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Professor de Educação Física convicto e apaixonado! Especialista na área e Personal Trainer focado na excelência do atendimento e consciente que a disciplina e o prazer são aspectos fundamentais para uma vida saudável. Por aqui vamos bater um papo com dicas e atualidades sobre atividade física, esportes, saúde e bem-estar. Buscando incentivar para uma ótima qualidade de vida através do exercício e fitness.
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Essa coluna foi gravada no mês de Março, na semana em que houve uma grande confusão com um "blogueiro" que estava ministrando aulas de Educação Física no Parque do Ibirapuera em São Paulo. Na coluna Brasília Em Forma conversamos sobre a importância da orientação de práticas de atividade física sendo realizada por um professor de Educação Física. Qu…
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No Brasília Em Forma na semana da mulher conversamos sobre as especificidades de treinos físicos para mulheres. Sabe-se bem que existem diversos detalhes importantes para serem considerados quando falamos de exercícios físicos para mulheres. E foi esse o papo que tivemos na BandNews. Quer saber mais, ouça agora mesmo o podcast. Acompanhe toda 2ª fe…
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Quer saber mais, ouça agora mesmo o podcast. Acompanhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM na rádio BandNews Brasília. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Mar…
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Você sabia que a dança pode ser uma excelente atividade física para perder peso e queimar calorias? Na coluna dessa semana conversamos sobre a Zumba, essa modalidade que já virou moda e cada vez conquista mais adeptos. Quer saber mais, ouça agora mesmo o podcast. Acompanhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM na rádio BandNews Brasília. E se quiser conh…
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Na coluna dessa semana conversamos sobre Corridas em Trilhas. Será que existem diferenças para quem corre no asfalto? É mais fácil ou mais difícil? Quais as dicas e cuidados que você precisa ficar sabendo para começar a praticar essa modalidade? Ouça agora mesmo o podcast para ficar sabendo de tudo. Acompanhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM na rádi…
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Saiba mais sobre essa modalidade que está conquistando os brasileiros. Cada vez mais vemos novos locais para prática de CrossFit. Mas muitos ainda têm dúvidas principalmente quanto à segurança dessa atividade. companhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM na rádio BandNews Brasília. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site…
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Mais uma vez conversamos sobre a importância da prática esportiva para crianças de todas as idades. Diante do grande problema do sedentarismo e das modernidades, nossas crianças cada vez mais estão limitadas a poucos espaços, pouca atividade física e muitas horas de computador e televisão. Saiba como podemos fazer para transformar essa realidade. A…
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Além do Parque da Cidade e das academias e clubes, a cidade de Brasília oferece uma excelente estrutura aberta e gratuita para a prática de atividades físicas e recreativas. Ouça nosso podcast e fique por dentro para você aproveitar com seus amigos e família do melhor de Brasília, cuidando da sua saúde e bem-estar. Acompanhe toda 2ª feira às 6:20 e…
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Qual o auge de um atleta em sua modalidade? Em que idade isso acontece? Que fatores influenciam para que um atleta mantenha-se treinando e competindo em alto nível mesmo após longos anos de prática? Essas e outras perguntas respondemos em nosso podcast dessa semana. Acompanhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM na rádio BandNews Brasília. E se quiser c…
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Essa semana eu fiz 39 anos. Ainda não chegamos nos 40, mas estamos quase lá. Pensando nisso, iniciamos nessa semana uma série de podcasts sobre atividade física para adultos. Que tipo de exercícios são mais importantes? O que devemos evitar? Quais os cuidados necessários e quais os benefícios? Ouça hoje e acompanhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM n…
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A natação é a primeira modalidade do triathlon e muitas vezes é a que define se um atleta vai participar desse esporte ou não. Isso porque muitos chegam na vida adulta e ainda não sabem nadar. Além do que a natação para triathlon acontece em águas abertas e não numa piscina com bordinha e pés no chão, tornando ainda mais difícil a prática dessa mod…
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Quem aprende a andar de bicicleta não esquece nunca! E pode utilizar a bike como meio de transporte, prática de lazer ou exercício físico. Acontece que muita gente que acredita estar fazendo um ótimo exercício, vai pedalar em ritmo, intensidade e volume muito baixos, tornando esse ato quase somente uma prática recreativa e de lazer, com poucos bene…
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Quando alguém quer nadar, a pessoa vai para uma academia de natação e aprende a nadar... Porque com a corrida é tão diferente e nós nos consideramos totalmente aptos a sair de casa, calçar um par de tênis e sair correndo? Apesar de ser uma modalidade prática, barata, acessível e empolgante, deveríamos tomar mais cuidado com a corrida e fazer um pas…
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podcast Rádio BandNews: 3 dicas para turbinar seus treinos de forma natural e com ótimos resultados
7:34
Muita gente atualmente faz uso de pré-treinos e outros estimulantes para ter melhor desempenho durante os treinos físicos. Sabe-se que esses produtos até podem ter alguns resultados positivos, mas principalmente a longo prazo ou sem orientação e prescrição de profissional qualificado, pode trazer prejuízos ao praticante. Nesse podcast vamos dar 3 d…
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Apesar de muita gente achar que o abdominal é o exercício correto para "perder barriga", mais uma vez nesse podcast lembramos que não é essa a verdade. Mas esses exercícios são super importantes e quase que essenciais para uma boa saúde e qualidade de vida. Então para que servem os exercícios abdominais e quais seriam os melhores exercícios para te…
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"Preciso emagrecer" Quem nunca falou? Ou ouviu? Claro que muitas considerações devem ser feitas sobre esse fenômeno do emagrecimento na sociedade moderna. Muitos poderiam inclusive falar que em outros tempos o belo era ser "não tão magro". A questão atual é que estamos vivendo em uma sociedade obesogênico, com grande estímulo para consumo de alimen…
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Podcast Rádio BandNews: Festas e confraternizações de fim de ano não são desculpas para interromper nossa rotina de exercícios físicos
7:23
Essa época de final de ano é sensacional! Festas, amigos e confraternizações tomam conta de nossas agendas. E esses eventos são sempre regados a muita comida e bebida, favorecendo um ganho adicional de alguns quilos. Além disso, nossa rotina fica bastante alterada e muitas vezes deixamos de fazer coisas importantes por causa da agenda cheia. O que …
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Podcast Rádio BandNews: Ho Ho Ho!!! Presentes de Natal que podem ajudar em busca de um estilo de vida saudável
7:25
Está chegando o Natal e a correria para os shoppings, lojas está intensa! Milhares de pessoas em busca dos melhores presentes para as crianças, familiares e amigos. Que tal nesse Natal você inovar com presentes fit? Com presentes que incentivem a prática de atividade física... Nesse programa damos dicas e sugestões desses presentes! Faça um Natal d…
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Podcast Rádio BandNews: Dicas de brincadeiras, jogos e atividades físicas para as crianças nas férias
5:51
As férias chegaram e os pais ficam desesperados quanto ao que fazer com as crianças que ficam em casa nesse período. Mas é possível que durante as férias as crianças mantenham-se ativas com brincadeiras e jogos que desenvolvam aspectos motores e físicos. Nesse programa a gente dá algumas dicas para os pais de atividades e programas que podem ajudar…
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Podcast Rádio BandNews: Será que os cinturões, faixas e protetores articulares são essenciais nos treinos de força?
5:33
Não é de hoje que vemos em academias de musculação os praticantes com diversos implementos protegendo ou reforçando articulações de joelho e coluna lombar principalmente ao realizarem exercícios específicos. Bem, nossa opinião é a de que esses implementos podem atrapalhar mais do que ajudar. Sua função durante o treino de musculação pode ser bastan…
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Ainda hoje vemos as pessoas treinando séries sem fim de exercícios de bíceps, tríceps, antebraço... Quando na verdade a literatura vem demonstrando que exercícios complexos e multiarticulares são suficientes para um excelente trabalho de crescimento muscular para braços e tronco. Mas assim como esse aspecto, outras dúvidas ainda existem quando o as…
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Podcast Rádio BandNews: Quais os melhores exercícios para ganhar "bumbum" e "coxa" na musculação?
6:27
No Programa Viver Bem dessa semana conversamos sobre exercícios de musculação com ênfase em membros inferiores, especialmente coxa e bumbum. Esse podcast está imperdível para a mulherada que adora fazer um 4 apoios na academia e não sai do treino sem estar com as pernas tremendo... Quais exercícios são efetivos, eficientes e eficazes? Como fazer? P…
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A musculação vem crescendo e já se tornou a atividade física mais praticada pelo brasileiro, superando o futebol entre os homens. Mas que modalidade de atividade física é essa? Quem pode praticar? Quais os melhores exercícios da musculação? Que resultados podemos esperar nesse trabalho de força? Para saber essas respostas e ainda muito mais sobre o…
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Tomando como exemplo as agendas lotadas dos candidatos ao governo nessas eleições de 2014, conversamos no Programa Viver Bem sobre aspectos da saúde do brasileiro, programas de políticas públicas e algumas dicas e opções de exercícios que podem ser feitos em meio a essa agitação e falta de tempo. Para saber mais sobre esse assunto, clique no player…
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Ainda existe muita dúvida a respeito dessa qualidade física, a flexibilidade. Vemos diversas pessoas acreditando que o alongamento no início e no final do treino pode causar melhoras significativas na flexibilidade. Infelizmente não! Para melhorar, precisamos fazer treinos específicos! E o que seria esse tipo de treino? Como fazer? Bem, essas pergu…
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Quem faz uma vez curte muito e não quer deixar de fazer... Estamos falando de atividades físicas ao ar livre, mais especificamente de caminhadas em trilhas no meio da natureza. Um exercício que pode ser bastante intenso e trazer imensos benefícios ao seu praticante. Mas ao mesmo tempo, exige uma série de cuidados e uma preparação específica. Ficou …
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Essa é uma dúvida muito comum! Não apenas se podemos fazer no mesmo dia a musculação e a corrida, mas também se a ordem dos fatores altera o produto. Será que o treino de corrida vai interferir negativamente no treino de força? Ou será que a musculação pode prejudicar um treino de spinning, por exemplo? Nesse podcast conversamos sobre o treino conc…
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No Dia Mundial Sem Carro, conversamos sobre questões relacionados à mobilidade urbana e o uso de bicicleta como transporte público. Esse aspecto pode ser muito benéfico porque promove maior qualidade de vida através de um estilo mais ativo. Além disso, esse usuário provavelmente terá maior interesse e possibilidade de utilizar essa bicicleta como f…
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Todo mundo sabe que aprendemos por exemplo. E com relação à prática de atividade física não é diferente. E se o exemplo vem de casa, melhor ainda. Nesse podcast conversamos sobre a importância dos pais na educação esportiva de seus filhos. E lógico, para que esse exemplo seja efetivo, a recomendação é que os pais sejam engajados em práticas de exer…
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Você já experimentou o Kangoo Jump? Conhece aquele "tênis" que mais parece uma mola? Está na moda nas academias, parques e calçadões pelo Brasil inteiro. Cada vez mais gente pratica o Kangoo Jump como forma de exercício, seja como corrida, seja em aulas de ginástica coreografadas. Diversão garantida e exercício efetivo! Saiba mais sobre essa ativid…
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Um conceito muito legal que ouvi nesse final de semana foi esse da poligamia de exercícios. Na verdade, essa ideia já encontra-se consolidada nos próprios princípios do exercício e da aprendizagem motora, quando falamos de variabilidade da prática. Bem, o que isso quer dizer: não só vale a pena, como devemos e podemos aproveitar e curtir diversas f…
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Quem mora em Brasília é muito privilegiado. Como se não bastasse uma cidade organizada, com um trânsito ainda possível, amplos espaços, muito verde, vários parques e um lago sensacional, a nossa cidade tem sido beneficiada com a realização de diversos eventos esportivos. E não apenas eventos que podemos participar como espectadores. Os eventos que …
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Muita gente considera que Pilates é exercício para pessoas com mais idade ou somente para reabilitação. Na verdade essa prática pode ser perfeita para todas as idades e condições físicas. A possibilidade de variação de estímulos e as formas de controle dessas variáveis proporcionam que indivíduos com diferentes níveis de condicionamento sejam benef…
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Na semana passada em Brasília faleceu um homem de 59 anos enquanto praticava sua caminhada diária. Dizem que ele tinha hábitos saudáveis e tinha acompanhamento médico regular. Mas veio a falecer mesmo durante o exercício. Um fato como esse faz com que muitas pessoas tenham aversão ao exercício físico e encontram nisso uma desculpa para não se movim…
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Já está mais que esclarecido e comprovado que o exercício físico pode contribuir no tratamento da depressão. Basta dizer que os efeitos da atividade física parecem agir justamente no sentido contrário aos sintomas e sinais do quadro de depressão. Quer saber como o exercício pode agir como "remédio" no combate à depressão? Entre agora mesmo e ouça n…
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No programa de hoje trouxemos uma grande novidade que saiu recentemente no meio científico: a atividade física quando praticada antes das grandes refeições tem um efeito protetor no controle glicêmico. Para pessoas que têm alterações de glicemia como diabéticos, podem se beneficiar dessa prática. Mas não somente eles, de certa forma melhorar esse c…
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Nesse programa conversamos sobre a dúvida de uma ouvinte que não estava sabendo como fazer para cuidar da sua saúde, pois teve um ganho de peso próximo a 8kg em poucos meses, além de já ter alguns índices de saúde alterados, como colesterol e outros. Infelizmente essa é uma realidade que vem crescendo em nosso país! Ouça como foi essa conversa e qu…
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Podcast Rádio BandNews: Você imagina que mesmo praticando atividade física podemos ter um comportamento sedentário?
5:32
Estudos recentes mostram que, apesar de praticarmos exercícios com regularidade, nosso estilo de vida pode estar nos levando para um comportamento sedentário? E que esse comportamento pode inclusive "anular" os benefícios da atividade física? Para saber mais o que é esse comportamento sedentário e se você está enquadrado nele, ouça agora mesmo noss…
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Em dia de jogo da seleção brasileira pelas oitavas de final da Copa do Mundo, fui entrevistado na BandNews FM a respeito da preparação física diferenciada que deve ser feita para atletas que vão disputar provas em horários não convencionais, como os jogos da Copa às 13 horas. Entre no podcast e ouça o que conversamos a esse respeito. Para ouvir os …
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A partir da análise de cenas marcantes na Copa do Mundo, em que um jogador uruguaio, após sofrer um trauma na cabeça e desmaiar em campo brigou com seu médico para retornar ao jogo, vamos tratar do assunto "a importância da avaliação médica". Muitas vezes não damos valor ao pedido do atestado médico que as academias e profissionais de educação físi…
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PodCast Rádio BandNews: Aquecimento antes de ir para o Estádio torcer nos jogos da Copa do Mundo
5:41
Ontem aconteceu o primeiro jogo no Brasil! Mas por todo o país, ao menos nas cidades-sede, o povo está indo em massa para os estádios acompanhar os jogos da Copa do Mundo. E um fato curioso é que nesses dias, muitos de nós caminhamos e mantemos nosso corpo ativo mais do que estamos acostumados. E isso exige uma demanda de esforço que merece uma sér…
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Já se sabe que o exercício físico tem efeitos benéficos na redução do stress e também no controle da pressão arterial. Hoje conversamos sobre estudos que apontam para o efeito agudo do exercício como protetor para eventos e dias de stress com relação à pressão arterial. Inclusive em dias de jogo do Brasil durante a Copa, pode ser importante esse ex…
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Na semana passada eu adquiri um brinquinho para testar. A propaganda era muito boa: uma máscara que simula o treino em altitude. Todos sabemos que o ar na altitude fica mais rarefeito e torna bastante complicada a prática de exercícios. Apesar disso, muitos atletas utilizam essa situação adversa na periodização de seu treinamento. Imaginem uma másc…
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Falamos na semana passada que perdemos muitos dos ganhos adquiridos com a prática regular de atividade física quando interrompemos essa prática. No entanto, e ainda bem, quando retornamos, temos um processo de adaptação neural que facilita nosso retorno. Principalmente quando falamos de ganhos de força muscular, podemos perceber que mesmo antes de …
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Pois é... Infelizmente quando falamos de atividade física, esse tal do princípio da reversibilidade é bem cruel! De acordo com ele, o que ganhamos com o treino, vai ser perdido com o destreino. Ou seja, se paramos de treinar, vamos voltar a condições de saúde, condicionamento e força pré-treino. A saída é uma só! Treinar sempre. E foi justamente es…
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O resultado do Vigitel 2014 saiu e trouxe dados alarmantes quanto à obesidade no Brasil. Mais da metade dos brasileiros estão acima do peso. A boa notícia é que esse número estabilizou e provavelmente em razão do aumento da quantidade de exercício físico. Apesar de que os níveis e doses de exercício ainda estão deixando a desejar, pois somente 33% …
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Vemos muitos alunos de musculação preocupados com a execução correta e ordem dos exercícios, com a quantidade de repetições e séries… E mais do que isso, vemos todos esses detalhes muito bem prescritos nos treinos de musculação. No entanto, um outro fator fundamental e decisivo no resultado final do seu treino é o intervalo de descanso entre as sér…
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Muita gente tem dúvidas ainda básicas sobre a quantidade de exercício que deve ser feita para alcançar resultados benéficos para a saúde. Bem, essa recomendação já existe e deveria ser seguida tanto para exercícios cardiorespiratórios como treino de força e flexibilidade. Nessa semana conversamos sobre a dose de exercício que deve ser feita semanal…
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Nessa semana Brasília, minha cidade, faz 54 anos. E nada melhor do que comemorar seu aniversário contando coisas boas sobre ela. A cidade de Brasília conta com uma população altamente voltada para práticas saudáveis de exercício. Isso está acontecendo cada vez mais e existem algumas razões para explicar esse fenômeno. Um dos motivos são os generoso…
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Essa é uma das perguntas que mais ouvimos em uma academia de musculação. Será que a ordem de execução dos exercícios vai influenciar os resultados? Com certeza existe uma relação entre essa variável do exercício e os objetivos a serem alcançados. Mas se ainda existe a dúvida, vamos conversar a respeito… E foi esse o papo que levamos nesse programa.…
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