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16. L'impact caché de l'alcool sur nos objectifs
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Dans cet épisode, Jérémie et Simon parlent de l'alcool, ce 4e macronutriment qui impacte négativement la perte de gras et le développement musculaire, en présentent bien sûr quelques études sur le sujet. Ils terminent avec leurs recommandations nuancées en fonction de vos objectifs.
Références :
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Lakićević N. (2019). The Effects of Alcohol Consumption on Recovery Following Resistance Exercise: A Systematic Review. Journal of functional morphology and kinesiology, 4(3), 41. https://doi.org/10.3390/jfmk4030041 Bianco, A., Thomas, E., Pomara, F., Tabacchi, G., Karsten, B., Paoli, A., & Palma, A. (2014). Alcohol consumption and hormonal alterations related to muscle hypertrophy: a review. Nutrition & metabolism, 11, 26. https://doi.org/10.1186/1743-7075-11-26 (Retraction published Nutr Metab (Lond). 2014 Sep 24;11:43. doi: 10.1186/1743-7075-11-43) Simon, L., Bourgeois, B. L., & Molina, P. E. (2023). Alcohol and Skeletal Muscle in Health and Disease. Alcohol research : current reviews, 43(1), 04. https://doi.org/10.35946/arcr.v43.1.04
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