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Choquez vos muscles !
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Hello les Athlètes Gourmands 
Voici le sujet de ce nouveau podcast :
Comment choquer ses muscles ? Et peut-on choquer ses muscles ?
C’est l’un des mythes de la pratique de la musculation ! Choquer ses muscles serait de changer d’exercices !
Alors changer d’exercices, ne va pas choquer nos muscles ?
Mais si on a des courbatures ? Le muscles est choqué non ? Pas du tout, le muscle n’a pas de cerveau, si vous avez des courbatures, c’est simplement parceque vos muscles, n’ont pas fait ce mouvement depuis longtemps, ou n’a pas eu le temps de s’adapter à l’exercice !
Mais est-ce une mauvaise chose que notre corps s’adapte à l’entraînement ?
Non, ce n’est pas une mauvaise chose, sinon à chaque fois que vous vous entraîneriez, vous aurez en permanence des courbatures très douloureuses et on stagnerait…
Notre corps en s’adaptant, il nous permet de progresser sur plusieurs plans :
- Meilleure coordination intra et intermusculaire.
- Gain de force
- Meilleure concentration des muscles sollicités
- Meilleure utilisation de l’énergie
Changez d’exercice dans le but de prendre du muscle, oui si cela devient necessaire, par exemple vous ne progressez plus … Il est peut-être tant de changer 
Changez d’exercice alors que vous progressez non… A moins que l’objectif principal soit juste de venir au club et bouger !
On pourrait aussi écouter ses sensations.
“J’ai de moins bonnes sensations… Je crois qu’il est tant que je change d’entraînement/d’exercice pour choquer mes muscles.”
Les sensations peuvent varier selon plusieurs facteurs :
- La Forme Mentale, etes-vous déterminé ? avez-vous envie ? etes-vous pensif ?
- Le repas/collation avant l’entraînement, si vous êtes en déficit calorique etc…
- Le sommeil, est-ce que vous dormez suffisamment ?
Pour conclure
On ne peut pas choquer ses muscles. Un dernier exemple pour illustrer ce mythes !
Aujourd’hui, vous souhaitez écrire au clavier beaucoup plus vite ! Alors tantot vous vous entraînez avec une clavier AZERTY et tantot vous vous entraînez avec un clavier QZERTY…
En utilisant le clavier QZERTY, vous n’allez développé votre capacité à écrire plus vite, vous allez au contraire perdre de l’énergie à vous concentrer sur la position des lettres. Alors faites un choix entre ces deux claviers prenez celui qui s’adapte le mieux à vous, et lancez la progression, c’est exactement pareil en musculation :).
Vos sensations vous permettent de savoir si vous travaillez le bon musle, et en aucun elle signifie que vous prenez du muscle ou que vous progressez à l’entraînement.
Oubliez cette notion de choquer ses muscles !
Entraînez-vous et améliorez vos mouvements au fil du temps. Et additionnez tout ça sur avec le facteur temps et vous prendrez du muscle et de la force.
Voici un lien vers le Livre de Frédéric Delavier et Michael Gundill “La méthode Delavier de musculation Tome 2”
C’est l’un des premiers livres à lire quand on a envie de mieux comprendre la musculation .
Voici un lien où vous pouvez accéder à des informations concernant le livre et vous le procurer ! Cliquez ici !
Je vous remercie, de m’avoir lu ou écouté !
A bientôt les Athlètes Gourmands
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