(#019) Apprendre à respirer en conscience

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Bonjour à toutes et à tous,

de nos jours, le mot stress raisonne dans beaucoup de conversation: ses effets néfastes sur notre santé et surtout sur notre corps font couler beaucoup d'encre. Depuis plusieurs décennies, il est reconnu que la pratique de relaxation régulière diminue les tensions physiques et sur le long terme réduit notre niveau de stress. Nous avons tous entendu parler de méditation et peut-être même certain(e)s d'entre vous de la méditation en pleine conscience. Personnellement, j'ai plusieurs fois essayé de méditer régulièrement en suivant différentes techniques. J'ai donc lu les livres de Jon Kabatt Zinn et écouté les CD avec la voix du formidable Bernard Giraudeau. Mais je me perdais toujours dans mon flux de pensées. C'est seulement en devenant coach, que j'ai compris à quel point les enseignements de Jon Kabatt Zinn, qui a développé la thérapie en pleine conscience le MBCT, était essentiels. Et j'ai repris mon entraînement!

Avec cet exercice, je vous invite à apprendre à passer de la prise de conscience de vos pensées à celle du ressenti physique. C'est le principe de base de la pleine conscience: être conscient de ce que l'on ressent. Mais vu que nous sommes envahis par les pensées, cela ne va pour personne de soi de rester connecté avec son ressenti. Donc je vous propose ici un premier essai très conscient: je respire, je pense, je prends des notes et je reconnecte avec ma respiration. Une petite gymnastique pas si compliquée et qui après un ou deux essais avec moi, vous paraîtra totalement faisable.

C'est votre entrainement qui fera la différence.

Et enfin: n'hésitez pas à me parler de votre expérience avec cet exercice dans les commentaires ou à m'envoyer un mail si vous avez des questions.

Bonne écoute, bonne respiration!

Bien à vous,

Aurélie.

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