Świat rzuca nam pod nogi tysiące wskazówek co robić i jak żyć. A ja jestem absolutnie przekonana, że można (i warto) znaleźć własną ścieżkę. Sensownie zarządzać sobą w czasie. Działać inaczej. Produktywnie, ale bez spiny. Że między jedną wskazówką zegara a drugą nie zdążysz wypić i tak zimnej już kawy. Że to osiągalne nauczyć się odpuszczać kiedy warto, robić kiedy trzeba i odpoczywać jak chcesz. ⠀ Między wskazówkami to podcast dla osób, którym stan przepracowania nie jest obcy. Jeśli zaczyn ...
…
continue reading
Podcast entuzjastycznego dietetyka o zarządzaniu żywieniem, dbaniu o sylwetkę i godzeniu codziennych obowiązków z troską o zdrowie.
…
continue reading
1
074: Dupotaski czyli zadania, które odkładamy na wieczne nigdy (i jak sobie z nimi poradzić)
37:00
37:00
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
37:00
Prokrastynacja to tendencja do odkładania rzeczy do zrobienia na później. Czasami jeszcze możemy znaleźć taki dopisek, że nawet mając świadomość pogorszenia się sytuacji czy pojawienia się negatywnych konsekwencji w wyniku tego odkładania. Sęk w tym, że nie zawsze przykładanie rzeczy do zrobienia na później wiąże się z większymi konsekwencjami. Cza…
…
continue reading
1
073: Przymus robienia więcej i lepiej
33:31
33:31
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
33:31
„Być może nie jesteś tego świadoma, ale pula spraw, którymi powinnaś się przejmować jest zbiorem skończonym, a poświęcona im Twoja uwaga cennym zasobem. Jeśli dasz z siebie za dużo, to zostaniesz z pustymi rękoma.” Tym cytatem z książki „Magia olewania” zapraszam Cię na odcinek o przymusie robienia więcej, lepiej i bardziej. Notatki i pełny opis od…
…
continue reading
1
072: Słomiany zapał czy świadome odpuszczanie? Rzeczy, które przestałam robić
32:45
32:45
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
32:45
Przyznać przed innymi, że z czegoś rezygnujemy bywa trudne. Ale czasem trudniej jest nawet przyznać się przed sobą, że chcemy coś odpuścić. Dzisiaj zapraszam Cię na odcinek, w którym opowiadam o rzeczach, które ja przestałam robić i na nieco filozoficzną rozkminę wokół konsekwencji, odpuszczania i rezygnowania. Notatki i pełny opis odcinka: https:/…
…
continue reading
1
071: W pułapce produktywności: czy karzesz się za dobrą robotę?
20:14
20:14
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
20:14
Jak to jest możliwe i dlaczego warto za produktywność siebie nagradzać? O tym więcej w tym odcinku! Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/071 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach": https://monikatorkowska.com/ebook Lubisz mój podcas…
…
continue reading
1
070: Perfekcjonizm: przekleństwo czy objaw wysokich standardów?
23:34
23:34
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
23:34
„Perfekcjonista od dziecka słyszy, że stać go na więcej, że jeśli coś robi, to ma robić bardzo dobrze albo wcale. Dorośli prymusi sami podnoszą sobie poprzeczkę, biorą na siebie coraz więcej obowiązków, pracują do późna, a i tak nie są zadowoleni z efektów, bo przecież mogłoby być lepiej.” Cytując Malwinę Huńczak zapraszam Cię na odcinek o tym, czy…
…
continue reading
1
069: 10 błędów, które popełniłam wydając swój pierwszy kurs online (ostatniego się nie spodziewałam)
38:22
38:22
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
38:22
Ponad rok – tyle zajęła mi praca nad pierwszym własnym kursem online, do momentu w którym wszystkie materiały merytoryczne zostały do niego stworzone, a kursanci i kursantki z nim pracują. W tym odcinku chcę podzielić się z tobą 10 najważniejszymi błędami, które popełniłam w całym procesie i tym, co najbardziej ułatwiłoby mi uniknąć tych błęd…
…
continue reading
1
068: Masz problemy ze skupieniem i nie wiesz od czego zacząć? Posłuchaj tego
26:05
26:05
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
26:05
Jeśli w wyszukiwarce internetowej wpiszesz frazę „Jak się skupić?” otrzymasz ponad 12 milionów wyników. A mimo to, kiedy w ankietach zadaję pytanie, co sprawia Ci największą trudność, jeśli chodzi o pracę nad koncentracją, to najczęstsza odpowiedź brzmi: nie wiem jak zacząć. Dlatego w tym odcinku opowiem Ci o bardzo prostej technice, z której możes…
…
continue reading
1
067: One Little Word - wnioski po dwóch latach. Nowe słowo na 2024 i podsumowanie roku.
23:57
23:57
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
23:57
Ogromnie mnie zaskakuje, jak jedno słowo wybrane jako myśl przewodnia na dany rok może wpłynąć na nasze działanie. Chcę Ci opowiedzieć o wnioskach po 2 latach pracy z koncepcją One Little Word, o tym, jakie słowo tym razem na 2024 wybrałam dla siebie i co się działo w minionym roku. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/067 📧 Ne…
…
continue reading
1
066: Jak (i po co) wybrać słowo roku na 2024? Szablon do pobrania i 4 podpowiedzi na znalezienie One Little Word.
15:35
15:35
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
15:35
💻📝 Odbierz bezpłatne szablony do ćwiczenia (klik), o którym wspominam w odcinku. OLW 2022: Odwaga, czyli czego mam za mało, a potrzebuję więcej [#012] Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/066 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach": …
…
continue reading
1
065: O schemacie odkładania życia na później. Znasz go?
18:48
18:48
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
18:48
Potrafimy przedkładać rzeczy, które uważamy, że musimy robić nad własne marzenia i aspiracje. A to bardzo prosta droga do smutnego życia złożonego tylko z powinności. W tym odcinku przyjrzymy się temu tematowi głębiej. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/065 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darm…
…
continue reading
1
064: Jak robić mądrzej a nie więcej? 4 sposoby
18:23
18:23
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
18:23
W tym odcinku: jaka jest różnica między wydajnością a skutecznością i cztery konkretne sposoby na to jak możesz poprawić swoją skuteczność. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/064 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach": https://mon…
…
continue reading
1
063: Każdy z nas nie ogarnia (ja też)
19:31
19:31
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
19:31
„Gdyby to informacja była odpowiedzią, wszyscy bylibyśmy milionerami z perfekcyjnie wyrzeźbionymi brzuchami.” Cytując Dereka Siversa zapraszam Cię bardzo serdecznie na odcinek, w którym pogadamy o tym, dlaczego każdy z nas nie ogarnia i ja też nie ogarniam. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/063 📧 Newsletter bez spamu: https:…
…
continue reading
1
062: Nieplanowane sytuacje są lepsze, niż myślisz
11:00
11:00
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
11:00
Raczej mało kto lubi zmiany planów. A co, gdyby okazało się, że te nieplanowane sytuacje są korzystne? Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/062 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach": https://monikatorkowska.com/ebook Lubisz mój pod…
…
continue reading
1
061: Dlaczego ludzie są szczęśliwsi w weekendy?
13:20
13:20
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
13:20
Czy masz takich znajomych, którzy absolutnie nienawidzą poniedziałku i już w niedzielę mają zły humor albo tylko czekają na piątek i czwartek to już dla nich taki mały piątek, bo to weekend jest tym momentem tygodnia, którego nie mogą się doczekać? Albo być może Ty jesteś taką osobą? Z tego odcinka dowiesz się dlaczego ludzie są szczęśliwsi w weeke…
…
continue reading
1
060: Nie porównuj cudzej wystawy do własnego zaplecza
15:55
15:55
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
15:55
Kiedy patrzymy się na kaczkę sunącą zgrabnie po wodzie nie widzimy, jaką pracę wykonuje pod powierzchnią. Podobnie jest z porównywaniem się do innych ludzi. W tym odcinku porozmawiamy właśnie o tym. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/060 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darmowy ebook "Jak odcią…
…
continue reading
1
059: Jak nie stawiać sobie celów? O mojej porażce
11:38
11:38
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
11:38
2019 miał być rokiem, w którym przeczytam 52 książki. Nie przeczytałam. Na podstawie tej historii chcę Ci opowiedzieć, jak nie stawiać sobie celów. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/059 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach": htt…
…
continue reading
1
058: Nie korzystałam z social mediów przez miesiąc i...?
23:07
23:07
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
23:07
Zero Instagrama, zero Facebooka, zero Twittera, LinkedIna i wszelkich social mediów. Zero YouTube’a dla rozrywki. Miesiąc bez social mediów. Jak było, jakie wnioski wyciągnęłam z 30 dni odcięcia się od jakże popularnych platform? O tym w dzisiejszym odcinku. Zapraszam! Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/058 📧 Newsletter bez s…
…
continue reading
1
057: O nielubianej bezczynności, czyli czy zawsze trzeba robić coś „produktywnego”
24:45
24:45
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
24:45
Bezczynność kojarzy się negatywnie – z przepalaniem czasu, z marnowaniem zasobów, z niewykorzystywaniem okazji i własnego potencjału. A co jeśli zakwestionujemy te pierwsze skojarzenia? Czy zawsze trzeba robić coś produktywnego? A jeśli nie, to jak na takie bezproduktywne rzeczy znaleźć czas? Kurs wideo Jak skupić się w krótkich nieplanowanych odci…
…
continue reading
1
056: Mit konsekwencji. Czy warto doprowadzać sprawy do końca?
24:11
24:11
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
24:11
Czy jest tak, że jeśli powiedziałam A, to muszę powiedzieć B? Czy aby na pewno tylko krowa nie zmienia zdania? W tym odcinku poruszymy temat konsekwencji i niekonsekwencji, jakie są powody dla których tkwimy w czymś, co nie do końca nam się opłaca. Powiem też parę słów o dysonansie poznawczym, o efekcie utopionych kosztów i podzielę się z Tobą przy…
…
continue reading
1
055: Początki delegowania. Prywatne i w biznesie. Od czego zaczęłam?
35:23
35:23
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
35:23
Mówi się, że czas to pieniądz. Szczególnie w kontekście delegowania. Ja powiedziałabym, że owszem, ale nie tylko. O tym co więcej stoi za delegowaniem i o początkach mojego delegowania zarówno w życiu prywatnym, jak i w biznesie online chcę opowiedzieć Ci w dzisiejszym odcinku. Zapraszam! Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/05…
…
continue reading
1
054: Miesiąc bez social mediów. Czy dam radę? Zasady eksperymentu
14:26
14:26
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
14:26
Według badania z 2018 roku przeciętna osoba w Polsce spędza na telefonie blisko trzy godziny dziennie. To jest prawie doba tygodniowo. Obstawiam, że część tego czasu – o ile nie większość – to czas spędzony w social mediach. Jestem ciekawa, co się wydarzy, jeśli zrezygnuję na miesiąc z aktywności właśnie na takich platformach. I o eksperymencie, kt…
…
continue reading
1
053: Czego o tworzeniu kursu się nie mówi? Z pamiętnika w biznesie online.
29:53
29:53
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
29:53
Pamiętnik pozwala wejść w czyjeś przeżycia. Trochę w ten sposób traktuję ten odcinek – jako taki mały pamiętnik, do którego Ciebie zapraszam. Pamiętnik osoby, która rozpoczyna na boku swój biznes online i mierzy się z różnymi trudnościami. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/053 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.…
…
continue reading
1
052: Jak skutecznie poprawić koncentrację? Moje podejście
28:54
28:54
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
28:54
Jeśli wpiszesz w wyszukiwarkę frazę „Jak poprawić koncentrację?”, to otrzymasz blisko 250 tysięcy wyników, a wśród nich znajdziesz rady jak lepiej spać, jak lepiej jeść, że zadania trudne powinniśmy robić jak najwcześniej, bo wtedy jest najlepszy poziom skupienia. Pewnie te rady są spoko. Tylko ja mam poczucie, że one są troszkę zbyt płytkie i że z…
…
continue reading
1
051: Antyporadnik: Jak utrudnić sobie życie?
12:20
12:20
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
12:20
Jeśli miałabym postawić jakąś kasę w zakładzie to postawiłabym stówkę na to, że większość ludzi jednak chciałoby sobie życie ułatwiać. Problem w tym, że jednak czasami dzieje się odwrotnie, czyli sobie życie utrudniamy. Zapraszam Ciebie dzisiaj na antyporadnik, w którym zbieram osiem fantastycznych rad, jak utrudnić sobie życie. Ten odcinek zawiera…
…
continue reading
1
050: "Najpierw nauka, potem zabawa", czyli o zdaniu, które bardzo nas skrzywdziło
22:48
22:48
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
22:48
Jest trochę takich zbitek wyrazowych, które często słyszą albo słyszały dzieci, a niekoniecznie one wnoszą coś dobrego. „Dzieci i ryby głosu nie mają”, „zasłużony odpoczynek”, „Co wolno wojewodzie to nie tobie…” itd. Jednym z takich zdań jest „Najpierw nauka, potem zabawa”. W dzisiejszym odcinku przyjrzymy się temu określeniu i co tak naprawdę jest…
…
continue reading
1
049: Dlaczego blokowanie aplikacji to za mało, aby się skupić?
19:21
19:21
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
19:21
Kiedy zbyt dużo czasu spędzamy przed ekranem to pierwszym pomysłem, który może się pojawić jest zablokowanie sobie dostępu do tych aplikacji, z których najdłużej korzystamy. W tym odcinku chcę Ci pokazać moją perspektywę, dlaczego ja uważam, że blokowanie sobie aplikacji to jest zdecydowanie za mało, aby się skupić skutecznie i długotrwale. Jeśli t…
…
continue reading
1
048: Bieżnia pod biurko i 200 km w 23 dni. Wrażenia po miesiącu używania
26:01
26:01
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
26:01
Moja bieżnia to KINGSMITH WalkingPad R1 Pro. W ciągu ostatniego miesiąca pokonałam 200 kilometrów pieszo w domu, a właściwie to na bieżni, która znajduje się pod moim biurkiem. Ten temat budzi w moich social mediach całkiem spore zainteresowanie i pomyślałam, że nagram odcinek, w którym podzielę się z Wami moimi wrażeniami po miesiącu użytkowania. …
…
continue reading
1
047: Ciągle ktoś Ci przeszkadza w pracy? Posłuchaj tego!
26:59
26:59
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
26:59
Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że ktoś podszedł w pracy i powiedział: cześć, maila Ci właśnie wysłałem? Jeśli tak, to współczuję. Jeśli nie, to gratuluję. Kiedy ludzie nam w pracy przeszkadzają to rośnie frustracja, spada wydajność i jakość naszej pracy. W tym odcinku zastanowimy się nad tym, z czego to wynika, że inni nam przeszkadzają w pracy i co m…
…
continue reading
1
046: Ile w pracy faktycznie pracujesz (i dlaczego mniej niż myślisz)?
21:11
21:11
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
21:11
40% - taką część czasu spędzamy w pracy na zadaniach, które są bezpośrednio związane z naszym stanowiskiem, specyficzne dla naszego stanowiska - według analizy McKinsey Global Institute z 2012 roku. Dobrze wiemy, że od tego czasu sporo się zmieniło. Z czego wynika w ogóle taka statystyka? Jak Ty możesz sprawdzić ile pracy w pracy to faktycznie Twoj…
…
continue reading
1
045: Jak (przestać) oszukiwać siebie? Dominik Juszczyk o realizacji celów i weryfikowaniu założeń
49:48
49:48
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
49:48
Jak powiedział Jacek Walkiewicz: „Człowiek się uczy na błędach wtedy, kiedy wie, że je popełnia.” Z tego odcinka dowiesz się, jak weryfikować własne założenia, co zrobić, żeby z większym prawdopodobieństwem osiągnąć swój cel lub doprowadzić projekt do końca i co możemy zrobić, aby nie oszukiwać w życiu siebie, jak w ogóle się na tym złapać. Dziś w …
…
continue reading
1
044: Co chciałabym wiedzieć o produktywności mając 20 lat
34:02
34:02
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
34:02
„Mówi się, że z wiekiem przychodzi mądrość. Problem w tym, że czasem przychodzi sam wiek”. Bardzo chciałabym, aby te słowa Jacka Walkiewicza nie były prawdą o mnie. Dlatego wyciągam wnioski z własnego życia. Dziś dzielę się z Tobą siedmioma rzeczami, które chciałabym wiedzieć o produktywności, kiedy miałam 20 lat. Notatki i pełny opis odcinka: http…
…
continue reading
1
043: Mi też się nie chce (i co z tym robię)
19:46
19:46
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
19:46
Stan niechcemisienia – wiem, że nie ma takiego słowa – wielu z nas postrzega negatywnie. O ile utrudnia funkcjonowanie, tak potrafi być symptomem bardzo ważnych rzeczy, których często nie chcemy dostrzegać. W dzisiejszym odcinku opowiem o trzech powodach, dla których może nam się nie chcieć nic robić i jak ja sobie z takim stanem radzę. Notatki i p…
…
continue reading
Dopisz się do listy zainteresowanych kursem skupienia: https://monikatorkowska.com/skupienie-zapis Założę się, że nieraz zdarzyło Ci się sięgnąć po telefon i zdać sobie z tego sprawę po kilku albo kilkunastu minutach scrollowania. Rozpraszanie się i sięganie po telefon jest też nawykiem. A dzisiaj chciałabym Ci trochę więcej powiedzieć o przeciwnym…
…
continue reading
1
041: Syndrom oszusta a stres. Co mówi nam nauka? | Oliwia Zaborowska
1:31:26
1:31:26
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:31:26
Jeśli masz tendencję do tego, żeby uważać, że porażka mówi coś o Tobie, a sukces to Ci się tak przypadkiem przydarza i coś Ci się w życiu po prostu udało, to z dużym prawdopodobieństwem masz syndrom oszusta. I właśnie o syndromie oszusta i stresie z nim związanym będzie w dzisiejszym odcinku podcastu „Między wskazówkami”. Zaprosiłam do dzisiejszego…
…
continue reading
1
040: 4 gadżety, które pomagają mi w pracy w skupieniu
16:06
16:06
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
16:06
Dopisz się do listy zainteresowanych kursem skupienia: https://monikatorkowska.com/skupienie-zapis Mam w sobie przekonanie, że im prostsze narzędzia tym lepsze, bo wtedy chętniej z nich korzystamy. Dzisiaj chcę Ci opowiedzieć o czterech gadżetach, czyli takich fizycznych rzeczach, które pomagają mi w pracy w skupieniu. Notatki i pełny opis odcinka:…
…
continue reading
1
039: Zróbmy coś kreatywnego | Joanna Otmianowska
53:04
53:04
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
53:04
Austin Kleon w książce „Show Your Work!” napisał w wolnym tłumaczeniu: „Jednak życie pełne kreatywności polega na zmianach, posuwaniu się naprzód, podejmowaniu ryzyka, odkrywaniu nowych granic”. W tym odcinku podcastu „Między wskazówkami” właśnie o kreatywności będę rozmawiała z wyjątkową rozmówczynią. W dzisiejszym odcinku Joanna Otmianowska, któr…
…
continue reading
1
038: 4 oznaki, że potrzebujesz lepszego skupienia
16:32
16:32
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
16:32
Dopisz się do listy zainteresowanych kursem skupienia: https://monikatorkowska.com/skupienie-zapis Większość z nas doskonale wie, kiedy nie jest skupiona. Ale są pewne oznaki niekoniecznie oczywiste, które mogą świadczyć o tym, że warto się przyjrzeć tematowi skupienia w swojej codzienności. Dziś o czterech takich oznakach – jedna bardzo mierzalna,…
…
continue reading
1
037: O odrzucaniu nieistotnego, aby zrobić przestrzeń na to, co naprawdę chcesz robić | Ania Ulanicka
53:34
53:34
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
53:34
Dopisz się do listy zainteresowanych kursem skupienia: https://monikatorkowska.com/skupienie-zapis Często mówi się o wybieraniu tego, co ważne. A co jeśli ważniejsze jest odrzucanie nieistotnego? W 37. odcinku Między wskazówkami rozmawiam z fotografką, Anią Ulanicką, która dokonała dużych zmian w swojej firmie poprzez... rezygnowanie z projektów. N…
…
continue reading
1
036: Dlaczego trudno Ci się skupić? 5 powodów
19:50
19:50
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
19:50
Dopisz się do listy zainteresowanych kursem skupienia: https://monikatorkowska.com/skupienie-zapis 23 minuty i 15 sekund – tyle zajmuje nam średnio powrót do skupienia po rozproszeniu. Przeciętny użytkownik odblokowuje swój telefon aż 63 razy dziennie. Chwytamy więc za to urządzenie co 15 minut, wtedy kiedy nie śpimy. Prawdopodobnie większość tych …
…
continue reading
1
035: Język, którym opowiadamy sobie świat | Jadwiga Korzeniewska
1:06:57
1:06:57
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:06:57
„Aby posuwać się naprzód, czasami trzeba się zatrzymać” – tak ujęła sekret dojrzałości Gretchen Rubin i dzisiaj chciałabym zatrzymać się z Wami przy nieuchwytnym temacie. A tym tematem jest język, którym opowiadamy sobie świat, którym mówimy do siebie o sobie. Jak duże to ma znaczenie? Jak się kształtuje ten język? Dlaczego to jest ważne, żebyśmy z…
…
continue reading
1
034: Dzięki tym 7 banalnym rzeczom zwiększyłam komfort życia
22:36
22:36
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
22:36
Jacek Walkiewicz pisał: „Zastanów się czasami, jak bardzo musiałbyś się natrudzić, gdybyś ten swój świat musiał w 100% zbudować sam”. Dzięki temu, że człowiek wkłada jakąś cząstkę siebie w świat, można korzystać różnych wynalazków i usprawnień, które stworzyli inni ludzie. Dziś opowiem o 7 rzeczach, które zwiększyły bardzo mój komfort życia i spraw…
…
continue reading
1
033: Cyfrowy minimalizm i detoks od social mediów | Joanna Otmianowska
1:27:29
1:27:29
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:27:29
6 października 2010 roku odmienił postrzeganie social mediów. Światło dzienne ujrzała aplikacja, z której obecnie każdego dnia korzysta 50 milionów użytkowników. Mowa oczywiście o Instagramie. Jak wpływają na nas social media? Czym jest cyfrowy minimalizm? Dlaczego warto zrobić detoks od social mediów? Jakie wnioski można wyciągnąć po powrocie? Na …
…
continue reading
1
032: Jak (łatwo) wyciszyłam syndrom oszustki przed zmianą pracy?
22:24
22:24
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
22:24
"Co ja tutaj robię? Zaraz się wyda, że nic nie wiem. Nie jestem tak zdolna, tak mądra, tak kreatywna, tak kompetentna, wstaw tutaj dowolne, jak innym się wydaje." Jeśli takie myśli brzmią znajomo, to nic dziwnego. Szacuje się bowiem, że 70% osób doświadcza syndromu oszusta przynajmniej raz w życiu. A w tym odcinku opowiem, czym on właściwie jest i …
…
continue reading
1
031: Jak się motywować, aby realizować? | Natalia Dołżycka (LifeGeek)
1:32:47
1:32:47
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:32:47
Na hasło "jak się zmotywować" znajdziemy w wyszukiwarce Google około 438 tys. wyników. O motywacji wewnętrznej, ale także (takiej bardzo niedocenionej z mojej perspektywy) motywacji zewnętrznej w realizacji celów porozmawiamy w dzisiejszym odcinku. Zaprosiłam do odcinka wyjątkową rozmówczynię. Doradza małym firmom i soloprenerom jak zarządzać czase…
…
continue reading
1
030: Co dał mi rok nagrywania podcastu? 6 wyjątkowych rzeczy
13:38
13:38
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
13:38
7 września 2021 roku opublikowałam pierwsze trzy odcinki podcastu „Między wskazówkami”. Wyjątkowe doświadczenie, wyjątkowy projekt. A dzisiaj osiem wyjątkowych rzeczy, które dał mi rok tworzenia własnego podcastu. Rzeczy związanych z umiejętnościami, postawą i nowymi możliwościami w życiu. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/0…
…
continue reading
1
029: Jak w 2021 roku przełamałam się i zaczęłam czytać po angielsku?
14:33
14:33
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
14:33
Pod koniec 2021 roku zaczęłam czytać swoją pierwszą, taką ogólnorozwojową książkę w języku angielskim. Trochę późno, ale o tym dlaczego tak późno i co zrobiłam, że pozbyłam się – spojler – kompleksu języka angielskiego, jak wybrałam pierwszą książkę i dlaczego to jest takie ważne, żeby wybrać dobrze tę pierwszą książkę – o tym będzie w dzisiejszym …
…
continue reading
1
028: 10 wniosków po 10 latach minimalizmu
29:40
29:40
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
29:40
Dla jednych chwilowa moda, dla innych filozofia życia, a dla mnie jest to sposób na ułatwianie sobie codziennego życia. Dziś parę słów o tym, jakie wnioski wyciągam z minimalizmu jako mojego towarzysza ostatnich 10 lat. Zapraszam! Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/028 Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa 😉 i wes…
…
continue reading
1
027: Składać wypowiedzenie kiedy nie mam nowej pracy? Rozważania z korporacji
31:57
31:57
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
31:57
Całe życie żyłam w przekonaniu, że jeśli mam zmieniać pracę, to absolutnie muszę mieć alternatywę w postaci nowej. I to najlepiej na papierze, podpisaną. Może jeszcze krwią w ogóle. Wow, mając teraz 30 lat życie zweryfikowało moje poglądy. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/027 Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliw…
…
continue reading
1
026: Jak obniżanie poprzeczki pomaga osiągnąć więcej?
26:44
26:44
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
26:44
W starszych książkach na temat rozwoju osobistego dosyć mocno wybija się na pierwszy plan podejście, w którym trzeba cisnąć, trzeba mieć dyscyplinę, koniecznie zawieszoną wysoko poprzeczkę, być ambitnym i przeć do przodu. Nie ma nic złego w tym podejściu, jeśli ono nam służy. Ja chciałabym Ci pokazać jednak inną stronę tego modelu – pokazać, że moż…
…
continue reading
1
025: Czego nauczył mnie rok psychoterapii?
22:12
22:12
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
22:12
W czerwcu minął rok od kiedy zdecydowałam się sprawdzić czy psychoterapia jest czymś dla mnie. Czego nauczyło mnie ostatnich 12 miesięcy (przede wszystkim o sobie)? Tego dowiesz się z dzisiejszego odcinka. Zapraszam! Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/025 Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa 😉 i wesprzyj dowolną …
…
continue reading