Comprendre le cerveau pour développer de nouvelles habitudes.

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Cet épisode est dédié à la science de la création de nouvelles habitudes et comportement. Vous y découvrirez des stratégies, des méthodes et des protocoles pour développer plus facilement habitudes dans votre quotidien, ou pour supprimer des habitudes qui vous desservent.

Je vous partage, tout au long de cet épisode, le mécanisme par lequel naît une habitude au niveau de votre cerveau pour vous livrer des stratégies pour renforcer ce dernier, ou pour l'inhiber.

Bonne écoute.

JC.

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📊 Sources :

- Tiny Habits - BJ Fogg

- Atomic Habits - James Clear

- Mini Habits - Stephen Guise

- The Science of Making & Breaking Habits | Huberman Lab Podcast #53

--- 📝 Chapitrage :

00:00 Introduction.

00:59 Le cerveau et les habitudes.

09:50 Créer une motivation suffisamment forte.

14:53 Jouer sur le niveau de friction limbique.

18:19 Comprendre le schéma des habitudes.

24:47 Jouer avec ses différentes phases biologiques.

27:14 Conclusion.

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Chapitres

1. Introduction. (00:00:00)

2. Le cerveau et les habitudes. (00:00:59)

3. Créer une motivation suffisamment forte. (00:09:50)

4. Jouer sur le niveau de friction limbique. (00:14:53)

5. Comprendre le schéma des habitudes. (00:18:19)

6. Jouer avec ses différentes phases biologiques. (00:24:47)

7. Conclusion. (00:27:14)