12 trucs pour avoir « l'air » plus lean/cut visuellement : Le show à Félix - épisode 47

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Parce que je me le fais demander TRÈS souvent, voici mes 12 trucs pour avoir l'air plus en shape AKA « lean et cut ».

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 25 minutes :

1. Perdre du gras

- La formule gagnante = dépense énergétique + déficit calorique

- Maintenir une perte de gras sur un long terme

- Augmenter votre apport de protéine

2. L'épilation (il faut ce qu'il faut)

3. Avoir un teint bronzé/basané

4. Éviter la rétention d'eau

- Cycle inflammatoire (aliments inflammatoires et alcool)

- Boire beaucoup d'eau!

5. Travailler sa posture

- Posture droite et athlétique

6. Réduire les glucides la veille

7. Avoir chaud (vasodilatation)

8. Le choix de nos vêtements

- Couleurs, motifs, ajustement, etc.

9. Éviter la surconsommation du sodium

10. Définition du visage (jawline)

11. L'entrainement musculaire (pompe musculaire)

12. Boire des tisanes

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