Le sommeil avec les experts Julien Heon et Maude Bouchard : Le show à Félix - épisode 73 (saison 4)

Le show à Félix

Cette semaine, je reçois Julien Heon, vice-président de Haleo (la clinique virtuelle du sommeil) et Maude Bouchard, neuropsychologue spécialisée en insomnie, pour parler du sommeil ! Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 50 minutes :

1. Présentation des invités

- Julien Heon et Maude Bouchard

2. Le sommeil, c'est quoi?

- La production de mélatonine (hormone du sommeil)

- Le rythme circadien et les stades de sommeil

3. Les indicateurs d'un mauvais sommeil

- L'insomnie chronique (les 3 critères)

- Le stress et l'anxiété (l'humeur)

4. Les impacts de la privation de sommeil

- La régulation des hormones

- La réponse immunitaire

- La santé et l'acuité mentale

- L'énergie (performance)

5. Un mode de vie

- La productivité, mais à quel prix?

- Combien d'heures dois-je dormir?

- Faire plus d'activité physique

- Diminuer l'alcool, les drogues et le temps d'écran

6. Les solutions

- La thérapie cognitive comportementale

- Les deux principes physiologiques du sommeil

- Faire un dépistage avec Haleo (solutions)

Lien de dépistage du sommeil en ligne : www.haleo.clinic/fdfitness

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