Muay Thai en Kick Boxing Bag Skill Drill 2 minute ronde

Arnaud van der Veere Podcast

Muay Thai en Kick Boxing Bag Skill Drill 2 minute ronde

Hi dit is Trainer Arnaud van der Veere, van Den Haag. Vandaag gaan we de Muay Thai / Kick Boxing bokszak workout rondes doen. Je kan al 9 van mijn Boxa workouts online vinden die gericht zijn op het boksen. Deze trainingen, 6 in totaal, houden zich bezig met trappen, knie en elleboog. We combineren alles. De 8 wapens van onze sport voor op de zak. De trainingen zijn verdeeld in 1 / 2 en 3 minuten ronden. Totaal 6 trainingen die allemaal anders zijn. Luister goed naar de instructies die kunnen tijdens de ronde veranderen.
YOUTUBE RECORDING https://youtu.be/-uCYzui9WT0

We beginnen elke training met een eigen warming up. Ik geef je elke keer de eerste ronde als opwarmingsronde. In deze training duren de ronden 2 minute en heb je 30 seconden rust.

Ronde 1 – Warming up ronde. Links / rechter jab, rechter low kick / linker knie / rechter ellenboog.

Ronde 2 – Linker / rechter jab / rechter low kick over stappen en dan rechter / linker jab / linker low kick

Ronde 3 – Linker / rechter hoek / linker knie overstappen en door met rechter / linker hoek / linker knie

Ronde 4 – Linker ellenboog / rechter knie doorstappen en rechter ellenboog / linker knie

Ronde 5 – Linker frontkick / rechter low kick met doorstappen rechter front kick / linker low kick

Ronde 6 – Rechter jab / linker low kick / rechter back fist slag

Ronde 7 – Rechter ellenboog / linker knie / doorstappen en rechter back swing elleboog

Ronde 8 – Continue ronde waarbij je constant rechts / linker low kick afwisselt zonder stop

Ronde 9 – Continue ronde met doorlopend knie technieken zonder stop, je mag de zak ook beetpakken

Ronde 10 – Power round waarbij je start met een harde rechtse jab / linkse jab / rechter low kick

Ronde 11 – Power round waarbij je eerst een linker jab maakt / rechter jab / linker low kick

Ronde 12 – Speed round. Linker knie / rechter hoek / linker hoek alle drie volgend op snelheid

Ronde 13 – Speed round. Lechter knie / linker hoek / rechter hoek laten volgen met nadruk op de snelheid

Ronde 14 – Speed round. Rechter low kick / linker jab / rechter jab laten volgen

Ronde 15 – Speed round. Linker low kick / rechter jab / linker jab door laten lopen

Ronde 16 – Technische ronde. Links mid section kick / rechter jab / linker knie let vooral op de juiste afstanden

Ronde 17 – Technische ronde. Rechter knie / linker elleboog / rechter opstoot / linker jab tijdens achteruit stappen

Ronde 18 – Doorloop ronde. Linker jab / rechter jab / linker hoek . rechter hoek / linker knie / rechter knie / linker low kick / rechter low kick

Ronde 19 – Front kick ronde. Wissel linker en rechter trappen continue af gedurende de gehele ronde. Alleen maar trappen ook als de zak heftig heen en weer beweegt mag je geen handen gebruiken.

Ronde 20 – Vrije ronde waarbij je combinaties zelf maakt en handen en benen combineert. Tijdens de ronde kan je instructies krijgen, let daarom goed op.

Dat was de training voor vandaag. Ik hoop dat je plezier hebt gehad. Herhaal deze training regelmatig. Het is kort, intensief en vooral leerzaam en goed voor lichaam en hersenen.

Wil je persoonlijke begeleiding? Neem dan contact met mij op

https://www.forceone.shop/p/prive-of-personal-training-boek-hier

Voor innovatief, effectief, plezierig en disciplinair goed trainen. Plezier is belangrijk en je gezondheid staat voorop. Tot ziens.

Vergeet niet om € 5 te doneren, hiermee doen wij veel goed werk.

Support the show