Ep. 45 : Dormez Enfin Comme un Bébé

Une Alchimie de l'Eveil

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Dans ce nouvel épisode de votre chaîne de podcasts Une Alchimie de l'Eveil, Iker Aguirre vous présente tout ce que vous pouvez faire pour améliorer la qualité et la durée de votre sommeil. Vous souffrez d'insomnies, vous vous réveillez en pleine nuit ou vous avez du mal à vous endormir ? Cet épisode est fait pour vous. Vous découvrirez des astuces, des solutions et des outils pratiques ratifiés par la science et capables de transformer durablement vos problèmes de sommeil.
Dans cet épisode vous découvrirez :

• Tout ce qu’il faut savoir pour bien dormir la nuit
• Ce qu’il faut bien faire : des questions d’hygiène de vie et de bonnes habitudes
  • Lumière et obscurité
  • Température du corps
  • Nourriture
  • Sieste
  • Exercice
• Des outils, solutions à notre portée
• Le piège du décalage horaire induit
• Ce que nous dit la médecine chinoise
• Une parenthèse apnée du sommeil

Cet épisode est inspiré des travaux du professeur de Stanford Andrew Huberman et de sa chaine de podcasts Huberman Lab. Abonnez-vous et suivez son travail si vous parlez anglais, vous ne serez pas deçu.e du voyage !

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Notre but est de diffuser au plus grand nombre et gratuitement des clés concrètes et applicables pour la transformation et la croissance personnelles. Nous voulons apporter des contenus positifs, constructifs, pédagogiques, humains et responsables, servis avec pragmatisme et une approche pratique qui donne toute sa place au bon sens et à l’expérience vécue .
Le moment est venu de réinventer notre humanité et ce n’est pas en restant dans la cadre que nous allons le faire.