Comprendre et optimiser son sommeil.

Neuro Performer !

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Dans cet épisode de podcast, je vous parle de l'importance du sommeil et de son impact sur la productivité, la santé et les capacités cognitives. Je vous partage mon expérience personnelle avec le sommeil, ma négligence de ce dernier et en quoi le sommeil est le pilier numéro 1 de la santé, et de la productivité. Je vous partage également ce qu'est le sommeil, comment le sommeil se met physiologiquement en place dans notre organisme, et comment optimiser son repos.
Bonne écoute.

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Chapitres

1. Introduction. (00:00:00)

2. Mon histoire avec le sommeil. (00:00:22)

3. Le sommeil est le pilier numéro 1 de la santé. (00:02:44)

4. La notion de dette envers le vivant. (00:03:30)

5. Les effets de la privation de sommeil. (00:06:30)

6. Le concept de normes VS normalité. (00:12:25)

7. Qu'est-ce que le sommeil ? (00:16:15)

8. Pourquoi nous dormons ? (00:21:12)

9. Le rôle clé de la lumière. (00:28:53)

10. L'impact négatif de la lumière nocturne. (00:34:30)

11. Résumé de ce qu'il faut faire, et éviter de faire. (00:37:15)

12. La procrastination du sommeil. (00:40:14)

13. La notion de chronotype. (00:41:40)

14. Mesurer son sommeil. (00:42:52)

15. Conclusion. (00:45:38)