Les meilleurs podcasts Ultra Endurance (2025)

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#49 Caféine en ultra endurance : Performance et Santé 1:27:47

4d ago1:27:47

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🎁 Je vous offre 1h de conférence en ligne ou je vous explique ma méthode : https://formationnaturenergy.com/webinar-registration-428377691604586039455 Pour me suivre : ✅ Instagram : https://www.instagram.com/klein_guillaume_/ ✅ Facebook : https://www.facebook.com/diet nutrienergie/ ✅ Mon site Internet : https://naturenergy. live/ Hébergé par Ausha.…

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J’ai abandonné après 120km… voilà pourquoi et les leçons 🛑 2:04:16

23h ago2:04:16

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#151 - Pourquoi et Comment j’ai craqué après 18h de course ? 😵‍💫 Je reviens sur la fin de ma toute première Backyard Ultra, une course au format extrême qui m'a forcé à aller chercher mes limites mentales au bout de 120 kilomètres. Je t’explique ce qui m’a poussé à abandonner : la stratégie que j’avais mise en place, ce qui a fonctionné, ce qui m’a…

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Quatre indicateurs que vous courez bien en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement en course à pied #5 20:31

3d ago20:31

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Comment savoir si vous courez vraiment en endurance fondamentale ? Car oui vous savez que c’est important de courir à cette allure, mais êtes vous vraiment dans la bonne allure. Je vous propose 4 indicateurs simples sans avoir besoin d’une montre et de la fréquence cardiaque ainsi deux pièges à éviter. Et ma philosophie est simple : vous devez avan…

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Fromage, saucisson, pâtes : faut-il vraiment succomber aux versions protéinées ? Bons plans ou arnaques marketing ?(Ep 141) 1:02:01

4d ago1:02:01

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Tu as sûrement remarqué que les rayons de ton supermarché débordent de produits affichant fièrement la mention « Protéines » : Babybel, saucisson, pâtes… Mais est-ce vraiment une bonne affaire, ou juste un coup marketing pour te faire payer plus cher ? Dans cet épisode, je décortique trois produits très populaires : Babybel Protéiné et Babybel Clas…

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Courir avec son enfant : quelle distance et comment ? Conseils pour les parents sportifs (Ep 352) 1:06:27

6d ago1:06:27

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C’est les vacances et vous avez du temps avec vos enfants. Vous aimeriez continuer à courir mais vous vous demandez si vous pouvez les amener avec vous. Et puis après tout il faut qu’ils se dépensent. Mais vous vous demandez en tant que parent ce qu’ils peuvent faire réellement comme entraînement et comme distance. Aujourd’hui je vais vous donner l…

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Performer en ultra trail avec la nutrition sportive avec Nutriocus 1:13:26

9d ago1:13:26

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Pour obtenir des compléments Français premium Nutri&Co, que j'utilise également, c'est par ici (CLEMENTC2 pour profiter d'une belle réduc', c'est cadeau ;)) : https://c3po.link/QkF2F5EDE3 🎙 C2 TALK - Épisode Spécial Nutrition Trail & Ultra Aujourd’hui, on attaque un sujet clé pour tous les coureurs d’endurance : la nutrition en trail et ultra-trail…

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Quel est l’intérêt de courir en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement #4 19:56

10d ago19:56

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On vous dit de courir doucement, de faire de l’endurance fondamentale (EF). Mais vous n’y arrivez pas ou vous trouvez ça pénible et ennuyeux. Et pourtant c’est une base importante de l’entraînement et je vais vous expliquer pourquoi en répondant à la question de Julie qui se pose la question de l’intérêt de cette fameuse allure d’entraînement. Cont…

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Des glaces plus saines et moins sucrées (Ep 140) 49:29

11d ago49:29

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L’été c’est la saison des glaces. Mais avez-vous déjà regardé les étiquettes des glaces du commerce ? Ce sont des bombes caloriques. J’en ai pris conscience quand j’ai commencé à revoir mon alimentation pour perdre du poids. Je vous explique pourquoi et surtout faire vos propres glaces plus saines facilement et sans matériel pour vous faire plaisir…

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Mes livres running, forme et prépa mentale préférés (Ep 350) 26:57

13d ago26:57

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Vous aimeriez progresser en course à pied, dans votre entraînement running, votre technique de course, votre mental ? Vous aimeriez apprendre de nouvelles choses ou vous distraire cet été pendant vos vacances ? Je vous propose ma sélection de livres préférés. Toutes les références des livres et épisodes : https://km42.soulier.xyz/350 Le Protocole P…

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Mon 1er Ultra-Marathon, Japon & Engagement pour la Vie... 1:27:37

17d ago1:27:37

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#150 - J'ai tenté de survivre à la Course qui n'a pas de fin... je suis toujours pas sûr que j'y sois parvenu 🤷‍♂️ Dans cet épisode, je te raconte ma prépa, ma mentalité et mon attrait pour cet ultra-marathon, je reviens sur mon voyage au Japon et le sentiment un peu spécial qu'il m'a laissé, je te parle de mon premier contrôle fiscal (oups), et d'…

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Comprendre entraînement général et spécifique course — Les bases de l’entraînement #3 25:04

17d ago25:04

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Vous vous demandez comment vous organisez sur l’année pour maintenir votre forme, votre niveau et progresser en course à pied. Vous vous demandez s’il faut faire du fractionné toutes les semaines ou faire des sorties longue même si vous ne préparez pas une course prochainement. Pour répondre à ces questions, dans cet épisode je voudrais vous aider …

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Je ne mange plus de pâtes pendant un mois - Expérience #2 (Ep 139) 42:33

18d ago42:33

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N’avez-vous pas le sentiment de manger trop de pâtes ? Ou en tout cas qu’elles sont un automatisme et un choix par défaut ? C’est en faisant ce constat que ma femme m’a lancé un défi : ne pas manger de pâtes pendant un mois. Au début j'ai souri et puis finalement je relève le défi car je sais que bien souvent je mange des pâtes par manque d’imagina…

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Mes 5 grandes règles pour Courir mieux par forte chaleur (Ep 348) 44:30

20d ago44:30

44:30

Comment courir quand il fait chaud ? Comment gérer ces périodes chaudes et l’été globalement avec les vacances, les enfants mais aussi les préparations éventuelles pour des courses ? J’ai reçu beaucoup de questions. Je vous partage ce que je fais moi exactement et ce que je ne fais pas ou plus. Liens Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.…

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Courir mieux et plus vite en comprenant le lien entre endurance et puissance - Les bases de l’entraînement #2 9:39

24d ago9:39

9:39

On dit que la course est un sport d'endurance. Mais c'est aussi un sport de puissance. Si vous deviez parier sur deux coureurs pour savoir lequel va gagner une course de 5km, 10km ou plus, choisiriez-vous celui qui court le plus vite ou celui qui court le plus longtemps ? La réponse se trouve dans le parfait équilibre entre ces deux qualités fondam…

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L’erreur d’hydratation que j’ai faite sur mon trail… et comment l’éviter (Ep 138) 38:58

25d ago38:58

38:58

Est-ce que je n’aurais pas confondu boire et me rafraîchir ? Peut-on boire trop pendant une course ? Et si boire un peu trop ruinait notre performance au lieu de l’améliorer ? Quand il fait chaud on craint beaucoup la déshydratation. Et on entend beaucoup aussi parler de l’excès dangereux pour la santé, l’hyponatrémie. Et s’il y avait une situation…

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Le debrief du 20k du Trail du Saint-Jacques 2025 by UTMB avec Pauline Bouzom (EP 346) 1:40:37

27d ago1:40:37

1:40:37

Comment bien gérer une course en pleine chaleur ? C’était ma grande question la semaine dernière quand j’ai vu la météo annoncée pour courir le trail Les Chibottes, le format 20K du Trail du Saint-Jacques by UTMB au Puy-en-Velay ce samedi. Et plutôt que vous faire le bilan tout seul, j’ai invité Pauline Bouzom du podcast Les Belles Foulées qui étai…

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Comment courir à la cadence de 180 pas par minute — Conseil 65 #bestof 24:12

1M ago24:12

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Beaucoup de gens vous recommandent de courir avec une fréquence de 180 pas par minute, mais vous n’y arrivez pas ? C’est un point de frustration important et la question de la semaine le montre bien. Alors je vais vous donner quelques conseils car c’est une clé pour courir de manière plus efficace et limiter les blessures. Mais mal le faire c’est a…

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Arrête de chercher l’aliment magique et utilise la nutrition du quotidien pour construire tes fondations solides (Ep 137) 43:53

1M ago43:53

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Est-ce que je consomme des épices particulières ? Est-ce que je consomme de la spiruline ? Est-ce que je consomme ce qu’on considère comme des super-aliments ? La question revient dans le sens : n’y aurait-il pas un hack ou une pilule magique qui facilite la perte de poids, la prise de muscle, l’entraînement ou la performance ? Alors oui ça existe …

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Cléa Pougalan : qualifiée pour les championnats du monde Half Ironman deux ans après ses débuts en triathlon (Ep 344) 1:31:32

1M ago1:31:32

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Quand j’avais 21 ans je n’aurai jamais eu idée de courir un semi-marathon, encore moins après avoir nagé 1,9km et roulé 90km. Non seulement Cléa a eu cette idée, mais en plus elle s’est qualifiée pour les championnats du monde de half ironman, seulement deux ans après avoir débuté le triathlon. Comment ? C’est ce dont nous avons discuté dans cet ép…

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C’est quoi la VMA ? Les bases de l’entraînement en course à pied #1 38:19

1M ago38:19

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Mais que signifie donc ce fameux terme VMA qui truffe le moindre article, livre ou podcast sur la course à pied ? Aujourd’hui je lance une série destinée à vous aider à comprendre les grands principes de l’entraînement et certains termes. Je commence en parlant de cette fameuse VMA pas toujours très bien comprise par les coureurs et coureuses. A qu…

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12 erreurs de diététique qui sabotent vos résultats (Ep 136) 1:00:14

1M ago1:00:14

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Vous faites attention à ce que vous mangez… Mais malgré tous vous efforts, vous ne voyez pas de résultats. Et si c’était des erreurs invisibles qui ruinent tous vos efforts ? Aujourd’hui, on passe en revue les erreurs diététiques les plus fréquentes. Certaines paraissent anodines… et pourtant, elles sabotent l’atteinte de vos objectifs. Et corriger…

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L’été du coureur : pause, reprise ou transformation ? (Ep 342) 1:14:53

1M ago1:14:53

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“Il fait trop chaud pour courir… mais si je ne cours pas, je perds tout.” L’été approche et vous vous sentez peut-être coincé entre peur du surentraînement, peur de perdre votre forme, les difficultés liées à la chaleur mais aussi aux vacances ou l’arrêt de vos entraînements en club. Mais est-ce une fatalité ? Et si on pouvait transformer l’été en …

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La dérive cardiaque ruine-t-elle une sortie en endurance fondamentale ? — Le Conseil 114 16:04

2M ago16:04

16:04

Votre séance d’endurance fondamentale est-elle foutue si vous sortez parfois de la zone ? Cette question m’a été posée par Clément qui s’inquiète des conséquences d’une dérive cardiaque sur quelques secondes pendant ses sorties en EF. Je vais vous expliquer pourquoi c’est normal et surtout pourquoi il ne faut pas trop vous focaliser dessus. La déri…

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BulletProof Coffee : miracle ou mirage du petit-déjeuner ? (Ep 135) 28:20

2M ago28:20

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Vous avez sûrement entendu parle du BulletProof coffee ou café gras. La promesse est de neutraliser la sensation de faim tout en apportant au cerveau ce dont il a besoin. Mais est-ce vrai ? C’est ce que j’ai voulu vérifier via les études. J’ai découvert le Bullet Proof Coffee il y a quelques années. J’en ai été un vrai adepte sans pour autant vérif…

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Vous n’avez pas un problème de sur-entraînement (Ep 340) 47:52

2M ago47:52

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Vous craignez le sur-entraînement ? Vous en avez beaucoup entendu parler et vous le redoutez beaucoup ? C’est le cas de beaucoup de coureuses et coureurs quand ils/elles augmentent le volume et préparent de nouveaux objectifs. Dans cet épisode je vais vous donner ma vision et surtout du vrai-problème selon moi. Car plutôt que parler de sur-entraîne…

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#48 Le vainqueur de Desertus Bikus et The Traka 560 nous livre les clés de sa préparation 1:24:02

2M ago1:24:02

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🎁 Je vous offre 1h de conférence en ligne ou je vous explique ma méthode : https://formationnaturenergy.com/webinar-registration-428377691604586039455 Pour me suivre : ✅ Instagram : https://www.instagram.com/klein_guillaume_/ ✅ Facebook : https://www.facebook.com/diet nutrienergie/ ✅ Mon site Internet : https://naturenergy. live/ Hébergé par Ausha.…

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Je me sens nul.le quand je me fais doubler en courant — Le Conseil 113 40:03

2M ago40:03

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Vous avez déjà vécu cette scène ? Vous courez et vous vous faites doubler et là vous avez le sentiment que vous êtes nul.le. Tout d’un coup vous basculez dans ce sentiment de comparaison qui pique l’estime. Vous vous sentez un peu ridicule de penser ainsi mais pourtant c’est dans votre tête et ça casse votre motivation. Beaucoup de coureurs et cour…

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Féculents : quel est le meilleur moment de la journée pour les manger ? (Ep 134) 39:07

2M ago39:07

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Faut-il absolument manger des féculents à chaque repas ? Ou faut-il les éviter à certains repas ? Les féculents font-ils vraiment grossir quand on les mange le soir ? Dans cet épisode tu risques d’avoir quelques surprises. Cet épisode est sponsorisé par Koro : https://go.soulier.xyz/koro. Profitez d’une réduction avec le code HAMSTERS5 Pour aller p…

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Mes 5 astuces pour rendre les sorties longues plus faciles et fréquentes (Ep 338) 57:51

2M ago57:51

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Vous avez envie d’allonger les distances, de préparer des courses au delà de 10km mais vous butez sur un problème : les fameuses sorties longues. La sortie longue est un obstacle récurrent pour les coureurs et coureuses qui veulent progresse. Elle bloque beaucoup d’entre-vous alors qu’elle est pourtant indispensable pour allonger les distances mais…

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Je perds mes cheveux, et ça me pèse de plus en plus. 1:23:11

2M ago1:23:11

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#149 - La calvitie, c’est pas grave… jusqu’à ce que ça te concerne vraiment. 🧑‍🦲 Dans cet épisode, je te parle de ma relation avec mes cheveux, de l’arrivée progressive de la calvitie dans ma vie, et de tout ce que ça déclenche derrière : le regard des autres, les complexes physiques, le changement d'identité, la confiance en soi attaquée. Je retra…

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Mieux monter et gérer les côtes peu raides mais longues — Le Conseil 112 19:59

2M ago19:59

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Comment aborder les côtes plus facilement, comment mieux monter et comment s’entraîner à mieux les monter ? C’est la question qui m’a été posée par Philippe cette semaine car il a un problème sur les pentes peu importantes. Cette question va me permettre de vous inciter à varier les pentes dans vos entraînements pour progresser en trail et en route…

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Whey, poudre, farines, mix - intérêt et différences entre ces sources de protéines — Le Conseil NutriSport 3 (Ep 133) 45:38

2M ago45:38

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Vous souhaitez manger plus de protéines, mais vous vous y perdez entre les différentes sortes de whey, les mélanges, les farines type pois chiche ou de lupin et les protéines végétales ? Dans cet épisode, je vous aide à y voir clair pour choisir la bonne protéine selon votre objectif : énergie, construction musculaire, végétal ou pratique. Mais aus…

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Sortir de la pression du résultat (Ep 336) 59:28

2M ago59:28

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Et si la vraie raison pour laquelle vous stressiez avant une course venait de votre besoin de prouver quelque chose ? Combien de fois vous êtes vous demandé si vous étiez vraiment à la hauteur ? Mais à la hauteur de quoi ? Je me revois la veille de ma première course. De mon premier trail. Stressé, incapable de dormir, avec cette pensée en boucle :…

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