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Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation sportive qui défend un condition forte : bien manger pour mieux bouger. Vous êtes vous déjà posé une seule de ces questions ? Quel encas manger avant un entraînement running ? Comment booster sa récupération après une grosse séance de course à pied ou de vélo ? Que manger pour éviter le mur du marathon ? Quelle stratégie alimentaire pour nager, rouler et courir lors d’un triathlon et devenir un Ironman ? Qu'embarquer comme repas ...
 
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#jesuisloup

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#jesuisloup

Ultra-Trail Harricana du Canada™ UTHC

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Chaque épisode de #jesuisloup aborde une thématique spéciale, qui sera forcément une source d’inspiration pour les participants de l’Ultra-Trail Harricana du Canada. Bienvenue dans le balado qui aime aller se perdre dans la forêt boréale, courir pendant des heures dans les sentiers de la Traversée de Charlevoix, partager l'expérience d'athlètes chevronnés, s'enthousiasmer pour les anecdotes les plus folles que seuls les ultras peuvent nous offrir... Bonne écoute! Voir Acast.com/privacy pour ...
 
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Dans mon bain

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Dans mon bain

Mathieu Blanchard

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L'ultra-traileur Mathieu Blanchard nourrit un rêve sportif ultime : remporter un jour l’UTMB®, le mythique Ultra-Trail du Mont-Blanc. Alors, dans ce podcast, il vous raconte, quasiment au jour le jour, toutes les étapes - courses ou entraînements - mais aussi les moments plus personnels qui vont jalonner sa préparation. Une série qui s’achèvera par ce moment, forcément, magique, où il devrait franchir la ligne d’arrivée à Chamonix. Et comme toute journée de sport se termine dans un bon bain ...
 
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Aujourd’hui je vous propose une rediffusion d’un épisode de KM42. L’an dernier j’avais reçu Pascal d’Apirun, non pas avec la casquette d’apiculteur mais avec la casquette de coureur et d’entraîneur pour une série d’épisodes. Il nous avait partagé de nombreux conseils. Dans cet épisode Pascal partageait sa grande expérience avec des conseils pour le…
 
Stop, je renonce. L’UTMB ça sera sans moi cette année. L’idée m’a traversé l’esprit il y a quelques jours, je dois bien l’avouer. Après ma blessure à la cheville et une maladie qui m’a empêché de m'entraîner pendant 2 semaines, l’envie n’y était plus. Et le doute plus présent que jamais. Mais la bonne nouvelle est que ce sentiment a vité été oublié…
 
Le deuxième épisode de la nouvelle série du balado #jesuisloup est consacré aux équipes de soutien — le fameux « crew » — et aux pacers, ces coureurs accompagnateurs qui aident les participants d’un ultra à aller au bout de leur épreuve. Notre animatrice, Clémentine Ferraton, s’est entourée pour l’occasion de : l’ultra-traileuse québécoise Martine …
 
L’ultra-trail, un sport individuel ? On pourrait être tenté de le croire. Selon moi, c’est bien plus que ça : l’ultra-trail, c’est une aventure qui se partage en équipe, dont les succès se construisent dans la collaboration et pour laquelle on ne peut espérer performer sans l’appui d’une assistance qui vous connait mieux que personne. J’ai reçu bea…
 
Ben et Hugo ont créé un outil génial pour noter les produits sportifs et aller au-delà des étiquettes. Avec le ScanNuts vous saurez si un produit est bon pour vous et la planète. Nous partons à la rencontre de Ben et Hugo, deux sportifs adeptes notamment de crossfit. Ils sont aussi ingénieurs et ils ont fait fonctionner leur cerveau pour créer un o…
 
Dans ce tout premier épisode de cette nouvelle série du balado #jesuisloup, notre animatrice Clémentine Ferraton va à la rencontre de deux ultra-traileurs québécois, Renée Hamel et Yvan L'Heureux, ainsi que de la traileuse et directrice générale de l'UTHC Marline Côté... qui ont vécu des aventures variées de course la nuit. Ils partagent leurs anec…
 
Les fidèles auditeurs du podcast le savent, je me suis blessé à la cheville lors du X-TERRA à Tahiti (épisode 12). Dans l’épisode suivant de “Dans mon bain”, je vous livrais les clés pour optimiser la récupération, grâce à la méthode PEACE& LOVE. Après le temps de la reconstruction vient une période bien délicate, qui touche tous les coureurs, de l…
 
Quelle est le lien entre nutrition, sur-entrainement et blessure c’est ce dont nous avons parlé aujourd’hui avec une jeune coach diplômée, Laurane. Laurane, une jeune coach sportive diplômée. Elle a choisi de faire un BTS diététique pour compléter sa formation STAPS. Judokate depuis plusieurs années, elle partage aussi beaucoup d'informations sur s…
 
Vous l’avez forcément observé comme moi : la vie sportive, tout comme la vie en général, est faite d’imprévus. Et au rayon imprévu, j’ai été servi avec ma blessure à la cheville lors du XTERRA Tahiti, dont je vous parlais dans le précédent épisode du podcast. Une fois la déception passée, beaucoup d’interrogations sur la façon de gérer au mieux cet…
 
Comment la micro-nutrition peut-elle nous aider à être plus performant et endurant. Réponse Sébastien Diefenbronn qui accompagne des athlètes au quotidien et sur les courses. Ensemble nous avons parlé de micro-nutrition, ce que c’est et pourquoi c’est important, de la spécificité des sports d’endurance et des stratégies pour les entraînements et le…
 
Dans ce nouvel épisode, je vous propose de vivre avec moi une course qui m’est particulièrement chère : l’XTERRA Tahiti. Étant très attaché aux îles et à ses habitants, c’est à chaque fois un grand plaisir et privilège de venir y passer du temps pour partager, échanger et également accrocher un dossard, dans ce cadre si paradisiaque. Cette parenthè…
 
Avec François Pervis nous plongeons dans les subtilités du vélo de piste et ce que cela implique sur le plan physique, musculaire et mental et bien entendu nutritionnel. François Pervis a tout simplement l’un des palmarès les plus impressionnants au monde du cyclisme sur piste. Il a en effet gagné plus de 100 médailles internationales et a même un …
 
Dans ce nouvel épisode, je profite de mon séjour aux 2 Alpes pour partager avec vous mon retour d’expérience sur des thèmes qui me sont particulièrement chers. Je vous parle tout d’abord de la gestion du doute, suite à une blessure ou toute autre douleur. Comment savoir ? Comment garder le cap et surtout la confiance ? Je vous donne les clés qui so…
 
Vous ne savez pas quoi manger ou vous manquez d’idées pour des recettes bénéfiques pour votre corps, votre entraînement, votre performance et votre récupération ? En voici 101 ! Je reçois Fabice Kuhn, co-auteur du livre 101 recettes pour les sports d’endurance. Un livre de recettes qui est un peu la suite pratique de son livre Nutrition de l’endura…
 
Seulement 2 semaines après mon Ultra-trail à Madère, me voila sur la ligne de départ du Xterra à Malte. Comment faire pour récupérer au mieux dans des délais aussi courts ? Je vous livre mes secrets… Dans ce 10ème épisode, je vous parle d’un sujet qui me tient particulièrement à coeur : la récupération. Pour les athlètes élites comme récréatifs, c’…
 
Sylvain Court est un habitué des podiums et l’un des plus beaux palmarès français en trail. Il a été champion du monde de trail en individuel et en équipe. Alors son expérience et ses conseils sont précieux. Avec Sylvain nous avons parlé de son parcours, de son entraînement, comment il se prépare et s’entraîne, des séances qu’il peut faire, de la d…
 
Ça y est, le moment est enfin arrivé : c’est officiellement le début de ma saison de trail ! Et je peux vous dire que j’attendais avec impatience ce moment. Je vous embarque donc avec moi à Madère pour vivre de l’intérieur un ultra-trail de 115km, à l’occasion du mythique MIUT. Cette 1ère course de la saison est l’occasion de faire une première éva…
 
Pour notre invité, le sport de haut niveau est le meilleur moyen de rendre malade quelqu’un en bonne santé. Ne croyez pas que Denis Riché est anti-sport. Il est lui-même sportif et a été sportif de haut niveau. Mais en accompagnant de nombreux sportifs, il voit aussi les problèmes que font naître certaines pratiques. Denis Riché a une carrière rich…
 
Dans ce nouvel épisode, je vous propose une plongée en immersion au cœur du team Salomon. Rejoindre cette année le team élite international Salomon a été pour moi un rêve devenu réalité. Jamais je n'aurais imaginé un jour rejoindre cette équipe, qui est pour moi la référence dans le monde du trail. Je vous révèle dans cet épisode l'envers du décor …
 
A quoi ressemble le quotidien d’un athlète qui se prépare pour les Jeux Olympiques de Paris 2024 ? Réponse avec Félix Bour. Félix Bour est un athlète professionnel. Vice-champion de France de cross, vainqueur de Marseille-Cassis et champion d’Europe par équipe de cross. Son rêve est de participer aux JO sur 10.000m ou marathon. Et pour y arriver il…
 
Dans ce nouvel épisode, on prépare la nouvelle saison et on décortique le programme 2022. J'y partage avec vous la façon d'organiser mon année de courses, en prenant soin de bien définir et de bien structurer en amont différents niveaux d'objectifs. Je vous donne également quelques clés sur l'alimentation et la préparation afin de mettre toutes les…
 
Je me suis lancé début mars avec Loury Explorer dans une expédition polaire, Uapapunan ("dans le blanc de l'œil" en innu-aimun). Le moment était venu pour moi d’appréhender et d’apprendre à survivre dans ce milieu extrême. Cette aventure nous a amené à faire le tour complet de "l'œil du Québec", en autonomie totale, dans des conditions de grand fro…
 
Dans cet épisode, nous creusons la question du lait et des produits laitiers. Sont-ils les amis ou les ennemis du sportif ? Attention, nous nous attaquons à un vrai débat fort sur internet. Notre invité n’évite d’ailleurs pas les discussions virulentes et enflammées sur le sujet quand il en parle. D’un côté, le lait et les produits laitiers présent…
 
Je me suis lancé début mars avec Loury Explorer dans une expédition polaire, Uapapunan ("dans le blanc de l'œil" en innu-aimun). Cette aventure nous a amené à faire le tour complet de "l'œil du Québec", en autonomie totale, dans des conditions de froid extrême. Elle nous a permis de nous connecter à la beauté et à la richesse environnementale de ce…
 
Dans ce 4ème épisode, Mathieu revient sur son UTMB 2021 qui a été une étape majeure de sa vie sportive, mais aussi personnelle. Mathieu y raconte, à tête reposée, mais avec l'émotion toujours à fleur de peau, les enseignements qu’il a tirés de cette course de légende. Au-delà du regard attendri dans le rétroviseur, la mise en perspective de cette c…
 
Claude Dartois est considéré comme le GOAT (Greatest of All Time, le meilleur de tous les temps) de Koh Lanta. Mais c’est oublier que c’est avant tout un sportif et aventurier accompli qui a parcouru de beaux trails comme l’OCC ou les Templiers, a gravi le Mont Blanc et le Kilimandjaro. Il se prépare actuellement pour le Marathon des Sables. Major …
 
En août dernier , Mathieu Blanchard arrivait avec un grand sourire à la troisième place de l’UTMB. Une performance grandiose pour ce coureur pro qui a commencé la course il y a quelques années seulement. Mais cette réussite ne doit rien au hasard. Même si on peut s’étonner qu’il enchaîne UTMB et Marathon des Sables, Mathieu Blanchard organise son q…
 
Trouver son POURQUOI, c’est le meilleur moyen de donner un sens à sa vie, à ses projets et d’être 100% aligné avec ce que l'on est et ce que l'on fait. Dans ce troisième épisode de "Dans mon bain", Mathieu Blanchard part à la rencontre de profils de coureurs très différents pour répondre, avec eux cette, à cette question si simple et si complexe à …
 
Anthony Fardet n’est pas spécialisé dans le sport mais dans le lien entre le degré de transformation des aliments et leur potentiel santé chez l’homme dans le cadre de systèmes alimentaires durables. Ensemble nous allons parler d’ultra-transformation de ce qui est dans notre assiette et pourquoi notre mode de raisonnement est mauvais. Quand nous pa…
 
Dans ce deuxième épisode de « Dans mon bain », Mathieu nous raconte ce qui est l’une des clés de la réussite : la coupure. Cette coupure est indispensable pour le corps et l’esprit. Et Mathieu nous la fait vivre depuis le Québec, où il réside à cette période de l’année. Il nous partage la façon dont il compose son quotidien avec des conditions hive…
 
Stan Grau est le co-fondateur d’Explora Project une agence de voyage qui organise des expéditions plus ou moins engagées. Ensemble nous avons parlé de l’organisation notamment sur le plan de la nutrition. Il y a une dizaine d’années Stanislas Gruau s’était lancé dans la traversée de le France en courant. Il avait mis 15 jours pour courir entre Lill…
 
Dans ce premier épisode, plongez en immersion avec Mathieu Blanchard en Afrique du Sud pour vivre de l'intérieur son Ultra-Trail de Cape Town. Avec son micro embarqué, Mathieu nous fait vivre des instants de courses jusqu’alors inaccessibles, mais aussi des moments de vie plus intimes. Et comme toute journée de sport se termine dans un bon bain cha…
 
Il existe un challenge que très peu de personnes ont réussi. C’est le challenge des 3 pôles : pôle nord, pôle sud et Everest. Ce dernier est considéré comme le 3ème pôle car c’est le troisième endroit avec le plus de glace sur la planète. La première personne à avoir atteint ces 3 endroits dans sa vie est l'alpiniste néo-zélandais Edmund Hillary, p…
 
Attention ! Préparez-vous à avoir faim en écoutant Tristan nous parler de brioches et de gaufres. Mais ne vous y trompez pas. Tristan est tout autant passionné de cuisine que de sport. Et notamment de triathlon longue distance. Depuis 5 ans il enchaîne les half-ironman, ironman et même Embrunman. Tristan est aussi un amoureux du Mont Ventoux qu’il …
 
Je vous le garantis, cet épisode va vous faire réfléchir. Vous allez apprendre beaucoup de choses et revoir certaines idées reçues. Mais d’abord je dois vous raconter l’histoire de l’épisode. En juillet, nous enregistrons et diffusons l’épisode 11 avec Vanessa Morales. Elle me parle de ses ascensions folles, de sa préparation, de sa nutrition bien …
 
La digestion est un système très complexe qui nous pose beaucoup de questions à tous. Nous voulons tous savoir ce que nous pouvons manger ou devons éviter, comment améliorer notre entraînement et notre récupération ou encore comment éviter certains désagréments gastriques. Dans cet épisode, nous avons invité Elodie Fourtier, diététicienne et sporti…
 
Dans l’imagerie collective, bien influencée par Rocky, le boxeur passe son temps à taper, courir et faire de la corde à sauter. Mais est-ce bien le cas ? Et bien j’ai posé la question à Jordy Weiss, boxeur professionnel. De l’extérieur vous pouvez penser qu’un boxeur c’est avant tout quelqu’un qui donne des coups. Mais la boxe sait aussi et surtout…
 
Aujourd’hui nous vous proposons de partir à la découverte d’un aliment autant apprécié pour ses vertus que détesté pour son goût. La spiruline est dans tous les placards des sportifs d’endurance, mais j’en connais peu qui me disent qu’ils aiment en manger. Et pourtant, Hervé Geffroy nous l’assure, une bonne spiruline n’a pas mauvais goût. Et Hervé …
 
La quête de performance a conduit Ivan Raça aux enfers. Un soir, alors qu’il est blessé et prend du poids, il découvre un secret des mannequins pour perdre du poids : la boulimie vomitive. Et ce le doigt dans l’engrenage. Ivan raconte dans cet épisode comment il est devenu un performeur du trouble alimentaire, comment il a basculé dans la boulimie …
 
La vie sportive professionnelle fait rêve de nombreuses personnes. Et le parcours de Marion Sicot ressemblait à un compte de fée : une petite fille qui découvre le vélo, s'entraîne, grimpe les échelons et devient professionnelle. Mais là tout déraille. Certes Marion Sicot est pro mais elle n'en vit pas pour autant et doit payer finalement pour roul…
 
Acteur bien connu au Québec, « Pat Godin » comme on le surnomme est un ultra-traileur confirmé. Il a couru une vingtaine d’ultras en carrière, dont sept 100 miles (UTMB, Massanutten Mountain Trails 100, Vermont 100), mais aussi des épreuves hors normes comme le Bigfoot 200 (300 km, 11 870 m D+). Auteur du livre « Territoires inconnus » et ambassade…
 
Nous avons décidé de vous aider dans votre préparation marathon en allant à la rencontre d’un des meilleurs athlètes français de la discipline. Pourtant Florian Carvalho était plutôt un spécialiste du court et notamment du 1500m. Il a été médaillé d’argent de la discipline aux championnats d’Europe. Mais son défi est de faire les Jeux Olympiques de…
 
Elliot Cardin était l'un des favoris de la dernière édition de l'Ultra-Trail Harricana du Canada. Arrivé 2e sur le 125 km en 2020, il avait pour objectif d'améliorer son chrono et de conquérir enfin cette épreuve mythique au Canada. Malheureusement, rien ne s'est passé comme prévu. Elliot a été contraint d'abandonner à la suite de nausées et de mal…
 
Le Marathon des Sables amène chaque année des centaines de coureurs dans le désert du Maroc pour une semaine en autosuffisance. La sécurité et la santé des coureurs sont au coeur de l’organisation. L’équipe soignante comprend plus de 60 personnes avec des médecins, urgentistes, anesthésistes, cardiologues du sport, infirmiers et podologues qui veil…
 
Cette semaine nous recevons dans Sport et Nutrition Cécile Bertin. Journaliste et auteur, Cécile Bertin raconte ses aventures dans ses livres et sur internet. Elle explique son parcours avec humour et bienveillance. Une vie sportive incroyable car elle a découvert le sport tardivement. Souvent dispensée pour des raisons de santé et gardant un mauva…
 
Cette semaine nous recevons dans le podcast Adrien Leroux qui me livre ses conseils et sa vision du triathlon et de la nutrition. Il y a quelques mois, aux championnats de France de triathlon longue distance, format L, les deux premiers étaient des athlètes professionnels. Le troisième sur le podium était mon invité du jour, Adrien Leroux. Papa de …
 
Érika Potvin fait partie de l'équipe des pionniers de l'Ultra-Trail Harricana du Canada. Présente comme bénévole pour aider ses amis Sébastien et Geneviève dès la première année de l'événement, en 2012, elle n'a pas manqué une seule édition depuis. Son implication, année après année, a fait une différence significative dans la réussite de l'UTHC. A…
 
Je ne sais pas où sera Vanessa Morales quand vous écouterez cet épisode mais elle sera probablement en train de grimper haut et vite. Car Vanessa est un peu inclassable. Elle grimpe les plus hauts sommets en courant au maximum. C’est ainsi qu’elle s’était lancée dans la tentative de record pour grimper et descendre le Kilimandjaro, point culminant …
 
Suzanne Lefrançois Couturier a vu la trajectoire de sa vie complètement changé après sa participation au 125 km de l'Ultra-Trail Harricana du Canada, en 2015. Elle n'a pas gagné la course, ne s'est pas blessée et n'a pas abandonné. Rien de tout cela. Non, elle est tombée follement amoureuse d'un des athlètes venus de France pour la compétition. Ter…
 
En croisant mon invité du jour au départ d’un trail vous ne devineriez jamais son parcours. Thomas a perdu 60 kilos avec une opération de l’estomac. La Sleeve Gastrectomie ne conserve que la partie verticale de l'estomac (sleeve en anglais = manche) pour créer un petit réservoir vertical et tubulaire sans interrompre le circuit alimentaire et sans …
 
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