www.programme-arg.fr⁠ ). Auteure de 4 livres parus aux Éditions Thierry Souccar et formée auprès de The Nutrition Networks , fondé par le Pr Tim Noakes, j'ai déjà accompagné plus de 3500 personnes dans leur perte de poids et la relance de leur santé métabolique. Je publie également un autre podcast "Parcours de Santé" dans lequel j'interroge spécialistes de la santé métabolique ou simples adeptes d'une vie plus saine sur les choix à faire aujourd'hui pour aller mieux demain ( ⁠https://programme-ARG.fr/podcast⁠ ). Pour en savoir plus et retrouver tous mes contenus : → ⁠⁠sophiegironi.coach⁠…
 
Faire le choix de la santé métabolique en adoptant une alimentation réduite en glucides, ça n'est pas facile tous les jours. Mais ça n'est pas impossible, et nous sommes nombreux à avoir fait ce choix, malgré les difficultés. Dans cette épisode, je reviens sur les difficultés que nous rencontrons, toutes et tous, débutant·e·s ou pratiquant·e·s aguerri·e·s, et sur les enjeux à garder en tête pour s'y tenir. A PROPOS DU PODCAST : Un format court, intimiste, qui me permet d'évoquer les multiples enjeux de la perte de poids, depuis les croyances nutritionnelles obsolètes aux freins psychologiques liés à la résistance au changement, en passant par les aspects pratiques de l'alimentation. QUI SUIS-JE ? Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et créatrice du Programme ARG™ Ex-obèse, j'ai perdu 40kg en 2008 grâce à la réduction des glucides. Passionnée depuis par l'alimentation et la santé métabolique, j'ai créé le Programme ARG™, une méthode unique pour perdre du poids durablement ( www.programme-arg.fr ). Auteure de 4 livres parus aux Éditions Thierry Souccar et formée auprès de The Nutrition Networks , fondé par le Pr Tim Noakes, j'ai déjà accompagné plus de 3500 personnes dans leur perte de poids et la relance de leur santé métabolique. Je publie également un autre podcast "Parcours de Santé" dans lequel j'interroge spécialistes de la santé métabolique ou simples adeptes d'une vie plus saine sur les choix à faire aujourd'hui pour aller mieux demain ( https://programme-ARG.fr/podcast ). Pour en savoir plus et retrouver tous mes contenus : → ⁠sophiegironi.coach⁠…
 
Mais ça n’est pas le plus important ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 ⁠⁠https://lesassiettes.fr⁠ ⁠ Retrouvez moi également : → Sur Facebook : ⁠https://p-arg.fr/facebook⁠ ⁠→ Sur Instagram : ⁠ ⁠https://p-arg.fr/instagram⁠⁠ → Sur Youtube : ⁠ ⁠https://p-arg.fr/youtube⁠⁠ Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 → ⁠ ⁠https://programme-ARG.fr⁠⁠ == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
 
Parfois, on pense bien faire parce que « ça marche ». Sauf que ce n’est pas parce que nos habitudes alimentaires nous permettent de perdre du poids aujourd’hui qu’elles sont efficaces dans la durée ! Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 ⁠⁠https://lesassiettes.fr⁠ ⁠ Retrouvez moi également : → Sur Facebook : ⁠https://p-arg.fr/facebook⁠ ⁠→ Sur Instagram : ⁠ ⁠https://p-arg.fr/instagram⁠⁠ → Sur Youtube : ⁠ ⁠https://p-arg.fr/youtube⁠⁠ Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 → ⁠ ⁠https://programme-ARG.fr⁠⁠ == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
 
Ce qu’on mange a une influence directe sur la chimie de notre cerveau, nos humeurs, notre capacité à gérer nos émotions ! Une bonne raison de plus de prendre garde à ce qu’on met dans notre assiette, non ? Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 ⁠⁠https://lesassiettes.fr⁠ ⁠ Retrouvez moi également : → Sur Facebook : ⁠https://p-arg.fr/facebook⁠ ⁠→ Sur Instagram : ⁠ ⁠https://p-arg.fr/instagram⁠⁠ → Sur Youtube : ⁠ ⁠https://p-arg.fr/youtube⁠⁠ Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 → ⁠ ⁠https://programme-ARG.fr⁠⁠ == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
 
Cette semaine, je reviens sur ce mythe délétère d’une alimentation magique qui fonctionnerait pour tout le monde, qui empêchent ce qui en ont le plus besoin de trouver LEUR alimentation individualisée. Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 ⁠⁠https://lesassiettes.fr⁠ ⁠ Retrouvez moi également : → Sur Facebook : ⁠https://p-arg.fr/facebook⁠ ⁠→ Sur Instagram : ⁠ ⁠https://p-arg.fr/instagram⁠⁠ → Sur Youtube : ⁠ ⁠https://p-arg.fr/youtube⁠⁠ Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 → ⁠ ⁠https://programme-ARG.fr⁠⁠ == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
 
Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 ⁠https://lesassiettes.fr ⁠ Retrouvez moi également : → Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook ⁠→ Sur Instagram : ⁠ https://p-arg.fr/instagram⁠ → Sur Youtube : ⁠ https://p-arg.fr/youtube⁠ Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 → ⁠ https://programme-ARG.fr⁠ == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
 
Cette semaine, je te parle de religion alimentaire, et de ce en quoi je crois. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Besoin d'aide pour démarrer ? ➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
 
Cette semaine, je te parle de facteurs positifs et négatifs, et de l’importance d’apprendre à cumuler les « bons » pour compenser les « mauvais » qu’on ne contrôle pas toujours. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Besoin d'aide pour démarrer ? ➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
 
Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’unicité et la nécessaire individualisation de son alimentation en fonction de son contexte. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Besoin d'aide pour démarrer ? ➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
 
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