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12. Les paramètres de l'entrainement - Partie 2
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Dans cet épisode, Jérémie et Simon poursuivent l'explication des paramètres d'entrainement, dans un contexte de développement musculaire. Comme Jérémie le mentionne si bien, dans un contexte de musculation, le principal objectif est d'augmenter sa force, sa masse musculaire ou de la conserver au maximum.
En écoutant cet épisode, tu comprendras davantage le nombre de répétitions, le tempo et le temps de repos propre à un programme d'entrainement.
Études mentionnées :
Schoenfeld, B. J., Pope, Z. K., Benik, F. M., Hester, G. M., Sellers, J., Nooner, J. L., Schnaiter, J. A., Bond-Williams, K. E., Carter, A. S., Ross, C. L., Just, B. L., Henselmans, M., & Krieger, J. W. (2016). Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men. Journal of strength and conditioning research, 30(7), 1805–1812. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001272
34 episodes
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