Le podcast qui démystifie la mécanique du corps et de l’esprit avec des grands sportifs, athlètes et spécialistes de leur domaine. On y parle d'entraînement, de performance, de blessure, de thérapie et tout ce qui touche de près ou de loin à la santé, avec des invités exceptionnels à chaque épisode.
Welcome to the Upside Strength Podcast, your number one fitness resource in Switzerland. On this show we interview personal trainers and coaches from all over the world to help connect, inform and grow the local fitness community. Bienvenue sur le Upside Strength Podcast, votre ressource de fitness numéro une en Suisse. Au fil des épisodes, nous interviewons des coaches sportifs et des préparateurs physiques du monde entier pour aider à connecter, informer et développer la communauté locale ...
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Jérôme Cazerolles, Ostéopathie, Canada, Blessures, Podcast || Episode #110 [FR]
1:12:12
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Merci de soutenir le podcast avec notre sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN 50% de rabais sur ton premier moisINVITÉ:Jérôme Cazerolles est un ostéopathe français et expatrié à Montréal. Il accompagne les sportifs qui ont des douleurs ou qui stagnent, à reprendre leur activité et améliorer leur progression, via ses consultati…
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#63 Amandine L. - Faire de sa bête noire une passion et un mode de vie (parcours d'une coach sportive hors du commun)
2:41:57
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Recevoir LA LETTRE BIOMÉCANIQUE™ : https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Livres et références mentionnées : Stretch to win - Frederick & Frederick New Age Yoga - Riki Warren La Bible du Yoga (mise en pratique des asanas et pranayamas) - BKS Iyengar Devenir super-conscient - Joe Dispenza Retrouvez Amandine L. : https://amandinele.com https://www.in…
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Gaël Lefebvre, Haltérophilie, Erreurs, Programmation, CrossFit|| Episode #111 [FR]
55:09
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Merci de soutenir le podcast avec notre sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN 50% de rabais sur ton premier moisINVITÉ:J’ai commencé avec le rugby depuis le plus jeune âge possible au SuAgen. J’y suis resté longtemps jusqu’à -18 ans. Après de nombreuses blessures j’ai pas su revenir fort, & écœuré de mon niveau j’ai fini par a…
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#62 The Rob - La vérité sur le dopage et les stéroïdes en musculation
2:08:28
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Recevoir LA LETTRE BIOMÉCANIQUE™ : https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Retrouvez The Rob : https://www.therobtransformer.com https://www.youtube.com/channel/UCxWnUY4dcrh3p0nOWXHCFDQ https://www.instagram.com/robtransformer/ https://www.facebook.com/Robtransformer-865571483545363/ Ecoutez l’épisode sur Apple podcasts: https://biomecaniquepodcast.…
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Claudia Modica, Vivre Sainement, Entrainement, Nutrition, TCA || Episode #109 [FR]
56:53
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Merci de soutenir le podcast avec notre sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN 50% de rabais sur ton premier moisINVITÉ:Claudia , ex-sportive de haut niveau dans le football , est aujourd’hui Personal Trainer sur la Côte d’Azur.Passionnée et diplômée des sciences de l’entraînement et de la nutrition. Elle aime aller à l’encontr…
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Terrence Kennell, Travelling, Early Mistakes, Programming, Speed Development || Episode #108 [EN]
48:25
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Please support this podcast by checking out our sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN to get 50% off your first monthGUEST:Terrence TK Kennell | Rehab Strength & Conditioning Coordinator at the Houston Astros(MLB), 27, served as S&C for rugby clubs in London and Japan. Also gained experience in pro mixed martial arts, boxing, …
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#61 Jean Onche Le Musclay - Chroniques d'un ancien obèse devenu musclé (en toute transparence)
2:09:17
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Recevoir LA LETTRE BIOMÉCANIQUE™ : https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Livres et références mentionnées : La méthode Delavier volume 2 - Frédéric Delavier et Michael Gundill Retrouvez Jean Onche Le Musclay : https://www.youtube.com/user/JeanOncheLeMusclay https://www.instagram.com/jeanonchemuscle/?hl=fr-ca https://twitter.com/JeanOncheMuscle htt…
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William Wayland, MMA S&C, Collaboration, Golf S&C, Philosophy || Episode #107 [EN]
1:07:53
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Please support this podcast by checking out our sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN to get 50% off your first monthGUEST:William Wayland is a Certified Strength and Conditioning Specialist. Strength and Conditioning consultant to the PGA European Tour Performance Institute (ETPI). He owns Powering Through Performance in Chel…
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Saverio Lamenta, CrossFit, Clients, Programmation, Etre Coach || Episode #106 [FR]
1:15:33
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Merci de soutenir le podcast avec notre sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN 50% de rabais sur ton premier moisINVITÉ:Saverio Lamenta est Owner and Head coach a KeepUp. J’aime depuis toujours le sport car il est pour moi le cadeau que l’on fait à son corps. Mon amour de l’activité physique est une suite logique à mon cursus e…
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#60 Hersovyac - Quitter la France pour réussir dans le coaching et le bodybuilding ?
2:38:50
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Recevoir LA LETTRE BIOMÉCANIQUE™ : https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Livres et références mentionnées : Guide de musculation des bras - Frédéric Delavier et Michael Gundill https://hersovyac.com/product/le-guide-pour-une-taille-fine-ebook-fr/ Retrouvez Hersovyac : https://hersovyac.com https://www.instagram.com/hersovyac/ https://www.youtube.c…
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Alexandre Jolivet, CrossFit, Compétition, Professionnalisme, Dopage, Famille || Episode #105 [FR]
1:17:09
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Merci de soutenir le podcast avec notre sponsor:- Strength Coach Network: https://bit.ly/upsideSCN https://cutt.ly/upsideSCN 50% de rabais sur ton premier moisINVITÉ:Alexandre Jolivet est un athlète de CrossFit professionnel.LIENS:IG: https://www.instagram.com/jolivet.alexandre/Episode Intégral: https://youtu.be/vSzfObv4EbsINFO PODCAST:Site Web Pod…
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Clement Marcou, MMA, Prépa Physique, Profilage Athlétique, Equilibre || Episode #104 [FR]
1:22:25
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Merci de soutenir le podcast avec notre sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN 50% de rabais sur ton premier moisINVITÉ:Clement Marcou, Propriétaire de sa structure depuis 2007, Salle de préparation physique et MMA, Titulaire Master INSEP (spécialité sport de haut niveau ), DESJEPS INSEP, J’ai eu la chance de combattre dans tou…
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#59 Véronique Grafe - Détendre les corps musclés (strongman, bodybuilders, powerlifters) avec le Strong Massage
1:20:39
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Recevoir LA LETTRE BIOMÉCANIQUE™ : https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Livres et références mentionnées : La méthode Delavier de musculation Volume 3 - Frédéric Delavier, Michael Gundill Retrouvez Véronique Grafe : https://www.instagram.com/verografe/ https://www.facebook.com/vero.grafe Ecoutez l’épisode sur Apple podcasts: https://biomecaniquep…
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Bobby Whyte, Self-Confidence, Addiction, S&C VS Skills, Happiness || Episode #103 [EN]
1:13:54
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Please support this podcast by checking out our sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN to get 50% off your first monthGUEST:Bobby Whyte is an Athletic Performance and Skill Acquisition Specialist operating out of Northern New Jersey. He is the owner of HyPower Performance where he trains many of the top basketball players in th…
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Kyle Dobbs, Programming, Psychology, Monitoring, Education || Episode #102 [EN]
1:16:49
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Please support this podcast by checking out our sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN to get 50% off your first monthGUEST:Kyle is the owner of Compound Performance which focuses on both athlete training and coaching development. Previously, he has worked in the fitness industry for 15 years in coaching, leadership, and educat…
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#58 Rudy Coia - Parcours d'un SuperPhysique naturel dans la jungle du fitness
2:25:32
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Recevoir LA LETTRE BIOMÉCANIQUE™ : https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Livres et références mentionnées : Homo Deus : Une brève histoire de l'avenir - Yuval Noah Harari Retrouvez Rudy Coia : https://www.rudycoia.com https://www.superphysique.org Ecoutez l’épisode sur Apple podcasts: https://biomecaniquepodcast.com/ApplePodcastsEcoutez l’épisode …
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Mathias Soulhol, Fatigue Neuromusculaire, Contractions Excentriques, Mécanique Musculaire || Episode #101 [FR]
1:33:04
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Merci de soutenir le podcast avec notre sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN 50% de rabais sur ton premier moisINVITÉ:Mathias Soulhol, 25 ans, préparateur physique et vulgarisateur scientifique. J'ai un master en sciences du sport, je me suis orienté vers la recherche dans ce domaine. J'ai étudié la neurophysiologie de la con…
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Julien Pineau, Erreurs, Education, Lactate, Système Nerveux || Episode #100 [FR]
1:56:42
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Merci de soutenir le podcast avec notre sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN 50% de rabais sur ton premier moisINVITÉ:Julien Pineau est le fondateur de StrongFit.LIENS:Site: strongfit.comIG: https://instagram.com/strongfit1Interview vidéo intégral: https://youtu.be/4LRhMIQUu1QINFO PODCAST:Site Web Podcast: https://upsidestren…
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#57 Arnaud Gayraud - Comment prendre son pied en bonne et due forme
2:04:31
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Recevoir LA LETTRE BIOMÉCANIQUE™ : https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Livres et références mentionnées : La Nuit des temps - Barjavel La théorie des six - Jacques Expert Retrouvez Arnaud Gayraud : https://www.podologuesport-gayraud.com https://www.instagram.com/arnaud_podologuesport/ https://www.youtube.com/channel/UCNeZOEdTK53vV7QcZd7RXxA Ecou…
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Frédéric Marcérou, Rugby à 13, Réathlé, Individualisation, Communication || Episode #99 [FR]
1:58:03
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Merci de soutenir le podcast avec notre sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN 50% de rabais sur ton premier moisINVITÉ:Feédéric Marcérou, Je suis né à Narbonne, j’ai 38 ans. J’ai pratiqué le Rugby à XIII pendant 20 ans. Après des études en STAPS à Montpellier je me suis orienté vers la profession de préparateur physique. J’ai …
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Justin Farina, Finding CrossFit, Training Mistakes, Rower, Skierg, Strategy || Episode #98 [EN]
1:27:13
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Please support this podcast by checking out our sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN to get 50% off your first monthGUEST:Discovering CrossFit in November of 2005 was a life-changing event for the former Division-I athlete. For years, the standard bodybuilding/cardio model of “fitness” was all he knew. Reading Greg Glassman’s…
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#56 Major Gérald - Légion étrangère : à la limite des capacités humaines ?
1:53:45
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Recevoir LA LETTRE BIOMÉCANIQUE™ : https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Livres et références mentionnées : Légionnaire (film) Full contact (film) Retrouvez le Major Gérald : https://www.youtube.com/channel/UCy-p6ZD_I2fc_fmgA-5c-Lg https://www.legion-etrangere.com #LégionÉtrangère Ecoutez l’épisode sur Apple podcasts: https://biomecaniquepodcast.c…
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Morgan Benetti, Prépa Rugby, Testing, GPS, Vidéo, Planification || Episode #97 [FR]
1:13:00
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Merci de soutenir le podcast avec notre sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN 50% de rabais sur ton premier moisINVITÉ:Passionné de rugby depuis mon tout jeune âge, j’ai décidé de me lancer dans des études de préparation physique après une expérience sportive d’une année en Nouvelle-Zélande. J’ai découvert une approche différe…
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Daniel Crumback, Respiratory Limitations, Nasal Breathing, Performance Testing || Episode #96 [EN]
1:34:36
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Please support this podcast by checking out our sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN to get 50% off your first monthDaniel Crumback is a Sport Physiotherapist, Clinical Exercise Physiologist, High Performance Specialist and Strength and Conditioning Coach with over 25 years of experience working with military, recreational, p…
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#55 Sharefitness - Devenir bodybuilder (et les dessous du fitgame)
2:33:46
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Recevoir LA LETTRE BIOMÉCANIQUE™ : https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Livres et références mentionnées : Guide des mouvements de musculation - Frédéric Delavier La méthode Delavier de musculation - Frédéric Delavier, Michael Gundill Nutrition de la force - Julien Venesson Retrouvez Sharefitness : https://www.youtube.com/channel/UC0n5su-W8t6OdO6…
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Jonathan Ward, Rugby GPS Data, Speed Metrics, Tacking, Mental Wellbeing || Episode #95 [EN]
1:14:56
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Please support this podcast by checking out our sponsor:- Strength Coach Network: https://cutt.ly/upsideSCN to get 50% off your first monthJonathan Ward is a rugby strength & conditioning coach. He also coaches online through SPS Athletic Development.EPISODE LINKS:Jonathan on Twitter: https://www.twitter.com/jonobwardSPS on Instagram: https://insta…
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Abbie Brown & Ben Lonergan, Women’s 7’s Rugby, Challenges, Training & Menstruation || Episode #94 [EN]
1:20:33
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#54 Mai-Linh Dovan - Comment guérir les blessures des athlètes
1:26:18
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Recevoir LA LETTRE BIOMÉCANIQUE™ : https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Livres et références mentionnées : La Sagesse du moine qui vendit sa Ferrari - Robin Sharma Retrouvez Mai-Linh Dovan : https://rehab-u.com/fr/ https://www.instagram.com/mai_rehabu/ https://www.facebook.com/RehabUMovementPerformanceTherapy/ info@rehab-u.com Ecoutez l’épisode s…
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Pat Davidson, A Coach’s Guide To Optimizing Movement || Episode #93 [EN]
1:03:04
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Pat Davidson is a Strength Coach and a PHD in exercise physiology. He lectures across the world with his seminar titled rethinking the big patterns and is the Author of the training books MASS 1, MASS 2 and the recently released Coach’s Guide To Optimizing Movement.LINKS:Pat’s new Book: https://renaissanceperiodization.com/coachs-guide-to-optimizin…
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Patrick Estes, S&C Philosophy, Respiratory Training, Sport Science, Programming || Episode #92 [EN]
1:40:47
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Coach Estes is an AFS (Applied Functional Science) Practitioner, Movement Specialist, and Strength & Conditioning Coach. A former college lacrosse player, Coach Estes has always had a passion for athletics and helping others reach their potential. Coach Estes has had the privilege to work under amazing coaches, such as Todd Wright and Logan Schwart…
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#53 Jeff Bonnaire - Être culturiste à 70 ans
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S’inscrire à la Lettre Biomécanique : https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Livres et références mentionnées : Tout l'Univers Retrouvez Jeff Bonnaire : https://www.facebook.com/profile.php?id=1192171028 Ecoutez l’épisode sur Apple podcasts: https://biomecaniquepodcast.com/ApplePodcasts Ecoutez l’épisode sur Spotify: https://biomecaniquepodcast.com…
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Jerome Dempsey, Breathing, Respiratory Limitations, Hypoxia, CO2 || Episode #91 [EN]
1:48:39
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Jerome Dempsey is a Ph.D. in Applied Physiology from the University of Wisconsin and Professor Emeritus since 2008. LINKS:Is the healthy respiratory system built just right, overbuilt, or underbuilt to meet the demands imposed by exercise?https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32790594/Pathophysiology of sleep apneahttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20086074…
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Romain Guerin, Prépa Physique Rugby, Récupération, Mindset || Episode #90 [FR]
56:34
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Préparateur physique dans le rugby. En poste actuellement au Racing Club Narbonnais depuis 2 saisons, après 8 saisons à Provence rugby. Experience en rugby a XIII avec 5 saisons en pôle espoir et 2 saison en équipe de France U16. LIENS:IG: https://www.instagram.com/romainguerin_pro/FB: https://www.facebook.com/coachromainguerinInterview Video Intég…
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#52 Will Janssens - Faut-il croire les études pour perdre du poids ?
1:46:11
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S’inscrire à la Lettre Biomécanique : https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Livres et références mentionnées : La Méthode - Edgar Morin Retrouvez Will Janssens : https://willjanssens.ch https://www.instagram.com/will_coach_u/ https://www.youtube.com/channel/UCtKzXPzPJVOJAwuLl6H8X_g/ https://www.yam-nutrition.com https://www.instagram.com/p/CFhYVZg…
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Ben House, Being Present, Relationships, Coaching Ed, Technology || Episode #89 [EN]
1:14:22
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Dr. Ben House has worked as a Strength and Conditioning Coach and Nutritionist since 2006. House was accepted to medical school without an undergraduate degree, but elected to finish his degree and pursue a career in the health and fitness sector. He is currently lifting and practicing functional medicine after finishing his PhD and a multi-year me…
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Jean-Marie Peoch, Prépa Rugby, Neuro, Education, Management || Episode #88 [FR]
2:18:31
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Jean-Marie Peoch est préparateur physique et Head Coach de CrossFit Louvre 3 à Paris.LIENS: IG: https://www.instagram.com/jm_latelierfit/IG: https://www.instagram.com/crossfitlouvre3/YT: https://www.youtube.com/channel/UCQuxVhavpjPbWfJtw8gE5ZQSUJETS:0:00 - Intro0:29 - Start0:44 - Ton parcours7:49 - Culture rugby Australie/France 18:29 - Prépa physi…
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#51 Julien Quaglierini - Frôler la mort après une opération qui tourne mal (parcours d’un athlète français qui a fait carrière aux USA)
2:07:09
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S’inscrire à la Lettre Biomécanique: https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Livres et références mentionnées: Total Recall : L'incroyable et véridique histoire de ma vie - Arnold Schwarzenegger et Peter Petre Retrouvez Julien Quaglierini : https://www.youtube.com/user/julienqua https://www.instagram.com/julienquaglierini/ https://www.facebook.com/S…
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Guillaume Guillou, Squat Everyday, Fermeture des Salles, Forces & Faiblesses || Episode #87 [FR]
1:57:24
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Guillaume Guillou est un coach, entrepreneur et athlète. Il est propriétaire de 4 boxes CrossFit en France, notamment à Hyeres et à Fréjus. Il propose également de nombreux programmes en ligne et organise fréquemment des évènements éducatifs et compétitifs.LIENS:Site: https://www.weareathletic.com/Insta: https://www.instagram.com/guillaume_gcoach/E…
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Barbara Vulpinari, Aménorrhée, Perte de Poids, Cycle Menstruel, Nutrition || Episode #86 [FR]
56:45
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Barbara Vulpinari, coach nutrition et fitness s’intéresse tout particulièrement aux troubles du comportement alimentaire et aux problèmes hormonaux.LIENS:Site: https://barbaravulpinari.fr/Article: http://www.barbaravulpinari.fr/neurosteroides.pdfIG: https://www.instagram.com/barbara.vulpinari/Sujets:0:00 - Intro0:25 - Start0:45 - Ton parcours1:40 -…
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#50 David Keane - Les révélations de thérapeutes quand les patients ne sont pas là...
1:23:02
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James Fitzgerald, Learning, Knowing Yourself, Coaching, CrossFit || Episode #85 [EN]
1:25:49
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OPEX Founder and industry-leading educator, James FitzGerald, has dedicated his life to bringing honor to the coaching profession. OPEX Coaching Education and Gyms Licensing Programs provide coaches with the tools needed to professionalize their passion. The OPEX Coaching Certificate Program (CCP) reflects his 25 plus years of coaching expertise an…
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Benjamin Hennequin, Haltérophilie, Entrainement, Récupération, Relâchement || Episode #84 [FR]
59:06
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Benjamin Hennequin est le champion d’Europe, vice champion du monde, et recordman de France en haltérophilie.Liens:https://www.instagram.com/hennequinbenjamin/Sujets:0:00 - Intro0:17 - Start0:57 - Ton parcours3:57 - Catégories de poids et compétitions16:07 - Entrainement haltérophilie 29:18 - Les philosophie de l’haltéro34:41 - Récupération36:43 - …
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#49 Baptiste Marchais - Cigares, entrecôtes & développé couché
1:26:43
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S’inscrire à la Lettre Biomécanique: https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Livres et références mentionnées: Bench Press : The Science - Josh Bryant Retrouvez Baptiste Marchais : https://www.youtube.com/channel/UC_j8ZL-oFltXtJKH9EzF1QA https://www.instagram.com/baptiste_marchais4/ bench.cigars@outlook.com Ecoutez l’épisode sur Apple podcasts: http…
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Quentin Gallea, Études Scientifiques, Moyennes, Causalité, Statistiques || Episode #83 [FR]
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Quentin Gallea est docteur en économie diplomé de l'Université de Lausanne. Actuellement, chercheur post-doctoral à l'Université de Zürich et chargé de cours à l'Université de Lausanne. Principalement, ses recherches concernent le lien entre les conflits et le commerce international. Par exemple: Le lien entre le commerce des armes et les conflits …
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Jocelyn Chaney, Programmation CrossFit, Mindset, Compétitions, Squat || Episode #82 [FR]
1:53:20
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Jocelyn Chaney est coach CrossFit et responsable de la programmation en ligne Vikings Training.Liens:Jocelyn sur IG: https://www.instagram.com/jocelynchaney/VikingsTraining sur IG: https://www.instagram.com/vikingstraining/Programm Squat: https://vikings-training.fr/produit/programme-max-squat/Project Ragnar: https://vikings-training.fr/project/rag…
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#48 Julien Venesson - Comment éviter de s'empoisonner avec l'alimentation moderne
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S’inscrire à la Lettre Biomécanique: https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Retrouvez Julien Venesson : https://www.julienvenesson.fr https://www.instagram.com/julienvenesson/ https://www.facebook.com/Venesson.Julien https://www.youtube.com/channel/UCNpq-Q-DJ7WMGK9ik1_QFEw https://www.unae.fr Ecoutez l’épisode sur Apple podcasts: https://biomecaniq…
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Ben John, Pro Rugby, Defence, Concussions, Rugby Skills || Episode #81 [EN]
1:10:30
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Ben John is a Personal trainer and Rugby coach, former professional Rugby Player and a Lululemon ambassador.Links:https://www.instagram.com/therugbytrainer/https://therugbytrainer.comhttps://www.instagram.com/9twelverugby/https://9twelverugby.com/Topics:0:00 - Intro0:24 - Start0:49 - Background and pro rugby16:27 - Concussions in rugby32:04 - Hones…
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Sam Portland, Listening, Athlete Autonomy, Programming Speed Sessions || Episode #80 [EN]
1:13:51
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Sam Portland is an S&C consultant with over 10 years coaching experience at the elite level. Based in London England he works with NFL players, elite rugby player and athletes across multiple other sports. He also provides coach mentorship and education. Find Sam Online (Use “upside” at checkout for a discount): Website: Www.coachsportland.co.ukIns…
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Mario Bucciarelli, Personnalité, Rugby, Valeurs, PNL, Prépa Mentale || Episode #79 [FR]
1:24:03
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Juriste de formation, Mario Bucciarelli est coach professionnel certifié (PCC-ICF), maître praticien certifié en PNL (The Society of NLP) et praticien certifié CLEEN. Il est aussi spécialisé en Ennéagramme.Il travaille autant avec les clients privés qu’avec les organisations. Son coaching est caractérisé par une approche systémique où les outils de…
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#47 Laurent Labat - La marque N#1 en préparation physique
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S’inscrire à la Lettre Biomécanique: https://biomecaniquepodcast.com/Lettre Livres et références mentionnées: La Préparation physique - Michel Pradet Retrouvez Laurent LABAT et 4Trainer: https://www.facebook.com/laurent.ducress/ https://www.4trainer.fr https://www.facebook.com/4trainer/ https://www.instagram.com/4trainer_officiel/ https://www.youtu…