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L'essentiel

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L'essentiel

Laetitia Monaca

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Chaque semaine
 
L’essentiel est le podcast de coaching ou je partage avec vous les outils et les techniques pour vous permettre d’avancer et d’avoir la vie que vous voulez.Je souhaite vraiment que ce podcast vous inspire et surtout vous encourage à passer à l’action.Si vous voulez en apprendre plus, venez me rendre visite sur www.Laetitiamonaca.com
 
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Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de vouloir avoir raison. Naturellement on aime avoir raison, et dans cette activité nous sommes souvent très engagés à réussir. Mais quand on choisit d'avoir raison on ne peut pas au même moment choisir la bienveillance. On peut souvent se lancer dans cette lutte sans trop savoir pourquoi et sans prendre co…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de breathwork. Le Breathwork c'est quoi ? C'est une technique de respiration qui permet d’améliorer notre bien-être mental, physique et émotionnel. Il permet de nous libérer de tout ce qui nous encombre, de tout ce dont nous n’avons plus besoin en accédant à des couches profondes de notre subconscient. Au…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler d'une question puissante pour vous aider à réussir. Lorsqu'on veut réussir, on a tendance sans s'en rendre compte à faire des choses contre productives. Aujourd'hui je veux vous proposer une question puissante pour vous sortir du drama dans lequel votre cerveau vous plonge et mettre toutes les chances de vo…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler d'humanité. Être un être humain c'est parfois merveilleux et parfois difficile. On a besoin d'apprendre à nous reconnecter à notre humanité, à la dompter, à l'observer et à naviguer avec . Mais on ne nous a pas appris à être un humain. Pour vivre pleinement notre vie on doit accepter notre humanité parce qu…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler d'espoir. On passe parfois beaucoup de temps à espérer . Mais espérer peut être un piège. Un piège dans lequel on attend, on attend que les choses changent par magie. On a besoin de redevenir acteur et créateur de notre vie. C'est là qu'est notre pouvoir et notre responsabilité. Bonne écoute…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de ce qui n'est pas visible. Quand il s'agit de nos problèmes, on a tendance à se focaliser que ce qui est visible dans le monde réel mais en réalité nos problèmes ont leur origine dans le monde invisible. Les problèmes que l'on pense avoir dans le monde matériel ne sont que le reflet que de ce qui se passe…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va observer notre cerveau à l'œuvre. Par défaut notre cerveau a tendance à entrer en résistance avec la réalité. Il a tendance à rester dans des boucles de pensée qui ne nous sont pas utiles. Par défaut on se dépossédé de notre pouvoir mais d'autre choisir s'offre à nous Je vous propose aujourd'hui dans cet épisode d…
 
On laisse notre mode pilot automatique être au commande de notre vie une grande majorité de notre temps. Mais en laissant ce mode là on décide encore et toujours de la place de notre passé, on ne décide pas pour notre avenir pour la personne que l'on veut devenir. On va voir ensemble l'impact de prendre nos décisions en fonction du présent ou du pa…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler des films de Noel. Le saisons des films de noël est lancée. Mais peut être que ces films nous desservent? Et oui la vie parfaite, le Noël parfait est-ce possible? Nous prenons ces films comme référence de la vie que nous devrions vivre. mais ce n'est pas la vraie vie. C'est une version Photoshopé de la vrai…
 
Qui n'a pas déjà pensé au fond de soi : "ce n'est pas possible. J'aimerai tellement mais en vrai je ne pense pas que cela soit possible." On n'est pas prêt à lâcher cette idée que ce ne soit pas possible, on y reste accroché mais pourquoi? Et si à la place on travaillait à se rapprocher de la possibilité que cela soit possible. Parce que dans le fo…
 
Parfois on subit un décalage entre ce que l'on ressent à l'intérieur de nous et la réalité. Notre appel intérieur, notre ressenti, notre besoin ne colle pas avec avec la réalité, avec les contraintes que nous nous mettons. On finit par éteindre cette petite voix intérieure. Et avec le temps c'est une vraie déconnexion avec soi qui s'opère. Il est t…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de nos weeks-ends. Pour la majorité d'entre nous, la fin du week-end peut être un moment pas très agréable. Un moment où l'on constate que la qualité de notre week-end n'était pas au rendez-vous. Mais nous avons le pouvoir sur la manière dont va se passer ce week end, nous avons le pouvoir sur la personne q…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de nos émotions négatives et de nos réactions face à elle. On aime pas ressentir des émotions négatives alors on les fuit parce qu'on ne sait pas comment faire quand elle arrive. Et pour faire taire ces émotions on va trop manger, trop regarder netflix, faire trop de sport, trop d'achats sur internet, trop …
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de résistance & d'acceptation Dans la majorité des situations difficile de notre vie on entre en résistance avec la réalité. On essaye de négocier avec la réalité ce qui n'a absolument aucun sens. On ne peut pas revenir dans le passé. Pour pouvoir accepter la réalité, il est indispensable en premier lieu d'…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de confiance en soi. Le chemin vers la confiance en soi est un chemin d'un vie. On veut tous augmenter notre confiance en nous mais pour beaucoup d'entre nous ce chemin est difficile. Souvent on ne sait pas trop comment faire. On à l'impression que l'on n'aura pas vraiment un jour vraiment confiance. On a b…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va voir comment commencer sa journée sereinement Nos journées commencent souvent avec beaucoup de stress, d'agitation, un cocktail pas toujours agréable. Et bien que cela ne nous convienne pas on continue à répéter toujours et encore les mêmes routine matinale. Mais c'est possible de bien commencer ses journées, c'es…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de notre âge. On a souvent l'excuse de se dire : " je suis trop vieille ou trop vieux " pour faire quelque chose. On s'empêche de se lancer dans des projets qui nous tiennent à cœur parce que l'on estime que l'on a loupé le train, mais la vérité c'est que le train il est toujours là. Vous pouvez à n'importe…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de maternité. Lorsque l'on devient maman on a souvent envie d'être parfaite de tout bien faire. On veut ne pas reproduire ce que nous n'avons pas aimé dans notre enfance. Et on finit par se mettre une pression de dingue et à exploser en plein vol. Je veux partager avec vous dans cet épisode les mécanismes q…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler d'identifier ce qui compte vraiment. On est parfois si déconnecté de soi que l'on ne sait pas quoi faire. On se sait pas si on doit le faire ou pas, si ça compte vraiment pour nous ou pas... On s'approprie les projets des autres, les injonctions de la société, de notre famille mais on ne s'approprie pas not…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va des derniers mois qu'il reste d'ici la fin d'année. On pense que la fin d'année arrive vite, que l'on a le temps de rien, que l'année est passé vite MAIS il reste 4mois. Quatre mois qui reste à notre disposition pour faire ce que l'on veut, pour entreprendre, pour expérimenter, pour se fabriquer de beaux souvenirs…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de monotonie. Parfois si l'on regarde notre vie de plus près, on se rend compte que notre vie peut être monotone. La monotonie peut empêcher notre évolution, notre créativité, elle peut nous empêcher de mieux nous connaitre. Il est temps de s'ouvrir à toutes les opportunités que la vie nous propose et d'êtr…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de dire ce que vous voulez. On a tendance à ne pas dire ce que l'on veut à attendre que les autres devinent. On est aussi souvent pas alaise avec l'idée de demander surtout les femmes. Comme si nous n'avions pas le droit, que nous dévions pas faire de vague. Mais écoutez-moi bien vous n'avez besoin de l'aut…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va d'être prêt à échouer à être le dernier. Il arrive souvent que notre peur d'échouer ou de finir dernier nous empêche d'accomplir nos objectifs ou nos rêves. Nous avons besoin de de travailler notre capacité à échouer à être le dernier parce que plus on sera Ok avec ça plus on pourra se lancer dans nos projets et m…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler d'autosabotage Pour la majorité d'entre nous, nous vivons en mode pilote automatique et notre avion ne va pas dans la direction que nous voulons. On aimerait aller dans une autre direction et pourtant on ne désactive pas le pilote automatique. C'est a dire que de manière automatique on croit ce que notre ce…
 
Dans l’épisode d’aujourd’hui on va parler de ce que l’on veux. Qu’est-ce que nous voulons ? Ça ne parait rien mais la majorité d’entre nous ne le savons pas. C’est étrange mais on ne se pose pas régulièrement la question de ce que nous voulons, de ce qui nous rendrait heureux. Que voulons-nous vraiment ? Ces informations sont tellement importa…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler d'être sélectif. On a tendance à vivre notre vie par défaut sans sélectionner dans ce qu'on laisse y entrer dans nos vies . Ne pas être sélectif c'est choisir d'avoir toujours la même vie, en faisant toujours là même chose. Être sélectif c'est prendre soin de soi, de son avenir, c'est se respecter, c'est se…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de vivre des moments extraordinaires. On a tendance à attendre de voir comment va se passer notre vie, comment vont se passer les moments auxquels nous assistons. Mais en faisant ainsi on ne prend pas la responsabilité de notre vie. On ne met pas toutes les chances de notre côté pour créer des moments incro…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de comparaison. On a tendance à se comparer ceux qui sont arrivés plus loin que nous, mais cette comparaison n'a pas de sens et ne nous sert pas. On compare deux choses incomparables sans rendre compte. Cette comparaison peut anéantir nos efforts et nous éloigner de la ou nous voulons aller. Nous devons arr…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va de passer de bonnes vacances. Passer de bonnes vacances ce n'est pas une chance c'est une décision. On a tendance à attendre de voir comment elles vont se passer mais nous pouvons décider dès maintenant comment elles vont se passer. Nous avons besoin de reprendre la responsabilité de notre vie et de nos expérience…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler du comment. On passe beaucoup de temps à chercher le comment. On chercher la formule magique pour nous permettre d'y arriver rapidement, en limitant nos efforts et surtout nos échecs. Mais il n'y a pas de formule magique et sachez que le comment n'est pas le plus important . Le plus important c'est d'agir, …
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler d'avoir confiance en l'avenir. Incertitude de l'avenir a tendance à nous figer, à nous bloquer dans un état d'inaction, et à ne pas nous donner toutes les chances d'agir au mieux pour nous et notre avenir. Mais ce qu'il y a de merveilleux c'est que si on commence à avoir confiance en l'avenir, si on commenc…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui va parler d'organisation. On a tendance à chercher la perfection dans notre organisation. Et dès lors où nous n'aurons pas tout fait, on va commencer à se juger, on va considérer que l'on a pas assez fait, que c'est pas assez bien, que l'on est pas assez bien. On ne remarque pas à quel point les exigences que l'on a pou…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui va parler des erreurs dans l'organisation. On utilise sans s'en rendre compte l'organisation contre soi. On essaye de faire rentrer dans notre organisation des milliers de choses, on se juge... L'organisation est un espace de douceur que vous cherchez à créer pour vous même. Prenez le temps qu'il faut pour trouver la vo…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va s'interroger sur toutes les petites habitudes cachées. Toutes ces habitudes que l'on réalise sans même s'en rendre compte et qui on avec le temps un impact important sur nos vies. Quelles sont toutes les habitudes que vous avez dans votre quotidiens? Nous avons de besoin d'identifier ces programmes et de décider d…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de la ou on met notre focus. Où on mettons-nous notre attention, notre focus, notre énergie? Sur ce que qu'on ne veut pas. Et pourtant lorsque que l'on passe notre temps à se focaliser sur ce qu'on veut pas, c'est du temps que l'on ne passe pas à savoir ce qu'on veut et comment l'obtenir. Je voudrais vous p…
 
Dans l’épisode d’aujourd’hui, on va parler d'être fière de soi On a tellement de mal à être fière de soi. On se dit qu'il n'y pas de quoi, que c'est pas assez bien, que c'est pas extraordinaire, que c'est juste normal et on se prive de ces paroles. Écoutez moi bien, il ne devrait pas se passer une journée sans que vous soyez fière de vous, pas une.…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui va parler de notre bonheur et de nos enfants. Pour la majorité des femmes on a tendance à mettre nos enfants au centre de notre vie. En soi c'est merveilleux mais le problème survient quand on fait dépendre notre bonheur de la présence ou non de nos enfants ou pêtits enfants. Je pense que c'est important de se créer un …
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui je vais vous partager des leçons de mon semi-marathon. Cette expérience a été incroyable? L'un des plus beaux moments de ma vie, même si il a été douloureux, même si j'ai eu mal partout. J'ai appris tellement, ça a changé tellement de choses en moi. Je vous laisse écouter cette épisode et me partage aussi vos grand mome…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler des jours où l'on a peut d'énergie. Je ne parle pas des jours de fatigue physique mais des jours ou sans raison notre énergie est basse . On va voir ensemble comment appréhender ces journées-là, pour les vivre au mieux . C'est un travail intéressant parce que la probabilité de vivre 365 jours au top est ass…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui va voir comment faire autrement? Nous avons des programmes par défaut qui tournent en permanence et qui nous créent toujours la même expérience de vie. Nous avons de besoin d'identifier ces programmes et de décider si nous voulons les garder. Ensuite nous avons besoin de trouver des solutions différentes de celles que n…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de questions et de confusion. Parfois on se pose des questions mais ces questions nous rendent confus. En soi ces questions sont bien posées, on a rien à redire dessus, mais il s'avère que pour nous ces questions nous maintiennent dans une forme de confusion. Est-ce que je voudrais vous apprendre aujourd'hu…
 
On a été conditionné à vouloir travailler pour être numéro un. On a travaillé à l'école pour avoir des 20/20 pas pour avoir des 11/20. Mais c'est exactement pour cette raison là que souvent on n'arrive pas à mettre en place des choses que l'on aurait envie de mettre en place. Parce qu'on veut le 20 tout de suite et on ne veut pas travailler juste p…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler du pire des scénarios. On a tendance à imaginer le pire des scénarios , mais dans cette zone là on est passif et on subit notre avenir hypothétique. Mais on peut aussi faire face à ce scénario. Et entrer dans notre zone de contrôle où l'on peut prévoir les stratégies que l'on pourra mettre en place pour y f…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler d'un outil qui va vous permettre de changer le cours des situations de votre vie. Je veux vous proposer de trouver un espace de liberté, d'amour, de curiosité, un lieux de choix où vous allez pouvoir choisir comment vous voulez que les choses se passent. Je veux que vous retrouviez le pouvoir de vivre la vi…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler d'abandonner. Je veux pas que vous abandonniez le match en plein milieu parce que ça commence à être difficile. Je ne veux pas que vous laissiez vos émotions vous faire abandonner vos rêves ou vos objectifs. Si vous voulez arrêter assurer vous d'aimer vos raisons. Ne laissez pas le découragement, la peur, l…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de ce que l'on aimerait faire. On espère plein de choses pour nos vies. On espère changer de job, changer de lieu de vie, se mettre à la guitare, faire ce voyage, se sentir bien, se sentir belle... Mais le piège c'est de passer plus de temps à espérer que à concrétiser vos rêves. NE REMETTEZ PAS VOTRE VIE À…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de la manière de solutionner n’importe quel problème. On passe beaucoup de temps à parler de nos problèmes mais c'est aussi souvent du temps qui n'est pas utiliser à le résoudre. Et ajouté à cela que à chaque fois que l’on parle du problème ça génère en nous plein de chose désagréable. Je vais vous livrer l…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler de la polarité de notre cerveau. On est beaucoup à voir les choses soit en noir soit en blanc. Mais lorsque l'on voit ce qui nous arrive en noir, c'est pas agréable et on perd notre pouvoir. On à l'impression que l'on ne peut que subir notre vie, notre job, notre couple ou tout autre chose. Aujourd'hui je v…
 
Dans l'épisode d'aujourd'hui on va parler d'objectif et ne pas les utiliser contre soi. On est beaucoup à penser que l'on se sentir mieux uniquement quand on aura accompli notre objectif. Ce qui pose problème dans cette situation c’est que on remet à plus tard le bien-être qu’on pourrait avoir maintenant. Si on considère qu’on sera pleinement heure…
 
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