Comprendre le cortisol pour performer - Olivier Roy-Baillargeon
Manage episode 397551159 series 3551117
🎉 Clique ici pour retrouver toutes les informations mentionnées dans l’annonce 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp
📩 Abonne-toi à ma newsletter bimensuelle + 🎁 E-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com/
Olivier Roy-Baillargeon est spécialisé dans l’étude de la physiologie de l’exercice à la Clinique du Coureur. Dans cet épisode, nous parlons du stress sous toutes ses formes, positives comme négatives. Aigu, il stimule l’anabolisme, l’énergie et la vigilance. Chronique, il nous tue à petit feu. Comment moduler cette chaudière en tenant compte de nos rythmes circadiens pour profiter de ses bienfaits sans en mourir ? Voilà tout l’enjeu de ce nouvel épisode de Limitless Project.
Tu apprendras notamment :
😬 Comment quantifier le stress positif comme négatif ?
☕️ Les rythmes du cortisol et le meilleur moment pour faire du sport
🧠 Comment entraîner le gouverneur central à performer ?
🏃 Zone 2, cardio à jeun, entraînements biquotidiens : quand, comment, pourquoi ?
Un épisode riche en métaphores qui permettra à chacun de mieux comprendre des processus physiologiques au cœur de nos fonctionnements. Toutes les ressources et citations sont à retrouver sur : https://limitless-project.com/olivier-roy-baillargeon/
Sommaire :
01:00 - Check-in et présentation d’Olivier Roy-Baillargeon
02:56 - L’entraînement biquotidien et la pratique du sport à jeun
12:43 - Qu’est-ce que le cortisol ?
22:12 - L’importance des rythmes circadiens
28:29 - Comment quantifier le stress global ?
33:02 - D’où vient la motivation ?
45:45 - La récupération active
58:50 - Qu’est-ce que le gouverneur central ?
01:08:01 - Comment entraîner le gouverneur central
01:13:40 - Comment vider sa cuve ?
01:26:49 - C’est quoi réussir sa vie ?
01:41:20 - Comment garantir une bonne récupération après un entraînement ?
01:47:34 - 3 habitudes pour exploiter le plein potentiel
01:57:25 - Place à ton défi
02:04:30 - Check-out
98 episodes