Podcast #235 - Lo Último en Salud y Fitness - Edición Junio 2024

El Arte y Ciencia Del Fitness

En lo último en salud y fitness edición de junio 2024, damos un paseo por las últimas tendencias, investigaciones y noticias en el mundo de la salud y el fitness.

Con un enfoque en la ciencia y la práctica, vamos a platicar sobre algunos temas que van desde la eficacia de los suplementos pre-entrenamiento hasta los últimos descubrimientos en biomecánica cerebral.

Atajos del Episodio

02:47 - ¿Es un suplemento pre-entrenamiento mejor que solo cafeína para mejorar el rendimiento en ejercicios de resistencia?1

06:10 - ¿Es la cafeína efectiva para aumentar la fuerza y resistencia muscular?2

09:10 - ¿Son efectivas las técnicas avanzadas de entrenamiento de resistencia para el crecimiento muscular?3

13:19 - Proteínas vegetales al nivel de la proteína de suero de leche4

16:08 - Crecimiento Cerebral en el Siglo XX: Un Fenómeno en Evolución5

Referencias:

1. Snyder, M., Brewer, C. & Taylor, K. Multi-Ingredient Preworkout Supplementation Compared With Caffeine and a Placebo Does Not Improve Repetitions to Failure in Resistance-Trained Women. … Journal of Sports … (2024).

2. Wu, W. et al. Effects of Acute Ingestion of Caffeine Capsules on Muscle Strength and Muscle Endurance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients (2024).

3. Fonseca, P. A. B., Ide, B. N. & Oranchuk…, D. J. Comparison of Traditional and Advanced Resistance Training Paradigms on Muscle Hypertrophy in Trained Individuals: A Systematic Review and Meta‐Analysis. Translational Sports … (2023).

4. Heijden, I. V. D. & Monteyne…, A. J. Plant Protein Blend Ingestion Stimulates Post-Exercise Myofibrillar Protein Synthesis Rates Equivalently to Whey in Resistance-Trained Adults. … & Science in … (2024).

5. DeCarli, C., Maillard, P., Pase, M. P. & Beiser…, A. S. Trends in intracranial and cerebral volumes of Framingham Heart Study participants born 1930 to 1970. JAMA … (2024).