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#75 Energiemanagement: Spitzenleistung geht nur mit vollen Akkus!
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Interview mit Nico Single
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Gerade im Projektmanagement dreht sich alles um Ressourcen, nur leider selten um unsere Eigenen. Dabei liegt genau hier der Schlüssel für nachhaltige Spitzenleistung! Darüber spreche ich heute mit meinem Gast Niko Single. Wie schaffe ich es gerade im stressigen Projektalltag nicht in den roten Bereich zu kommen, wie lade ich meine Akkus schnellstmöglich wieder auf und vor allem wie komme ich auf 100%?
Sprungmarken:
00:00 Intro 01:32 Der AHA-Moment 03:56 Energiesauger Change Management 07:10 Die Energiepyramide (4 Stufen) 10:51 Was wir über das Schlafen wissen sollten 17:53 Was esse ich wann? 22:30 Wann esse ich? 24:52 Wieviel Bewegung brauche ich? 28:38 Faktor Mobility 35:05 Ebene 4: Die Atmung 38:14 Wie Unternehmen unterstützen können 42:27 Empfehlungen
Relevante Links:
- Podcast Joe Rogan und Matthew Walker: https://www.youtube.com/watch?v=pwaWilO_Pig
- Das Große Buch vom Schlaf von Matthew Walker: https://en.wikipedia.org/wiki/Matthew_Walker_(scientist)
- Ted-Talk von Dr. Panda über den "Circadian Code": https://www.ted.com/talks/satchin_panda_circadian_code_to_extend_longevity
- Der Ernährungskompass von Bas Kast: https://baskast.de/
- opex mit Trainingsanleitung: https://www.opexfit.com/free-downloads/
- Kally Stellard "Werde geschmeidig wie ein Leopard": https://www.perform-better.de/Experten/Kelly-Starrett/
- James Nestor "Breath": https://www.mrjamesnestor.com/
- Patrick MCKeown "The oxyigen advantage ": https://oxygenadvantage.com/patrick-mckeown-m-a-tcd/
- Wim Hof Methode: https://www.wimhofmethod.com/
Weitere Informationen zu PMO, Projekt-, Portfolio-, Ressourcenmanagement finden Sie hier:
Website: https://bit.ly/3yevJD3
Blog: https://bit.ly/3yk8kzU
Youtube-Kanal: https://bit.ly/3ykEn2Q
Sie haben Fragen oder Feedback zum Thema? Schreiben Sie uns an: podcast@theprojectgroup.com
Chapitres
1. Intro (00:00:00)
2. Der AHA-Moment (00:01:32)
3. Energiesauger Change Management (00:03:56)
4. Die Energiepyramide (4 Stufen) (00:07:10)
5. Was wir über das Schlafen wissen sollten (00:10:51)
6. Was esse ich wann? (00:17:53)
7. Wann esse ich? (00:22:30)
8. Wieviel Bewegung brauche ich? (00:24:52)
9. Faktor Mobility (00:28:38)
10. Ebene 4: Die Atmung (00:35:05)
11. Wie Unternehmen unterstützen können (00:38:14)
12. Empfehlungen (00:42:27)
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