Body Scan (méditation de balayage corporel)

Méditations guidées - LPDB

La technique du body scan (ou de balayage corporel) consiste à passer toutes les parties de votre corps en revue, pour les détendre progressivement. Par l’attention que nous y portons, nous pouvons plus facilement y déceler les points de tensions et les éliminer.
De plus, la pratique du body scan nécessite d’être ancré dans le moment présent, de vous dévouer à la méditation guidée le temps qu’elle dure. Ainsi, les tracas du quotidien et les angoisses de l’avenir seront chassées.
En vous scannant mentalement et énergétiquement, vous prenez conscience de chaque partie de votre corps et y remarquer différentes tensions (musculaires, nerveuses, etc). Cela ouvre de nombreuses possibilités de guérison et les clés de compréhension offertes par ces informations nous seront précieuses.
Le premier bénéfice (et sans doute le plus évident) de la méditation « body scan » est la grande détente physique qu’elle nous offre. Si le moindre de vos muscles est crispé, vous saurez le relaxer.
En redécouvrant notre corps, le body scan nous permet de nous redécouvrir dans notre ensemble et, in fine, de nous reconnecter à notre être profond.
Toutes les formes de méditation de pleine conscience ont des propriétés apaisantes sur l’esprit, ce qui nous aide forcément à atteindre le sommeil plus facilement. Là où le balayage corporel se démarque, c’est par son action sur le corps qui nous préparera physiquement à l’endormissement.