4,493 subscribers
Mettez-vous hors ligne avec l'application Player FM !
Lär dig hantera nattgrubblerierna
Manage episode 437886588 series 2139876
När man ligger i sängen och inte kan somna känns natten evighetslång. Det kan vara restless legs som stör, måsar som skränar utanför fönstret eller orostankarna.
Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.
– En sak som kan vara viktig att lyfta fram är att frontalloben blir mindre aktiv när vi är trötta och då är det lättare att känna sig orolig och ledsen och vi får svårare att värdera tankarna och tänka kritiskt, säger Li Åslund, psykolog och sömnexpert.
På natten finns inget att distrahera sig med, det är lugnt och tyst och man vet att alla sover. Negativa tankar ger kroppen ett stresspåslag som gör att vi börjar leta efter fler faror och det skapar en tankekedja.
– När man inte har några distraktioner så spinner det på, säger Li Åslund.
Vad ska man då göra? En sak som kan hjälpa är att tänka att man klarar en dålig natts sömn, menar Li Åslund.
– På så sätt avdramatiserar man insomnandet. Vissa kan även bli hjälpta av att skriva ner de tankarna som snurrar i huvudet och sedan lägga undan blocket.
Medverkar gör: Li Åslund, psykolog och sömnforskare, Jan Ulfberg, docent och specialistläkare.
Medverkar gör också Ulf Ellervik, aktuell med boken Nattens gudar, Kristoffer Bothelius och Christian Benedict, båda sömnforskare vid Uppsala universitet.
Programledare är Ulrika Hjalmarson Neideman
Alice Lööf är producent
786 episodes
Manage episode 437886588 series 2139876
När man ligger i sängen och inte kan somna känns natten evighetslång. Det kan vara restless legs som stör, måsar som skränar utanför fönstret eller orostankarna.
Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.
– En sak som kan vara viktig att lyfta fram är att frontalloben blir mindre aktiv när vi är trötta och då är det lättare att känna sig orolig och ledsen och vi får svårare att värdera tankarna och tänka kritiskt, säger Li Åslund, psykolog och sömnexpert.
På natten finns inget att distrahera sig med, det är lugnt och tyst och man vet att alla sover. Negativa tankar ger kroppen ett stresspåslag som gör att vi börjar leta efter fler faror och det skapar en tankekedja.
– När man inte har några distraktioner så spinner det på, säger Li Åslund.
Vad ska man då göra? En sak som kan hjälpa är att tänka att man klarar en dålig natts sömn, menar Li Åslund.
– På så sätt avdramatiserar man insomnandet. Vissa kan även bli hjälpta av att skriva ner de tankarna som snurrar i huvudet och sedan lägga undan blocket.
Medverkar gör: Li Åslund, psykolog och sömnforskare, Jan Ulfberg, docent och specialistläkare.
Medverkar gör också Ulf Ellervik, aktuell med boken Nattens gudar, Kristoffer Bothelius och Christian Benedict, båda sömnforskare vid Uppsala universitet.
Programledare är Ulrika Hjalmarson Neideman
Alice Lööf är producent
786 episodes
Alla avsnitt
×1 Så tar du hand om ditt hjärta 55:10
1 Från Tramadol till lustgas - om unga och missbruk 55:06
1 Kramgo kille söker trofast tjej - svar till ”du & jag i höst” 55:11
1 Bryt dina mönster, tänk tvärtom 55:10
1 Artificiell intelligens – är mänskliga relationer utbytbara? 55:10
1 Undvik vardagsgifterna – går det? 55:10
Bienvenue sur Lecteur FM!
Lecteur FM recherche sur Internet des podcasts de haute qualité que vous pourrez apprécier dès maintenant. C'est la meilleure application de podcast et fonctionne sur Android, iPhone et le Web. Inscrivez-vous pour synchroniser les abonnements sur tous les appareils.