Hur blir jag rörligare i knäböj #335

Styrkebyrån

Vi fick några frågor om man ska träna rörlighet eller stretcha separat om man är stel och inte kommer ner tillräckligt djupt i sina knäböj. Vi pratar om den gamla sägningen att man inte ska knäböja med stång om man inte kan göra knäböj med endast kroppsvikt på ett “korrekt sätt” och avlivar medelst en biomekanisk förklaring om att skivstången förflyttar tyngdpunkten och att en lite tyngre vikt ofta gör att folk kommer ner djupare i sina knäböj. Behöver verkligen alla kunna sitta på huk i 30 minuter varje dag för att det är “naturligt?”

Hålltider

0.00
Prokrastination

16.25
Några tips för djupare knäböj:

Testa att knäböja med lyftarskor om det gör att du böjer med bättre teknik eller djupare. För många är det det som behövs.

Testa att bredda eller smalna av mellan fötterna och se om det gör skillnad för rörelsen

Hur djupt behöver du komma? Ska du tävla i styrkelyft? Vad är syftet med övningen för dig?

Och gör mer knäböj, det är det bästa tipset. Övning ger färdighet

35.25
En go övning: kettlebellsvingar