))
Thực Hành Đếm Hơi Thở
Manage episode 319243599 series 3273352
Contenu fourni par Coach Luong Ngoc Tien. Tout le contenu du podcast, y compris les épisodes, les graphiques et les descriptions de podcast, est téléchargé et fourni directement par Coach Luong Ngoc Tien ou son partenaire de plateforme de podcast. Si vous pensez que quelqu'un utilise votre œuvre protégée sans votre autorisation, vous pouvez suivre le processus décrit ici https://fr.player.fm/legal.
ABCD: Attention > to Breathing > Count at exhale 1-10 > Distraction
Kỹ thuật chú tâm và đếm hơi thở ABCD giúp rèn luyện khả năng quan sát tập trung. Bạn sẽ làm theo các bước sau:
- Đặt sự chú tâm lên hơi thở tự nhiên. Cảm nhận khi cơ thể hít vào, thở ra.
- Duy trì sự chú tâm lên hơi thở bằng cách đếm mỗi khi thở ra, từ 1 đến 10 rồi quay về 1.
- Nhận ra mỗi khi mình bị sao nhãng thì thả lỏng rồi quay về.
41 episodes
Partager
