Podcast o triathlonie, treningu, diecie
…
continue reading
O triathlonie, po polsku, bez nawijania makaronu na uszy. Skupiamy się na kwestiach treningowych, a przynajmniej taki jest plan :) Masz mało czasu na przygotowania, na popełnianie i naprawianie błędów? Nie chcesz żeby "para szła w gwizdek"? Chciałbyś jak najefektywniej wykorzystać każdą godzinę, którą jesteś w stanie wygospodarować na trening? Zapraszamy! Audycję prowadzą Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Tomek to założyciel i trener triathlonu w Trinergy oraz były trener Kadry Narodowej. Ma ...
…
continue reading
Podcast o treningu i tematach mu pokrewnych w pływaniu, kolarstwie, bieganiu i.... triathlonie.
…
continue reading
1
Trinergy Extra - Mistrzostwa Świata Ironman 2022
58:10
58:10
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
58:10
Po pandemicznej przerwie Mistrzostwa Świata Ironman wróciły na Hawaje. Rozmawiamy o tym co się zmieniło, dyskutujemy o lekcjach i wnioskach, prognozujemy dalszy rozwój triathlonu na długim dystansie, a także zdradzamy czy Maciek ma czysto w łazience ;) Następny taki epizod najwcześniej za rok! Zapraszają Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Tomek to z…
…
continue reading
1
13. Jubileuszowo - zmiany w Trinergy na 10-lecie Trinergy :)
47:47
47:47
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
47:47
Druga odsłona audycji w jubileuszowym wydaniu i jednocześnie zakończenie pierwszego sezonu podcastu. Największym fanom polecamy odsłuch w zwolnionym tempie, warto się delektować, przed nami dłuższa przerwa 😉 Ale jeszcze w zielone gramy i w składzie Kowalska, Kowalski i Żywek rozmawiamy o tym co my zmieniliśmy w swojej pracy trenerskiej na przestrze…
…
continue reading
1
12. Jubileuszowo - zmiany w triathlonie na 10-lecie Trinergy
1:06:25
1:06:25
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:06:25
Za nami 10 sezon startowy w barwach Trinergy. Wykorzystujemy okazję, żeby porozmawiać o tym co przez te dziesięć lat się zmieniło w triathlonie i okolicach :) Zapraszają Olga Kowalska, Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Zestawienie odcinków oraz przydatne linki znajdziesz na www.trinergy.pl w zakładce podcast. Maćka najłatwiej złapać w sklepie triat…
…
continue reading
1
11. Przygotowanie motoryczne w triathlonie
57:52
57:52
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
57:52
Poprawnie prowadzony trening siłowy, czy ujmując temat szerzej przygotowanie motoryczne, prowadzi do poprawy wyników oraz mniejsza ryzyko kontuzji. Dlaczego niemal każdy trener triathlonu z najwyższej półki jest "na nie" lub traktuje sprawę po macoszemu? Dlatego, że większość programów przygotowania motorycznego jest oderwanych od specyfiki i wymog…
…
continue reading
1
Trinergy Extra - o nowych formatach zawodów triathlonowych
33:07
33:07
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
33:07
W ostatnich latach pojawiły się świeże formaty wyścigowe takie jak Superleague czy Collins Cup, dynamicznie rozwijają się sztafety mieszane. O nowościach w świecie zawodów triathlonowych rozmawiają Olga Kowalska, Maciek Żywek oraz Tomek Kowalski. Zapraszamy!!!Par Tomek Kowalski
…
continue reading
1
Trinergy Extra - pytania i odpowiedzi, tematy różne :)
25:21
25:21
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
25:21
Pytania do Trenera w wersji rachu-ciachu, a także polecenia książkowe :) Zapraszają Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. Tomek to założyciel i trener triathlonu w Trinergy oraz były trener Kadry Narodowej. Maciek to pasjonat dyscypliny, który przez wiele lat prowadził triathlonowy dział miesięcznika "Bieganie", a przy okazji legitymuje się maratońską …
…
continue reading
1
10. Okres przejściowy po sezonie
49:56
49:56
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
49:56
Odpowiednie rozegranie okresu przejściowego stanowi klucz do długowieczności w sporcie oraz podnoszenia poziomu sportowego bez wchodzenia w niewyobrażalne obciążenia treningowe. W najnowszym odcinku Trinergy Podcast dowiesz się jak stworzyć zdrowy fundament do dalszego triathlonowego rozwoju i jak powinno wyglądać kilka pierwszych tygodni po ostatn…
…
continue reading
1
Trinergy Extra - Mistrzostwa Świata IM poza Hawajami?
24:55
24:55
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
24:55
Czy Mistrzostwa Świata Ironman nadal powinny odbywać się na Hawajach? Nie to, że się odbywają, przecież właśnie odwołano kolejną edycję... 😉 Zapraszamy do przesłuchania spontanicznie nagranego odcinka. Przejęzyczenia, lapsusy językowe oraz bicie piany w facebookowym stylu - nie możesz tego przegapić!!! Zapraszają Tomek Kowalski oraz Maciek Żywek. T…
…
continue reading
1
09. Jak trenować przy dużych ograniczeniach czasowych :)
1:16:22
1:16:22
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:16:22
Skromny budżet godzin treningowych to nie wyjątek, ale reguła i codzienność niemal wszystkich Age-Grouperów. Jak podejść do przygotowań, gdy czasu na trening mamy naprawdę niewiele? Na czym warto się skupić, jakie są największe zagrożenia i pułapki, dlaczego o "treningowym ROI" warto myśleć w dłuższej perspektywie i jakie praktyczne rozwiązania pom…
…
continue reading
1
08. Rozwój osobisty, powiedzmy :)
2:49:22
2:49:22
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
2:49:22
W kolejnym odcinku podcastu poruszamy tematy związane z rozwojem osobistym, wykraczające daleko poza świat triathlonu. Inspiracją było pytanie Jędrka Żebrowskiego, zadane na naszym facebookowym fanpagu, dotyczące trenowania przed 30 rokiem życia. Nie potraktowaliśmy go dosłownie i postanowiliśmy ugryźć temat z mniej oczywistej strony. W tym okresie…
…
continue reading
1
07. Kontuzje w triathlonie
1:12:39
1:12:39
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:12:39
W najnowszym odcinku Trinergy Podcast rozmawiamy o kontuzjach w triathlonie. Usłyszysz skąd biorą się problemy zdrowotne związane z uprawianiem sportu oraz jak im zapobiegać. Na tapetę bierzemy wpływ programu treningowego, rolę biomechaniki i techniki, odnowę biologiczną oraz styl życia. Zahaczamy również o dobór sprzętu, który ma znaczny wpływ na …
…
continue reading
1
06. Wiosenne przygotowania
1:00:00
1:00:00
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:00:00
W najnowszym odcinku Trinergy Podcast rozmawiamy o specyfice wiosennych przygotowań. Do pierwszych krajowych triathlonów pozostało, miejmy nadzieję, kilka tygodni. O co warto zadbać na ostatniej prostej przed rozpoczęciem sezonu? Na tapetę wzięliśmy cztery praktyczne tematy: żywienie, jazdę na rowerze na zewnątrz, zakładki oraz pływanie na wodach o…
…
continue reading
1
05. Kadencja, czyli o technice ruchu w triathlonie
1:02:31
1:02:31
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:02:31
Kadencja wydaje się hermetycznym tematem, ale z drugiej strony nie ma innej tak prostej i tak wiele mówiącej zmiennej związanej z techniką ruchu. Jak pływać, kręcić i biegać żeby dotrzeć na metę szybciej? I jak nie pływać, nie kręcić i nie biegać, żeby para nie szła w gwizdek? Tego dowiesz się z najnowszego odcinka Trinergy Podcast 🙂 Zapraszają Tom…
…
continue reading
1
04. Bieganie w triathlonie
1:17:20
1:17:20
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:17:20
O naszym podejściu do biegania w triathlonie w rozmowie z Maćkiem opowiada Olga Kowalska. Periodyzacja, kilometraż, formaty treningowe, technika, kolejność jednostek w mikrocyklu, profilaktyka kontuzji, częste błędy... olbrzymia piguła wiedzy, którą możesz przełożyć na efektywny i bezpieczny trening. Przedstawiamy zasady, którymi kierujemy się zaró…
…
continue reading
1
03. Pływanie w triathlonie
1:16:27
1:16:27
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:16:27
Pływanie w triathlonie to szalenie obszerne zagadnienie, w dodatku o nieco religijnym zabarwieniu. Poszczególne koncepcje treningowe mają często wyznawców, a prawie każda kwestia potrafi budzić kontrowersje... zresztą nawet prawa fizyki potrafią tutaj budzić kontrowersje :) W pierwszym podejściu do tematu skupiamy się na podstawach. Rozmawiamy prze…
…
continue reading
1
02. Specyfika zawodów a przygotowania
1:02:11
1:02:11
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:02:11
W drugim odcinku podcastu rozmawiamy o uwzględnieniu specyfiki zawodów w trakcie przygotowań. Poszerzając triathlonowe horyzonty łatwo natknąć się na uniwersalne prawidłowości dotyczące treningu, standardowe zasady i ogólne zalecenia. W sumie nic dziwnego, biorąc pod uwagę jak daleko od praktyki funkcjonuje wielu autorów książek czy twórców planów …
…
continue reading
1
01. FTP i trening kolarski w oparciu o moc
1:10:13
1:10:13
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:10:13
W pierwszym odcinku podcastu rozmawialiśmy o FTP, czyli funkcjonalnej mocy progowej. Czy udało nam się wycisnąć coś ciekawego z tak wyświechtanego tematu? Przekonaj się sam! Dowiesz się jak prawidłowo wyznaczyć FTP, jakie są mocne i słabe strony treningu opartego wyłącznie o FTP oraz jak uwzględnić w przygotowaniach swoją indywidualną charakterysty…
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #46 Starość i radość, czyli o treningu po czterdziestce z Tomkiem Kowalskim
49:42
49:42
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
49:42
Czterdzieści lat (czasem więcej) minęło jak jeden dzień. Pora zasiąść w fotelu-uszaku i zaparzyć sobie ziółka? Niekoniecznie. Przed nami jeszcze wiele szybkich wyścigów, ciężkich treningów i nie mniej emocji niż do tej pory. Zapraszam na kolejną rozmowę z Tomkiem Kowalskim, który gwarantuje wysoki poziom merytoryczny i wiele przydatnych informacji …
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #45 Pasja, dar czy klątwa?
59:57
59:57
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
59:57
Pasja potrafi być niezwykle pozytywną częścią życia. Potrafi również to życie zamienić w piekło. Którą drogą potoczą się wydarzenia zależy tylko od Ciebie… Fot. sportografia.plPar Maciej Żywek TRIPOWER
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #44 O różnicach między pro i amatorami z Jackiem Tyczyńskim, cz. 2
42:36
42:36
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
42:36
Zapraszam na drugą część rozmowy… Amatorzy i zawodowcy w triathlonie. Czym się różnimy? Jakie mamy przyzwyczajenia, rytm dnia, obowiązki? Jakie to daje wyniki? Spotykam się z Jackiem Tyczyńskim, aby omówić te ciekawe pytania na podstawie jego pracy dotyczącej rodzimego rynku tri. Jacek jest nie tylko teoretykiem, to jeden z najlepszych zawodników p…
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #43 O różnicach między pro i amatorami z Jackiem Tyczyńskim
46:55
46:55
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
46:55
Amatorzy i zawodowcy w triathlonie. Czym się różnimy? Jakie mamy przyzwyczajenia, rytm dnia, obowiązki? Jakie to daje wyniki? Spotykam się z Jackiem Tyczyńskim, aby omówić te ciekawe pytania na podstawie jego pracy dotyczącej rodzimego rynku tri. Jacek jest nie tylko teoretykiem, to jeden z najlepszych zawodników pro w naszym kraju, doskonale więc …
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #42 Pływanie na sucho z Pawłem Rurakiem
1:08:21
1:08:21
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:08:21
Pływanie to trudny temat dla większości z nas. Podobno 85 procent z nas nie miało z nim do czynienia przed podjęciem triathlonowego treningu (nie wliczamy kąpieli w hotelowym basenie oraz bajery na plaży w Sopocie). Przez najbliższe kilka miesięcy postaram się przyjrzeć różnym aspektom tego treningu, widzianym z różnych stron. Choć pływanie nie będ…
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #41 Nawet w Paryżu nie zrobią z owsa ryżu odc. 3
29:31
29:31
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
29:31
Trzecia (i ostatnia część) podcastu opowiadającego o częściach składowych wytrzymałości, ograniczeniach i możliwościach. W tym odcinku zajmuję się tylko jednym elementem – „paliwem”. Dieta to zawsze jeden z najbardziej kontrowersyjnych tematów i nie inaczej będzie tym razem. W poprzednich odcinkach: odc. 40 (2) Ile można wytrzymać bez tlenu i jak j…
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #40 Nawet w Paryżu nie zrobią z owsa ryżu odc. 2
42:37
42:37
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
42:37
Ile można wytrzymać bez tlenu i jak jego brak działa na wyniki? Jaki wpływ ma upał na wydajność? Jak to w końcu jest z tym odwodnieniem i piciem w trakcie zawodów? Oto druga część tematu dotyczącego naszych ograniczeń w osiąganiu maksymalnej wydajności i wytrzymałości. W poprzednim odcinku… Czym różnią się wybitni zawodnicy sportów wytrzymałościowy…
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #39 Nawet w Paryżu nie zrobią z owsa ryżu odc.1
45:17
45:17
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
45:17
Czym różnią się wybitni zawodnicy sportów wytrzymałościowych od tych z „grupy capuccino”? Czy te różnice da się zniwelować treningiem? Czy jednak kto się wróblem urodził, słowikiem nie umrze. Olbrzymia dawka informacji na podstawie książki Alexa Hutchinsona „Endure”. Historia, która odkrywa kolejne ciekawostki i składa się w fascynujący obraz, nicz…
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #38 Co za dużo, to… bez sensu – o treningu z dr Jarosławem Krzywańskim
58:22
58:22
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
58:22
W tym odcinku zaczęliśmy od pytania „jak dużo to zbyt dużo”, zastanawiając się nad problemem przetrenowania i optymalnego doboru obciążeń treningowych. Jak możecie się spodziewać, nie ma łatwej odpowiedzi na tak postawione pytanie, ale zwracając się z nim do dzisiejszego Gościa mogłem liczyć na bardzo fachowe nakreślenie całego problemu. Gościem mo…
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #37 – Kasia Mordyl, czyli ręce, które leczą
1:08:53
1:08:53
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:08:53
Tym razem zapraszam na rozmowę z Kasią Mordyl, bez której wielu zawodników z segmentu PRO, oraz wybitnych (także mniej wybitnych, ale przyszłościowych) amatorów nie byłoby w stanie stanąć na linii startu. Trenujemy coraz mocniej. Bariera wejścia do sportu coraz bardziej się obniża, co ma niezaprzeczalne zalety, lecz niesie za sobą pewne ryzyka. Tri…
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #36 Doping, czyli przychodzi amator do doktora
1:05:46
1:05:46
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:05:46
Konkurs Creative! Dziś spotykam się z dr Michałem Rynkowskim, dyrektorem Polskiej Agencji Antydopingowej (POLADA). Zwracam się do mojego Gościa z pytaniami, które nasuwają się wielu amatorom, choć często wydaje im się, że mogą się wydać podejrzani wykazując się „zbytnim zainteresowaniem” tematem. Mam nadzieję, że odcinek się spodoba. Zapraszam równ…
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #35 Smog, czyli 29 paczek fajek rocznie
1:04:49
1:04:49
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:04:49
Konkurs Creative! Dziś spotykam się z Kubą Wolskim, który przygotował dwa teksty w miesięczniku Bieganie dotyczące tematu smogu. Czy zanieczyszczenie powietrza to po prostu modny, choć w rzeczywistości niegroźny temat? A może jednak jest się czym martwić? Jak to wpływa na nasze treningi? Zapraszam również do konkursu, który przeprowadzam wraz z „Fr…
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #34 Frankfurt w ruinie, czyli Konieczny, Kowalski, Żywek świętują maratońską porażkę
50:43
50:43
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
50:43
Z Marcinem Koniecznym omawiamy treningową drogę do maratonu we Frankfurcie, sam bieg, oraz plany na przyszłość. A to wszystko pod czujnym okiem i z fachowym komentarzem Tomka Kowalskiego z TRINERGY.Par Maciej Żywek TRIPOWER
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #33 Z Eweliną Pisarek na Hawaje… cz. 2
1:04:11
1:04:11
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:04:11
Zapraszam na drugą część rozmowy z Eweliną Pisarek. Tym razem mniej wątków historycznych, trochę więcej informacji dotyczących treningu, regeneracji i prozy życia codziennego ambitnej triathlonistki. Mam nadzieję, że te informacje pomogą Wam w realizacji własnych, ambitnych sportowych marzeń. Ewelinę możecie śledzić na jej facebookowym profilu: www…
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #32 – Z Eweliną Pisarek na Hawaje… cz.1
36:12
36:12
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
36:12
… przez Florydę, Barcelonę i Niceę. Wywiad nagrany chwilę po wygranej w Tatramanie, chwilę przed wygraną na połówce w Malborku 🙂 Ewelina to dziewczyna, która nie tylko dobrze radzi sobie w triathlonie. Jest również bardzo ciekawą rozmówczynią, która nie tylko ma coś do powiedzenia, ale również potrafi swojego zdania bronić. Słychać to już w pierwsz…
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #31 This Is Boston
1:02:05
1:02:05
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
1:02:05
10 września rozpoczynają się zapisy na maraton bostoński. To dobry moment, żeby podzielić się swoimi doświadczeniami i wrażeniami z tego wyjątkowego wyścigu. Zapraszam do wysłuchania historii z trzech wizyt na najstarszym maratonie na świecie, ze szczególnym uwzględnieniem tegorocznej edycji.Par Maciej Żywek TRIPOWER
…
continue reading
1
TRIPOWER Podcast #30 Jak się masz triathlonie?
50:19
50:19
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé
50:19
Lubimy wiedzieć czy dyscyplina, którą uprawiamy jest w rozkwicie, czy też staje się passé. Właściwie nie wiadomo dlaczego, ponieważ teoretycznie uprawiamy ją dla własnej przyjemności, więc zachowania innych nie powinny nas obchodzić. Nadarzyła się okazja do zapoznanie się z solidną porcją danych dotyczących różnych sfer triathlonu, zachowań zawodni…
…
continue reading