Mettez-vous hors ligne avec l'application Player FM !
Estiramientos y Yoga recostado con Mindfulness para REDUCIR Dolor y Estrés (Práctica del programa MBSR)
Manage episode 425723551 series 2542223
La rutina de yoga recostado y estiramientos suaves con mindfulness es una práctica que se lleva a cabo en las semanas 3 y 4 del programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) creado por el Dr. Jon Kabat Zinn. Durante esta práctica, te invitaré a recostarte en una esterilla y a realizar una serie de movimientos con atención plena, todos diseñados para ayudarte a reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar.
Te invitaré a prestar atención a las sensaciones físicas y emocionales que experimentas mientras te mueves en cada postura y conectas con tu respiración para mantenerte en el momento presente.
Esta práctica es una oportunidad relacionarte con tu cuerpo de manera amable y no reactiva. Al cultivar la atención plena y la conciencia corporal podrás experimentar una sensación de calma y equilibrio en tu cuerpo y mente.
Escucha meditaciones gratuitas y aprende sobre mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com
27 episodes
Manage episode 425723551 series 2542223
La rutina de yoga recostado y estiramientos suaves con mindfulness es una práctica que se lleva a cabo en las semanas 3 y 4 del programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) creado por el Dr. Jon Kabat Zinn. Durante esta práctica, te invitaré a recostarte en una esterilla y a realizar una serie de movimientos con atención plena, todos diseñados para ayudarte a reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar.
Te invitaré a prestar atención a las sensaciones físicas y emocionales que experimentas mientras te mueves en cada postura y conectas con tu respiración para mantenerte en el momento presente.
Esta práctica es una oportunidad relacionarte con tu cuerpo de manera amable y no reactiva. Al cultivar la atención plena y la conciencia corporal podrás experimentar una sensación de calma y equilibrio en tu cuerpo y mente.
Escucha meditaciones gratuitas y aprende sobre mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com
27 episodes
Alle episoder
×Bienvenue sur Lecteur FM!
Lecteur FM recherche sur Internet des podcasts de haute qualité que vous pourrez apprécier dès maintenant. C'est la meilleure application de podcast et fonctionne sur Android, iPhone et le Web. Inscrivez-vous pour synchroniser les abonnements sur tous les appareils.