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101 Programming Strength for CrossFit

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In this episode, I cover:

  • My personal experience in the sport and how important it was to me to figure out how to get stronger and build muscle as a CrossFit athlete
  • How CrossFit values strength over gymnastics and conditioning
  • My experience coaching athletes on strength-biased programs
  • The problem with most CrossFit programs and why most people can't get stronger on them
  • How strength works
  • Whether you should train explosively or close to failure
  • Which exercises to do
  • Training frequency
  • Number of sets per week
  • An offseason strength-biased program
  • Cycle length
  • Common weak points in CrossFitters
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