BONUS: Tacx workout met Visma-Lease A Bike trainer Mathieu Heijboer

DE GROTE PLAAT

Geen zin om in de kou te fietsen? ☃️ Klim op je Tacx, start de podcast en begin met de warming up. Dit is de tweede exclusieve work-out onder leiding van Visma- Lease A Bike hoofdtrainer Mathieu Heijboer 💪 Uiteraard zorgen wij voor de perfecte muzikale begeleiding tijdens het afzien 🎶

Mathieu Heijboer is naast head of performance van de beste wielerploeg ter wereld ook de persoonlijke trainer van onder meer Wout van Aert, Sep Kuss en Robert Gesink. Hij adviseert deze work-out maximaal 3 keer in 2 weken te doen, naast je reguliere fietsritjes 🚴🏻

👉 Met dank aan luisteraar Coen Schilderman is hier de de workout file om in Garmin Connect te importeren https://we.tl/t-03L9RVWZuQ

Workout Anaerobe drempel (omslagpunt) vergroten:

Warming up 5min 5min easy

Build up 4min 1 + 1 + 1 + 1min Z1 + Z2 + Z3 + Z4

Test blok 4min Z4

Herstel 5min easy

Key effort #1 16 min 3 x 4min P: 2min Z4 + Z2

Herstel 4min easy

Key effort #2 14:30 min 6 x 2m P: 30 sec Z4 + Z2

Herstel 5:30 min easy

👉 Garmin en Tacx zijn supporter van De Grote Plaat #neverstopcycling https://www.garmin.com/nl-NL/

👉 Koop hier het nieuwe De Grote Plaat wielershirt https://degroteplaat.36cycling.com/nl/shop/132893/wielershirt-de-grote-plaat-nieuw-pre-order/

👉 Word ook supporter van De Grote Plaat https://petjeaf.com/degroteplaat

🌐 http://degroteplaat.nl

🌠 https://www.instagram.com/degroteplaat_podcast/

🐣 https://twitter.com/degroteplaat

---

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.