Player FM - Internet Radio Done Right
11 subscribers
Checked 6d ago
הוסף לפני four שנים
Contenu fourni par Presenteras av Certan. Tout le contenu du podcast, y compris les épisodes, les graphiques et les descriptions de podcast, est téléchargé et fourni directement par Presenteras av Certan ou son partenaire de plateforme de podcast. Si vous pensez que quelqu'un utilise votre œuvre protégée sans votre autorisation, vous pouvez suivre le processus décrit ici https://fr.player.fm/legal.
Player FM - Application Podcast
Mettez-vous hors ligne avec l'application Player FM !
Mettez-vous hors ligne avec l'application Player FM !
Podcasts qui valent la peine d'être écoutés
SPONSORISÉ
T
The Agile Brand with Greg Kihlström®
![The Agile Brand with Greg Kihlström® podcast artwork](https://cdn.player.fm/images/25641206/series/oilf68jgHPTH2oAn/32.jpg 32w, https://cdn.player.fm/images/25641206/series/oilf68jgHPTH2oAn/64.jpg 64w, https://cdn.player.fm/images/25641206/series/oilf68jgHPTH2oAn/128.jpg 128w, https://cdn.player.fm/images/25641206/series/oilf68jgHPTH2oAn/256.jpg 256w, https://cdn.player.fm/images/25641206/series/oilf68jgHPTH2oAn/512.jpg 512w)
![The Agile Brand with Greg Kihlström® podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
1 # 638: What's the ROI on those Big Game Ads? Featuring Nataly Kelly, CMO at Zappi 28:17
28:17
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé28:17![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Much is made about the creative decisions in ads for the Big Game, but how does all that money, those requisite celebrity cameos, and everything else that goes into these multi-million dollar investments translate into Return on investment? Today we’re going to talk about what the numbers tell us from all those high-profile ads and who the winners and losers of the Advertising Bowl are in 2025. To help me discuss this topic, I’d like to welcome Nataly Kelly, CMO at Zappi, who unveiled their annual Super Bowl Ad Success report on Monday. We’re here to talk about the approach, the results, and what those results mean for brands that invested a lot of money - and time - into their campaigns. About Nataly Kelly I help companies unlock global growth For more than two decades, I have helped scale businesses across borders, as an executive at B2B SaaS and MarTech companies. I’m Chief Marketing Officer at Zappi, a consumer research platform. I spent nearly 8 years as a Vice President at HubSpot, a multi-billion-dollar public tech company, driving growth on the international side of the business. Having served as an executive at various tech companies, I’ve led teams spanning many functions, including Marketing, Sales, Product, and International Ops. I’m an award-winning marketing leader, a former Fulbright scholar, and an ongoing contributor to Harvard Business Review. I love working with interesting people and removing barriers to access. RESOURCES Zappi website: https://www.zappi.io/web/ Connect with Greg on LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/gregkihlstrom Listen to The Agile Brand without the ads. Learn more here: https://bit.ly/3ymf7hd Don't miss a thing: get the latest episodes, sign up for our newsletter and more: https://www.theagilebrand.show Check out The Agile Brand Guide website with articles, insights, and Martechipedia, the wiki for marketing technology: https://www.agilebrandguide.com The Agile Brand podcast is brought to you by TEKsystems. Learn more here: https://www.teksystems.com/versionnextnow The Agile Brand is produced by Missing Link—a Latina-owned strategy-driven, creatively fueled production co-op. From ideation to creation, they craft human connections through intelligent, engaging and informative content. https://www.missinglink.company…
Smartare Fitness Podden explicit
Tout marquer comme (non) lu
Manage series 2871743
Contenu fourni par Presenteras av Certan. Tout le contenu du podcast, y compris les épisodes, les graphiques et les descriptions de podcast, est téléchargé et fourni directement par Presenteras av Certan ou son partenaire de plateforme de podcast. Si vous pensez que quelqu'un utilise votre œuvre protégée sans votre autorisation, vous pouvez suivre le processus décrit ici https://fr.player.fm/legal.
Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln. Enjoy!
…
continue reading
217 episodes
Tout marquer comme (non) lu
Manage series 2871743
Contenu fourni par Presenteras av Certan. Tout le contenu du podcast, y compris les épisodes, les graphiques et les descriptions de podcast, est téléchargé et fourni directement par Presenteras av Certan ou son partenaire de plateforme de podcast. Si vous pensez que quelqu'un utilise votre œuvre protégée sans votre autorisation, vous pouvez suivre le processus décrit ici https://fr.player.fm/legal.
Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln. Enjoy!
…
continue reading
217 episodes
כל הפרקים
×![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Få din träning att suga mindre med dessa tips! 34:34
34:34
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé34:34![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Vissa hatar att träna och för vissa suger bara vissa träningspass. Oavsett vad så har vi såklart tips för att få passen att suga mindre.
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Varför du ska träna till failure! 34:18
34:18
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé34:18![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Failure tränin är något som florerar runt inom träningsvärlden men frågan är varför? Vad händer i musklerna när du gör det och hur gör du det på bästa sätt? Köp våra produkter på Certan.se
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Såhär hanterar du dina skador och smärtor med Niklas Andersson 53:22
53:22
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé53:22![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I det här avsnittet går vi igenom hur du hanterar dina skador och smärtor med Kiropraktorn Niklas Andersson för att du så snabbt så möjligt kan komma tillbaka och fortsätta göra resultat! Köp våra produkter och tjänster på Certan.se !
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Minimalistisk träning - träna så lite så möjligt och få mest bang for the buck! 25:54
25:54
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé25:54![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Du kanske hatar att träna, du kanske har väldigt lite tid att träna på men vill ändå få maximala resultat. Såhär gör du! Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Är höftlyft verkligen bra? Hur balanserar man upp en svag muskelsida - Frågestund med Christian Hiller 37:01
37:01
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé37:01![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Är höftlyft verkligen bra? Hur balanserar man upp en muskel sida som är svag? Kan time under tension förstöra dina resultat och mycket mer! -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok --
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Hur många gånger i veckan ska du träna din muskel? 37:37
37:37
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé37:37![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I det här avsnittet går vi igenom hur många gånger i veckan du ska träna en muskel! Är högre frekvens bättre eller sämre? Kan helkroppspass kanske vara det bästa? Glöm inte att köpa det ultimata kostprogrammet - tappa fett och forma kroppen! https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Varför du inte ska köpa ett kostschema! 41:32
41:32
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé41:32![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Reklam för certan.se Köp det ultimata kostprogrammet här: https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Dina fördomar om Adhd och Autism 50:34
50:34
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé50:34![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I det här avsnittet försöker David Haroun och Malin Björklund nyansera frågan om hur en stereotypisk person med Adhd eller Autism upplevs samt våra egna erfarenheter av hur vi hanterar våra diagnoser.
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 David och Mathilda Harouns ätstörda beteende del 2/2 33:54
33:54
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé33:54![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Tappa fett och forma kroppen kurs här: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TNPavK&g=S8gRMU I det här avsnittet diskuterar herr och fru Haroun själva om sitt förflutna beteende kring mat. David kom precis ur sin fitnessbubbla och Mathilda förstod inte riktigt vart hon stod i det hela. Ett avsnitt vi tror att många kan känna igen sig i och identifiera om det verkligen är något man vill fortsätta med eller inte. Köp våra grejer på certan.se…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 David och Mathilda Harouns ätstörda beteende del 1/2 34:45
34:45
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé34:45![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Tappa fett och forma kroppen kurs här: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TNPavK&g=S8gRMU I det här avsnittet diskuterar herr och fru Haroun själva om sitt förflutna beteende kring mat. David kom precis ur sin fitnessbubbla och Mathilda förstod inte riktigt vart hon stod i det hela. Ett avsnitt vi tror att många kan känna igen sig i och identifiera om det verkligen är något man vill fortsätta med eller inte. Köp våra grejer på certan.se…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Smärta och skador med Niklas Andersson (Kiroxpert) 39:47
39:47
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé39:47![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Niklas Andersson är tillbaks igen och går igenom det inte helt självklara förhållandet mellan smärta och skada. Innebär smärta att där finns en allvarlig skada? Hur behandlas skador på ett vettigt sätt? (07:20)-Vad är smärta? (15:20)-Smärta som indikator på skador (23:25)-Hur behandlas skador på ett bra sätt? (37:30)-Summering Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Böjd rygg och svag bål med Niklas Andersson (Kiroxpert) 36:14
36:14
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé36:14![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I dagens avsnitt benar vi ut myter kring ryggproblematik relaterat till styrketräning tillsammans med kiropraktorn Niklas Andersson. Är det katastrof att träna med böjd rygg? Beror alla problem på svag bål? (00:00)-Niklas Andersson presenteras (05:50)-Lyfta med böjd rygg? (20:00)-Får man ont i ryggen på grund av svag bål? (24:35)-Finns det dåliga övningar? Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Psykologi och pseudovetenskap med psykologen Jennie Hultgren 1:01:23
1:01:23
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé1:01:23![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I dagens avsnitt hjälper psykologen Jennie Hultgren oss att navigera kring pseudovetenskapen som ofta präglar sociala medier. Vad ska man ha koll på? Varför söker sig folk till alternativa metoder? Det och mycket annat viktigt reds ut! (00:50)-Jennie Hultgren introduceras (05:40)-Pseudovetenskap på sociala medier (09:25)-Viktiga titlar att ha koll på (17:40)-Problemen med att söka hjälp hos icke legitimerade (26:15)-Varför söker sig folk till alternativ vård? (38:15)-Vilka tveksamma aktörer finns det därute? (47:10)-Allmänna råd och vikten av att söka professionell hjälp (53:45)-Tips och råd Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Självkritik med psykologen Henrik 45:14
45:14
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé45:14![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I dagens avsnitt har vi återigen psykologen Henrik på besök. Henrik och David benar ur begreppet självkritik. Varför kritiserar vi oss själva? Finns det bättre och sämre sätt att göra det på? Det och mycket mer kring vår psykologi kommer diskuteras! Kapitel (03:10)-Vad är självkritik? (05:55)-Varför tenderar vi att kritisera oss själva? (10:55)-Vart går gränsen för konstruktiv och icke konstruktiv kritik? (19:20)-Hur kan kritik hjälpa oss framåt? (34:25)-Hur påverkar genetik och inlärda beteenden? (38:55)-Vilka red flags ska du vara vaksam på? Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Klimatsmart mat med Linn Torstensson (DietistLinn) 52:02
52:02
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé52:02![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I dagens avsnitt pratar David och Linn om vanliga missuppfattningar när det kommer till klimatsmart mat. Vad gäller egentligen? Hur gör vi det lätt att göra rätt? Det och mycket mer smarta tips kommer dagens avsnitt innehålla! Kapitel (02:22)-Varför ska man bry sig om klimatsmart mat? (04:50)-Hur är klimatsmart mat kopplat till hälsa? (06:15)-Är närproducerad mat klimatsmart? (11:40)-Vad är klimatsmart mat egentligen? (15:00)-Hur kan vi äta smartare? (21:50)-Varför är fullkorn så bra? (24:14)-Varför har kött generellt en hög klimatpåverkan? (28:22)-Ser vi förbättringar av rekommendationerna som ges? (30:00)-Vad är det enklaste steget för att minska klimatpåverkan? (38:45)-Vilka fördelar finns det med närproducerad mat? (40:15)-Hur kan man förbättra sin klimatpåverkan med kosten? Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/…
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
1 Processad mat med Linn Torstensson (DietistLinn) 26:39
26:39
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé26:39![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I detta avsnitt sätter vi oss ner med Linn Torstensson för att reda ut och nyansera det heta begreppet ''processad mat''. Vad betyder det? Är processad mat verkligen alltid dåligt? Det och mycket mer matnyttigt kommer gås igenom! Linn är dietist, och har utöver det en master med inriktning på hållbara livsmedelssystem. Linn är även känd som DietistLinn på Instagram! Kapitel (01:55)-Linn är dietist och presenterar sitt masterprogram med inriktning på hållbara livsmedelssystem (03:55)-Vad menas med processad mat egentligen? (05:00)-Linn reder ut viktiga definitioner och grupperingar för olika livsmedel (09:25)-Linn lyfter upp viktiga nyanser kring processad och ’’naturlig’’ mat (11:00)-Vilka problem och risker finns med naturlig / ICKE processad mat? (12:55)-Vad säger rekommendationerna egentligen? (16:45)-Troligtvis finns ett ökat behov av subgrupper för livsmedel (18:50)-Trendiga dieter och kostvanor (23:15)-Sammanfattning Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/…
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
I denna podcast kommer David tillsammans med Christian diskutera vanliga myter kring styrketräning för barn, resultat som barn kan förväntas få från styrketräning, och olika tillvägagångssätt. Kapitel (01:35)-Stannar barn i växten av styrketräning? (05:00)-Skadar sig barn lättare än vuxna? (07:15)-Ska barn styrketräna? (09:25)-Hur får man barn att börja styrketräna? (11:30)-Barns självbild och styrketräning (14:00)-Ironi kring fysträning för barn Följ oss även i andra kanaler! https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/…
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
1 Volym och träning - hur ska man tänka? 28:36
28:36
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé28:36![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Hur ska man egentligen tänka kring hur mycket man ska träna? Det är väldigt vanligt att man har en felaktig uppfattning om vad som krävs sett till volym och träning. Så hur mycket bör man träna? Detta går vi igenom idag! Kapitel (0:00)-Intro (1:50)-Volym inom styrketräning (3:20)-Vad menas med volym? (8:15)-Vad ska man sikta på? (10:25)-Viktigt med vila mellan seten (16:30)-Optimera dina set (19:30)-Nybörjare på gymmet - hur mycket volym? (23:54)-Hur ska man tänka kring volym och erfarenhet? (26:55)-Avslutning -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok Läs även våra artiklar på Certan.se ! Läs Christians artiklar här !…
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
1 Så förbättrar du en släpande muskelgrupp 26:09
26:09
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé26:09![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Alla har olika förutsättningar för att träna olika typer av muskelgrupper, men hur gör man med de muskler som släpar efter? I dagens avsnitt pratar vi om hur du kan anpassa din träning för att förbättra muskelgrupper som släpar! Kapitel (0:00)-Intro (3:05)-Hur gör man med muskler som släpar? (3:45)-Benstommen spelar in (7:22)-Olika förutsättningar för att bygga olika muskler (9:30)-Träna muskeln som släpar först i ditt pass (12:40)-Unilateral träning (17:13)-Typ 2 muskelfibrer (19:26)-Stabila övningar (22:59)-Ha koll på anatomin -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok Läs även våra artiklar på Certan.se ! Läs Christians artiklar här !…
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
1 Träning i stretchat läge - Stretch-mediated hypertrophy 35:59
35:59
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé35:59![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Trenden stretch-mediated hypertrophy har florerat mycket inom fitnessvärlden och på sociala medier den senaste tiden. Men vad innebär egentligen träningsformen? Vad finns det för för- och nackdelar med att träna i stretchat läge? Detta och mycket mer går vi igenom i dagens avsnitt! Kapitel (0:00)-Intro (4:00)-Stretch-mediated hypertrophy (5:00)-Vad menas med träning i musklernas stretchade läge? (7:40)-Vad säger folk om trenden? (14:22)-Skillnad mellan hypotrofi och hypotrofi i stretchat läget (15:26)-Fördelar och nackdelar med träningsformen (20:40)-Hypotrofi sker även i stretchat läge utan belastning (27:45)-Muskler där träning i stretchat läge har störst effekt (33:45)-Effektivisera din träning (34:40)-Avslutning -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
1 Ätstörningar som 13 år gammal - TikTok profilen Rahats resa mot en hälsosam relation till mat 55:46
55:46
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé55:46![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I dagens avsnitt välkomnar vi gästen Rahat! Vi pratar om det komplexa ämnet ätstörningar och Rahats egna erfarenheter av resan mot en hälsosam relation till mat och träning. Kapitel (0:00)-Intro (6:58)-Ätstörningar (8:00)-Om Rahats uppväxt (21:25)-Det syns inte utåt om någon är sjuk (26:05)-Brytpunkten (44:26)-Kost och träning på sociala medier -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
1 Så snabbt börjar du tappa muskler med experten Christian Hiller - BSc in Sport science 37:32
37:32
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé37:32![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I dagens avsnitt går vi igenom vad muskelförlust är. Vad innebär egentligen muskelförlust? Hur pass mycket muskelmassa kan man tappa och vad kan man göra för att förhindra muskelförlust? Läs även Christians artiklar på Certan ! Kapitel (0:00)-Intro (3:44)-Muskelförlust (4:40)-Vad är muskelförlust? (6:10)-Muskelnedbrytningen & muskeluppbyggnad (9:48)-Muskelnedbrytning i rymden (11:49)-Motoriska enheter (16:40)-Hur kan man behålla musklerna man byggt upp? (21:25)-Skillnaden mellan muskelmassa och styrka (25:38)-Vad är muskelminne? (33:30)-Sömnen är en viktig faktor -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
Lägger Certan ner? Lägger smartarefitness podden ner? I det här avsnittet går David igenom vad som händer i Certan och vad ni kan förvänta er! Tack för allt stöd!
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
1 Kostråd vid graviditet med Malin Björklund 1:12:57
1:12:57
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé1:12:57![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I detta avsnitt pratar vi om kost och träning under en graviditet tillsammans med vår gäst Malin Björklund. Malin är dietist och har erfarenhet av att arbeta med gravida kvinnor. Vi tar upp vilka förändringar och ändrade näringsbehov man bör ta hänsyn till när man är gravid. Ingen graviditet är en annan lik, det är viktigt att du som gravid lyssnar på din egen kropp och dina behov, och komma ihåg att vara snäll mot dig själv under graviditeten. Läs även Malins artikel om mat och kosttillskott under graviditeten på Certan! Kapitel (0:00)-Intro (3:20)-Anpassa träningen och lyssna på kroppen under graviditeten (8:00)-Ingen generell riktlinje för extra kalorier under graviditeten (9:27)-Individuella faktorer påverkar näringsbehovet under graviditeten (13:40)-Konsultera med en barnmorska för rätt vägledning (25:46)-Viktiga näringsämnen under graviditeten (32:25)-Ta tillskott vid behov (33:00)-Järn och folsyra är extra viktigt under en graviditet (42:08)-Att äta fisk under graviditeten (44:30)-Varför bör man undvika viss mat under graviditeten? (46:39)-Listeria (49:04)-Kött & toxoplasma (51:10)-Undvik vissa ostar (52:35)-Undvik alkohol (56:30)-Proteinpulver och kosttillskott (01:05)-Försiktighet med kreatin (01:07:35)-Begränsning av koffeinintag -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
I detta avsnitt av Smartare Fitnesspodden diskuterar vi möjligheten att bygga muskler när man blir äldre. Vi tar upp vanliga missuppfattningar om att muskelbyggande blir svårare med åldern, samt vikten av att ha muskler för att bibehålla hälsa och livskvalitet när man blir äldre. Kapitel (0:00)-Intro och åldersdiskussion (2:44)-Olika genetiska förutsättningar för att bygga muskler (5:12)-Åldrandets påverkan på muskelbyggande (10:06)-Muskelminne kan hjälpa dig bygga muskelmassa i äldre ålder (14:56)-Vikten av muskler för hälsa och livskvalitet (17:04)-Göra framsteg och behålla muskelmassa (20:17)-Förebygga skador och förbättra benhälsa (25:09)-Proteinintag för att bevara muskelmassa (29:02)-Individuella övningsval för bästa resultat Läs även Christians artikel om styrketräning för äldre på Certan! -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
1 Kalorier är inte allt, eller? – Energiserien del 2 37:28
37:28
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé37:28![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
När du hör folk ropa att "kalorier inte är allt" så lyssna inte, spring därifrån snabbt! För kalorier är grundstommen i en människas (eller annan arts) viktstatus. Att det kan vara svårt för en människa att hålla sig till ett visst kaloriintag är en annan diskussion dock. För att det är svårt betyder inte att kalorier inte gäller för dessa individer. Detta är del 2 av 2 av Smartare Fitness-poddens Energiserie. Lyssna för att förstå nyanserna i diskussionen om kalorier in och ut samt viktnedgång. Kapitel (0:00)-Intro och recap av serien (4:03)-Kalorier är inte allt? (15:25)-Näring (18:47)-Hormoner (24:18)-Så varför går jag inte ner i vikt? (27:36)-Praktiska tips & råd för viktkontroll (33:01)-Avslutning -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
1 Energi kan inte skapas eller förstöras – Energiserien del 1 36:11
36:11
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé36:11![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
En av fysikens grundläggande lagar säger att energi inte kan skapas eller förstöras. Men vad betyder det egentligen i praktiken? Och vad betyder det i synnerhet när det handlar om viktnedgång eller viktkontroll? Detta är del 1 av 2 av Smartare Fitness-poddens Energiserie. Kapitel (0:00)-Om sommaruppehållet och intro av energiserien (13:47)-Det kan inte skapas eller förstöras, men vad är energi? (25:30)-Vad är kalorier och hur fastställer man kaloriinnehållet i mat? (31:00)-Varför går man upp och ner i vikt (eller inte)? (34:56)-Avslutning -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
1 Energidryck - värt pengarna? | Miniserie om kosttillskott | Del 6 28:39
28:39
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé28:39![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I detta avsnitt diskuterar vi vare sig energidrycker räknas som kosttillskott eller inte. Vi pratar också om när du ska dricka energidryck för bäst effekt samt om det faktiskt eller gott eller om man bara är beroende. Kapitel (0:00)-Intro (10:40)-Energidryck - Kosttillskott eller inte? (13:53)-När ska man dricka energidryck? (19:40)-Gott eller beroende? (26:20)-Avslutning -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
1 Ashwagandha, bikarbonat, multivitamin & omega 3 | Miniserie om kosttillskott | Del 5 36:15
36:15
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé36:15![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I detta avsnitt går vi igenom tillskotten ashwagandha, bikarbonat, multivitamin och omega 3. Vad gör dessa kosttillskott och vilken effekt har dem? Kapitel (0:00)-Intro (07:10)-Recap av serien om kosttillskott (11:49)-Ashwagandha (17:46)-Bikarbonat (22:19)-Omega 3 (29:56)-Multivitamin (34:30)-Avslutning -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok --…
S
Smartare Fitness Podden
![Smartare Fitness Podden podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
1 Kosttillskott som kan hjälpa | Miniserie om kosttillskott | Del 4 27:07
27:07
Lire Plus Tard
Lire Plus Tard
Des listes
J'aime
Aimé27:07![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I dagens avsnitt pratar vi om de kosttillskott som kan hjälpa, tillskott med evidens som är bra att ta men som inte har fullt så stor påvisad effekt som kosttillskotten vi tog upp i förra avsnittet. Kapitel (0:00)-Intro (01:43)-Recap av förra avsnittet (03:54)-Citrullin och Citrullinmalat (08:43)-Vad gör Citrullin med kroppen? (09:56)-Dosering av Citrullin (10:25)-Beta-alanin (12:59)-Hur ofta ska man ta Beta-alanin? (13:26)-Teanin (13:40)-Effekten av Teanin (16:00)-Rosenrot (19:04)-Betain (22:46)-L-Karnitin (25:56)-Avslutning -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok --…
Bienvenue sur Lecteur FM!
Lecteur FM recherche sur Internet des podcasts de haute qualité que vous pourrez apprécier dès maintenant. C'est la meilleure application de podcast et fonctionne sur Android, iPhone et le Web. Inscrivez-vous pour synchroniser les abonnements sur tous les appareils.