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Respiration et Coaching. Un PODCAST qui vous permet de prendre quelques minutes pour SOUFFLER et apprendre à RESPIRER EN CONSCIENCE. Je vous invite à me suivre régulièrement pour vous ressourcer sur le long terme: la première semaine je vous recommande d'écouter un épisode par jour pour découvrir rapidement les bases de la respiration en conscience et repérer les premiers bienfaits. Après cette première phase, je diffuse deux épisodes par semaine dans lesquels je parle de notre vie intérieur ...
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Bonjour à toutes et à tous, aujourd'hui je vous propose de nouveau un épisode assez court au cours duquel je vous porpose de vous concentrer sur votre respiration ventrale. Je vous guide pour que vous puissiez garder votre rythme tout en apprenant à ralentir votre rythme. Et même si vous aurez l'impression d'avoir été un mauvais élève, rien que de …
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Bonjour à toutes et à tous, avant de partir en vacances, j'avais enregistrer tous mes épisodes en avance pour être sûre de continuer à publier toutes les semaines... Et puis la dernière ligne droite a été tellement chargée que NON, j'ai mis un frein. Stop. Je n'ai pas touché à mon ordi pendant trois semaines. Alors je vous souhaite de passer des va…
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(#021) La respiration du soleil
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Bonjour à tous et à toutes, ca y est? C'est les vacances!! Vous êtes parti(e)s? Ou bien c'est pour bientôt? Vous m'emmenez? Je vous ai préparé un exercice de respiration fait pour l'été, le soleil et les moments de pause bien à soi! Je vous souhaite un excellent été plein de rire, de plaisir, de soleil et de régénération!!! Allez-y! Comme dirait mo…
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(#020) Promenons nous dans les bois pendant....
21:02
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Bonjour à toutes et à tous! voilà l'été, voilà l'été! Pour certains les vacances démarrent la semaine prochaine. Pour d'autre elles ont déjà commencé et pour beaucoup, ils vous reste encore quelques semaines. J'ai beaucoup réfléchis avant de choisir ce que je souhaitais vous raconter au cours des épisodes de cet été. Ce qui est sûr, c'est que je va…
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(#019) Apprendre à respirer en conscience
13:29
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Bonjour à toutes et à tous, de nos jours, le mot stress raisonne dans beaucoup de conversation: ses effets néfastes sur notre santé et surtout sur notre corps font couler beaucoup d'encre. Depuis plusieurs décennies, il est reconnu que la pratique de relaxation régulière diminue les tensions physiques et sur le long terme réduit notre niveau de str…
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(#018) L'introspection faite maison ;))
17:20
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Bonjour à toutes et à tous, aujourd'hui: attention concentration: à vos papiers et crayons! Ca y est, je vous propose de tester un exercice cette fois écrit avec moi. Alors si vous en doutiez jusqu'ici et bien cette fois-ci c'est certain: nous parlons aujourd'hui de développement personnel. Les épisodes précédents vous auront préparé à cette approc…
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(#017) Après la pluie?: le beau temps!
14:04
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Bonjour à toutes et à tous, aujourd'hui épisode très auditif: je vous emmène écouter la nature. Nous allons respirer et ralentir notre rythme de respiration, tout en écoutant le ruisseau couler et les oiseaux piailler! Exercice de respiration à faire encore et toujours: inspirer profondément au démarrage et concentrer vous pour prendre le maximum d…
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(#016) Je pense donc je suis?
12:32
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Bonjour à toutes et à tous, que pensez vous de votre journée? Et que pensez vous de votre vie en générale? Sommes nous vraiment conscients de toutes les pensées qui influencent notre personnalité, nos choix et nos prises de décisions? Aujourd'hui je vous propose un premier épisode sur la thématique des pensées, au cours duquel je vous explique rapi…
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(#015) Respirer pour se concentrer
12:19
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Bonjour à toutes et à tous, cet épisode vous propose un exercice de respiration guidée, pour vous aider à vous concentrer au maximum sur votre respiration. La concentration sur l'air qui entre et qui sort vous permet de déconnecter pour quelques minutes de votre vie cérébrale intense. Si vous réussissez à mettre en pratique cet exercice tous les jo…
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Bonjour à toutes et à tous, aujourd'hui c'est un peu la fête! C'est notre anniversaire! À moi mais aussi à vous tous auditeurs! Alors voici un épisode un peu différent des autres. Un peu comme un discours autour d'une grande tablée avec plein d'amis. Un épisode un peu fiesta, avec des small talk, des cadeaux et de la musique! Je parle comme cela me…
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(#013) Respirer pour mieux se connaître
15:08
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Bonjour à toutes et à tous, après vous avoir beaucoup parlé de nos émotions, je vous donne des outils pour apprendre à mieux les gérer et aujourd'hui surtout à les comprendre. Je vous propose dans cet épisode une nouvelle session de respiration en conscience qui vous donnera la possibilité d'analyser la signification de vos émotions. Dans l'épisode…
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Bonjour à toutes et à tous, et bien oui quoi! J'ai bien le droit de vouloir quelque chose rien que pour moi et d'avoir des attentes! Mais pour ne pas souffrir car nous cherchons toujours le bonheur, l'amour ou bien la reconnaissance des autres, apprenons à nous faire du bien par nous-même. Pour cela il nous faut nous connaitre et nous comprendre po…
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(#011) Se laisser porter au fond de l'océan
13:01
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Bonjour à toutes et à toutes, bienvenue pour notre épisode de respiration en conscience. Aujourd'hui, je vous propose de revoir la technique de respiration nasale de la semaine dernière. Nous allons ensemble répéter rapidement le principe et respirer deux minutes de cette manière. Vous verrez que déjà en appliquant cette méthode pour la deuxième fo…
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(#010) C'est moi qui commande!
13:34
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Bonjour à toutes et à tous! Aujourd'hui , je reprends la thématique des émotions et vous propose de regarder à la loupe celles qui nous dérangent le plus. Les pensées comme les émotions vont et viennent. Parfois nous avons l'impression d'être totalement envahit. Et si nous en reprenions le contrôle pour soulager les moments désagréables et augmente…
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Bonjour à tous et à toutes, aujourd'hui je vous fait découvrir un nouvel exercice de respiration qui vous permettra de lâcher et calmer les émotions en profondeurs. Au début de l'épisode, je vous explique comment l'exercice fonctionne et ensuite je vous guide pour 5 vraies minutes de respiration consciente. Rien de tel qu'un vrai petit moment de dé…
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(#008) La petite histoire de la grande vague
13:32
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Bonjour à toutes et à tous, C'est parti! Comme promis, je vous parle des émotions. Aujourd'hui je vous raconte une petit histoire pour mieux comprendre d'où viennent nos émotions. Livre de référence sur la respiration: La bonne pratique de la respiration de Jean-Louis Abrassart Autres références: le magazine Cerveau et Psycho / Neurosciences: A la …
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Bonjour, j'espère sincèrement que vous aurez réussi à savourer l'épisode 5 et à bouger tout votre corps! Aujourd'hui je vous propose de vous entraîner encore une fois à faire travailler notre respiration ventrale et surtout je vous raconte la petite histoire qui prouve que nous sommes toutes et tous capables de réapprendre à respirer avec notre ven…
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Bonjour à toutes et à tous!!! Aujourd'hui je vous propose un premier épisode sur la respiration abdominale. Je vous guide pour que vous vous entraîniez une première fois à faire descendre l'air dans votre ventre. Comme il s'agit d'une technique inhabituelle, je consacrerai un autre épisode sur ce sujet. Mais ce qui est encore plus inhabituelle, c'e…
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(#004) Circulez! Il n'y a rien à voir.
10:58
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Bonjour à toutes et à tous, aujourd'hui pour commencer, je voulais vous dire quelques mots sur notre nez !... et la respiration dite nasale, qui est si bénéfique. Mais surtout je vous propose dans ce quatrième épisode d'approfondir les bases que nous avons découvert ces derniers jours. Et aujourd'hui je vous emmène un peu plus loin. Vous vous entra…
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Bonjour à toutes et à tous,comme je l'avais annoncé, je souhaite publier un épisode par jour cette semaine pour que vous puissiez tester rapidement l'approche de la respiration consciente.Il est évident que votre cerveau va continuer à fonctionner et à vous envoyer un tas de pensée au cours des exercices. Ne vous inquiétez pas. Non seulement cela e…
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Bonjour à toutes et à tous! un petit bol d'air vous propose d'apprendre à respirer en conscience en suivant un exercice court à chaque épisode. Aujourd'hui après avoir commencé à observer notre souffle et découvert les bases d'une bonne respiration (épisode 001), je vous invite à ralentir le rythme de celle-ci! Découvrez comment stopper votre marat…
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Bonjour, Au cours de ce premier épisode, nous allons démarrer en douceur: prenons le temps de prendre conscience ensemble et d'observer. Avant de s'envoler, il faut apprendre à piloter et donc à connaitre la machine! Notre corps est un appareil extraordinaire, il nous suffit de quelques minutes d'attention pour en prendre la mesure! Bonne écoute! A…
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Me voici me voilà et je vous explique pourquoi et comment!UN PETIT BOL D'AIR est un podcast qui vous permet de prendre quelques minutes pour souffler et apprendre à respirer en conscience. Dans cet épisode zéro, je me présente un peu et vous explique de quoi nous allons parler et surtout ce que je vous propose. Je vous invite à me suivre tous les j…
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