#166 TRAILRUN para Principiantes (TRUCOS)
MP3•Maison d'episode
Manage episode 412953338 series 3496841
Contenu fourni par Estrategas del trail y Run and Estrategas del trail. Tout le contenu du podcast, y compris les épisodes, les graphiques et les descriptions de podcast, est téléchargé et fourni directement par Estrategas del trail y Run and Estrategas del trail ou son partenaire de plateforme de podcast. Si vous pensez que quelqu'un utilise votre œuvre protégée sans votre autorisation, vous pouvez suivre le processus décrit ici https://fr.player.fm/legal.
¡Bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast Estrategas del Trail y Run! Hoy te traigo los mejores TRUCOS para principiantes en el mundo de la montaña. Primero, recuerda avanzar con cuidado y paciencia. Muchos comienzan demasiado rápido y se exponen a lesiones y fatiga. Empieza gradualmente, caminando en pendientes y bajadas, y corre en tramos planos. El entrenamiento de fuerza es clave, enfocado en CORE y propiocepción. Aumenta tu kilometraje un 30% semanalmente para evitar lesiones. Mantente localizado y avisa a alguien de tu ruta. Usa material probado y evita estrenar en competiciones. Los bastones son opcionales al inicio. En cuanto a técnica, mantén una postura erguida y haz ejercicios como walldrill o skypping. Los ejercicios laterales reducen lesiones y mejoran el rendimiento en terrenos irregulares. Y por ultimo: Disfruta la montaña, es tu gran escape. Si quieres apoyo personalizado, contáctanos y estaremos encantados de ayudarte. ¡Hasta la próxima semana, y recuerda disfrutar del camino! _________________________________________________________________ ♀️ ♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. Contáctanos vía WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/
…
continue reading
175 episodes