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Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger

Bertrand Soulier - Sportif passionné par l’alimentation

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Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger. Vous êtes vous déjà posé une seule de ces questions ? Quel encas manger avant un entraînement running ? Comment booster sa récupération après une grosse séance de course à pied ou de vélo ? Que manger pour éviter le mur du marathon ? Quelle stratégie alimentaire pour nager, rouler et courir lors d’un triathlon et devenir un Ironman ? Qu'embarquer comme repa ...
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Collège MREX

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Bienvenue, à l'expérience audio MREX, où nos hôtes, Nikolaï Ray, PDG du Collège MREX, abordent des sujets pertinents à propos de l'immobilier multilogement au Québec.
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#jesuisloup / Je suis loup

Ultra-Trail Harricana du Canada™ UTHC

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Chaque épisode de #jesuisloup aborde une thématique spéciale, qui sera forcément une source d’inspiration pour les participants de l’Ultra-Trail Harricana du Canada. Bienvenue dans le balado qui aime aller se perdre dans la forêt boréale, courir pendant des heures dans les sentiers de la Traversée de Charlevoix, partager l'expérience d'athlètes chevronnés, s'enthousiasmer pour les anecdotes les plus folles que seuls les ultras peuvent nous offrir... Bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez a ...
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Dans mon bain

Mathieu Blanchard

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L'ultra-traileur Mathieu Blanchard nourrit un rêve sportif ultime : remporter un jour l’UTMB®, le mythique Ultra-Trail du Mont-Blanc. Alors, dans ce podcast, il vous raconte, quasiment au jour le jour, toutes les étapes - courses ou entraînements - mais aussi les moments plus personnels qui vont jalonner sa préparation. Une série qui s’achèvera par ce moment, forcément, magique, où il devrait franchir la ligne d’arrivée à Chamonix. Et comme toute journée de sport se termine dans un bon bain ...
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show series
 
Vous en avez assez de souffrir de douleurs articulaires qui vous empêchent de profiter pleinement de votre vie, de bouger comme vous le souhaitez et profiter votre passion pour le sport ? Et surtout, on vous a dit que vous aviez de l’arthrose et que c’était normal mais que ça ne pouvait pas se soigner. Aujourd'hui, nous allons pourtant mieux compre…
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Comment m’hydrater et surtout bien m’hydrater ? Combien faut-il boire d’eau ? Comment le mesurer ? Comment juger si je suis bien hydraté ? Et est-ce normal que mon urine soit si foncée parfois ? Si vous vous posez certaines de ces questions, et bien d’autres, sur l’hydratation, cette capsule devrait vous éclairer. Et aujourd’hui nous bénéficions de…
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Faut-il prendre une collation avant l’entraînement ? Faut-il manger pendant l’entraînement ? Faut-il consommer des glucides à l’entraînement comme on le fait en course ? Car après tout pourquoi se ravitailler en course et pas à l’entraînement ? Et alors dans ce cas en quelle quantité ? Je me suis souvent posé ces questions. Et j’ai souvent fait au …
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Nous avons parlé de café et de caféine dans l’épisode de la semaine dernière mais n’avons pas du tout parlé du décaféiné. J’ai donc demandé à Anthony si finalement le déca était meilleur ou pas et ce qu’il en était de la caféine. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Le café est-il bon pour notre santé et notre performance sportive ? Et dans quelles quantités et à quel moment ? Ou faut-il s’en méfier ? Dans cet épisode vous en apprendrez beaucoup plus sur les effets du café et de la caféine sur notre corps dans votre vie quotidienne que dans votre vie sportive Nous sommes une immense majorité à boire du café ré…
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Sommes nous obligés de prendre des compléments alimentaires ? Et pourquoi en prendre si notre alimentation est équilibrée ? C’est la question qui m’a été posée récemment et qui m’a beaucoup fait réfléchir. Je vous ai préparé une petite stratégie en 6 étapes pour évaluer vos besoins. Et à la fin de l’épisode je vous propose une liste de compléments …
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Qu’est-ce qui est le plus nocif pour la planète ? Manger un avocat produit à l’autre bout du monde ou un steak produit à quelques dizaines de kilomètres ? Une protéine animale ou végétale ? En tant que sportif, nous avons des besoins en énergie plus importants qu’un sédentaire. Donc, nous mangeons plus. Mais quel est l'impact pour la planète et le …
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Est-ce que 10 grammes de protéines végétales sont équivalents à 10g de protéines animales ? C’est la question qui m’a été posée récemment sur Instagram. Et je dois le dire cette question m’a un peu travaillé, alors j’ai fait des recherches pour vous aider à trancher Les protéines sont capitales pour notre corps, mais on a parfois a sous-estimé la q…
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Et si la perte de poids ne se résumait pas seulement à la balance des calories mais surtout à ses habitudes et la qualité de ce que l’on met dans son assiette ? Avec Sophie Gironi nous explorons une approche autour d’une alimentation réduite en glucides et d’une meilleure compréhension du métabolisme pour perdre du poids. Cet épisode est sponsorisé…
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Il existe un mythe dans le sport, la course à pied et l’endurance en général. La bière serait un moyen de stimuler la récupération après l’effort. A tel point que des marques ont créé leur bière de récupération et en font un argument commercial. Alors pourquoi dit-on que la bière est efficace ? Est-ce vrai ? Et quelles sont les limites ? Et la bièr…
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Si nous étions des plantes, aurions-nous toutes les conditions pour bien grandir et devenir fortes ? Si mon invité fait cette comparaison c’est que nous avons oublié la logique et les pratiques de base pour notre alimentation, notre santé et surtout nos besoins physiologiques. François Benavente est naturopathe. Sa force est de revenir aux fondamen…
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Comment gérer l’hydratation sur une course comme un marathon ? C’est une question que vous êtes beaucoup à vous poser et qui n’est pas simple. Et donc elle vous stresse. Car beaucoup se demandent s’il faut partir avec un sac d’hydratation, un sac de trail avec la poche à eau, le fameux *Camelbak*. Alors dans cette capsule je voudrais vous donner qu…
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Si je vous dit Dopamine, ça vous dit quelque chose. Sérotonine aussi. Mais est-ce aussi le cas de l’acétylcholine, et du gaba ? Ce sont pourtant des neurotransmetteurs qui sont au coeur de notre équilibre, de la gestion de nos émotions, du stress, du sommeil. Et donc de notre capacité à être en forme physique et mentale et donc en mesure aussi de b…
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Je vous propose une sélection de livres sur la nutrition et la nutrition sportive. J’ai fait une sélection de livres allant du plus abordables et simple d’approche à ceux plus techniques et même destinés aux professionnels de l’alimentation et du sport. 🎁 Cadeau : Mes recettes saines et gourmandes : https://go.soulier.xyz/recettes On me demande sou…
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Le microbiote est un sujet d’étude passionnant. Tant pour notre santé au quotidien que pour notre capacité à bien vieillir mais aussi faire du sport et performer si on le souhaite. J’ai réuni deux experts reconnus du microbiote pour nous guider dans ce domaine : Anthony Berthou : nutritionniste, ancien athlète de haut niveau en triathlon, il a été …
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Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger. La performance sportive repose sur plusieurs piliers : l'entraînement, le repos, le mental, l’équipement et la nutrition. Je vous propose des discussions avec des personnes inspirées et inspirantes. Avec eux nous …
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Découvrez les clés d'un investissement immobilier, sans précipitation avec notre invité Steven Girouard. Dans cet épisode, nous abordons des stratégies pour bâtir un patrimoine immobilier durable avec patience et sagesse. Steven partage ses conseils et expériences, offrant des insights précieux pour tous ceux qui souhaitent investir dans l'immobili…
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Du militaire à l'investisseur immobilier : Comment investir après l'armée ? Leçons d'entrepreneuriat et de persévérance. 🔥 RSI "Retour sur l'Investissement" accueille un invité spécial : Pierre B10 Baillargeon, un ex-militaire devenu investisseur immobilier. Rejoignez Nikolai, du Collège MREX, pour une discussion fascinante sur la transition de la …
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Rencontrez Jérémy Savoie cette semaine à RSI ! Nikolai, président du Collège MREX et expert en ingénierie financière, accueille Jérémy Savoie, un jeune investisseur de 20 ans qui a suivi le programme intensif, accélérateur & incubateur La Meute Multologement ! Découvrez son parcours inspirant, de ses études en finance à ses premiers pas dans l'inve…
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Dans cet épisode passionnant, Nick, président du Collège MREX, accueille Nick, un expert en immobilier chez PMML, pour une discussion profonde et éclairante sur le monde de l'investissement immobilier. Ils abordent divers sujets tels que les stratégies d'investissement, l'importance du mindset, et partagent leurs philosophies sur la vie et l'immobi…
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Découvrez l'histoire inspirante de Samuel Lapointe, qui a fait le grand saut du fonctionnariat au courtage immobilier. Dans cet épisode, on explore le parcours unique de Samuel, soulignant comment l'éducation a joué un rôle clé dans sa transformation en un courtier immobilier prospère et un investisseur averti. Rejoignez-nous pour cette conversatio…
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La nutrition, et la nutrition sportive encore plus, est un sujet complexe. Sport et Nutrition fête ses 3 ans. Et en faisant un bilan de tous les épisodes diffusés, je me suis rendu compte à quels points certaines thématiques revenaient régulièrement. Je vous propose donc un bilan sous formes de 5 grandes thématiques sur lesquelles nous avons réfléc…
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Rejoignez Reine Gereige dans cet épisode fascinant où elle explore l'influence positive de l'immigration sur l'investissement immobilier. Découvrez des témoignages inspirants et des stratégies efficaces pour réussir dans le secteur immobilier, tout en intégrant les dynamiques familiales et les expériences d'immigration. Cette vidéo est une mine d'o…
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Dans cet épisode, nous explorons les subtilités du financement immobilier avec un expert de l'industrie. Découvrez des stratégies d'investissement pertinentes, des conseils sur le marché actuel, et des astuces pour naviguer dans le monde de l'immobilier professionnel. Nous abordons aussi comment le sport peut enrichir vos compétences en tant qu'inv…
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Dans cet épisode passionnant de RSI "Retour sur l'Investissement" du Collège MREX, découvrez l'histoire inspirante de Sylvain Lacasse, un investisseur et courtier immobilier expérimenté. Sylvain partage ses débuts dans l'investissement immobilier, ses stratégies de gestion de propriété, et l'importance de la patience et du positivisme dans ce domai…
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Découvrez l'approche unique de Thierry et Mélissa en matière d'investissement immobilier familial. Ce couple inspirant de Rimouski partage ses stratégies et expériences dans la gestion de plus de vingt immeubles. Apprenez comment ils allient succès en affaires et valeurs familiales, tout en naviguant les défis du marché immobilier. Que vous soyez u…
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Dans cet épisode de notre série sur l'immobilier, nous accueillons Alexandre Boisvert, un expert du domaine. Rejoignez-nous pour une discussion enrichissante où Alexandre partage ses connaissances et son expérience. Au Programme : - Le parcours d'Alexandre dans l'immobilier, de l'investissement au courtage. - Des stratégies clés pour réussir dans l…
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Comment un athlète se prépare-t-il pour participer au Marathon des Jeux Olympiques ? Félix Bour n’est pas encore certain de participer au Marathon des Jeux Olympiques de Paris 2024 même s’il a réalisé les minimas au marathon de Valence avec un temps canon de 2h06'46. Et surtout il a réalisé un finish incroyable, prouvant qu’un on peut finir un mara…
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On dit souvent d’une mauvaise expérience que c’est un mal pour un bien. Illustration dans cet épisode avec Florent Beaufils. Florent Beaufils alias Flowhynot est designer, illustrateur, directeur artistique. Il se présente comme un illustraileur car il est aussi coureur de trail de très bon niveau. Mais Florent a connu quelques soucis et notamment …
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Le corps a une capacité de récupération incroyable. C’est ce que nous prouve l’histoire de Patrick Rollot. Ce retraité est un ancien alcoolique qui a arrêté de boire il y a 20 ans. Et désormais il court des ultras. Patrick nous parle de son parcours. De son alcoolisme, de comment il est tombé dedans et comment il en est sorti. Il nous aussi parle d…
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Les sportifs consomment plus d’alcool que le reste de la population. C’est le constat de mon invitée qui est docteur en psychologie spécialisée dans la santé et en addictologie. Elle a rédigé une thèse sur l’alcool dans le sport car les sportifs constituent une population à risque tant ils ont tendance à considérer les ivresses comme une pratique o…
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Dans cet épisode de "Retour sur l'investissement" présenté par le Collège MREX, nous accueillons Sophie Bernet, une investisseuse inspirante. Diplômée du certificat en investissement financier multilogement du Collège, Sophie partage son parcours depuis son passé en ressources humaines jusqu'à son incursion réussie dans l'immobilier. Découvrez comm…
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Boire ou courir… faut-il choisir ? En effet aujourd’hui nous allons parler alcool et sport avec un champion lui même amateur de vin. Apéro, vin, champagne… peut-être est-ce une partie de votre menu pendant ces fêtes de fin d’année. Si pour moi alcool et sport ne vont pas ensemble, la réalité est plus compliquée. Ainsi nous consacrons une série de t…
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Pourquoi une sportive vegan depuis 10 ans a-t-elle décidé de remanger des produits animaux ? C’est le témoignage d’Ophélie. Ophélie est une coureuse qui se tourne vers le trail et l’ultra. Elle a d’ailleurs bouclé la SaintéLyon le week-end dernier. Il y a 10 ans elle avait décidé par conviction de ne plus manger de produits animaux. Fini la viande,…
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Peut-on être athlète de très haut niveau proche d’une qualification olympique et gourmande fan de cuisine ? Le parcours de Méline Rollin montre que oui ! A Amsterdam, Méline Rollin était à seulement 5 secondes des minima pour le marathon des Jeux Olympiques de Paris 2024. Mais ce n’est que partie remise et elle retentera sa chance dans quelques moi…
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Comment s’alimenter pendant une course. Quelles sont les stratégies que nous pouvons mettre en place ? Et comment s’entraîner à bien se ravitailler ? Bruno Heubi a été international français sur 24h, champion d’Europe et du Monde par équipe sur 100km et vainqueur des 100km de Millau. Des distances sur lesquelles le ravitaillement est obligatoire. L…
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Découvrez le secret de la réussite en investissement immobilier dans cette passionnante conversation avec James Martel, courtier immobilier, multi-entrepreneur et investisseur chevronné. Dans cet épisode de "Retour sur l'Investissement," animé par Nikolai le président du Collège MREX, explorez comment James a bâti sa carrière impressionnante en exp…
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Bienvenue dans cet épisode spécial de RSI "Retour sur l'Investissement", Nous sommes ravis d'accueillir Benjamin Srs, un investisseur immobilier français basé à Paris, qui est inscrit dans l'un de nos programmes au Collège MREX. Malgré le fait qu'il réside en France, Benjamin a choisi de s'immerger dans le marché immobilier québécois, cherchant à c…
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Nikolai Ray s'entretient avec Jean-Christophe Gravel, un ancien charpentier et menuisier qui a fait le grand saut dans le monde de l'immobilier. Découvrez les défis et les opportunités qui surviennent lorsqu'on quitte un emploi stable pour poursuivre sa passion dans l'immobilier. Apprenez des conseils pratiques sur la prospection, l'importance de c…
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Quels sont les secrets de la gelée royale, produit de la ruche considéré par beaucoup comme un superaliment ? Vous avez probablement entendu parler des bienfaits de la gelée royale. Et surtout en ce moment avec le changement de saison, car c’est justement la période pendant laquelle ses bienfaits seraient les plus intéressants pour notre vitalité e…
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Le cheat meal est-il indispensable à un bon équilibre de vie ou à l’inverse le plus court chemin vers la blessure ? Aude Bazin, nutritionniste nous explique tout. Repas de triche, repas récompense, repas de récupération, repas de réconfort… et même d’amour. Le cheat meal n’est pas considéré de la même manière par tout le monde. Mais comment gérer c…
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Guide de référence rapide