Jak działa ALKOHOL? Jak przestać PIĆ? Alkohol a sen, JEDZENIE i depresja | Sports-Med

Sylwester i Wiktoria Kłos

Jak działa alkohol? Jak przestać pić? Jak alkohol wpływa na sen i jedzenie oraz czy depresja może być wynikiem picia alkoholu?

Dziś zagłębimy się w skutki picia alkoholu; podejdziemy do tematu bardzo szeroko, zaczniemy od kwestii programowania mózgu do picia alkoholu, często już od okresu dziecięcego. Następnie powiemy o tym, jak alkohol wpływa na sen, chrapanie i bezdech senny. Dowiesz się również jak to się dzieje, że z każdym łykiem jesteśmy coraz bliżej depresji. Porozmawiamy o łączeniu alkoholu z niezdrowym jedzeniem i zdradzimy jaka ilość alkoholu jest szkodliwa dla Twojego organizmu.

Na koniec poznasz wpływ alkoholu na poziom dopaminy oraz wyjaśnimy, jak przestać pić alkohol.

Zatem, jeśli interesuje Cie jak działa alkohol i chcesz sie przekonać jakie spustoszenie sieje w Twoim organizmie to posłuchaj tej rozmowy. Zapraszamy.

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria i Sylwester

🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/

➡️ Obsługa dietetyczna: https://sports-med.pl/pakiety-opieki-dietetycznej/

🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4

📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/

📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/

🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/

🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med

Badania:

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34941997/

Picie alkoholu przez rodziców ma wpływ na spożycie alkoholu przez ich potomstwo, niezależnie od

tego, czy rówieśnicy lub ich najlepszy przyjaciel narażają je na spożycie alkoholu, czy nie.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11883731/

Alkoholizm rodziców powoduje eskalację spożycia alkoholu, rozwój zaburzeń związanych z

używaniem alkoholu i wystąpienie skutków alkoholowych u potomstwa.

🧠 https://www.who.int/news/item/21-09-2018-harmful-use-of-alcohol-kills-more-than-3-

million-people-each-year--most-of-them-men

Dane z 2018 roku: 2,3 miliarda ludzi pije alkohol. Europa ma najwyższe na świecie spożycie na

mieszkańca.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527893/

Przewód pokarmowy jest jednym z najmocniej degenerowanych przez alkohol układów organizmu.

Nawet doraźne spożycie alkoholu pogarsza pracę układu pokarmowego.

🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6826820/

Uwalnianie dopaminy może przyczyniać się do nagradzającego działania alkoholu i tym samym

może odgrywać rolę w promowaniu spożycia alkoholu.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/

Alkohol w każdej dawce może ułatwiać wieczorną relaksację i przyspieszać zasypianie. Pewne

parametry snu (nie wszystkie) w pierwszej połowie nocy mogą ulec poprawie. Sen w drugiej

połowie nocy zostaje jednak zaburzony, a bilans parametrów z całej nocy wskazuje, że alkohol

pogarsza jakość snu.

🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4666864/

W badaniu analizującym wpływ alkoholu na jakość snu wykazano, że mężczyźni spożywający

więcej alkoholu mają gorszą ogólną jakość snu: mają problem z utrzymaniem ciągłości snu bez

przebudzeń, mają krótszy całkowity czas snu i subiektywnie gorszą jakość snu. Alkohol dodatkowo

nasilał chrapanie i pogarsza objawy bezdechu sennego. U kobiet wpływ na jakość snu jest mniejszy,

ale jednym z powodów jest to, że kobiety statystycznie piją mniejsze ilości.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30630543/

Metaanaliza 12 badań pokazała, że regularne spożycie alkoholu znacznie zwiększa pobór energii z

pożywienia i całkowite spożycie energii.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22719905/

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34948740/

🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4432712/

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22910838/

#sportsmed #zdrowie #alkohol