Burnout: Parte 2 - Como Lidar | Ep. 71

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Este é o segundo episódio de uma série especial dedicada ao fenómeno do Burnout. Recomendamos que ouças primeiro o episódio anterior onde falámos sobre o que é a síndrome de burnout, quais as suas causas e como se manifesta. Este episódio é útil para quem já está em burnout e talvez se sinta perdido sem saber como lidar. Falamos sobre possíveis sintomas físicos, sobre a necessidade de pedir ajuda profissional, sobre identificar triggers, oferecemos sugestões para lidar com momentos de crise e abordamos a metodologia PULSE, desenvolvida pela doutora Jacinta Jimenez.

DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.

Burnout: Parte 1 | Ep. 70

Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa | Ep. 72

Burnout: Parte 4 - Como Prevenir | Ep. 73

Recursos Mencionados:

• The Burnout Fix: Overcome Overwhelm, Beat Busy, and Sustain Success livro da Jacinta M. Jiménez que detalha a metodologia PULSE
• Audio para download: Instruções para ajudar a lidar com pensamentos e emoções difíceis
• Lista de espera para cursos e conteúdos de Mindfulness com a Ana
• Porque o "não desistas" é um mau conselho - artigo da Ana no Objetivo Lua
• Ted Talk do Adam Grant: What frogs in hot water can teach us about thinking again
• Parar é morrer ou parar é viver? - artigo da Ana no Objetivo Lua

Episódios Relacionados:

• Episódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com Poderes
• Episódio 48: Uma Estratégia Para Gerir o Stress no Transito (e na Vida)
• Episódio 33: Minimalismo Digital
• Episódio 42: Não Tenho Tempo Para Nada. O Que Fazer?

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